פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

כן גם גברים עושים פילאטיס. פילאטיס עצמו היה גבר אבל עדיין נכון שאחוז הגברים הוא לא גדול, למרות שיש ארצות שבהם יש יותר ויש שפחות. אצלנו במכון יש אחוז גברים גבוה יחסית לתמונה הארצית אבל היינו רוצים יותר. למרות שאני גבר אין לי מושג למה זה כך. אולי כי תפיסת הכוח אצל גברים היא קצת יותר פשטנית ואינני יכול להגיד לך מה האחוזים שכן לא נעשתה סטטיסטיקה

פילאטיס בהחלט יכול לסיע ולשפר את תפקוד הרגליים ואת מצבך הכללי ומאוד רצוי להתחיל אבל חשוב שיהיה פילאטיס מכשירים. אינני מכיר מכון מסויים באזור חיפה אבל חיפוש קצר באינטרנט יניב תוצאות. בהצלחה

העביר את הטלפון הלאה

גדעון

הי מרתה

במידה ואדע על מישהו אכוון אלייך

בהצלחה גדעון

האמת?
שאלה קשה.
גם וגם.
פשוט בפילאטיס גם "מיזדקף" הישבן.
את מוזמנת

בפילאטיס העבודה מערבת את רצפת האגן לאורך כל הדרך ואני ממליץ לך להרשם לשעורים עם מדריך במידה ועדיין אינך עושה זאת. העובדה שאת עובדת הרבה מול מחשב דורשת אימון לא רק של קרקעית האגן למרות שזה אולי מציק מיידית. אבל את חייבת לנסות ולהפעיל את כל הגוף ופילאטיס זה אידאלי.
לגבי תרגילים: נסי במצב ישיבה כאשר הגוף נוטה מעט קדימה וניתמך עם הידיים על הברכיים, נסי לכווץ את השרירים הטבעתיים, בעדינות, כיווץ לא ארוך ועשי זאת עם נשיפה ואיסוף הבטן (כיווץ כמו בעצירת שתן) ושיחרור עם השאיפה. הזהרה: על תעשי זאת חזק מידי ולא להחזיק את הכיווץ זמן רב. עשי זאת שלוש פעמים ביום כ 5-10 דקות כל פעם.

בהצלחה

מצטער לימור אבל לנו אין סניפים באזור זה ואני אישית גם לא מכיר סניפים שאוכל להמליץ עליהם. נסי למצוא דרך האינטרנט ועשי שעורי ניסיון כדי לראות אם את מתחברת לעבודה שלהם.

היי לימור.
בכפר סבא יש את הסטודיו של ורד בר. לצערי אין לי את הטלפון, אך יש לה אתר אינטרנט.

איחולי לעתיד. בתחילת ההריון לא צריכה להיות שום בעיה ואת יכולה לעשות הכלץ אנחנו רק ממליצים להוריד מעט את האינטנסיביות של כפיפות הבטן ולעשות פחות. האיסור על כפיפות הבטן חל יותר מאוחר כאשר הבטן מתחילה לגדול ולהתמלא. יכול להיות אבל שתרגישי אי נוחות בגלל בחילות וכו' אז תרשי לעצמך להפסיק ולקחת את זה באיזי. זיכרי שתקופת ההריון היא תקופה של שמירה על הקיים ולא תקופה לחיטוב והעלאת הכושר. תתמקדי בעבודה נכונה ולא בעבודה כוחנית.

בהצלחה בעבודה ובהריון

גדעון

תודה על הידיעה. אודה לך אם תוכל לשלוח לנו פרוספקט שלכם

בתודה גדעון

במידה ואדע על אל מישהי פנויה אכוון אלייך

שלום מור

אני שמח שהחלטת לנקוט צעדים נכונים להורדת משקל עודף, אבל אין דרכים ממש קצרות ותזדקקי להרבה סבלנות וכוח רצון. אני מציע לך שתיפני לייעוץ תזונתי, אפשר לקבל זאת דרך קופות החולים וזה ידריך אותך לתזונה נכונה ומאוזנת ולא לדיאטה שבדרך כלל נגמרת לא טוב. כמו כן את צודקת שאימון גופני הוא נחוץ מאוד אבל רק אטמון גופני לא מרזה אלה שילוב שלו עם תזונה נכונה. משום ששעורים פרטיים יקרים מאוד נסי להרשם למכון כושר באזור מגורייך, זה לא יקר ותוכלי שם גם לקבל יעוץ לגבי סוג האימון הנכון לך.

בהצלחה גדעון

לא ראיתי את הכתבה ואיני יכול להתייחס ספציפית, אבל, בכל אימון גופני יש סכנה מסויימת של פגיעה וככל שהאימון יותר הישגי כך הסיכון גובר. יחד עם זאת במידה והגוף נבנה בצורה הדרגתית והאטימון נעשה עם תשומת לב מלאה ותוך ריכוז והוא בנוי בצורה מאוזנת אנחנו מורידים את רמת הסכנה. גופנו בנוי לתנועה וכל תנועה שאפשרית כתוצאה ממבנה המפרקים צריכה להעשות אבל צריך ללמוד לשלוט בתנועה ולפתח את השרירים כך שהשלד יהיה בתמיכה מתמדת. נכון בכיפוף לפנים עם רגליים ישרות יש סיכון מסויים אבל עם הוא נעשה תוך שימוש נכון בשרירי הבטן התומכים בגב ואם לא עושים זאת בצורה מוגזמת וכוחנית הרי שאנו מגדילים את טווח התנועה של עמוה"ש, את יכולת השליטה בו ובריאותו. כמובן כמו בכל צורת אימון מדריך טוב לא יביא לנזקים

ולא בשרירים אלא על שטף דם מוחי וכו'..

שלום
יש לי ילדה בת 15 עם בעיות בגב, עקמת. היא שוחה פעמיים בשבוע מאז שהיא תינוקת והיא
טוענת שנהיה לה גוף משולש.
האם היא יכולה/מותר לה לעשות פילאטיס כדי לחטב את הגוף ולמתוח את השרירים ?
אודה לכם על תשובה
יעל

היי יעל.

גוף משולש? לא יכול להיות מפעמיים בשבוע, שחיה, אלא אם ממש שוחה שחייה תחרותית.
בכל מקרה, לשאלתך לגבי מתיחות בפילאטיס, אפשר כמובן לשנות את מראה השרירים ומבנה הגוף, בעבודה עיקבית לאורך זמן.
אשמח לתת לה יעוץ , אם תבוא אלי.

בכתבה , יצאו דברים מהקשרם, ופילאטיס "נידחף" ע"י הכותבת, בלי כל קשר לנאמר.
בילבלו את היוצרות.
אם תיקראי שוב, תיראי שהבחורה שאמרה שאיבדה לשתי דקות את הראיה בעיין, סיפרה שנישארה בתנוחת הכלב 30!!!!!!!!דקות לפחות בכל אימון.
כאלה דברים אין בפילאטיס.
פילאטיס היא שיטה של תנועה וזרימה, ללא הישארות בתנוחות.
אל תידאגי.
אך.....בררי טוב מי המורים שלך? איזו הכשרה עשו? איפה? האם עוברים השתלמויות? האם יש להם תעודה? בפילאטיס? ולא רק בעיצוב וחיטוב.
אשמח לעזור

שטף דם מוחי יכול להגרם בכל פעילות גופנית מאומצת ולא מבוקרת. זה לא קשור לפילאטיס

מאז התחלתי להתאמן בפילטיס יש לי כאבים באזור החזה
הם זה הגיוני?

לא זה לא הגיוני. כנראה שהסיבה היא שונה. תתיעץ עם רופא

יש אצלינו בככר שיעורי פילאטיס רצפה כמה פעמים בשבוע. אנא צפי באתר או, 03-5445344 שלוחה 0.
מוזמנת.

תודה על ההערה, אפעל בהתאם להבא.
אך....בעטיפת הדיוידי כתוב אורכו של השיעור, ואמנם לא כתוב אביזרים: כסא, לצורך העניין.
תודה.
דליה

מיכל מתוקה.
כל כך כיף לקרוא שאת נהנית, והדיוידי תורם למראך ולהרגשתך.
תודה. והמשיכי לתרגל.
לשרותך תמיד
דליה