פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

אצלנו אפשר לקנות מזרונים באיכות מקצועית טובה מאוד. אבל הרבה משתמשים במזרוני יוגה כאלה שאפשר לגלגל (מזרון אישי) ואפשר לקנות כמעט בכול חנות ספורט

הספר כמו רוב הספרים בסגנון הזה, הוא בסך הכל בסדר ומתאים לעבודה בבית למי שאינו בהכרך מקצועי. אני אישית לא אוהב אותו בעיקר בגלל הדימוי המוקרן ממנו, המבט למצלמה כל הזמן והחיוך המטופש. בחלק מהצילומים של התרגילים יש חוסר דיוק וכו' אבל כמו שאמרתי לעבודה בסיסית בבית הוא בסדר.

שתי הטכניקות אינן רואות את נושא החיטוב כמטרה מרכזית. בשתי הטכניקות הדגש הוא על תפקוד נכון של הגוף, בריאותו ושיפור היציבה. בכול אופן בפילאטיס העבודה יותר דינאמית ויש יותר דגש על פיתוח ואירגון של הכוח בזמן תנועה (היוגה יותר סטאטית). בפילאטיס מכשירים (שאין ביוגה) את עובדת מול התנגדות ולכן התוצאה החיטובית טובה ומשמעותית. מכאן הבחירה שלך

בהצלחה

תוכלי לרכוש את הגומיה אצלנו 03-5445344 במחיר של 20 שח במקום 30 שח

יכול להמליץ לך על סטודיו של אתי אליהב ב קריית מדע 6. הר חוצבים.

בהצלחה
גדעון

היי רעות יקרה.

את יכולה להרשם בכל אחד מסניפי הרשת, רוטשילד, ככר המדינה, יהוד, ראשל"צ, צהלה ורמת גן. היכן שתרשמי זה יכלול את כל סניפי הרשת, אנחנו בתוך הרשת עושים את ההתחשבנות.
תתחילי כבר......
דליה

התשובה היא כן ה DVDים של דליה הם ללא מכשירים

אצלי בגלל שהשרירים נמתחו זה כאב לי,אם את לא רגועה-תבדקי אבל כמעט בטוח שזה רק עניין של השרירים.

הייתי רוצה לדעת איך התאמנת, האם לבד בבית עם קלטת, האם שעור מזרון עם מורה, האם שעור מכשירים במכון. נסי לתאר קצת יותר את ה"לחץ" ואת מיקומו בכדי שאוכל לתת לך תשובה יותר מלאה לפני שאת נכנסת לדאגות.

העבודה עם הנשימה חשובה במיוחד בתקופת ההריון והכנסת הבטן אינה יכולה להזיק לעובר. נושא כפיפות הבטן הוא שונה. הנזק האפשרי הוא לא כל כך לעובר כמו לאמא. בכפיפת בטן יש סכנה של הפרדות רקמות אבל יש להפרדות זו גם סיבה הורמונלית ובעיקרון זה בא מהתמתחות שרירי ורקמות הבטן עם הגדילה של הבטן. הנשיפה שמלווה באיסוף הבטן והרמת קרקעית האגן עושה רק טוב ואת מפעילה קבוצת שרירים שונה מכפיפת בטן (אם עובדים נכון). מסיבות אלה חשוב שהמדריך יהיה בעל ידע והבנה.

ודרך אגב מזל טוב

גדעון

היי קודם כל תודה על התגובה המהירה..
התאמנתי עם הDVD של דליה מנטבר פילאטיס בהריון ושעה אחרי היו לי לחצים בבטן התחתונה כמו דקירות כאלה...
אבל זה עבר אז אני מאמינה שאין שום סיבה לדאגה..
עוד שאלה קטנה.. אם זה אפשרי להכניס את הבטן בזמן פעילות אז זה אפשרי גם במשך כל היום?? כי אני ממש רגילה להכניס את הבטן נראה לי אפילו שאני ישנה אני מכניסה את הבטן .. תודהמראש

שמח לעזור. בנושא הכנסת הבטן, אל תיכנסי ללחץ במיוחד לא בתקופת ההריון. האיסוף של הבטן (יתר נכון מהכנסה או החזקה) זה תהליך שחייב להעשות לא בהגזמה וללא כוח לפחות לא במשך היום. המטרה היא ליצור טונוס שרירים נכון ולא סוג של עצירות. אם במשל היום הבטן לא נאספת אז תרשי לה לא להאסף פשוט חשוב שתרגישי נוח עם האיסוף או בלעדיו. הבטן היא הדבר האחרון שצריך להדאיג, חשוב יותר לעבוד על הגב, רגליים, כפות רגליים, חגורת כתפיים, זרועות וכו'

בהצלחה

בדרך כלל אפשר לקנות אותם ברוב חנויות הספורט הגדולות. אנחנו מוכרים אותם גם אבל אנחנו בתל-אביב.

גדעון

סליחה על התשובה המאוחרת.
הקלטת לנשים בהריון, מותאמת לכל גיל של ההריון. אני מקפידה לתת הערות רלוונטיות בכל תרגיל, ושכיבה על הגב היא לא לזמן ארוך.
היי סמוכה ובטוחה.
כדאי להתעמל עם הקלטת לפחות 3 פעמים בשבוע, זה ממש יעשה לך קל, נעים, ללא כאבים , ותרגישי קלילה וחטובה.
בהצלחה.
דליה

דליה שאלתי היא! אים יצאת עים קלטת אוו דיסק לפילטיס ומה האורך של כל שיעור ואיכן אפשר לרכוש אותה? אודה לתשובתך המהירה בשי

היי.
יש די וי די לפילאטיס בהריון שהוצאתי לאחרונה.
הוא נימכר ברשתות כמו סטימצקי, טאוור רקורדס, חנויות ספרים, או דרכי, ה3 5445344, וישלחו אלייך.
אורך השיעור כ 50 דקות,

האם תשובתי לא היתה ברורה????
יצאתי עם 3 די וי די לפילאטיס, כל שיעור כ 45 דקות, ואפשר לרכוש בחנויות הספרים ובטאוור רקורדס, או דרך המכון, 03-5445344
תודה

לא מדוייק. בזמן ההריון יש סכנה עם תרגילים כמו כפיפות בטן בגלל אפשרות של הפרדות רקמות. אבל תרגילים המפעילים את השריר שנקרא רחב בטני הם טובים וחשובים. השריר הזה עוטף את הבטן, הוא שריר עמוק והוא חשוב גם לתמיכה בבטן וגם לחזרה למוטב לאחר ההריון. בכל מקרה אם את חושבת על שרירי המותניים במטרה לחזק אותם ולחטבם אזי תקופת ההריון אינה בשביל זה ועלייך לשנות כיוון חשיבה ולחשוב על להתאמן בכדי לשמר את גופך ובריאותך. את ההישגים השאירי לאחר ההריון

מזל טוב גדעון

גודל הישבן תלוי במידת מה במבנה הגוף אבל בתוך גבולות מסויימים אפשר לשפר. הפתרון הוא עבודה אינטנסיבית ממוקדת ישבן אם זה כל מה שאת רוצה. קחי בחשבון שבפילאטיס לא עובדים רק על חלק גוף אחד אלה על כל הגוף בכדי ליצור עבודה והתפתחות מאוזנת.

בהצלחה גדעון

פילאטיס כדאי לך לעשות לפחות פעמיים בשבוע וגם שלושה יעשה לך טוב אם יש לך זמן. רצוי אבל לא להגזים זמן ההריון הוא לא זמן להגדיל את רמת הכושר אלה רק לשמר את הגוף.

שכיבת פרקדן זו שכיבה על הגב והאיסור אינו מוחלט ההמלצה היא לא לשכב לזמן ארוך ואם מתרגלים שתיים שלוש דקות על הגב אז כדאי לקום קצת ולעשות תרגיל אחר.

את הDVD את יכולה להשיג אצלנו בטלפון או להגיע ולקבל.

שלום עידן

אתה צודק בהחלט רצוי לשלב עבודה אירובית ופילאטיס. משום שבפילאטיס אפשר לעבוד בצורה מדוייקת בהתאם ליכולות וצרכים של המתאמן ויחד עם זה יש עבודה שמפתחת את מערכות השרירים והיציבה ויש לנשימה חלק חשוב בצורת העבודה, כל אלו משפרים את התפקוד הכללי. לאחר צינתור יש לקבל אישור רפואי המתיר להתאמן.

פלדנקרייז זו טכניקת התעמלות העוסקת יותר בנהול של הגוף והתנועה ובהרבה מקרים מועילה מאוד לבעיות גב. בכדי לדעת יותר על הטכניקה וצורת העבודה כדאי לייצור קשר עם מורה לטכניקה ולקבל תמונת עומק.

בהצלחה