פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

באף מקום באינטרנט לא רשום דבר לגבי פסטה ושוקולד..סוג דמי הוא A+.. אתם יודעים אם מומלץ לאכול פסטה /שוקולדלפי סוג דם זה?

שלום (: שמי הוא יובל ואני בת 15. גובהי הוא 175 ס"מ ומשקלי 57 ק"ג. בכוונתי להוריד 2-3 ק"ג, בעיקר מהרגליים. כל היום אני מנשנשת, ולא אוכלת אוכל משביע (אני אוכלת המון פירות וירקות, לחם קל, מעט שוקולד וקערת קורנפלקס). אני מעדיפה לאכול "בקטן" ולא לאכול ארוחות גדולות. יש לי שריטה - אני סופרת קלוריות(בעבר עשיתי דיאטה), זה מגביל אותי ואני לא מפסיקה לחשוב על זה. אם יש מישהו שמזדהה איתי ויש לו שיטה להפסיק את זה, אשמח אם ישלח תגובה(: בזמן האחרון אני עושה 70-50 בריכות באורך של 25 מ' ברציפות. אשמח לקבל את התרשמותכם ואולי עצות לאיך אוכל להוריד מהרגליים. תודה רבה מראש!

שלום, אני בת 20 (חיילת) גובה 1.60 משקל 55 משקל יעד: 50 לשם כך הרכבתי לי תפריט, יש בו כ-1100 קלוריות ביום, אבל זה רק לטווח קצר (כ-3 חודשים) ואני מכירה את עצמי והחילוף חומרים שלי מעט נמוך בהשוואה לאחרים (אני אוכלת מעט פחות כדי לשמור על משקל) אבל יש לציין שבלוטת התריס שלי תקינה. אני עושה כשעה ספורט ביום (עירוב של אירובי בעצימות בינונית+ תרגילי כוח) ולהלן התפריט שאשמח לקבל משוב האם הוא טוב ואוכל לדבוק לו לתקופה שלא תעלה על 3 חודשים (מה שיגיע קודם- או שיגמרו ה-3 חודשים או שאני אגיע למשקל 50) • 6:00 ארוחה של 60 קלוריות– כוס קפה עם 100 מ"ל חלב 1% ו-2 סוכרלוז ואומגה 3. • 7:30 ארוחה של - 230 קלוריות- 2 פרוסות לחם קל מדגן מלא+ 10 גרם טחינה גולמית משומשום מלא+ 30 גרם פסטרמה 1% שומן+ 100 גרם עגבנייה + יוגורט 0%. או 2 פרוסות לחם קל מדגן מלא+ ביצה + 100 גרם עגבניה+ יופלה מוקה 0% • 12:00-13:00 ארוחה של 270 קלוריות- 130 גרם חזה עוף\צלי כתף לפני בישול+ ירקות לשובע • 16:30 ארוחה של 200 קלוריות - 200 גרם יוגורט ביו 0% + 35 גרם פייבר 1 + 8 גרם אגוז מלך+ סוכרלוז. או 200 מ"ל חלב 1%+ 30 גרם שיבולת שועל+ 2 סוכרלוז. • 19:00 ארוחה של 80 קלוריות- פרי\ פרוסת לחם קל מדגן מלא עם ריבה. • 21:00 ארוחה של 260- 2 פרוסות לחם קל מדגן מלא עם 50 גרם סקי 0.5% ו-55 גרם טונה במים, 250 גרם סלט עם 5 גרם שמן זית ומיץ לימון+ מולטי ויטמין או 100 גרם דג סלמון לפני בישול+ ירקות אפויים\מאודים\מבושלים ב-80 קלוריות+ מולטיויטמין.

כמה קלוריות יש בתפוח אדמה? יש שאומרים כ80 ויש שאומרים כ200. אז מה האמת? הרוב אומר 200 קל' לתפוח אדמה אחד בינוני לעומת זה אחרים(כמו רחל גרנות) אומרים שיש בו 80, איך אוכל להיות בטוחה?

שלום רב, אני מחפשת תפריט מסודר של הדיאטה הים תיכונית. תודה.

שלום אני בת 29 משקלי 47 קג גובהי 167 סמ נשואה באושר ואמא לשניים. אין לי שום בעיה רגשית או פיסית פשוט רזה מלידה ו..... רוצה מאוד להשמין יש לנו אירוע במשפחה בעוד חודש ככה שיש לי פחות מ-30 יום להעלות 2 ק"ג (זה יספק אותי) כמה שזה נשמע פשוט לאחרים - לי זה מאוד קשה למעשה כמו שקשה לשמן להוריד אותם לי קשה להעלות אותם (נראה לי אפילו שלי קשה יותר) צריכה טיפים, תפריטים כל דבר שיעבוד ומהר... מחכה לתשובה בקוצר רוח תודה

שלום, בארבעת החודשים האחרונים חוויתי עלייה משמעותית במשקל (8 ק"ג!), וזאת על אף שאני אוכלת מאוזן, בקושי נוגעת במתוקים ובמטוגנים, ורצה שעה שלוש פעמים בשבוע... יש לי כאבי פרקים (בעיקר בברכיים ומרפקים) ומה שנראה כמו בצקות ברגליים. בנוסף, אני כל הזמן עייפה ועצבנית. אני לא יודעת מה לעשות נגד העלייה הדראסטית במשקל, זה ממש מתסכל... האם שילוב הסימפטומים נשמע מוכר? האם יש משהו שניתן לעשות? תודה מראש, ענת

לפני כחודש וחצי התחלתי להתאמן אחרי שלא התאמנתי שנה והותאמה לי תוכנית FBW 3 פעמים בשבוע אני עושה פעילות אנאירובית ופעמיים בשבוע פעילות אירובית מתונה (10 קמ"ש ל20 דקות) אני אוכל בסביבות 2200-2300 קלוריות ביום, בן 19, 1.65 מטר ושוקל 50 קילו לפני כחודש וחצי שהתחלתי המסה שלי הייתה 50.4 קילו מתוכם 48 מסת גוף(35.1-TBW) רזה ו2.4 קילו מסת שומן מאז המשקל שלי כל הזמן בתזוזה ובפעם האחרונה שבדקתי את עצמי המסה שלי הייתה 49.6 קילו מתוכם 46.8 קילו מסת גוף רזה (34.3-TBW) ו2.8 קילו שומן איך יכול להיות שאני מתאמן כמו שצריך- מאמן אישי אחד הטובים, אוכל בדיוק כמו שהדיאטנית אמרה לי, הגברתי טיפה את הריצה ל25 דקות בפעמיים האחרונות, וירדתי 1.2 קילו בשריר ועליתי 400 גרם בשומן? משהו בתוכנית או בגוף שלי דפוק או שהמשקל של הטניטה הזה לא מדוייק בשיט?

שלום אני בת 17 ואני לא יודעת אם זה עור אבל הירכיים שלי דיי גדולות ואני לווא דווקא חושבת שזה שומן אני יותר חושבת שיש לי מין "יתר" עור בירכיים ושאלתי היא איזה פעילות כדי לעשות כדי שהעור ימתח ומה כדאי לי לאכול יותר? תודה מראש

שלום אני בת 17 ואני לא יודעת אם זה עור אבל הירכיים שלי דיי גדולות ואני לווא דווקא חושבת שזה שומן אני יותר חושבת שיש לי מין "יתר" עור בירכיים ושאלתי היא איזה פעילות כדי לעשות כדי שהעור ימתח ומה כדאי לי לאכול יותר? תודה מראש

אני בדיאטה-והיא הצליחה לי לא רע, הורדתי כ-3 ק"ג. אך, אני מתחילה להרגיש סחרחורות יום יום-וזאת למרות שאני לא מדלגת על אף ארוחה, ואוכלת בריא-אני לא מבינה למה. שאלה נוספת שרציתי לשאול היא-אם נגיד אכלתי ב3-4 ימים האחרונים-קצת שוקולד-בכל יום קצת-זה עלול להוביל להשמנה? למרות שאני עושה שעה-שעתיים ספורט יום-יום?

לאחרונה הופיעה אצל בני צרבת-והייתי רוצה לדעת ממה זה נובע? האם זה קשור לכמות גדולה של שום ששמתי באוכל? ואם לא, מה כן יכול לגרום לזה, וכיצד אוכל לטפל בזה? בתודה, אנה !.

שלום אני ליאת אני בחורה בדיאטה ואני רוצה לשלב תפוחי אדמה בארוחת צהריים שלי אבל אני חוששת מפני שיש מיתוס שאומר שתפוחי אדמה הם משמינים... האם זה נכון? עלי להזהר מלצרוך אותם? פשוט בשום דיאטה שהייתי הדיאטנית לא עודדה אכילה שלהם, חלק אפילו אמרו לי להמנע. ואם כן כמה תפוחי אדמה הם מנה? 2 בינוניים/1 גדול/3 וחצי קטנים? אני קצת מבולבלת. בנוסף לכך אם יש מתכון לסלט תפו"א טעים בריא ודיאטטי(ללא מיונז, לא אוהבת), אשמח לקבל.(:

אני אוכל המון קטשופ יחד עם כל מאכל אפשרי, ביומיים אני מסיים לבד בקבוק של 800 גרם, אכן כן, זה מוגזם אבל אני פשוט מכור לזה. השאלה האם זה בריא? משמין? = לפי הקלוריות על האריזה בבקבוק יש אלף קלוריות! זה יכול להוות תחליף לאוכל אחר שאני יפחית?

שלום יש לי כמה שאלות חשובות: 1. איך יכול להיות שחצי מלון שווה בכמות הקלוריות לפרי כמו אפרסק/נקטרינה וכו'..? הרי מלון הוא גם מאוד מתוק וגם ע-נ-ק! אז איך זה יכול להיות? 2. כמה זה 30 גרם(מנה) גרנולה? האם זה שווה לכוס פלסטיק פחות או יותר? 3. כוס כוסמת שווה לכ-100 קלוריות? והאם זה בריא? אני אוכלת כוסמת בצהריים ואוהבת את זה נורא! 4. אני אוכלת עד 400-500 קלוריות עד הערב ומהערב אני אוכלת 500-700... האם זה לא טוב לאכול בערב (מ-18:00 עד 10:30) יותר קלוריות מבמשך היום?