פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

הי

אמי בת 70 חולת סכרת ..מטופלת בזריקות אנסולין..
לאחרונה חסר לה ברזל וגם סידן ויש לה אפתות מעל השפתיים

עכשיו היא כבר לא אוהבת רוב מוצרי החלב ולא סרדינים ..
מה אפשר להציע לה
מערכת חיסונית אצלה נמוכה גם
שמעתי על ברוקלי? במה יעזור לה ואיך|?

שלום, מה דעתכם על נושא של תבלינים, האם עדיף אורגני?
או שאין לכך משמעות?
תודה
מימי

שלום, השאלה שלי פחות קשורה בטיפול אך אשמח ממש לקבל מאחד ממכם תשובה.
אני בת 21, מתעניינת מאוד בלימודי תואר ראשון בתזונה, אני לא הצלחתי ממש לאתר מוסדות אקדמיים בתחום ואשמח לדעת היכן לומדים את המקצוע.
אני תושבת הדרום אם ידוע על מוסד לימודים בדרום אשמח לדעת.

תודה מראש.

הי
אני בת 50

הנובמבר התחלתי לפי תפריט דאיט 1200 קלוריות .. ולפעמים 1500..
שקלתי אז 72.5.
וגם התעמלתי על מסלול ריצה 3 פעמים בשבוע ובגומיה ..כמעט חודשש
ירדתי בהיקיפים ..ועכשיו אני שוקלת 63.4
אני מרוצה לאחרונה לא שומרת הרבה הריי המשקל שהגעתי אליו הוא היעד שרציתי להגיע אליו.
אבל פוחדת כל הזמן שאשמין ואחזור למשקלי הקודם וקשה להיות בדאיט כל החיים נכון???

מטבעי לא אוהבת מתוק..ולא שתיה מתוקה

שלום,

בעברי העליתי כאן שאילתה בנושא תזונה בדמות NUTREN.
כך שאני מניח כי מי מכם מכיר אותי.

כאמור, אני "סובל" ממחלת ניוון שרירים המקשה עליי לצרוך מזון
רגיל, על כן בעברי צרכתי נוטרן, וכיום אנשור בטעם שוקולד.

לצד הבעיות האובייקטיביות שלי, אני לא ממש נוהג בחוכמה וצורך
נס-קפה בכמויות אדירות, לא שותה מים (בכלל), ומה הפלא ששנתי לא איכותית.
זה נגמר - החלטתי להיפטר מכל ההרגלים הרעים, ואני אשמח למעט
הכוונה:

-- הבנתי שבשוקולד יש קפאין, ואני צורך כשלוש פחיות ביום, כשהאחרונה
ב-9 בערב. האומנם באנשור יש קפאין?

--אין לי בעיה לסיים את כל הפחיות עד 4 אחר הצהריים ואת ארוחת
הערב שלי - שאינה כוללת טיגון - לאכול בערב, אולם תהיתי אם תוכלו לייעץ
מה היא השעה הכי מאוחרת שאפשר לאכול, מבלי שהדבר יפריע להירדם

--שאלה אחרונה: אני רוצה לוותר קליל על נס-קפה. הבנתי שקפאין חיוני לאדם,
הכצעקתה?

תודה רבה!

היי
אני בת 20.
בחודש אוקטובר האחרון נכנסתי לשגרת כושר ואכילה נכונה (3 ארוחות בריאות ביום) כאשר משקלי ההתחלתי היה 66 וגובהי 1.75. משקל תקין...
מפה לשם, במהלך השבועות השלתי ממשקלי כ1.5-2 קילו בשבוע, כל זאת בשילוב 4 פעמים הליכה בשבוע ואכילה נכונה.
בסביבות חודש דצמבר נמנע ממני לעשות ספורט בעקבות דלקת בברך... ובעקבות כך גם "מנעתי" מעצמי לאכול. הייתי מרעיבה את עצמי לפעמים, עושה צום של לפעמים 24 שעות... לא משהו שאני מתגאה בו, אבל תסמונת מוכרת שקורית ללא מעט בנות... המשכתי (ללא כושר בכלל) לרדת קילו בשבוע, ולאחר מכן חצי קילו בשבוע... הגעתי למשקל של 58.9 קילו. בשבוע האחרון חזרתי לפעילות אירובי מרובה (4-5 שעות בשבוע) ולכן גם חזרתי למתכונת האכילה של 3 פעמים ביום, בלי לחשבן יותר מדי...
כשנשקלתי לאחר שבוע מאז השקילה האחרונה, שקלתי 59, עליה של מאה גרם. לא שצר לי על העליה הלא משמעותית, אבל כן נדלקה לי נורה אדומה שאם אחרי פעילות אירובית גדולה, אכילה שמורכבת ברובה מירקות, פירות ודברים לא משמינים, ועליתי מאה גרם... הרי ברור לי שזה בגלל שהגוף התרגל במשך זמן רב למספר קטן של קלוריות ופתאום כשחזרתי לאכול 1300 קלוריות ביום, זה הרבה יותר ממה שהגוף רגיל... עכשיו החשש שלי הוא שבעקבות קצב חילוף החומרים, שקצת התקלקל בעקבות הדיאטה הנוראית שלי, אני אעלה לאט לאט במשקל.
האם הדאגה שלי מוצדקת? איך עלי לנהוג באופן כללי ובמקרה שאני רוצה להוריד עוד 2 קילו ואז לשמר את המצב?

כמה קלוריות יש בכפית של תחליף קפה כמו פיוניר או אינקה + כפית סוכר?

הי

אפשר לקבל תפריט לאישה מניקה ? צעירה בת 26
שוקלת 68..וגובה 165

היא שותה 4 פעמים ביום חלב עם נס קפה ..האם זה יותר מדיי

שלום רציתי לדעת מה כמות הקלוריות התפריט זה?והאם יש צורך לשפרו בכדי לרדת במשקל?


בוקר:נס קפה 1סוכר+2 פרוסות צנימים לחם קל וגבינת סימפוניה 5%

ביניים:סלט ירקות כפית שמן זית{עגבניה מלפפון חסה} 2 פרוסות לחם קל חביתה וכפית חומוס.\אבוקדו\חציל וטחינה\טונה


צהריים:6 כפות אורז/פסטה מבושל מנה בשרית וסלט {לעיתים}

ביניים:2 פתי בר+ כוס נס 1 סוכר

ערב:2 צנימים {לחם קל}סימפוניהאבוקדו\טונה\חציל וטחינה ועגבניה.

לילה:פרי {בננה\תפוח}
תודה וערב טוב:)

היי,
שיניתי לאחרונה את התפריט שלי כדי שיהיה בריא יותר וגם כדי להוריד את הצריכה הקלורית שגורמת לי לעלייה במשקל. בינתיים אני מרגישה איתו טוב גם פיזית וגם מצפונית, אך הייתי רוצה לקבל עליו חוות דעת ואם יש דברים שאפשר לשפר בו:

א. בוקר:
פרוסת לחם מחיטה מלאה\שיפון
60 גרם גבינה לבנה 5%
עגבניה
תה

א. ביניים:
פרי (בד"כ בננה)

א. צהריים:
מנת פחמימה (אורז\כוסמת\אטריות\פסטה), בערך 2.5 כפות
מנה בשרית (100-150 גרם עוף בצורות עשייה שונות)
מלפפון
פלפל אדום

א. ביניים:
פרי

א. ערב:
מנת חלבון (יוגורט 1.5%/ביצה קשה/חביתה/גבינה לבנה)
ירקות מאודים (ברוקולי/שעועית/חציל/גזר)
תה ירוק

א. לילה:
תה
תמר אחד


לעתים בין לבין אני משלבת עוד ירקות או מספר תותים בין ארוחה לארוחה. האם משהו דורש שיפור ? (עוד נתונים לצורך העניין אני בת 19, גובה 1.78 במשקל 64 ק"ג, עושה מעט אירובי וכוח)

שלום,
אני 1.68 ומשקלי הוא 67..בכמה עליי לרדת?

תודה רבה.

היי, רציתי לדעת מה דעתך על דיאטת לחם של אולגה רז?

שלום
האם אפשר להשתמש בשמן זית שפג תקפו לפני שנה ? הבקבוק היה סגור ומאוחסן במקום קריר ואפל.
תודה

האם מותר לי לעשות דיאטת אתקינס בהנקה שהיא הדיאטה היחידה שאני יכולה לעמוד בה ,מה ההשפעה של על התינוק שלי .
יש לציין שאני לא מניקה הנקה שלמה - אני מוסיפה תמ"ל

הי , אני שומרת דיאטה במשך כל השבוע, ובשישי ,שבת אני אוכלת הכל אבל תמיד כל יום שבת אני מרגישה לא טוב. ומשלשלת ואני ממש על הפנים עד שבמוצאי שבת אני מקיאה! וזה קבוע כל מוצאי שבת ...פעם היתה לי רק הקאה אחת והייתי מרגישה אח"כ טוב... ובזמן האחרון מספר ההקאות עלה ורק אחרי 3 הקאות אני מתחילה להתאושש....וזה מטריד אותי מאוד כי ההקאות הם רק בלילה במוצאי שבת וקשה לי להרדם כי אני מרגישה רע . רציתי לדעת האם זה קשור לזה שאני שומרת דיאטה כל השבוע ובשישי אני אוכלת הרבה יותר?