פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום, האם יש תזונה מומלצת לשיפור פרופיל הורמונלי (רזרבה שחלתית נמוכה) ?

אכלתי היום פלאפל בפיתה שכלל 5 כדורי פלאפל (נעשו במקום טוגנו מספר דקות ) פלוס כמה חתיכות ציפס גדולות מאוד מטוגנות מספר דקות שהוא שם לי פלוס 2 כפות חומוס פלוס 3 כפות טחינה פלוס ירקות חמוצים וכו אפשר לקבל הערכה קלורית ?

היי,
שאלה לי,
אני 160, שוקלת 78,
נלחמת להוריד במשקל,
בבוקר קפה, ביניים איזה פרי או מעדן,
ארוחה בשרית עם הרבה ירקות,
וארוחת ערב שכוללת סלט עם חביתה או טונה ולחם חיטה מלאה,
עד כאן זה בסדר?
הבעיה הכי גדולה שלי זה אלכוהול, אני אוהבת לשתות כל ערב כוס וודקה עם רדבול,
עד כמה זה פוגע בירידה במשקל?

תודה מראש.

היי, אשמח לשמוע את דעתכם על התפריט הבא:

ארוחת בוקר:
קפה עם מעט מאוד חלב
3 שקדים
30 גרם שיבולת שועל
כף סילאן

ארוחת ביניים:
10 שקדים
ירקות חתוכים

ארוחת צהרים:
מרק צח
180 גרם חזה עוף
חצי כוס פחמימה מלאה
סלט ירקות

ארוחת ביניים:
קפה עם מעט מאוד חלב
3 תמרים מג'הול

ארוחת ביניים לפני אימון:
בננה

ארוחת ערב:
רבע אבוקדו
ביצה
פרוסת לחם כוסמין
3 כפיות טחינה גולמית
סלט ירקות / מרק ירקות

שלום,
יש לי שאלה... אני ירדתי במשקל והגעתי למשקל הרצוי שלי...
ועכשיו אני מאוד מפחדת לחזור לאכול רגיל ושיתקפו אותי בולמסי אכילה.
איך אני יכולה להמשיך לשמור על המשקל וגם להתחיל לאכול רגיל ? כלומר לאכול לפעמים ממתקים, לא לספור קלוריות, לא להגיד זה אסור וזה מותר ... כמו אדם נומלי ..
תודה לעונים:)

קראתי בכתבה פה באתר
שכדאי לאכול 3 פעמים ביום בייצים
?
והמליצו על ירקות כתומים ועלים ירוקים
מה יש חוץ מגזר חסה ותרד?
תודה

היי אני בת 38 ושוקלת 73 ק"ג כרגע בתהליך של דיאטה שאלתי היא מה המשקל הרצוי לי אני 1.61 אודה לכם על תשובתכם.

שלום, רציתי לדעת איך מחשבים קלוריות של תפוח אדמה?
הבנתי שתפוח אדמה חי מכיל פחות קלוריות מאשר תפוח אדמה במיקרו (מה הסיבה?). אז אם אני רוצה לצורך העניין להכניס למיקרו 100 גרם תפוח אדמה שיש בו X (כמה?) קלוריות, כשהוא ייצא מהמיקרו יהיו בו יותר קלוריות או שזה מתקזז כי המשקל שלו ישתנה?

עבור בחורה נמוכה מאוד, פעילה גופנית וצמחונית.

בוקר- תה, 5 פריכיות אורז דקות ללא מלח ויוגרט 0 אחוז.

ביניים- 2 תמרים ופרוסת גבינה צהובה 9 אחוז.

צהריים- ירקות עם כף שמן זית, ביצה וחצי פלח תירס.

ביניים- 2 פרוסות לחם מקמח מלא וכף טחינה.

כחצי שעה לפני אימון ערב- בננה.

ערב- 8 פריכיות אורז דקוות ללא מלח ויוגורט 0 אחוז.

אחרי ערב- 15 שקדים.

תודה רבה

שלום לפני כמספר חודשים עשיתי דיאטת כאסח רצינית הכללה ליום כ600 קלוריות ! הדיאטה נמשכה כחודש ורזיתי יפה.. לפני חודש הפסקתי איתה ואכלתי רגיל.. מה שאני רוצה אך שמרתי על פעילות ספורטיבית כמובן שעליתי קילו או שתיים כי הגוף קיבל מזון .. עכשיו השאלה שלי היא אם אני אתחיל דיאטה חדשה הכוללת 1200 קלוריות ליום עם אוכל בריא וארוחות מסודרות וכמובן פעילות גופנית של 3-4 פעמים בשבוע... אני אצליח לרדת? או שהדיאטת כאסח הרסה את זה ואין לי איך לרזות שוב?

אני בן 42,גובה 78 ובריא בדר"כ.התחלתי דיאטה ללא תפריטים מיוחדים-אוכל פחות או יותר הכל רק מקפיד על כמויות ובשבועיים הראשונים רזיתי 3 ק"ג(1.5לשבוע).בפורום מומחה יעץ לי לא להששיך בקצב זה כי אאבד נוזלים ומסת שריר וחבל,ולרדת עד 1 ק"ג בשבוע.אני רוצה לרדת עוד 12 ק"ג ובזמן קצר יחסית(8 שבועות)מ95 ל83 כלומר ממוצע 1.5 לשבוע שלא מתאים לפי המלצת המומחה.
לפני שנים רבות שמעתי על דיאטת סקרסדייל והיא בשיטת שבועיים כן-שבועיים לא.כלומר שבועיים עושים דיאטה חריפה ושבועיים מתונה(עד 2 ק"ג בשבועיים)וחוזר חלילה עד להגעה למשקל היעד.
האם מבחינה בריאותית לא תהיה לי בעיה אם איישם את העקרון הנ"ל ובשבועיים הקרובים ארזה 4 ק"ג,בשבועיים שאחריהם 2 ק"ג,בשבועות 5-6 עוד 4 ק"ג ובשבועות 7-8 עוד 2 ק"ג ובסה"כ 12 ק"ג ב8 השבועות הקרובים כמו שטני רוצה?

היי, התגייסתי לפני כחצי שנה.. לפני הגיוס משקלי היה 52
וכרגע אני שוקלת 62.5.
אני חוזרת הביתה פעם בשבועיים וכל פעם כשאני חוזרת הביתה אני רואה שאני מעלה עוד קילו ועוד קילו. וזה רק אחרי חצי שנה, אני לא רוצה לדעת בקצב הזה מה יהיה המשקל שלי בסוף השירות.
אני מרגישה נורא עם עצמי, כל הביטחון שלי ירד.
כל שבוע מחדש אני אומרת לעצמי שזהו אני מתחילה לשמור על המשקל ושאני אעשה כושר.. זה באמת קורה אבל לימיפ בודדים. אני לא מצליחה להתמיד.. תמיד גם יש את הפיתויים ואת הארוחות שחיתות שבנות מכינות לפעמים. קשה לי מאוד.. אני כבר מיואשת והתחלתי באמת לשנוא את עצמי שהרשיתי לעצמי להגיע למצב הזה..
אני אשמח אם תתנו לי עצות.

אני בן 42,בריא בדר"כ.גובה 178.לפני כשבועיים שקלתי 98 והתחלתי דיאטה שלא כוללת תפריט מיוחד.אני אוכל פחות או יותר הכל רק מקפיד על ארוחות מסודרות,כמויות לא גדולות ופעילות גופנית מוגברת.רזיתי בזמן זה כמעט 3 ק"ג ובכוונתי להמשיך בקצב זה עד ערב פסח ולהגיע ל80 ק"ג ובכך לרדת בסה"כ 18 ק"ג ב-3 חודשים.האם לפי הנתונים שלי ירידה בקצב של 6 ק"ג בחודש במשך כ-3 חודשים בהנחה שאצליח זו ירידה מוגזמת ולא בריאה או שהיא עדיין בתחום הסביר?

האם כשמבשלים ביצים קשות וכשקליפה מתפוצצת עדין נישארים הויטמינים גם לאחר מספר ימים במקרר

שלום רב
מה דעתך על המחקרים שמתפרסמים אודות יתרונות השוקולד?
גם לחולי סוכרת 2
איזה וכמה מותר ?
האם יש אמת בדברים ?

תודה שירלי