פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

שלום יפית השאלה לא נותנת הרבה אינפורמציה. מה פרוש נעול, האם יש בעיה עם העצמות במפרק, האם הבעיה נמצאת בגידים, מה בדיוק הדיאגנוזה הרפואית וכ"ו. לדעתי עלייך להתיעץ עם אורטופד והוא אולי יכוון אותך לטיפול פיזיותרפי או למשהו אחר תלוי במידת החומרה והנזק הקיים במפרק.

בהצלחה גדעון

איחולי על ההתלהבות והרצון להיות מדריכה. הקורס הבא שלנו יפתח בפברואר בינתיים צרי איתי קשר ב 052-3750946 כדי שאוכל לדעת עלייך קצת יותר ואתן לך פרטים יותר מלאים על הקורס והרכבו. במידה ואינך משיגה אותי את יכולה להשאיר הודעה או לשלוח סמס.

מצפה לשמוע ממך

גדעון

מצטער לשמוע שעברת השתלת ירך בגיל כל כך צעיר אבל זה לא סוף העולם. פילאטיס בהחלט יכול לעזור אבל חשוב שיהיה פילאטיס מכשירים וחשוב שתבדקי את ההסמכה והידע של המורה. לצערי אינני מכיר מכון פילאטיס מכשירים באזור הקריות אבל חיפוש באינטרנט בוודאי שיעלה מספר אפשרויות. בהצלחה

השאלה שלך מורכבת וקשה לענות עליה משום שאינני יודע מי המורה שלך ומה הידע וההסמכה שלו/ה בפילאטיס. אבל קודם כל יש להתגבר על הדלקת ועד אז הרופאים צודקים ועלייך להפסיק. לאחר מכן באם תחליטי להמשיך בפילאטיס אז תבדקי יותר לעומק את ההסמכה של המורה והניסיון שלו בעבודה עם מקרים כאלו. בעקרון השיטה צריכה לעזור אבל הידע והרגישות של המורה חשובים עד מאוד.

הפרדות שרירים בבטן היא תופעה די נפוצה לאחר הריון אבל למרות מה שאמר הפלסטיקאי הסיכוי לאיחוי ממש אפסי. אבל עבודה נכונה ובמיוחד עם הנשימה והפעלה של מערכות השרירים העמוקים יכולה לעזור במניעה של הדרדרות ונזק גדל ככל שהגיל עולה. חשוב שתבדקי שהמורה שבחרת הכן מבין את הנושא וחשוב שתעשי פילאטיס מכשירים ולא מזרון

היי רות.

נעלמה לי פשוט ההודעה שלך, לכן לא נענית.
יש מצב ששורש כף היד כואב בזמן ביצוע פירמידה. עם הזמן יכאב פחות, כי זה מיפרק שצריך להתחזק.
אגב, אם תיקחי דרגש, או כסא נמוך או אפילו שני ספרים "שמנים", תוכלי להניח את כרי כף היד על הספר ושהאצבעות ושאר כף היד יהיו מחוץ לספר. מדמיינת?????
לגבי עבודה על בטן עליונה ומותניים, יש שפע תרגילים ב די וי די. פשוט התעמלי כל יום, ותיראי תוצאות מצויינות. וכשתרגישי שהופף להיות קל, ריכשי את הרמה הקשה הרבה יותר: "פילאטיס לתוצאות מהירות".

שוב.....סליחה על העיכוב.
דליה

רצוי להתאמן שלוש פעמים בשבוע למשך כל החיים אבל אם בשלב המיידי רוצה תוצאות יותר מהירות אז לפחות ארבע פעמים ולאחר מכן להוריד לשלוש.

שלום לך. תופעת הרעידות היא נורמלית ותעלם לאחר שהגוף יתרגל לעבודה אבל עליך להקפיד על הביצוע ולהקשיב היטב להוראות ולא רד להסתכל על מבנה התרגיל. פילאטיס לא בא לפני או אחרי חדר כושר אלה במקום, אבל אם ברצונך בכול זאת להמשיך עם חדר הכושר אז עדיף לפני בכדי לארגן את הגוף יותר נכון.

קודם כל לאור חזרת ההקרנות לרגל הייתי ממליץ לך לעבור בדיקה וטיפול אצל פיזיותרפיסט טוב בהמשך פילאטיס בהחלט יכול לעזור אבל רצוי פילאטיס מכשירים ולא מזרון שכן המכשירים מאפשרים עבודה יותר מדוייקת ומותאמת אישית.

אנחנו לא יודעים באיזה גיל את וללא מפגש איתך קשה לדעת האם העקמת מבנית או לא אבל בהנחה שהעקמת אינה מבנית ואינך מאוד מבוגרת פילאטיס בהחלט יכול לעזור ויותר משחיה או כל דבר אחר כי עיקר העבודה מתמקד ביציבה, שיפור מנחי גוף ובניית הרגלי תנועה נכונים יותר. גם אם העקמת לא תתישר עדיין תרגישי יותר טוב ותראי יותר טוב ומצב הגב בהחלט ישתפר.

תודה על תשובתך, אני בת 31.

התחלתי להתאמן מאז נשלחה השאלה לפורום, ההרגשה מעולה.
אבל מידי פעם לאחר שיעור, אני מרגישה את אי-נוחות בברך שמאל שכנראה נוצרת ממאמץ/ עומס על המפרק-מפרק הברך.
יכול להיות שאני כן צריכה לעשות תרגילים עם הברך ולחזק את הארבע ראשי? או משהו דומה לו
או פשוט לא לאמץ אותה?

בהחלט גם בשבוע יותר טוב מכלום ובהחלט מועיל אבל להתקדמות יותר רצינית ועמוקה רצוי להתאמן יותר מפעם אחת בשבוע.

היי עירן

כמובן שטכניקת פילאטיס משפרת את הגמישות בשרירים ובמיפרקים.
אתה מוזמן.
דליה

היי טלי.

סטוט פילאטיס זו אותה השיטה כמו שעושים ברוב מכוני הפילאטיס.
מי ש"מוביל" אותה היא מוירה סטוט, הם גם יצרני מכשירים שניקראים על שמם.
מקווה שעזרתי

היי שלי

אם מרגיש לך טוב כשאת מתעמלת, אז המשיכי 3-4 פעמים בשבוע.
זה מצויין להיתעמל כמה פעמים בשבוע, זה שומר על היכולות ואף משפר אותן.
דליה

למעט הזמנה טלפונית בסניפים של דליה, ניתן לרכוש את הקלטות בסטימצקי ואפילו ראיתי לאחרונה קלטות שלה למכירה בסניף ארומה .

שיהיה בהצלחה

היי רונית

קודם כל, מזל טוב. מוטב מאוחר....
ממליצה לך לקנות את הדיוידי : "פילאטיס יום יום", להתענג איתו בכל יום משך זמן, עד שתרגישי שזה כבר חלק מגופך. תיראי תוצאות די מהר.
ולאחר שיהיה לך קל, אז תעברי ל : "פילאטיס לתוצאות מהירות" שזה דיוידי קשה מאד ומאתגר, והתוצאות תדברנה בעד עצמן.
בהצלחה
דליה