פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי, שאלתי פה שאלה ולא נעניתי. אני בת 21 אחרי 2 לידות. יש לי כמה בעיות רציתי לדעת אם שינוי בתזונה ופעילות גופנית יכולים לעזור לבעיות אלו. 1.לפני שהתחתנתי הייתי אוכלת מעט ועושה הרבה פעילות גופנית- שוחה הרבה בקיץ והולכת הרבה. מאז שהכרתי את בעלי זה כ- 5 שנים הפסקתי לעשות פעילות גופנית והתרגלתי לאכול בכמויות כפולות ממה שהייתי אוכלת פעם( בעלי טבח והוא מבשל ל-1200 איש כל יום לכן הוא לא יודע להכין בקטן אלא בגדול). זה מקשה עליי לשנות אורח חיים ולהרזות כי בתפריטים המנות הן ממש קטנות ולא משביעות. כמו כן, יש לי נשירת שיער ממש חזקה, אני כל הזמן עייפה, חלשה. איך אפשר לשנות אורח חיים בצורה כזאת שאני לא אהיה כל הזמן רעבה ומה אפשר לעשות לגבי נשירת שיער? האם יש מאכלים מסויימים שעוזרים?

שאלתי היא כמה קל' יש בערך בעוגיה אחת מרוקאית עוגיית סוודר או או עוגיית מכונה . איך שלא קוראים לה בבקשה

כל חיי הייתי בחורה רזה (גנים טובים) וחטובה בלי מאמץ של ספורט הייתי אוכלת הכל בלי חשבון הגובה שלי 173 ושקלתי עד לפני חצי שנה 50 לא זזתי שנים מהמשקל הזה. ועכשיו...כנראה הגיל עושה את שלו (עוד חודש 30:( ) וגם החוסר מעש (ספורט ) גרמו לי לעלות 10!!! 10 קילו!! כרגע אני שוקלת 60 ולא נוח לי עם המצב הזה אני מרגישה שהגוף השתנה לי הבטן קצת צמחה לה ואני לא יודעת מאיפה להתחיל ומה לעשות...איזו דיאטה מתאימה לי ואיזה ספורט יכול לעזור לי לחזור לגוף שהיה לי...אני אמנם לא שמנה אבל מרגישה שינוי בגוף התעגל קצת ולא נראה כמו פעם...הבגדים קטנים עליי וזה מתסכל... אשמח לקבל תשובה לגבי הדיאטה והספורט המומלצים...תודה רבה

אני בחדר כושר כבר יותר מחצי שנה אימון אירובי + אימון כוח השאלה שליי אם אני מפסיקה להיתאמן אני משמינה ? גם אם אני עדין אוכלת אותו תפריט .. ומימה משמינים אם מפסיקין אימון כוח או אירובי ? אמשח אם תענו לי תודה

מאז שהתחלתי בדיאטה הנוכחית לפני כחודשיים ירדתי מ-96 ק"ג ל-92.5 ק"ג בחודש ה-1 ואח"כ המשקל שיחק בין 92.5 ל-94 . אני צורכת כ- 1000 קלוריות ליום בסוף שבוע עד 1500 קלוריות . פעילה מאוד פיזית בפעולות היום יום משתדלת לעשות ספורט פעמיים בשבוע כשעה וחצי (בבית על הסטפר או בפארקים במתקנים שהציבו לציבור הרחב) ובנוסף משתדלת ללכת בכל הזדמנות ברגל (סה"כ כשעתיים נוספות) בתפריט משלבת חלבונים קטניות ומעט פחממות כמו אורז\ פתיתים\קוסקוס סלט ירקות טרי וירקות מבושלים . גם פרות. היציאות שלי בסדר . אני פשוט לא מבינה למה לא יורדת יותר מזה???????? אשמח לקבל מכם חוות דעת מקצועית. תודה.

רציתי לשאול מה הערך הקלורי של סטיק פרגית בגודל בינוני עד גדול שעשוי במנגל ( בצל לא בשמן או משהו אחר ).

רציתי לדעת, כמה קלוריות יש במח-עצם, בעצם בינונית של פרה?

שלום, אני בת 17, שוקלת 58 בגובה 1.64. הייתי מעוניית להפחית מעט ממשקלי תוך כדי שמירה על בריאות ותזונה נכונה. בדרך כלל אני עושה ספורט באופן קבוע אך כרגע הפסקתי עם הפעילות גופנית מסיבות בריאותיות ולא אוכל לעסוק בזה חודשיים לפחות. אני חושבת שעליתי במשקל ומפחדת לעלות עוד.. אשמח אם תמליצו לי על תפריט בריא שיעזור לי בירידה במשקל ללא פעילות גופנית. תודה,עמית.

שלום רב, בחצי שנה האחרונה החלטתי לרדת במשקל . עשיתי דיאטה ( המנעות ממתוקים ומאפים, אכילת מוצרים של 1- 3 % שומן, אכילת יותר ירקות ,) וכמובן הגברתי פעילות גופנית- כמעט כל יום פעילות אירובית ופעמיים בשבוע פעילות חיזוק שרירים ( פילאטיס מכשירים ). ירדשתי במשקלי תוך 5 חודשים 8 ק"ג - מ 54 ק"ג ל 46 ק"ג. גובהי הוא 154 ס"מ. לאחרונה נרשמתי לחדר כושר מטעמי נוחות . בבדיקה שנעשתה לי שם הופתעתי לגלות כי % השומן שלי נמוך מאוד- % שומן - 4% ( במדידה שנעשתה לפני שבועיים- 5% ) מסת שרירי- 45.3 ק"ג ממשקלי ( נורמלי ואף עלה בהשוואה למדידה מלפני שבועיים ) . ידועות לי הסכנות ב% שומן נמוכים בנשים, ואינני מעוניינת לפגוע בביראותי . המחזור החודשי שלי עדיין קיים ( כל 4 שבועות, אם כי התקצר מ6 ל 3 ימים ). שאלותיי הן: 1. עד כמה אמינה הבדיקה שנעשית בחדר כושר למדידת % שומן בגוף ( מכשיר דמוי משקל שמנתח במחשב את הממצאים ) . 2. ובמידה ואכן % השומן כאלה נמוכים- מה עליי לעשות על מנת להעלותם מבלי לעלות במשקל גופי או לפגוע בחיטוב שלי. אשמח להתיחסותכם, תודה מראש אורלי

שלום אני טסה לכ-5 חודשים לארצות הברית עד עכשיו לקחתי אקומפליה אך כידוע ירדה מהמדפים. בכדי להגיע למשקלי של לפני 35 שנה אני צריכה להוריד עוד 5-6 ק"ג, אני לא שמנה רק הבטן גדולה ירדתי לא הרבה בין 4-5 ק"ג בחודשיים אך הבטן ירדה גם אומרים לי וגם הבגדים מדברים. אני מעשנת הרבה ואצל ביתי בבית לא מעשנים ולפי קצב העישון שלי אני אמורה ליהיות כל הים בחוץ ושם מאד קר, אני רוצה לנסות להכין פופקורן ללא שמן ואולי בזכות זה גם הפסיק או הפחית בעישון, לכן אני מבקשת לדעת אם פופקורן משמין וכמה מותר לאכול. אודה על תשובתכם רחל

לאחרונה קראתי די הרבה על הדיאטה של דר' אטקינס. האם הדיאטה ע"פ הנוסחה החדשה המאפשרת הוספת פחמימות פחות מסוכנת ביחס לדיאטה המקורית האוסרת הוספת פחמימות לתפריט? האם באמת התרחש שינוי בגרסאות הדיאטה או שמדובר בגימיק שיווקי שמטרתו לקדם ספר של אדם שנוי במחלוקת? תודה

שלום, אני מעוניין לגוון בירקותש אני אוכל ולכן לפעמים אני רוצה לשלב גם אפונה ושעועית אך אלו ירקות שקשה לקנות ואז להתחיל לבשל זה בלאגן שלם. לכן רציתי לדעת האם הירקות הקםואים בשקיות גם הם בריאים ומכילים את הטוב של הירקות הטריים עד כמה שאפשר??? ומה לגבי קופסאות שימורים??

שלום !! אני בת 17 ..אני רזה מאווווד מאוווד המשקל שלי הוא 37 והגובה 1.64 אני צריכה עזרההההה ודחוףף מכווה שתעזרו לי ובמהירות :) תודה לכולם תהנו ...

אם אני רוצה להרזות בכל הגוף ולחתב אותו איך אני עושה זאת?,ובמיוחד חשוב לי לחתב את הרגליים שלי.

וידעתי שזה יקרה. ועכשיו אני הכי שמנה שהייתי אי פעם, וזה מטריד אותי ברמות. נרשמתי לחדר כושר, יותר נכון לבריכה כי אני אוהבת לשחות, אבל אני לא יודעת אם אני שורפת מספיק קלוריות (לפי המשקל, ממש לא). לא מצליחה להפסיק. למישהו יש מתכון קסם או אפילו מילת קסם שיכולה לעזור לי להיכנס לזה ולסתום את הפה? :)