פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אין אפשרות לענות על שאלתך כיוון שהיא חלקית ולכן התשובה לא תהיה עיניינית
כעיקרון רצוי לחלק את המזון בצורה די מאוזנת מעט מאוד שומן 25% חלבון 40% פחמימה והשאר נוזלים מינרלים ויטמינים סיבים וכו' בקיצור הרבה סלט ומים

אכן יש לך קצת עודף משקל ואת יכולה להוריד אותו באופן הדרגתי מתון. מבחינת ספורט את יכולה ללכת לבד וללא ההורים 3 פעמים בשבוע 5 ק"מ בשעה אחת זה ממש לא מהר ואת יכולה לעשות זאת ללא עזרת ההורים. לגבי דיאטה אני ממליץ לפנות למומחה לדיאטה. בכול מקרה יקח די הרבה זמן להוריד את ההודף שלך ולכן זה מצריך תכנון מדוקדק.
אם בכול זאות תשמיתי מהארוחות 2/3 מכמות הפחמימות שאת אוכלת ותוכלי פי 2 סלט ולא תגעי במתוקים וחטיפים מצבך ישתפר מאוד.
בהצלחה

בהחלט מומלץ לפנות ליעוץ דיאטני. רמות הכולסטרול שלך גבוהות ועם מחלות הרקע המשפחתיות, כדאי שתקבלי הדרכה מקצועית.
בברכה
מוניקה קרן

אני חושב שאימך במקרה זה צודקת. את לא צריכה דיאטה את צריכה להפחית את כמויות האוכל בשליש לאכול הכול והוסיף 2-3 פעמים בשבוע הליכה של שעה או קצת אירובי. בהצלחה

שלום נטע,
למה את מקציבה לעצמך כל כך מעט קלוריות. את צריכה לפחות כפול. מספרית, מבלי להכיר אותך , מדובר ב-1550-1750 קלוריות ליום.
בברכה
מוניקה קרן

שלום אליה,
סימני הרזיה נוצרים אחרי ירידה גדולה במשקל, במיוחד אם הירידה היא מהירה. אין פיתרון טוב לבעיה, פרט לנתינה לזמן לעבור. תוספת של פעילות גופנית מעצבת כמו פילטיס או אחרים יכולים גם כן לסייע.
בהצלחה
מוניקה קרן

יש שמן שנקרא שמן נבט חיטה...תקני הכי טבעי מבית מרקחת או מסופר פארם..שמים לאחר מקלחת מעולה!!! לי אישית היו סמני מתיחה נוראיים והשמן העלים לי אותם...מומלץ בחום ! מקווה שעזרתי :)

שלום,
כאשר רוצים לשנות את תזונת הילדים, מאוד חשובה המעורבות המשפחתית. כל הבית צריך להרתם לתהליך, אחרת הילד לא עומד בעומס לבדו. דרך מאוד מומלצת לירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה בגיל הזה הוא בקבוצות. במרפאת דר' לוי ישנן קבוצות כאלו. את מוזמנת להכנס לאתר ולהתרשם: www.drlevy.co.il.
בהצלחה
מוניקה קרן

בדיאטה הגוף מפרק שומן ושריר אם היחס לטובת השריר הירידה במשקל מואצת אם היחס לטובת השומן הנפח יורד מהר יותר

מצב משקלך מצויין את לא צריכה לרדת במשקל כעיקרון לא לנשנש מתוקים וגלידות והכול יהיה בסדר

בספורט יש צריכת קלוריות כך שניתן לאכול יותר קלוריות ולשמור על המשקל אם תפסיקי לעשות ספורט את צריכה לאכול פחות בהתאם

שלוםם!!
אבל אם אני אוכלת כרגע תפריט "כאסח" כלומר, ממש מצומצם.
כאשר אני אפסיק אם הספורט אני לא אוכל להוריד מהתפריט!!
אז מה זה אומר?? שהיידה במשקל תעצר לי...???
תודה רבה!!

היתי ממליצה לך להוסיף אוכל בהדרגה לתפריט שלך, ולהגיע לאכילה "נורמלית", מבלי להוריד מהפעילות הגופנית. כך השוק שיווצר לגוף יהיה קטן יותר, וסיכוייך לשמור על המשקל החדש שלך יהיו טובים יותר.
בהצלחה
מוניקה קרן

שלום,
בעבר, עשיתי דיאטה וירדתי במשקל, אך עדיין לא הגעתי למשקל יהרצוי, אני מתאמנת במכון כושר 4 פעמים בשבוע, עושה הרבה פעילות אירובית כמו, הליכון ואופניים וגם אנארובי. גופי הפך שרירי אך המשקל לא יורד, כידוע, שריר שוקל יותר משומן אך, מה עליי לעשות כדי לרדת עוד 2 ק''ג. חשוב לי להדגיש שהתזונה שלי בריאה ,אני אוכלת 3 ארוחות ביום מסודרות.
תודה.

יתכן ומדובר בחולשת שרירי הבטן בעיקר בשל 4 לידות בעבר ממליץ לשלב עם הדיאטה גם התעמלות המפעילה את שרירי הבטן. הרבה סבלנות והתוצאות תגענה

אתה לא שמן יש עליך מספר קטן של ק"ג יותר.
אתה צריך לאכול מסודר 3 ארוחות ביום להשתדל לאכול הרבה ירקות מעט פחמימות כמו לחם פסטה אורז ותפוח אדמה מנה בשר או דג ליום ושתיה רבה של מים לפחות 2 ליטר ליום.
אסור לגעת בממתקים או נישנושים למינהם
צריך ללכת ברגל 3 פעמים בשבוע 5 ק"מ בשעה אחת דופק לא יותר מ- 130 לדקה זה ממש לא מהר.
בהצלחה

יש לי בעיה עם הארוחות,
אין לי מושג מה לאכול. וגם ההורים שלי לא מטפלים בי טוב בגלל זה אני שמן ככה ,
ניסיתי להתאמן כלל הלילה בכמה תרגילים ואז צועקים עליי בבוקר שאסור לי להתאמן עם משקולות של 2 ק"ג וסאסור לי בכלל משקולות!
אז כבר לא משנה אני בחיים לא ירזה,

אתה עדין צעיר ואם אתה רוצה לירזות אתה תיהיה רזה. תוכל מבוקר, תשתה הרבה מים, תלך 3 פעמים בשבוע שעה כול פעם אל תיגע במתוקים ותראה שתיהיה רזה

ברור שכשאוכלים פחות קלוריות ממה שהגוף זקוק יורדים במשקל
לא ראוי לתת דיאטה בלי להכיר אותך ולבדוק אותך לכן רצוי לפנות לטיפול אצל מומחה לדיאטה.
לשאלתך יש מקום אולי לרדת 3-4 ק"ג לפי הנתונים הבסיסיים שראיתי.
בהצלחה

בדיאטה הגוף מפרק שומן ושריר אם היחס לטובת השריר הירידה במשקל מואצת אם היחס לטובת השומן הנפח יורד מהר יותר

כשעושים דיאטה ויורדים במשקל כפי שאמרת יורדים גם שומן וגם שריר.
פירוש המילה מואצת הכוונה לאיטית?
יש לי באזור הידיים למעלה איפה השרירים שומנים איך אפשר להוריד את השומנים בידיים?
באיזה דיאטה קורה שיורדים רק שרירים? יש דבר כזה?

ושאלה שלא קשורה. למה שאני לא עושה את צרכי הכוונה לקטנים ואני מתאפקת הבטן מתנפחת וכשאני עושה את צרכי הבטן מתפנצרת?
אתה יכול להסביר לי את התופעה הזאת המוזרה?