פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

האם סלט גדול של עלים ירוקים מגביר את הצרבת ?
ובנוסף האם הסלט קשה לעיכול?
דינה

שלום ..

אני רוצה לעשות דיאטה, הבעיה היא שאני לא יודע מה אני יכול לאכול בעבודה.
יש לי 2 הפסקות במהלך היום - בשעה 10 ובשעה 2 בצהריים.

אני עובד בעבודה פיזית ..
מה אני יכול לקחת לעבודה ושלא יהיה משמין יותר מידי
וגם להיות שבע.
אני מסיים לעבוד בשעה 17.30.

אשמח לעזרה תודה.

שלום ברצוני לדעת האם זה בסדר לקחת את הכדורי דיאטה קונג'אק,,האם זה עוזר במקצת?

שלום רב,

קראתי על דיאטה שמבוססת על רעיון אכילה בצורת "האדם הקדמון" עיקרה היא שיום אחד אתה אוכל מעט מאוד קלוריות המבוססות על חלבון וירקות וביום לאחר מכן אוכל דיאטה עשירה בפחמימות ושומם. החלטתי ליישם את רעיון הדיאטה הזו בצורה שבה אני אוכלת רק חלבונים יום אחד(דגים בשר גבינות) ויום לאחר מכן דיאטה מאוזנת אשר משלבת פחמימות מלאות ולא בהגזמה. האם זה יכול לעבוד? סה''כ שלושה ימים בשבוע בהם הגוף צורך מעט מאוד קלוריות. יש להדגיש שגופי למד ועבר סוגים שונים של דיאטת ובאופן כללי התזונה שלי מאוזנת עם יחס בריא לפחמימות חלבונים ושומנים גובה 165 משקל 58

שלום רב,
בינקותי סבלתי מרגישות לחלב פרה ולכן אימי השתמשה בתחליפים. עם הגיל כנראה הרגישות נעלמה כי מאז שאני זוכרת את עצמי אני שותה חלב ולא רואה שאני סובלת מתופעות ספציפיות לאחר שתיית חלב בקפה או אכילת מוצרי חלב. עם זאת אני סובלת באופן כללי מכאבי ראש, עייפות ותחושה כללית של חוסר אנרגיה, כאבי שרירים, די זיפת האמת ואני רק בת 33. מבדיקות דם שעשיתי לאחרונה לא עולה שום סיבה לתחושות שתיארתי ואני תוהה האם הכל למעשה קשור לתזונה. אני שומעת יותר ויותר על אנשים שנגמלו מחלב פרה וטוענים שכאבי הראש נעלמו ושתחושתם באופן כללי השתפרה. קראתי גם שחלב פרה מעודד דלקות בגוף וכו'. האם יש אמת בדבר? האם שווה להיגמל מחלב פרה? אשמח להבהרות...

תודה

שלום,
ילד בן 6 שנים +PDD.
לא לועס. מטופלים בהפרעת אכילה. (רק התחלנו).

תפריט של הילד כך:
7:00 דיסה על בסיס חלב (עם ביצה/בלי ביצה)
בגן אוכל גמדים 1/2.
14:15 מרק ירקות לפעמים עם בשר / טונה (אחרי הגן).
17:30 שוב מרק ירקות או דיסה. (פעם במקום זה היה גמדים 3-4 יחידות עם לחם)
בערב כוס מיץ סלק עם גזר.
בבקשה תעזרו לי לעשות שינוי מבחינת מרקים וטעמים!!!!!
דחוף!!!!!!
תודה

מעוניינת לרדת במשקל ואשמח לשמוע את דעתכם את התפריט שלי, מכיוון שאני כרגע מצליחה באמצעותו רק לשמור ולא לרדת.
גיל: 28 , משקל: 66 , גובה: 171 ס"מ
תפריט:

ארוחת בוקר:
1 כוס חלב 1% + 30 גרם ברנפלקס + קפה מחצי כפית קפה + מעט מאוד חלב 1%.

ארוחת ביניים:
יוגורט לבן 1.5% + ירקות חתוכים.

ארוחת צהרים:
סלט גדול + 120 גרם חזה עוף / קופסת טונה במים + חצי כוס פחמימה בריאותית / 2 פרוסות לחם קל.

ארוחת ביניים:
2 תמרים (ואם יש אימון בערב באותו יום - מוסיפה גם בננה לפניו) + קפה מחצי כפית קפה + מעט מאוד חלב 1%.

ארוחת ערב:
סלט גדול + 80 גרם קוטג' + ביצה + לחם מלא שיפון (כ-60 גרם) + 2 כפיות טחינה גולמית + מרק ירקות / ירקות אפויים בתנור.

בנוסף מקפידה על פעילות גופנית אירובית 3 פעמים (45 דק' ריצה) + פעמיים אנאירובי (מעבר לזה אין לי אפשרות להוסיף).

שלום,
אני בת 19 וברצוני לרדת במשקל, גובה 1.60 משקל 61.
אני אוכלת בבוקר בדרך כלל בשעה 7-8 לחם פרוס כנעני בדרך כלל שתי פרוסות לידה חסה ו2 מלפפונים ,ובצהריים בשעה 1-2 אוכלת מה שאימא שלי מבשלת בדרך כלל מרק ירקות ,פירה,אורז,עוף ועוד דברים מבושלים ומתרחקת מג'אנק פוד ,וארוחת ביניים תפוח או ענבים ,וארוחת ערב סלט.
ובשעה 4 או 5 אני עושה פעילות גופנית כ40 דקות ולפעמים גם בבוקר אני עושה הליכה של שעה ואני גם עוזרת לאימא שלי בבית אז אני בדרך כלל זזה.
אני לא אוכלת ממתקים-חטיפים-שתייה מתוקה וכו' שותה רק מים.
ברצוני לרזות האם אני צריכה לדלל מהתפריט?אני צריכה לעשות יותר פעילות ספורטיבית?

היי,
הכנתי משקה משקדים ואורז וייצא מאוד טעים אבל למרות שסיננתי ממש טוב עדיין הרגשתי חתיכות של שקדים והמרקם לא היה חלק כמו שרציתי.
אני בטוחה שלא משנה כמה דק טוחנים את השקדים תמיד המרקם המחוספס יישאר לכן רציתי לדעת, מבחינת הערך התזונתי ומבחינת הטעם - האם אפשר להשתמש בתמצית שקדים במקום בשקדים טחונים?

לפי BMR
אני מוציאה 1240 קלוריות ליום , אז כדי לרדת 6 קג ב3 חודשים כמה קלוריות עליי לאכול?

שלום
האם חזרת יכולה להזיק לחולי מחלת מפרקים?

תודה
דנה

התחלתי לקחת פרוביוטיקה אחד ליום כטיפול מונע, בעקבות בעיות מעיים, היחלשות מערכת החיסון (דלקות נרתיק, הרפס וכו').
שאלתי היא - האם המינון בסדר? להפחית/ להוסיף? וכמה זמן עלי להמשיך לקחת?
האם בסוף הקופסא ( 100 כדורים) להפסיק לקחת או להמשיך?

שלום,
אני לא בעודף משקל, ואף שומרת על תזונה נכונה ובריאה- 6 ארוחות כל 2-3 שעות, אולם אמש הייתה לי נפילה רצינית- אכלתי כ 900 גר' שקדים ואגוזים קלויים, 6 תמרים יבשים מסוג מג'הול(הענקיים) עם עוד מלא מלא שקדים ואגוזים, עוד כ- 500 גר' חלבה, 3 גביעי גבינה 5% עם דבש, לחם, ומה לא... וזה לאחר שאכלתי מסודר כל היום (כל האכילה הנ"ל הייתה בפרק זמן קצר לפניי השינה).
נכון, אלו אומנם מזונות בריאים, אך התחושה היא נוראית אני מרגישה שכמות הקל' שאכלתי מספיקה לכל השבוע.
מה לעשות? כיצד להמשיך הלאה? האם להמשיך לאכול רגיל למרות התחושה הכבדה, או לקזז? (במיוחד שיש עוד חג לפנינו).
תודה רבה.

היי, התחלתי לקחת מולטי ויטמן (של דרך חיים) כל בוקר אחרי הארוחה שלרוב היא טוסט עם גבינה צהובה.
ראיתי שכתוב על האריזה שיש בכדור גם ברזל וגם סידן ואני יודעת שסידן מפריע לספיגת הברזל ? אז איך הגיוני שהם נמצאים יחד באותו הכדור?
ומה לגבי זה שאני לוקחת את זה אחרי גבינה צהובה? (פשוט רוב הארוחות שלי חלביות ויש לי קצת בעיה עם זה)

היי,
ביצעתי בדיקת רגישות ללקטוז באיכילוב לפני שנה וחצי בערך ונמצא שאני רגיש ויש לי בעיה בעיכול מוצרי חלב.
חשבתי על משהו. הסימפטומים של הרגישות הזו, כשאני צורך מוצרי חלב היא כאבי בטן, נפיחות (תקראו אתזה עם O,לא עם U) ולעיתים (די קרובות) גם שלשול.
האם השלשול שנוצר כתוצאה מהרגישות ללקטוז עוזר להרזות? אני לא מבין גדול, אבל זה טוב להוציא פסולת מהגוף וזה גם מוריד במשקל, לא?