פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

1. מה זה אומר שיש בלחם גרעיני חיטה נבוטה? 2. האם יש לכם המלצה על אתר עם מתכונים בריאים? תודה רבה

האם צריך לטפל בזה? מהן הסיבות? כל שאר המדדים בסדר: טרנספרין, המוגלובין וIRON אין הרגשה של חולשה ועיפות.

היי, לאחר התגובה שקיבלתי מאהרון, על הבעייתיות בהרגלי התזונה שלי, החלטתי לעקוב במשך יומיים וחצי אחרי מה שאני אוכלת ולנסות לראות האם שם נמצאת הבעיה.. לאחר שהסתכלתי ברישומים שערכתי, ראיתי שאני אמנם לא אכולת הרבה מאוד, אבל מרכזת את רוב האוכל בשעות הערב.. אשמח אם תוכלו למצוא בעיות נוספות שעולות מהרגלי האכילה ע"מ שאוכל להפטר מהן.. תוד 22-12 (יום ב): 7:00 - קורנפלקס לייט+חלב 1%, 14:00 - 4 תותים, 14:30 - שקשוקה+1 וחצי פרוסות לחם קל, 14:50 - תות, 16:10 - תות, 17:00 - מעדן תענוג 0%, 18:40 - 2 פרוסות לחם קל + גבינה 5%, 20:10 - 5 קרקר טוסטעים (יחד 65 קל') 23-12 (יום ג') - 12:30 - כריך טונה בלחם דגנים קל (כולל טונה ומלפפון חמוץ 1), 15:00 - חטיף נייצ'ר ואלי, 17:50 - 6 תותים, 18:00 - 3 פתית, 19:00 - קורנפלקס לייט+ חלב 1%, 21:00 - תפו"א אדמה בינוני אפוי תודה רבה :)

שלום , בעוד 3 חודשים אני יהיה בת 16 הגובה שלי הוא 1.57 והמשקל 53-54 אני מאוד רוצה להרזות ואין לי מושג מאיפה להתחיל , אני התחלתי באימוני חדר כושר אבל לא משהו רציני עם מאמן צמוד , אלה סתם מתאמנת לפי כמויות שקבעתי לעצמי .. אני חייבת לציין שבגלל העובדה שכל החיים שלי אני עסוקה בדיאטות החזה שלי מתחיל אשכרה ליפול ואני מאוד רוצה לדעת איך לחזק אותו ! הייתי רוצה לדעת איך ולפי מה לכוון לעצמי את התפריט , ולאיזה מומחה באזור הדרום אני יכולה לפנות כדי שיתמוך ויסייע לי בשמירה על המשקל . אני חייבת מסגרת נורמלי ! מקווה שהבנת למה אני מתכוונת .. תודה , חן

מהבוקר כל מה שאכלתי ישר הלכתי לשירותים והיה לי שלשולים נוראיים , יש לי בעיות בקיבה מחר בדיוק אני צריכה לקבל את התשובות של הבדיקה שעשיתי לפני חודש ( גסטרו) , למרות שזה לא נראה לי בגלל זה רציתי לדעת אם בגלל שהיה לי שלושלים זה נחשב כאילו לא אכלתי\האוכל נספג פחות בקיבה, תודה..

שלום יש לי כמה שאלות.. 1. כמה קלוריות כיל ספינג' אחד בגודל רגיל, מטוגן כמובן. 2. היה לי את הקטע של "להרזות למרות שלא צריך" ואכלתי כ1200 קלוריות עד שהגעתי למצב של 900-800 וירדתי בסה"כ 3-4קילו, מ47 ל44-43, על גובה גבוה יחסית לנערה( קצת יותר מ1.65). בסוף הגעתי לדיאטנית, אחרי אימוים מצד אימה עליתי... לא רציתי אבל הגוף רצה.. אין יותר אוכל דיאטטי והגעתי למצב של כ1200 קלוריות ביום, לפעמים באירועים 1400-1500 וכשאין לי זמן ואני אוכלת פחות אז 1000-1100 קלוריות ליום. בהתחלה עליתי והגעתי ל48 ונעצרתי שם. שמחתי, לא רציתי יותר. אחרי שחזרתי מאילת ואכלתי שם הרבה לא עליתי. אבל קרה, והיא במסעדה ואחרי כמה זמן משקלי עמד על 50.. כיום הוא 50 אבל אני מפחדת שהוא ימשיך להעלות! במסעדה לא אכלתי יותר מדי, ואני כל יום אוכלת כ1200 קלוריות או במקרים חריגים 1500 ואף פעם לא חורגת, אז איך יכול להיות שאני עליתי ונראה לי שממשיכה להעלות? אני נערה בת 15 דרך אגב.. האם יכול להיות ש1200 זה קצת מדי, כי קרה לי פעם שאכלתי יותר מ1500 קלוריות, ובאילת היה בכלל העגתי ל2000 ולא עליתי, וכשאני אוכלת כ1200 אני עולה.. למה?

שלום אני בת 15 וחצי שוקלת 67 ,וגובה 1.60 אני לא מצליחה לסגור את הפה ואני נראת עד טוב עכשיו אני חייבת עצות מה לעשות איך לא להתפתות מהאוכל!

שלום יש לי בעיה ותהיתי אם תוכל לעזור ולייעץ לי דרך כלל איך לי בעיות עם הארוחות שלי ולב אני יכולה לאכול קצת מכל מנה ולהיות מסופקת אבל בחודש האחרון בזמן צמוד מאוד לארוחה אני נהיית "מורעבת" למרות שהרגע אכלתי ויש לי בולמוסי אכילה לרב זה קורה לי בסביבות הצהריים וא אני משתדלת לאזן זאת בערב אבל לפעמים זה קורה גם או רק בערב ובקיצור איך אני יכולה להתמודד עם זה כבר העליתי ואני שוקלת 53 על גובה 160 לא שמנה אבל כבר לא ה48 הרזה שהייתי . אשמח לטיפים הסברים למה זה קורה ועצות לפתרונות .

היי. לפני זמן מה שוחחתי עימך כאן בפורום הזה, בנוגע לכך שברצוני לרדת במשקל ואמרתי לך שאני מאוד רוצה להרזות והיו לי רגעים שממש הייתי נחושה ואמרתי לך שהמשקל שלי הוא לא סביר לבחורה בגילי (22) שאמורה להראות טוב מאוד. (במשקל 95). סיפרתי לך גם שבעברי הייתי רזה מאוד, שקלתי 54 ק"ג, וזו הייתה אחת התקופות הטובות בחיי. הגיעה תקופה שפתאום הפסקתי לשמור על הדיאטה, הייתה לי ישובה ממושכת על המחשב שבעצם גרמה לי לאכול בלי הכרה ובלי בעצם להבין שאני עולה במשקל, המשכתי והמשכתי, עד שפתאום הגעתי למצב שאני לא מאמינה שזה קרה לי. מבחורה רזה עם אורח חיים נורמלי, שעושה הליכות בנות שעה מידי יום, הפכתי לבחורה שמנה ודיכאונית, שכל הזמן ממורמרת מאיך שהיא נראית, מתקשה להתמודד עם ביקורת של הסביבה, ובאופן כללי מרגישה מאוד נחותה מהרבה בנות אחרות. אני זמרת, שרוצה מאוד להצליח, אך באיזשהו מקום אחת הסיבות שגורמות לי לא לפרוץ בתחום המוזיקה היא הפחד. הפחד הזה שכל הזמן יבקרו את המראה שלי, הפחד לעמוד על הבמה ולחכות לתגובות. מאז אותה תקופה לא יישמתי מה שרציתי לעשות, והמשכתי לאכול כרגיל-בהתאם לבית המרוקאי בו אני חייה. באותם זמנים-לא הייתי נחושה כמו היום. היום יותר מתמיד אני מרגישה שאני מתחרפנת מעצם המחשבה שאני כבר לא יכולה ללבוש ג'ינסים ולא יכולה ללכת לחנות בגדים בלי להתבייש באיך שאני נראית. אני לא יכולה לעלות לשיר מבלי לפחד שמישהו בקהל יצחק ויגיד "איזה שמנה". אבל בעיקר? בעיקר אני כ"כ רוצה לשנות את המראה שלי בגלל סיבה מאוד כאובה. היה לי חבר במשך 8 חודשים, שבמהלכן לא ידעתי שהחברים שלו מבקרים אותו על איך שחברה שלו נראית. כל הזמן אמרו לו "מה אתה יוצא איתה, תראה איזה רזה אתה, והיא כזו שמנה". ביום ששמעתי על כך, הזלתי הרבה דמעות. הוא בהתחלה אמר שזה לא מעניין אותו היופי, אך בסופו של דבר-החברה השפיעה עליו והוא החליט שהוא לא מעוניין להמשיך איתי את הקשר, בהכחשה שהוא אוהב אותי. הוא אהב אותי בוודאות, אך מהסיבות האלה-החליט שהוא לא רוצה אותי יותר. זה שבר אותי והתקשיתי לקבל את זה, במשך תקופה ארוכה לא הצלחתי להתאושש, אך הרמתי את עצמי למעלה והבנתי שהוא לא היה בשבילי. קשה לי עם עצמי-המשפחה שלי יורדת עליי, יש לי אחות שהייתה 130 קילו וירדה 76 ק"ג, כיום היא שוקלת 54 ק"ג ודומה לאילנית לוי 2 טיפות מים. היא כל הזמן יורדת עליי ואומרת לאמא שלי שרק מלראות איך אני נראית היא נכנסת לדיכאון, וכל הזמן אומרת לי תעשי כבר דיאטה, ואמא שלי אומרת לי "אני אם הייתי כמוך אפילו אם הייתי מגיעה למצב שאני מתעלפת לא הייתי אוכלת". המצב הזה מאוד מתסכל אותי, ואני כ"כ מבקשת את עזרתך, כי אני רוצה כ"כ להצליח והפעם לא להיכשל בדבר שאני כ"כ רוצה להגיע אליו. אני מרגישה די לבד כי אין לי תמיכה, וכרגע אתה הכתף היחידה שאני יכולה להישען עליה, כיוון שכרגע עדיין אני לא עובדת, כך שגם תעסוקה אין לי. אשמח לתשובה מהירה, תודה וסליחה על המגילה, זה הכל מהלב.

שלום אני בת 15 אני שוקלת 53 וגובה 160 הייתי רוצה לרדת בסביבות ה3 קילו האם אתם יכולים לתת לי תפריט מסודר . אני לא עושה הרבה ספורט פעם עד פעמיים בשבוע קפואיה בעצימות בינונית . אי אשמח לתשובה בהקדם האפשרי. חג שמח.

שלום אני בת 40+ שומרת המון זמן ומשתתפת בקב' תמיכה אני אוכלת קבוע כ 3 מנות פחמימה ביום ככריכים (צהריים ללא פחמימה) אני תקועה כבר המון זמן חודשים רבים מספור באותו משקל(BMI 26) סה"כ לא הרבה עודף אך מפריע לי עושה הליכות יומיום מה לדעתכם עוד אפשר לעשות?? מיואשת פוחדת לעזוב את הקבוצה כי אז אעלה במשקל(כבר קרה בעבר)

שמי לימור בת 22 גובה 1.66 לפני כחודשיים ילדתי.במהלך ההריון עליתי 18 ק"ג בערך. היום אחרי הלידה ירדתי 8 ק"ג. אשמח לקבל תפריט לדיאטה שתעזור לי לרדת במשקל כמה שיותר מהר. במהלך היום אני לא אוכלת הרבה פשוט אני אוהבת מתוק. היום אני שוקלת 73 ק"ג. תודה,לימור.

מדוע לא מומלץ לחולי סוכרת סוג 1 לאכול חלקי פצים פעם בשלושה חודשים? האם אשכי הודו מומלצים למאכל לחולי סוכרת ?

היי, לא כתבתי פה הרבה זמן, לא יודעת אם עוד זוכרים אותי.. בכל אופן, נקלעתי לבעיה ואני ממש צריכה את עזרתכם בחודשיים האחרונים ירדה לי המוטיבצתיה לגמרי.. אני מוצאת את עצמי עדיין לא אוכלת בכל שעות היום אבל בלילה כן אוכלת המון וגם דברים שאסור ובגלל עומס בצבא או תירוצים כאלה ואחרים לא ביקרתי בחדר כושר למעלה משבועיים לא ירדתי במשקל כבר חודש וחצי וזה מתסכל אותי, אני מפחדת להעלות את 11 הקילוגרמים שהורדתי חזרה.. מה עושים במטרה לחזור למסלול, להתאמן כל יום ולרזות? תודה תודה תודה והמשך שבת מפנקת :)

שלום היתי בחדר כושר חצי שנה ועכשיו אני הפסקתי ..ביגלל כמה סיבות השאלה שלי אם בגילי (בת 15) שאני מפיסקה להיתאמן ואוכלת עדין כמובן בריא ומסודר ומאוזן ... אני יכולה להשמין ביגלל שהפסקתי את חדר הכושר ? למרות שאני עושה בין 3 פעמים הליכה מהירה במשך שעה ..ו200 כפיפות בטן .........