פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אם לא מציינים אחרת, תמיד הערך הקלורי מתייחס לחלק הראוי לאכילה. למי שסופר קלוריות מוטב להמנע מפיצוחים.

כעיקרון זה צריך להיות ללא הקליפה כי רק את זה אוכלים אבל בחישוב הקלוריות העצמי שלך תחשבי את זה עם הקליפה גם כך גרעינים הם מרובי קלוריות

הי אורלי,
אני לא בטוחה שהבעיה של הקור קשורה בפירוק של הסוכר (אולי זו אנמיה?), אבל באופן כללי מומלץ לאכול פחמימות שמתפרקות לאט ולא מעלות ומורידות את רמת הסוכר בדם בצורה חדה (כך גם תחושת השובע יותר ממושכת). סוכר חום הוא דווקא לא דוגמה כ"כ טובה, כי כמו סוכר לבן הוא מתפרק די מהר. פחמימות מורכבות שעשירות בסיבים תזונתיים כמו דגנים מלאים (שיבולת שועל, בורגול, גריסים, שיפון), וקטניות (שעועית לבנה, אפונה, עדשים, גרגירי חומוס, פולי סויה, פול...) בדרך כלל מתפרקים יותר לאט ומעלים את רמת הסוכר בהדרגה.

יש לך בעיה בחשיבה ואינך רואה את עצמך באור נכון. את יכולה לגרום לעצמך נזק בצורת ההסתכלות על עצמך ורצוי שתקבלי הכוונה מתאימה והסתכלות שונה על החיים ועל משקל ויופי

שלום אני בת 14.7 שוקלת 52 אחרי ששקלתי 57 הורדתי 5 קילו ע"י דיאטה עצמית שזה היה נורא! כי בהתחלה אני סתם אמרתי שאני יתחיל לחיות אורח חיים יותר בריא והתחלתי לקחת לחם קל לבית ספר וכו' אבל אז לאט לאט ירדתי וירדתי בכמות האוכל עד שהיגעתי ל800 קלוריות ליום. ואז התחלתי לספור ולרשום כל דבר שאני אוכלת ואם אכלתי יותר מ800 אז כאילו כבר הייתי בדיכאון. רוב התפריט שלי מורכב מירקות מרקים ובקושי 2 פרוסות לחם קל ופרי אחד ליום... אני עושה כל יום הליכה של שעה ו4 פעמים בשבוע חיטוב. ניפסק לי המחזור ואז ניבהלתי והתחלתי להעלות כל שבוע את כמות הקלוריות ב30 יותר כי אני פוחדת
להשמין אתם יכולים בבקשה לעזור ולהגיד לי מה לעשות כדי לחזור לאכול נורמלי ולא להשמין?

בכל מוצר טבעי כולל פירות הצבע הוא בריא. מומלץ לשלב ירקות ופירות מכל הצבעים.

אם מבנה גופך צר ואת רוצה להיות חתיכה אפשר להוריד עוד כמה קילו, לא יותר מ10.

לחלמון יש ערך תזונתי רב: חלבון ושומן באיכות טובה, וויטמין A, B12, כולין, ברזל, סידן ועוד. אבל הוא עתיר כולסטרול . למי שאין בעיה בנושא אפשר אחד כל יום, אחרת 2-3 בשבוע.

אפשר לשלב אבל במידה.

הגלולות למניעת הריון גורמים לשינוי הורמונאלי בגופך כך שיכולים להיות גם קצת תופעות לואי. אםתשלטי על היצר ותשימי לב מה את אוכלת תתעמלי ותשתי הרבה מים לא תעלי במשקל

את משתמשת במונח הרפואי אנורקסיה ואני לא בטוח שאת יודעת את המשמעות. אם את אובחנת כאנורקסית מקומך בטיפול מקצועי רפואי מוקדם ככול האפשר. אם יש לך הפרעות אכילה מסויימות גם את צריכה יעוץ מקצועי. אם תעבירי לי את נתוני הגוף שלך כמו גיל גובה ומשקל יהיה לי יותר קל להתיחס לשאלתך.

אני בפירוש מכירה את המונח אנורקסיה ומעזה להשתמש בו מהסיבה הפשוטה- שאני מאובחנת כאחת כזאת כבר מלפני שנה.. :( אני מטופלת במרכז שמטפל בין היתר גם בהפרעות אכילה <בפיקוח עם דיאטנית ופסיכו'> ונמצאת במעקב .. אך כיוון שעד הפגישה הבאה שלי יש לי עוד זמן ולעת עתה איני מסוגלת לסבול את הרעב הזה החלטתי להתייעץ גם כאן. משקלי הנוכחי כרגע הוא 53.9 וגובהי- 1.64 מקווה שתוכל לעזור לי..

אם את רוצה קצב מוגבר במשך חודש, בהתחשב בנתונים שלך זה בהחלט אפשרי. אין פתרונות קסם לכמיהה למתוק. צריך לאכול נכון 4-6 פעמים ביום ולשתות הרבה מים. צמצמי את הפחמימות לחצי ומה שנשאר, רק בצורה המלאה בלבד. הרזיה ושוקולד כל יום לא הולכים ביחד. אכלי הרבה ירקות כמנה ראשונה של הארוחות העיקריות. גבינות רק 3% ובשר כמה שיותר רזה, רצוי להחליף בדג , המנעי מטיגון ושתיה משקאות ממותקים או דייאט וכמובן עוגות ודברי מאפה. במצב שלך, הפעילות האירובית תעשה את עיקר העבודה אם תעלי את המינון ל 90 דקות כל יום בעצימות בינונית. אם תעשי יותר, תרזי יותר מהר אבל אל תקזזי באוכל. בהצלחה ומזל טוב!

אם החתונה חשובה לך תזרקי את כל הממתקים לחודש לא יקרה לך דבר.
את צריכה לאכול הרבה פחות קלוריוןת ליום מהתוצאה שתקבלי מהכפלת משקלך ב- 24 ושוב כפול 0.9 . תשתי 15 כוסות מים ליום. בהצלחה ומזל טוב

אני חוזר ואומר שזאת משימה קשה לאור העובדה שאין לך עודף שומן והגוף שלך למוד דיאטות. הסקנה היא שתשברי ובסוף תחזרי לנקודת ההתחלה עם ריבית. יחד עם זאת אין דבר העומד בפני הרצ(\ז)ון.. בוקר: 1 ביצה סלט ירקות מעורב+ כפית שמן 100 גר גבינה\קוטז' 3% ביניים: לבן 1.5% פילפל אדום צהריים: 150 גר חזה עוף\דג צלוי\קופסת סרדינים ירקות טריים\מבושלים ביניים: 1 פרו טרי ערב: סלט ירקות מעורב+ כפית שמן 100 גר גבינה\קוטז' 3% צריך לשתות הרבה מיים. במקום הליכה\ריצה אפשר אופניים, שחיה, ריקוד אירובי. הכי טוב לשלב, זה פחות משעמם.

כמה קלוריות יש בתפריט הזה ?

אינו מתאים לכל אחד, קשה ולא מומלץ להתמיד הרבה, אבל מי שאצה לו הדרך ועם מוטיבציה גדולה...

את צריכה לאכול הרבה פחות קלוריוןת ליום מהתוצאה שתקבלי מהכפלת משקלך ב- 24 ושוב כפול 0.9 . תשתי 15 כוסות מים ליום. בהצלחה

ע"פ הנתונים שלך (חסר הגיל), זאת משימה קשה אבל אפשרית. את צריכה לפחות שעתיים ביום הליכה מהירה ו\או פעילות אירובית אחרת אפקטיבית ודיאטה 1000 קק"ל מאוזנת אך עשירה בחלבון ודלת פחמימות מרוכזות. אינני ממליץ בעיקרון קצב כה מהיר (יחסית לנתונים), הוא מקשה על ההתמדה שהיא העיקר. אבל בהתחשב במטרה אפשר לנסות. גם אם תצליחי פחות יהיה לא רע. הכי חשוב הוא שזה לא יהיה מבצע חד פעמי אלא התחלה לאורח חיים בריא . בהצלחה, ובילוי נעים בארוע!

שלום ..רציתי להזמין אותך לקבוצה חדשה בפייסבוק - שנקראת: תזונה נכונה לאורך חיים קל ונכון. שם נוכל לשאול את כל השאלות ולקבל את כל התשובות והידע שצריך על מנת לנהל חיים בריאים חיוניים ותמיד במשקל נכון. אשמח לראות אותך בקבוצה. :)

את צריכה לאכול הרבה פחות קלוריוןת ליום מהתוצאה שתקבלי מהכפלת משקלך ב- 24 ושוב כפול 0.9 . תשתי 15 כוסות מים ליום. בהצלחה

ב MUST יש 4 קלוריות ליחידה/

בדרך כלל כתוב על הקופסה

התחושה שלך מאוד טבעית ומשותפת להרבה אנשים. נוסף על הקור שאת מציינת יש גם סיבות נוספות לרעב הגובר בחורף כמו בילוי יותר שעות בבית, החושך שמגיע מוקדם יותר...
"פטנט" טוב לדעתי לימים האלו הוא סיר גדול של מרק משלל ירקות במקרר, שאפשר לחמם ממנו קערית כל פעם שמתחשק משהו, וגם לשתות הרבה תה צמחים - במגוון של טעמים.
וכמו תמיד, גם בחורף רצוי להעדיף מזונות עשירים בסיבים, המעניקים תחושת שובע גדולה יותר כמו קטניות (שעועית, אפונה, עדשים, גרגירי חומוס, פולי סויה), בורגול, כוסמת, גריסים על פני עמילנים כמו אורז לבן, תפו"א, אטריות.

יש לקוות שנגרם נזק רק לכיס . דבר רע מפסיקים מיד.

ולא ממישהו בשם "אהרון"

כאילו מישהו חייב לך משהו??

ציפיתי גם מאחרים שאני משתדל לעזור להם מתוך אהבה לזולת, להגיב לתגובה המעליבה.

כרגע ראיתי את ההודעה. ברורה לך תמיכתי בך והערכתי הכנה, אתה עושה עבודת קודש כאן בפורום, האכפתיות, הסבלנות ושפעת הידע הנרחב והאינסופי מופלאים ונדירים. תודה על הכל ואנא המשך בפועלך המבורך.

הי לי,
לצערי אינני יודעת. ממליצה לך לבדוק עם הרופא שרשם לך את התרופה או שאת יכולה להתקשר גם לחברת סנופי אוונטיס, הם פתחו קו טלפון מיוחד לענות על שאלות מסוג זה (חפשי באינטרנט).

אני זוכרת שבהתחלה גם לא הבנתי את מעשייך כאן אהרון אבל שאלתי אותך בצורה יפה ואז הבנתי שאתה כאן כדי לעזור לכולם מניסיונך.. ואתה באמת עוזר!! וטוב שאתה פה :)

אין מה לדאוג אומנם הכדור הורד ולדעתי זמנית מהמנף כי היו בעיות אם הכדור בהקשר לאנשים שסבלו ממחלות פסיכיאטריות בעיקר והשתמשו ארוכות בכדור. את יכולה להפסיק מיידית ללא כל נזק. לדעתי הכדור לא פוגע באלה שבריאים בנפשם אבל בינתיים הוא הוסר מהמדף וצריך להמתין לבאות.