פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

יובל יקרה
את יודעת את התשובה היא נמצאת בשאלה שלך
תחסכי מעצמך בגיל צעיר את הנטייה לשקר לעצמך ולהחליש את עצמך
את יודעת שאת נראית מצויין. תודי את יודעת!!! את רוצה להראותכמו דוגמניות כיכ ככה כולם רוצות בחברה שלך. בסדר. תודי בפני עצמך. תסבירי לעצמך את הדברים כמו שהם. חשוב להיות שמחה. חשוב שתאהבי את עצמך ותרגישי נוח עם האמת הברורה על עצמך ולא לשאול שאלות את הסביבה שלך שאת יודעת לבד. מה שתקריני יהיה מדהם יופי הפנימי שלך שתשחררי מהמגבלות של המחשבה על דימוי וצורה יהמם את הסביבה שלך. את רוצה לרזות עוד? תסבירי לעצמך את הדברים. את יפה ומדהימה. אבל את רוצה להיות טופ מודל לוק. כדאי שיאמרו לך יותר וואו ושיהיה לך יותר קל ונעים בגוף. יפה. בסדר. לכי על זה. שימי מטרה ועמדי בה. אבל אל תשכחי שזאת סתם מטרה כמו מבחן במתמטיקה. כשקבלת את התוצאה . נגמר. אל תעשי מזה סיפור של דימוי עצמי לא מוצלח כי ההרזיה לא תשנה את המהות של הדימוי העצמי שלך. כי אז הוא יהיה תלוי באיך שאת נראית ואיזה חופש פנימי יהיה לך בתור אישה חזקה ועוצמתית בעתיד. אל תהיי סתם אחת . תהיי את. את יפהיפיה. אני מרגישה את זה.

לשני
תודה רבה על התגובה..
ויכול להיות שאני באמת רק צריכה אנשים שיעלו לי את הביטחון האישי אבל עדיין אני לא חושבת או מרגישה שאני מספיק רזה.
ולד"ר רוני חרמון וד"ר מוניקה קרן הייתי עדיין רוצה שתמליצו לי על דיאטה נכונה ומתאימה.
והייתי גם רוצה לדעת אם משקלי תקין (בת 14 גובה 1.58 ומשקל 50) ולדעת אם לרדת 3-5 ק"ג זה בסדר.

בתודה מראש ובתקווה שתענו לי
יובל.

לא ראוי לתת דיאטה בלי להכיר אותך ולבדוק אותך לכן רצוי לפנות לטיפול אצל מומחה לדיאטה.
לשאלתך יש מקום אולי לרדת 3-4 ק"ג לפי הנתונים הבסיסיים שראיתי.
בהצלחה

שלום יובל,
לפי הנתונים שמסרת את במשקל תקין לגובהך, אך אם את מרגישה שמנה אין רע בלרדת כ-3 ק"ג. איני יכולה להמליץ לך על תפריט, במסגרת זו, כי אין בידיי מספיק נתונים עלייך. באופן כללי אוכל לאמר, שאמך צודקת באופן בסיסי בדבריה, שאם תצמצמי את צריכת הממתקים, תצמצמי את הצריכה הקלורית היומית שלך וכנראה שתרדי במשקל. מכיוון שאת במשקל תקין ואת רוצה לרדת רק מעט, זה בהחלט יכול להספיק. כדי לרכוש הרגלי אכילה בריאים לחיים כדאי שהתזונה היומיומית תתבסס על דגנים מלאים, ירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, קטניות, דגים, עופות, ביצים ובשר בקר רזה ולהמעיט במזון מטוגן וממתקים.
בהצלחה
מוניקה קרן

ליאור שלום חסרים הרבה פרטים לגביך ובכול מקרה דיאטה ללא בדיקה וטיפול אישי ע"י מומחה לעיניין אינה מומלצת. פנה ליועץ מקצועי, בהצלחה ד"ר רוני חרמון

שלום ריקי,
בכדי שאוכל לענות לך, עלי לברר כמה פרטים:
כמה זמן את אחרי לידה? האם את מיניקה? 50 ק"ג זה משקלך הנוכחי? כמה שקלת קודם? מה הגובה שלך?
באופן כללי חשוב לחלק את האוכל על פני היום. כך תרגישי פחות רעב בערב וגם הגוף שלך יהיה יותר בזבזני בקשר לאנרגיה שאת צורכת. כשאוכלים ארוחה אחת ביום, תהיה גדולה ככל שתהיה הגוף חש במצוקה, והוא חוסך בהוצאה האנרגתית, כלומר בשריפת הקלוריות, ולכן קשה יותר לרזות. מומלץ לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב וביניהן ארוחות ביניים קטנות שיכולות לכלול פרי, יוגורט דל שומן, כמה אגוזים וכד'.
בהצלחה
מוניקה קרן

היי...
בקשר לשאלותייך אני שוקלת 55 קילו טעיתי בכיתוב פשוט,הילד שלי כבר גדול הוא בן 6 וכל החיים שקלתי 48 49 קילו ....
אני לא שמנה אבל אני מלאה בבטן ובצדדים שזה מאוד מתסכל,ללכת לדיאטנית זה מוגזם במישקל שלי (כך אני חושבת )
אני צריכה בס הכול תפריט דיאטתי ולהתמיד בכושר.
האם תוכלי לעזור לי בתפריט?
אני מודה לך מאוד !

בסך הכול את בסדר אפשר לאכול ירקות מבושלים ללא הגבלה רצוי לאכול פחות פחמימות כמו תפוח אדמה אורז פסטה ולחם התעמלות רצויה אבל לא חובה. כמובן שהכול תלוי בבריאות שלך במבנה הגוף וכמה מהר את רוצה לרדת במשקל

שלוםם
בנודע לתגובתך..אני מעוניינת לרדת במשקל בדחיפות...ולכן אני עושה את כל המאמצים לרדת כמה שיותר מהר.
אמרת שיש עלי להפחית בפחמימות.. אבל אני מעוניינת לדעת מהי הכמות המומלצת? (כוס\ כוס וחצי)..?
ציינת בתגובתך שזה עדיף לחלק את האוכל על משך כל היום ולא לאכול פעם ביום, אבל אם עושים זאת מדי פעם כגון: היום שאני יודעת שבערב חג אני אוכל הרבה אז לא אכלתי כל היום...האם זה בסדר? או יכול לגרום להשמנה במקום לירידה?

אין לי מספיק פרטים לגביך ובכלל לעשות דיאטה זה דבר מורכב ולפעמים מסוכן. רצוי לעשות דיאטה בצורה מאורגנת ביעוץ של מומחים לדבר . לשאלתך כמובן שכול מה שתעשי באופן חד פעמי אינו יכול להזיק לקלקל או להשמין אותך העיניין הוא שאת צריכה כיוון קבוע ותוכנית לאורך זמן.
ממליץ לפנות ליעוץ מקצועי של מומחה. בהצלחה ד"ר רוני חרמון

ספירת קלוריות חשובה לתכנון הדיאטה אבל צריך לחלק את הקלוריות על פני כל היום לא טוב לאכול רק פעם ביום

כמובן רצוי לאכול פחמימה כמה שיותר מורכבת ולכן הטוב ביותר זה אורז אחריו פסטה אחר כך תפוח אדמה ובסוף לחם כמובן שמתוקים זה אסון.

תשתדל להיות בחדר כושר פחות שעה פעמיים בשבוע ותמשיך לאכול את מה שאתה אוכל

רמת סוכר בדם בצום כ-80 אבל לא יותר מ- 100

מה קורה כשרמת הסוכר בדם עולה יותר מ100 מ"ג האם יש חשש לסוכרת?

כאשר בצום של מספר שעות רמת הסוכר בדם מעל 110 מופיע סוכר בשתן וזו התחלה של סכרת אשר עדיין ניתנת לשליטה ע"י דיאטה נכונה

מה הקשר של צום לרמת הסוכר ?
מה בצום שלא אוכלים ולא שותים רמת הסוכר בדם עולהה מעל 100 מ"ג זה נשמע לא הגיוני אלא ההפך יורדת רמת הסוכר בזמן צום
אני חייבת שתסביר לי את התופעה הזאת?

לאחרונה אני חשה בזמן מנוחה פעימות לב מהירות וכאבי לב במיוחד בשינויים במזג אויר.מדי פעם כשאני מרגישה כך אני בודקת את רמת הסוכר בדם דרך מכשיר FREESTYLE .למשל הלילה היו לי כאבי לב חזקים וכל היום הרגשתי כמו סמרטוט.
בדקתי את הסוכר והתוצאה היתה כ3 שעות לאחר ארוחה 166. יש לציין שיש במשפחה מקרה של סוכרת -לחץ דם-סרטן וכו'

את עדיין צעירה ולדעתי בעוד שנה הגוף שלך יקבל את צורתו הבוגרת והפרופורציות תיהיינה יותר אסטטיות. בכול מקרה את חייבת לשמור על צריכת הקלוריות שלך.

שלום רותם,
אחותך זקוקה לשינוי הרגלי אכילה. לצערי, בעניין הזה אין פתרונות קסם. אצל ילדים בגילה מאוד מומלץ לעשות זאת במסגרת של קבוצות בהדרכה משותפת של דיאטנית ופסיכודרמה למשל, שעוזרות בשינוי הרגלי האכילה ושינוי דימוי הגוף והביטחון העצמי (האם לה עצמה יש בעיה עם ביטחון עצמי?). במרפאה שבה אני עובדת ישנן קבוצות כאלה. את מוזמנת להכנס לאתר ולהתרשם: www.drlevy.co.il.
בהצלחה וחג שמח
מוניקה קרן

רותם שלום,
אני מבינה שאינך חשה בנוח עם גופך וברצונך להרגיש רזה יותר. קודם כל תרשי לי לספר לך שאינך בעודף משקל. את בסדר גמור גם כך. לא כל האנשים שווים, וכמו שלא לכולם יש אותו צבע עיניים, או איננו שווים בחוכמתנו, כך גם פרופורציות הגוף שלנו שונות זה מזה. אם בכל זאת ברצונך לרזות יותר, עלייך לעשות זאת בצורה מסודרת, רצוי בליווי אנשי מקצוע, ולא בדיאטת בזק של חודש. את נערה בגיל ההתבגרות וחשוב שתאכלי בצורה בריאה ומאוזנת, תפריט שיכלול את כל רכיבי התזונה, ולמען בריאותך וגופך רצוי גם לעסוק בפעילות גופנית על בסיס יומיומי.
בהצלחה
מוניקה קרן

המשקל תקין בהחלט ביחס לגובה.
שמירת משקל תקין הוא תמיד בטווח מסוים, של קילוגרם נניח, לפעמים עולים מעט, כמו אחרי ארוחת ליל הסדר, ולפעמים יורדים קצת, כמו למשל אחרי מחלה, לא עלינו. בהחלט אפשר לחרוג באכילה מהתפריט הרגיל לפעמים, לכאן או לכאן. אם חוזרים אח"כ לשיגרה הגוף מאזן את זה לרוב, אם החריגה אינה קיצונית מצד, בד"כ ע"י תחושת הרעב.
חג שמח
מוניקה קרן

תשמרי על מנת הקלוריות היומית ותשתדלי להיות מאוזנת בסוף היום זה יבטיח את הצלחתך

חלקה של תוכנית השמירה בדיאטה הוא החשוב מכול. את לא עשית את תוכנית השמירה אחרי גמר הדיאטה ולכן עלית חזרה הרבה. תחזרי למרפאה ותעשי שוב את תוכנית הדיאטה תרדי במשקל ואחרי כן תעשי את תוכנית השמירה כך לא תעלי שוב את משקלך.

בכדי לשמור על המשקל צריך לאכול אנרגיה במידה כזו שאנחנו צורכים. ולא מעבר לכך.
רצוי לאכול ארוחה טובה בבוקר ארוחה גדולה בצהריים וארוחה קלה בערב, רצוי לא לנשנש בין הארוחות. צריך לאכול הרבה ירקות קצת בשר וקצת פחממות. להמנע ממתוקים, פיצןחים ומאכלים שמנים. חייבים לשתות הרבה מיים. בהצלחה