פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בן 30 גובה 1.68 ומשקל 78....רוב השומן מתרכז באיזור המותן והרגליים,
מה עלי לעשות ע"מ לרזות באיזורים הללו?...בתודה מראש

שלום אני בת 36 יש לי באיה ילדתי את אבן שלי בניתואר קיסרי אני לא יורדת מישקל שלי או 81 קובעה 160 מה אני אוצה תודה רב

שלום אני ירדן רציתי לשאול כמה שאלות הגובה שלי הוא 1.63 ומשקל 59
האם לפי הנתונים האלה זה נורמלי הוא לא?
ואני נורא מלאה ברגלים פחות מהטן מה תוכלו להמליץ לי?
ואין לי בכלל כוח רצון לדיאטות אני נשברת בקלות מה לעשות ?
בברכה
ירדן

אני אוכלת מאוד מאוזן ומסודר,יש לי מודעות לגופי, אך אני לא מצליחה להשיל במשקל אלא רק שומרת עליו, ועם הקיץ המתקרב ובא.. אני מעוניינת להוריד כ5 ק"ג(כפי שהייתי בקיץ הקודם).
יכול להיות שאני "תקועה" על אותו המשקל משום שאיני משנה את התפריט ואוכלת כמעט כל יום את אותו הדבר?
בוקר: נס קפה ופרי יבש אחד.
ארוחת עשר: לחם קל עם גבינה+פרי.
צהריים:אורז(כל יום אורז!אני מאוד אוהבת)ושניצל תירס וירקות טריים.
בין לבין: 3-4 פרכיות אורז עם מעט גבינה.
ערב:משהו קטן, בד"כ סלט עשיר עם טונה וביצה קשה.

התפריט שלי ממש מאוזן לכל הדעות למה אני נשארת במשקל 58?!
אני מיואשת! 5 ק"ג ארורים שמסרבים להעלם...
האם זה קשור לאי שינוי בתפריט? או אולי לאכילת האורז?!
תודה מראש(ואל תמליצו לי על דיאטות בכסף.. כי הוכחתי לעצמי שרק עצות של דיאטנית קלינית בקופת החולים,ומוטיבציה מובילים להרזיה.. ואין לי כסף מיותר)

הגיל: 19וחצי

אני אחרי לידה חמשה חודשים ושוקלת 99 ק"ג וגובה שלי 165 ס"מ.

אני מבקשת ממכם עזרה דחופה על מנת לרדת במשקל שלי מהר לפני הקיץ .( אני עשיתי כל מיני שיטות דיאטה ולא הצלחתי לרדת במשקל ,אניהגעתי לשלב שנמאס לי מגוף שלי ורוצה לחזור למשקל שלי הטבעי 60 ק"ג.)
(הערה אני לא מניקה).

שלום קוראים רוני .. אני בת 17 שוקלת 65 וגובה 1.72
יש לי 5 קילו שאני צריכה להיפטר מהם .. אני כבר הרבה זמן ב דיאטה - לא דיאטה - דיאטה -- נדמה לי אפילו שכבר שנתיים אני בדיאטות .. הייתי 68 לפני כמה חודשים ועכשיו רזיתי ..
ו אמרתי לעצמי שבשבועיים האלה אני ארזה את 5 קילו .. אני לא אוכלת לחם , סוכר , (שמן רק קצת) או משהו כזה .. התזונה שלי מבוססת על ירקות בעיקרון .. וספורט כמעט כל יום 40-60 דקות .. ירדתי 800 גר בשבוע אבל לא אני מרוצה כי חשבתי שאני ארזה יותר יחסית למה שאני אוכלת ! אני חושבת שאני אוכלת 500 קלוריות ביום ובקצב הזה הייתי צריכה לרזות יותר .. !
שמעתי פעם על משהו שקורה כשאוכלים מעט - הגוף לא מפרק את השומן אלא את השרירים וזה לא מוריד במשקל - יכול להיות שזה מה שקורה לי ??!

שלום רב, אני אם מניקה, ילדתי לפניי 4 חודשים ועליתי במשקל 20 ק"ג נוספים, כרגע אני שוקלת 72 ק"ג וגובהי 1.50 איזו דיאטה מומלצת לי והאם ישנם דברים שאסור לי לוותר בגלל ההנקה והשאיבה והאם במידה ואני יעשה דיאטה זה ישפיע על כמות ואיכות החלב?

גובהי הוא 183 ואני שוקל כ- 86 ... יש לי כרס ... אני רוצה להורידה רק שהבעיה שאני לא יודע איך ... אני סטודנט ומאז שאני לומד כל הרגלי האכילה שלי השתנו ... אני מרגיש יותר רעב ... אוכל יותר ... ממש אבוד ... אני הולך הליכה מהירה מידי יום ... כשעה ...
האם יש סיכוי שאם אחיה טבעוני ... ועם ההליכה, שאוריד את המשקל? ואם כן בכמה זמן ? ...
ודרך אגב יש לי קיב קיבה ולכן אני טבעוני בדרך כלל אני אוכל בשר - והמון!

ברצוני לשאול מה ניתן לעשות כנגד נשירת שיער בעקבות דיאטה?
כבר פעמיים שעשיתי דיאטה ולאחר חודשיים הופיעה לי נשירת שיער.
בפעם הראשונה לפני שנתיים עשיתי דיאטה של 1200 קל' ולאחר חודשיים הופיעה נשירה. רופא המשפחה רשם לי אבץ וקומפלקס ויטמין B ולאחר
חודשיים הנשירה הפסיקה.
לפני כ-3 חודשים התחלתי דיאטה נוספת לאחר לידה והפעם הלכתי לדיאטנית של קופ"ח. הדיאטה מתונה ומאוזנת. בכל זאת התחילה
לי נשירה מסיבית למרות שלקחתי מראש מולטי ויטמין.
בדיקות דם תקינות. רופאת המשפחה (אחרת)אמרה כי אין צורך בנטילת אבץ או ויטמין B.
האם זה בגלל הלידה(לפני 4.5 חודשים) או בגלל הדיאטה?

שלום אני בן 16 אני שוקל 107 והגובה שלי הוא 187
אני מנסה לרזות כבר שנים ולא מצליח אני הולך לדיאטנית קבוע כבר הרבה זמן ושום דבר לא עובד אני עוסק בפעילות גופנית בכדורגל 4 פעמים בשבוע אני מנסה לאכול נכון ולא מצליח
איך אני מרזה כבר?

הנני בת 45 ומעוניינת להשיל 10 קג ממשקלי
אשמח לשמוע על דיאטת דר חרמון
אני גרה בנהריה ואם קיים סניף קרוב למקום מגורי אשמח לשמוע
תודה וחג שמח
יוכי מימון

אני חייב תשובה בקשר לסויה.. זה טוב או רע? בריא לגוף או לא? כי כבר כמה זמן שאני שומע טיעונים
מנוגדים ואני לא יודע כבר מה לעשות- להמשיך לאכול , לא להמשיך לאכול אבל דבר אחד אני יודע-
אני ממש אוהב טופו! ואני מסוגל לאכול המון ממנו.
השאלה היא האם אני צריך להפסיק לאכול לגמרי טופו או פשוט למתן את הכמויות שאני אוכל?
לצורך העניין 200 גרם טופו ביום זה נחשב לכמות גדולה מידי ליום?
(עד לא מזמן אכלתי הרבה יותר מזה ליום)
ממה שקראתי באתר מסויים באינטרנט הבעיה לגברים באכילת טופו זה הפיטואסטרוגנים שיש בסויה שיכולים
לגרום לנזק מוחי.. (דימנסיה של המוח) לטווח הארוך.

וההסבר הוא כזה:
הגוף של הגבר גם מייצר אסטרוגן אבל בכמויות קטנות ותפקידו,בין היתר,
לשמור על תיפקוד תקין של המוח. אם גברים אוכלים הרבה טופו/סויה הם מעלים את רמת האסטרוגן הצמחי בגוף והגוף מפסיק לייצר את האסטרוגן המקורי שלו. הבעיה היא שלאסטרוגן הצימחי אין את היכולת להגן על תפקוד תקין של המוח כמו האסטרוגן המקורי של הגוף. ואז נוצר מצב שבו הגורם שמגן על המוח חסר וכך מתפתחת דימנסיה. זה ההסבר שקראתי באתר.

זה נכון? מישהו יכול לאמת לי את זה? והשאלה היא גם אם בטופו יש את אותם פיטואסטרוגנים שיש בסויה היבשה הגולמית?

קראתי על דיאטה שאוכלים בה 1300 קלוריות ביום ומרזים 2 קילו בחודש בלי פעילות גופנית אז ניסיתי אותה בהתחלה ירדתי בחודש 2 קילו ואחר כך כל חודש קילו כמה זמן אפשר להמשיך עם הדיאטה הזאת?

שלום,
אני בת 15 וחצי לא קיבלתי מחזור במשך חצי שנה,אני שוקלת 51 ומטר 67 ,
המחזור שלי אף פעם לא היה סדיר ,אך מאז שהחלטתי לעסוק בפעילות גופנית כגון ארובי ספורט וכו'...ולאכול בריא (הפסקתי לאכול הרבה בשר) אני אוכלת הרבה ירקות ופירות ומתמידה באוכל בריא בעיקר,.

וכך הפסיק לי המחזור.
שאלתי היא..האם אני צריכה לחכות?או לפנות לרופא מייד.?.
האם בגלל הספורט והאוכל לא מופיע המחזור..?

אני הודעה עם תענו.

אגם.

היי, שמי הילה (20), ורק לפני שבוע סיימתי את שירותי לצהל. אני בתקופה ממש קשה עם עצמי מפני שבכל השנתיים של הצבא העלתי בערך 10 קילו ותמיד אמרתי לעצמי שאני אשתחרר אני אוריד הכל. אך למרות כל הניסיונות שעשיתי, למרות כל הדיאטות שהתאמצתי, כל השינויים ההרגלים שהכנסתי לעצמי הרסו לי הכל!!
היום אני מוצאת את עצמי בדיכאון, חסרת חיוך ועם כעס נוראי על עצמי, אני מרגישה רע מאוד עם עצמי, לובשת רק בגדים ארוכים ומנסה כמה שיותר להסתיר את השומנים הבולטים. אני מאוד רוצה תפריט טוב כדי להתחיל מהתחלה ולחזור למה שהייתי. אני רוצה לאכול מסודר, לאכול בריא ולהנות מהגוף שלי, ללבוש בגד ים ולהיות כמו כולן.
האם תוכלו לעזור לי ע"י שתתנו לי תפריט קל ויומי עם מעט קלוריות??

תודה רבה- הילה.