פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

תודה על הלינק

שלום עותמאן

מהתאור שלך את הכן זקוקה לפילאטיס באופן דחוף אבל גם לשנות במידת מה את המחשבה. חיזוק הבטן בלבד אינו הפתרון אבל עבודה על כלל היציבה שלך שכוללת בתוכה גם עבודה על הבטן בהחלט נכנסת לתוך הצורה שבה עובדים בטכניקה. לגבי הרזיה יש לשלב בין עבודת הפילאטיס לבין תוכנית מסודרת של מומחה לתזונה ולא רק סתם להכנס לדיאטה. השילוב של פילאטיס עם תזונה נכונה ומאוזנת יכול להיות שילוב מנצח.

בהצלחה גדעון

ההבדל איננו קשור לעממי או כללי. המזרון היה תמיד חלק מהטכניקה וחלק מאוד חשוב, נכון שבשעור מזרון אפשר להתאמן בקבוצה גדולה יותר. המכשירים מאפשרים מגוון עבודה הרבה יותר רחב ולוקחים את הגוף רחוק יותר. המכשירים מתאימים יותר גם לאנשים שקשה להם לשבת על הרצפה או שהם גמישים פחות אבל גם ספורטאי ורקדני צמרת יכולים למצות את גופם טוב יותר על המכשירים. העבודה על המכשירים היא בקבוצה קטנה יותר (עד 6 איש מול מורה) לכן יותר אישית. המזרון לעומת זאת מכיל יותר אנשים ברמות שונות ולכן תשומת הלב פחות אישית. במכוני הפילאטיס השונים ההתיחסות לרצפה היא כאל עוד מכשיר ולא כאל שעורי רצפה שא תמכירה ממכון הכושר.

אפשר ורצוי לבוא ולעשות שעור ניסיון ואז גם תוכלי לראות לעצמך את ההבדלים.

בהצלחה גדעון

תודה על התשובה המהירה.

אם הבנתי נכון - מכוני פילאטיס הם מכוני פילאטיס מכשירים, נכון ? לא המועדון כושר שלי, שזה פשוט חוג, וההתייחסות אצלכם לרצפה שונה - בניגוד לפעילות אצלנו.

אני בשמחה אגיע לשיעור ניסיון, תודה.

נכון, הבנת נכון וכשתגיעי לשעור מבחן תבחיני בעצמך בהבדלים. מקווה שתהני ותצליחי

גדעון

שלום לך ומזל טוב.באמת החל מהשליש השני להריון מומלץ לא לעשות תרגילי כפיפות בטן וזאת משום שיש סכנה של הפרדות רקמות. מדובר על תרגילי בטן תחת עומס או לחץ ואין זה משנה אם את בכושר או לא משום שזה קשור לגודל הבטן. אבל תרגילים המערבים את השריר הרחב הבטני (המדריכים צריכים לדעת מה זה) את קרקעית האגן ואינם שולחים את הלחץ התוך בטני כלפי מטה, בהחלט אפשר ואפילו רצוי לעשות. כמו שאמרת עכשיו צריך רק לשמור על הגוף במצב סביר ולשם כך תרגילי כפיפת בטן אינם הכרחיים, למה לקחת סיכון. אם את בכושר טוב והתאמנת הרבה לפני הלידה הכל צריך לחזור למקומו במהירות יחסית לאחר הלידה ואז תוכלי להנות גם מכפיפות בטן.

בהצלחה

גדעון

עומר שלום התשובה ניתנה ומופיעה תחת הכותרת תשובה לשאלה של עומר ואפרת

גדעון

גם אני מעוניינת לקבל תשובה בקשר לשאלה של עומר.. איך באמת אפשר על ידי ספורט להגדיל את הישבן

שאלה קצת לא רגילה שכן בדרך כלל כולם רוצים לדעת איך להקטין ישבן. אבל בהנחה שאינכם מכוונים להגדלה מתוך השמנה אזי התשובה היא שכל תרגול אינטנסיבי להעלאת מסת השריר יעזור להגדיל גם את שריר הישבן השאלה היא רק קנה מידה. מומלץ להתיעץ עם מדריך הכושר במכון בו אתם מתעמלים.

ברמה כזו של עודף משקל עלייך לבנות (בעזרה מקצועית) תוכנית כוללת שיש בה התיחסות לתזונה, דרך חיים, ואימון גופני. האימון הגופני צריך לכלול שני מרכיבים 1. מרכיב אירובי/כושר 2. מרכיב התעמלותי/ תנועתי שזה יכול ורצוי שיהיה פילאטיס.

לא רק אפשר אלה רצוי

שלום ערן
טוב ששאלת ובשביל זה אנחנו כאן. נכון יש המון מכונים ורמת המחיר אינה אינדיקציה של רמת האיכות. כאשר את בוחרת מכון עלייך לבדוק מספר דברים 1. האם למדריכים יש תעודות הסמכה כמדריכי פילאטיס. 2. בקרי במכון ותראי איך האוירה במכון משפיעה עלייך, האם יש מתעמלים או שהמכון שומם (זאת יכולה להיות אינדיקציה לביקוש). 3. תנסי לראות שעור ולהבחין ביחס של המורה לתלמידים, המקצועיות, הדינמיקה של השעור. 4. נסי לדבר עם תלמידים ולקבל את חוות דעתם ולהתרשם האם היא "בסדר" או "ממש טוב". 5. תקבעי שעור ניסיון או שניים ותרגישי את השעור האם מתאים לך, האם יש כימיה עם המורה, האם יש התיחסות לצרכים שלך וכו'.

בפילאטיס מכשירים העבודה יותר אינדיבידואלית ויותר רחבה האפשרויות גדולות יותר ומגוונות יותר רמת הקושי תלויה במדריך ובך בדרך כלל עדיף פילאטיס מכשירים.

באופן טבעי אנו ממליצים על המכונים שלנו משום שאותם ואת דרך עבודתם אנו מכירים באופן אינטימי אבל יש עוד הרבה מכונים טובים. את מוזמנת להתקשר טלפונית אלינו 03-5445344 לבקש את גדעון המנהל המקצועי ואשמח לעזור לך.

יש לי שינויים ניבוניים ב5 חוליות הצוואר (מקרין כאב ותחושה עמומה בידיים) ושינויים ניבוניים גם ב-7בחוליות הגב התחתון , בעיית אוסטופרוזיס ואוסטופיטים והצרות בתוך תעלת השידרה,הכאבים בגב מקרינים גם לרגליים וגם לכף הרגל. בכל מצב: ישיבה ,עמידה ,שכיבה ,הליכה -יש כאב ומוגבלות.
יכולה לעשות תנועה עצמאית עם מוגבלות. פיזיותרפיה ואלקטרודות ושחיה לא עזרו. 4 מומחי גב טוענים שרק ניתוחים "יצילו אותי" באופן יחסי לבעיות בריאותי, אני נגד הניתוחים למרות הסבל
הרב. רוצה להתחיל עם מאמן מוסמך -להתעמל בבית למנוע הדרדרות. הכושר שלי כמעט "אפס" .גיל 55 גם עם בעיות שליטה בסוגרים.. באיזה שיטת התעמלות מומלץ לבחור? (להתעמלות בבית).
בברכה- ותודה מראש על התשובה. (נא לעדכן אותי באימל על התקבלה תשובה).

לפי התאור של מצבך הייתי ממליץ לך לפנות לפיזיותריסט העוסק בהתעמלות שיקומית/טיפולית וקחי בחשבון שלמרות הכל תצטרכי התערבות רפואית משום שהמצב שאת מתארת מורכב מאוד והתעמלות מכל סוג שהוא לא תפטור את הבעיות, אולי אולי רק יעזור לך לתפקד טיפה יותר טוב.

תודה על התשובה הראשונה. מבקשת לשאול האם יש לפזיותרפיה שיקומים שם מסויים? כדי שאדע מה בדיוק לחפש? (נא להודיע לאימל שלי על תשובה . מודה לכם מאד. רןת

אין לי את האימייל שלך, הוא כנראה בהנהלת הפורום ולי אין גישה אליו

גדעון

יש לי שינויים ניבוניים ב5 חוליות הצוואר (מקרין כאב ותחושה עמומה בידיים) ושינויים ניבוניים גם ב-7בחוליות הגב התחתון , בעיית אוסטופרוזיס ואוסטופיטים והצרות בתוך תעלת השידרה,הכאבים בגב מקרינים גם לרגליים וגם לכף הרגל. בכל מצב: ישיבה ,עמידה ,שכיבה ,הליכה -יש כאב ומוגבלות.
יכולה לעשות תנועה עצמאית עם מוגבלות. פיזיותרפיה ואלקטרודות ושחיה לא עזרו. 4 מומחי גב טוענים שרק ניתוחים "יצילו אותי" באופן יחסי לבעיות בריאותי, אני נגד הניתוחים למרות הסבל
הרב. רוצה להתחיל עם מאמן מוסמך -להתעמל בבית למנוע הדרדרות. הכושר שלי כמעט "אפס" .גיל 55 גם עם בעיות שליטה בסוגרים.. באיזה שיטת התעמלות מומלץ לבחור? (להתעמלות בבית).
בברכה- ותודה מראש על התשובה. (נא לעדכן אותי באימל על התקבלה תשובה).

היי חן.
הערה בונה, אין ספק.
לא עלה בדעתי, וכניראה שגם בדעתו של הבמאי, כי אחרת זה היה עולה בחשבון.
עצתי, שימעי את הדי וי די בשעות נורמליות, ובפעמים אחרות פשוט תחקי ונסי לזכור מה נאמר.
מצטערת.
אלמד להבא.
דליה

בתאל שלום וסליחה על האיחור בתשובה. נפלא שכבר בגיל צעיר כל כך הגעת למסקנה שצריכה לעשות משהו חיובי בכדי לשפר את עצמך ואת איכות חייך. פילאטיס בהחלט יכול להיות הדרך שלך לעשות את השינוי ואני ממליץ בכל לב לייצור קשר עם מכון ולהתחיל אבל חשוב שזה יהיה פילאטיס מכשירים ולכן אמרתי מכון ולא סתם שעור. בנוסף ומבלי להכנס ללחץ הייתי ממליץ לך להתיעץ עם בעל מקצוע בנושא התזונה ולראות איך משפרים. אינני מדבר על דיאטה משום שזה יכול להיות הרסני אלה על תזונה נכונה ומאוזנת שתביא לתוצאות טובות יותר ולאורך כל חייך.

בהצלחה

גדעון

צודקת זה תלוי בהרבה גורמים. אני אישית לא אוהב להגדיר התפתחות לפי זמן משום שאז עובדים עם העין על הסטופר ובכדי להתחטב צריך זמן וצריך לעבוד כל החיים ולהפוך זאת לדרך חיים, אבל., בתוך מספר שבועות תתחילי להרגיש שינוי בתחושה ובהחזקת הגוף ובתוך מספר חודשים תראי שינוי ומה שיותר חשוב העולם יראה את השינוי וכן פיאטיס מכשירים עושה את העבודה.

בהצלחה

אני מבין שתפוס בשעות וימים שבהם את פנויה לשעור, אם תצליחי להגמיש את השעות שלך בטוטח שימצא לך מקום. בכל מקרה במידה וזה לא אפשרי נסי להגיע לסניף שלנו בככר המדינה.

בהצלחה גדעון

איחולי להחלמה מהירה. אתה בהחלט צודק שפילאטיס מכשירים מתאים יותר למצבך ולא רק בשלב ההתחלתי. בנוגע לב"ש, לצערי אינני מכיר מכונים בב"ש אבל תנסה דרך מכוני הכושר והמתנסים השונים אולי יוכלו לתת אינפורמציה. גם האינטרנט הוא כלי חיפוש, שווא לבדוק.

עקרונות העבודה הם אותו דבר אבל המכשירים מאפשרים מגוון עבודה הרבה יותר רחב ואפשרות לעבוד בצורה מותאמת יותר לפרט. המכשירים מאפשרים לעבוד כנגד התנגדות (הקפיצים). המזרון ותרגיליו מהווים את הבסיס לטכניקה אבל המכשירים לוקחים אותך רחוק יותר. העבודה עם המכשירים היא אינדוידואלית יותר גם אם אתה בקבוצה של חמישה תלמידים בזמם ששעור המזרון הוא יותר קבוצתי ולאיתים קשה מאוד לאדם החורג מהקבוצה בגלל קושי מסויים.

אינני יודע היכן ראית ששעורי המזרון יקרים יותר, בדרך כלל זה הפוך.