פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום רב,
בשנה האחרונה העלתי 5 קילו. פניתי לדיאטנית שבנתה לי תפריט במטרה להוריד את הקילוגרמים העודפים שהעלתי ובכללי לסגל אורח חיים בריא יותר מבחינת התזונה. התפריט שהדיאטנית בנתה באמת בסדר, אני לא מרגישה רעב במהלך היום ובהחלט אוכלת יותר בריא. עברו שבועיים מאז התחלתי את התפריט החדש ומשהו מאוד מוזר קורה מבחינת המשקל. בשבוע הראשון הורדתי קילו וחצי! שזה המון ואילו בשבוע השני הורדתי אולי 200 גרם...
איזו מין ירידה מוזרה זאת במשקל? האם זה אומר שהגוף לאחר שבוע של תפריט שונה פתאום נעצר ועכשיו ייקח לי הרבה מאוד זמן להוריד עוד 4 קילו שאני רוצה? איך שוברים את המחסום הזה כשהגוף נעצר ככה?
יש לציין שאני לא עושה פעילות גופנית.

אני בת 26 גובה 1.60 משקל 63
רוצה לרדת כמה ק"ג אבל לא יודעת איך זה, למרות שלא אוכלת הרבה, אבל אני שותה הרבה נס קפה.
לפעמים אוכלת רק ארוחת צהרים
מה אני יכולה לעשות

שלום וברכה,

אני 8 חודשים לאחר לידה שניה, ומאז הלידה הזו אני לא מצליחה לחזור לעצמי.
יש לי בעיה שאני תמיד צריכה שיהיה לי משהו בפה, ומאוד מאוד אוהבת מתוקים.
רציתי לדעת איך ניתן לעשות דיאטה בצורה כזו שאני לא אחשוב כל הזמן על אוכל, ובמיוחד שאני לא אחשוב כל הזמן על שוקולד?
מאוד חשוב לי לחזור לגזרה, ולהצליח לאכול בריא לאורך זמן - לשמור על זה גם לאחר שאני ארד, ולא רק בזמן הדיאטה.
הגובה שלי הוא 1.73 מ', משקל - לא יודעת בדיוק אבל בערך 58-60 קילו.
אני יודעת שזה נחשב משקל נורמלי ביחס לגובה, אבל יש לי בטן כמו של הריון.. ):
ואני מאוד רוצה להוריד אותה חזרה למימדים נורמליים..

תודה רבה מראש,
יפעת

אני עושה דיאטה הנקראת "דיאטת אורז" ובה אני אוכל אורז כל היום כמה שבא לך, אך ורק אורז (אני לא אוכל פירות וירקות בכלל ולכן אני מוותר עליהם)

זה קצת יבש לי ומעצבן אבל כרגע אני שורד את זה..

השאלה שלי היא כזאת : האם יש אפשרות להוסיף תירס לאורז? ככה זה יהיה יותר טעים לי לפחות ... או שזה ייפגע לי בדיאטה ובמקרה כזה אני אוותר על התענוג .

(חשוב לציין כי אני עושה את הדיאטה לא למען ניקוי הגוף או בעיות בריאותיות, אני עושה את הדיאטה על מנת לרדת במשקל)

תודה לעוזרים :]

שלום
האם כארוחת ערב דיסת קווקר על מים יכולה להכביד בשינה ולהגביר את החומציות

ארוחה שכוללת 2 לחמים שחורים קטנים(צורת לחמניה..), סלט ירקות ללא רוטב, ביצה קשה, גבינה בולגרית, גבינת לבאנה, ריבה וקצת סלט טונה.. ושתייה של תה ירוק
נחשב לארוחה בריאה? אין לי שום מטרה של דיאטה או השמנה.. אלא שמירה על המשקל התקין
ארוחת בוקר כזו שנאכלת פעם ב..

שלום רב,
אני כחצי שנה אחרי לידה עם עודפים רבים רבים. אני שוקלת 73 ק"ג ובסך הכל 1.60. התחלתי סוף סוף דיאטה ומשלבת הליכות כשלב ראשוני. אשמח לשמוע את דעתכם רק בנוגע לתפריט. האם אני אוכלת נכון: (התחלתי לפני כשבועיים). אציין גם שאני מניקה הנקה מלאה.
בוקר: 2 פרוסות לחם רגיל עם גבינה 5%/ קוטג/טונה/חומוס וירקות. ביניים פרי. צהריים: עוף/קציצה/דג+ מעט אורז+ירקות
ביניים:פרי, ומשהו מתוק: 4 קוביות שוקולד מריר או חתיכת חלבה קטנה.
ערב: 2 פרוסות לחם רגיל עם סלט ירקות עשיר, גבינה, טונה..או לסרוגין ביצה וגבינות עד 5 אחוז, או עם פסטרמה תבור.
לא מצליחה להפחית מכמות הלחם..כשניסיתי לא הצלחתי להרדם..הגוף שלי כנראה התרגל להמון פחמימות וסוכרים..חושבת להפחית את הלחם בערב בעוד זמו כשאתרגל..אחרת אשבר..,
מה דעתכם על התפריט?
יש סיכוי כך לחזור אי פעם למה שהייתי טרום הלידות.....או לפחות לרדת 15 קג..?,
בתודה , מיואשת!!!

ערב טוב,
אשמח לדעת עד כמה משמינים אותם מיצים שנמכרים היום "כמשקאות בריאות" בכל מיני סניפים כמו הרי בר.., האם ניתן לשתוש שייק כזה (מנגו, תות, בננה, סורבה..) בין הארוחות..?, בזמנו כשהייתי אצל דיאטנית היא הנחתה אותי שמותר לאכול את הפרוזן יוגורט. הייתי אוכלת פרוזן מספר פעמים בשבוע בין ארוחת הצהריים לערב ורזיתי המון..האם משקות המיצים עובדים על אותו עקרון..?,
האם יש עדיפות לפירות מסוימים מבחינת קלוריות?,
בברכה, לימור

שלום,
אני בן 34. מזה שנים רבות (מעל 10 שנים) שהייתי נוטל כדור נוגד דיכאון בשם רמרון (30/45 מ"ג לסירוגין). החל מלפני שבוע, בליווי פסיכיאטר ובעצתו, התחלתי בתהליך גמילה מהכדור לגמרי.

כשהתחלתי לפני שנים בנטילת הכדור, באופן מיידי חל שינוי משמעותי במשקל גופי. מאדם רזה מדי (אפילו הייתי עושה דיאטות השמנה...) מבנה גופי השתנה מאוד ועליתי במשקל. בהתחלה למשקל רצוי ואידיאלי, ובהדרגה עם הזמן למשקל עודף, כשהשיא הוא לאחרונה, עם כ-10 ק"ג עודפים. יש לציין שהעליה במשקל לא נוצרה בעקבות שינויים בהרגלי התזונה, אלא משייכים זאת לשינוי בקצב חילוף החומרים הנגרם כתוצאה מהכדור.

הייתי שמח להוריד מהמשקל העודף, ושאלתי היא - האם לצפות לירידה במשקל כתוצאה מהפסקת הנטילה?

אני בת 16 והחלטתי להתחיל דיאטה.
בבטן ובידיים אני רזה, אבל באזור הירכיים ממש לא, הבנתי שאי אפשר להוריד במקום מסויים אז החלטתי לעשות את הדיאטה
התחלתי לאכול בריא, עשיתי ספורט וירדתי מעל 5 קילו, ועדיין אני לא רואה שום שינוי בירכיים, אפילו אני חושבת שהורדתי כרס קטנה שהייתה לי.. זה הגיוני ?
אם אני ימשיך בדיאטה בסופו של דבר אני יוריד בירכיים או שיכול להיות שזה מבנה הגוף ? (יש לי ירכיים ממש גדולות יחסית לשאר הגוף, וזה לא היה לי כשהייתי קטנה)

תודה רבה

שאלה- גבינת עמק צהובה (28% שומן) בריאה ? שמעתי שלא בגלל שהיא מכילה הרבה חומרים משמרים ועוד כל מיני תוספות. אם זה נכון לאיזו גבינה כדאי לעבור?

התחלתי דיאטה לפני כשבוע אך מאחר ואיני שומר כשרות
הייתי מעוניין לדעת האם ניתן לאכול פירות ים?

שלום,

אני בן 29 גובהי 1.73 מטרים ושוקל 66-67 ק"ג.לפני כ-5 שנים שקלתי 89 ק"ג, לא התעמלתי בכלל(מגיל 12 נראה לי..), ואהבתי לאכול את כל הדברים האלה שכמות הסוכר בהם יכולה לגרום להרעלה. וגם בורקסים, בקיצור מכל רע.

לקחתי את עצמי בידיים, התחלתי לאכול בריא(ביום שבת אני מרשה לעצמי לאכול דברים אחרים אבל לא מתפרע) ולשלב ספורט כחלק מאורח חיי(אני עובד בעבודה משרדית ולכן לא זז הרבה במהלך היום פרט לספורט. משתדל גם לא לשבת הרבה)
חשוב לי להדגיש שאני לא בדיאטה.
עשיתי חישוב לפי נוסחה כזו שמצאתי באינטרנט לפי גובה ומשקל(לא BMI) שלפיה אני צורך ביום 1400 קלוריות. אוכל:
בארוחת בוקר יוגורט +3 כפות גבינה לבנה 5% או 9% מה שיש, שם בפנים בננה או תפוח+תמר מיובש, אגוזים. ומלפפון
אחרי כ3 שעות וחצי/4 שעות, ארוחת צהריים: צלחת של קינואה/אורז מלא עגול/ בורגול/ כוסמת+ עגבניה(עם כפית שמן זית)+מנה בשרית(קציצת בקר/חזה עוף/טונה או דג אחר)
ביניים: פרי נוסף או חופן של אגוזי קשיו לא קלויים וחמוציות לא מתוקות.
כחצי שעה/שעה לפני ארוחת הערב: פורס גזר וירק אחר כמו קולורבי/שומר ומלפפון,+כפית שמן זית.

אחרי שעתיים, אם אני רעב(אבל לא בסמוך לשינה)אוכל פרי נוסף או משהו אחר.

אני לא מרגיש רעב חלילה או מנסה לרזות כי אני רזה. אבל אחותי כל הזמן מתעקשת שאני בתת-תזונה ולא אוכל מספיק(והיא אוכלת בלי סוף). עכשיו, החלטתי לכתוב לכם כדי לקבל חוות דעת מקצועית :-) מה דעתכם/ן?

תודה רבה!

שלום
בארוחה במסעדה - איזו מנה הכי מומלצת, ראשית מבחינה קלורית ושנית מבחינת ערכים תזונתיים:
פרגית צלויה על האש?
כרע עוף צלוי על האש?
פילה דג ים טרי?
(אני מניחה שבקר בגריל משמין יותר...)