פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

צחי שלום

זכור שרוב המעשנים שמפסיקים וחוזרים נופלים בגלל סיגריה אחת
הכן רשימה של כל הדברים ששנאת בסיגריות ושגרמו לך להפסיק

אם בעתיד תעלה לך מחשבה על לקחת סיגריה, נרגילה או כל דבר שמכיל טבק תסתכל על הרשימה ושאל את עצמך 3 שאלות פשוטות:
א. האם אני רוצה ברגע זה לחזור ולעשן קופסא ביום
ב. איך הרגשתי בתקופה שעישנתי קופסא ביום (זו הרשימה)
ג. מה הטעם? מה יצא לי מזה?

אם תענה לעצמך בכנות רוב הסיכויים שלא תדליק סיגריה אחת וכך לא תחזור לעשן

בהצלחה

אם , אבל רק אם ממש באה לך סיגריה כמו שקרה גם לי...
אז הלכתי לעשן סיגריות מתחליף טבק.
זה ללא ניקוטין כך שלא גורם להתמכרות
זה מספיק מגעיל כדי שלא יבוא לך לעשן מזה יותר מדי.

מומלץ בחום

אני לא ממליץ על תחליפים אבל לא ידעתי שיש סיגריות ללא טבק תוכל לפרט

הסיגריות גורמות לך לעשות דברים שלא חשבת שתעשה אף פעם..

הי דותן,

סיפור חזק מאד סיפרת ולכן מלוא הערכה. במידה ותתקל בקשיים נשמח לענות על שאלות כדי שתוכל להתמיד מתוך שמחה ולא מתוך חובה.

הדר שלום

אני מבין את הקושי בו את נתקלת.
הפסקת עישון היא הרבה יותר קשה אם עושים אותה באופן עצמאי ללא ידע או תמיכה מקצועית.
תופעות הגמילה שאת חווה נובעות מניקוטין ובכך שאת לוקחת מה שאיפות את אמנם מקלה לרגע אך מקשה על עצמך לטווח הרחוק מכיוון שאת מחזירה את עצמך לנקודת ההתחלה.

אם כבר ניסית לבד וללא עזרה או תמיכה עדיף להפסיק לגמרי ולקחת בחשבון שה 3 -4 ימים הראשונים יותר קשים, במסגרת מקצועית זה הרבה יותר קל ופשוט.

כל טוב ובהצלחה

רק כדי להרגיע את עצמי, האם התופעות האלה שכיחות בקרב מפסיקים?
אני קצת בלחץ מהסחרחורות והלחץ בחזה

היי
הרשתי לעצמי לענות לך - אומנם אין לי יותר מדי ניסיון בנושא - אבל הפסקתי מזה 3 שבועות , בת 28 .
ומה שנירא לי שהכל בראש שלך , אל תחשבי על זה יותר מדי , לא אמור להיות שום תופעות כאלו בהפסקת עישון , את מכניסה לעצמך לראש שזה כך ,ולכן כך את מרגישה , הכל פסיכולוגי , וטיפ קטן אולי.. תחשבי איך היית ליפני שהתחלת לעשן , שלא היית צריכה את זה כלל ושהרגשת מצויין..
בהצלחה..

זאת תגובה לא כלכך לעניין.
הכל בראש, וגם בגוף.

הגוף שלך נגמל מהניקוטין ועדיין דורש אותו. כל מה שאת מרגישה נובע מהצורך של הגוף את הניקוטין. זה יכול להמשך כמה ימים, ואם את מרגישה שזה מחמיר גשי לרופא משפחה.
אל תעשני כדי להרגיע את הלחץ מכיוון שזה רק יגביר את הזמן בו יקח לך להגמל מהניקוטין.

גם אני סבלתי מסטרס כשהפסקתי לעשן (עשר שנים, נקיה בריאה ומשוחררת!).
פחדתי מהפסקת העישון יותר מהכל, הסיגריה היתה הדבר היחיד הקבוע והבטוח בחיי. ההפסקה עברה עלי ביסורים של בחילות ודפיקות לב מואצות, והרגשתי שכל העולם נגדי.
גם אני חשבתי שעישון קל לטווח קצר יפתור את הבעיה, וזה עצר את החלמתי לשבוע נוסף של שחטה פה ושחטה שם.. כמעט ונפלתי בפח וחזרתי לעשן.
אם כך, כשגאה בי המתח ונתקפתי סחרחורות פשוט ישבתי בפינה ונרגעתי, שתיתי כוס מים, מצצתי סוכרית מנטה ונתתי להתקף לעבור. בימים אחרי זה כבר יכולתי לצאת לריצות קלות עם הכלב, ובמהלך הזמן גיליתי חיים חדשים ונפלאים, הכביסה הריחה כמו כביסה והאחיינים לא החמיצו פנים כשבאתי לנשקם.
אני מאחלת לך בהצלחה ומקווה שתצליחי, תנשמי, ותשמחי בחייך החדשים כלא מעשנת.

הדר שלום

הקשיים בגמילה מעישון מחולקים לשניים:
א. תופעות גמילה מניקוטין - בעיקר בימים הראשונים, חשוב להבין איך עובד מנגנון ההתמכרות לסם ואיך משתחררים ממנו ומקלים על התופעות
ב. היבטים נפשיים - תחושת הויתור, הלחץ, אי הידיעה וכל הסובב את הנושא - מנסיוני זה הצד המשמעותי יותר מבין השניים.
אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר הוא נותן הסבר מקיף על השניים והופך את ההפסקה להרבה יותר קלה ואפקטיבית

כל טוב

רמי

הי איילי,

פורום זה מנוהל על ידי ועל ידיי רמי רומנובסקי.
כתיבת דברים מאד לא מדוייקים בשילוב נסיון להשתמש בפורום למטרת שיווק בלבד, תוביל בעתיד למחיקת התגובה כולה.

תודה

כמעט ולא ידוע על שום סיכון בריאותי בהפסקת עישון מיידית.
כמו כן הקשר בין עישון ובין שגרת חיים לחוצה הוא אשלייתי, שוב בספר של אלן קאר מרחיבים על הנושא.
ישנם הרבה מיתוסים בנושאים אלו רובם לא נכונים, אני ממליץ לקבל המלצות וחוות דעת בנושא מאנשי מקצוע מנוסים.

גם אני התנגדתי להפסקת עישון מיידית כי חשבתי שאוכל להפחית באופן הדרגתי, אך הפסקה מיידית היא הדרך שבה בחרתי לבסוף לאחר נסיונות כושלים בהם הבנתי כי אין ממש דרך אחרת. המקרה המצער של מוות שאתה מתאר כאן, לא נגרם מהפסקת העישון כי אם משנות העישון שקדמו להן, והרי ידוע שתהליכי שיקום נמשכים שנים. ומקרה זה היה נמנע אם ההסתגלות לכושר הייתה הדרגתית; לא אם הגמילה לא הייתה מיידית! אני עוסק בפעילות ספורטיבית עוד מהזמן שעישנתי ומודע מאד להשלכות, וגם לאחר שהפסקתי, עדיין אני סובל מהקשיים שהותיר בי העישון גם אני חש בשיפור...ההבדל כעת, הוא שהכנסתי את עצמי למגמת שיפור בריאותי, ולא להיפך; זהו הבדל מאד מהותי.

הכי קל להאשים את הגמילה, אך אין זה נכון, ומבחינת המנעות מסכנה הנשקפת מעישון, גמילה מיידית היא הדרך היחידה. כל נזק שנגרם לאחר הגמילה הינו תוצר של העישון עצמו ולא של הגמילה מעישון!

שמעון שלום

שמח לשמוע שהפסקת בשלב מוקדם
עיקר השיפור הגופני מופיע בשבועות ובחודשים הראשונים להפסקה, מכיוון שלא עישנת הרבה זמן אני מניח שתחזור למצבך הקודם תוך זמן קצר יחסית, בכל מקרה מצבך רק משתפר מרגע לרגע.
המשך כך.

כל טוב

רמי

אתה יכול להעריך כמה זמן יקח לגופי להתאושש לגמריי?

הי שמעון,

בתוך מספר שבועות תרגיש פיזית הרבה יותר טוב. ישנם תהליכי התאוששות של רקמות שלוקחים תקופה ממושכת, אבל בכל מה שקשור בתחושת החיוניות והערנות של הגוף מספר שבועות בלבד.

כל הכבוד,

כל הכבוד על כוח הרצון.
כרגע את עובדת קשה מאד. כמה שכטות בודדות הן כמובן הדבר הכי קשה בעולם.
את מוזמנת לפנות אלינו ישירות על מנת לקבל מענה שלם לבעיה...

יישר כוח,

טלי שלום,

ברגע שאת צורכת ניקוטין בכל כמות את מתחזקת את ההתמכרות. הדרך היחידה להשתחרר מההתמכרות היא לצאת ממנה לגמרי.
אני מציע לך לנסות לקרוא שוב את הספר או לבוא לסדנה, אני בטוח שנוכל לעזור.

כל טוב

רמי

בנצי שלום

זה בלתי אפשרי לעשן פעם ב...
סיגריה מכילה ניקוטין - אחד החומרים הממכרים ביותר הידועים לאדם.
אם תעשן סיגריה אחרי שהפסקת גם אם הסיגריה תהיה מגעילה או נהדרת היא תייצר צורך ורצון לסיגריה נוספת ותוך זמן קצר תחזור לעשן את אותה כמות שעישנת לפני שהפסקת.

הי טלי,

כרגע הדבר הטוב ביותר שיכול לסייע לך זה לסיים לקרוא את הספר, אני מניח שתקבלי שם את התשובות לכל השאלות, אם לא אנחנו כאן.

בהצלחה

גל שלום,

אני לא בטוח אם אפשר לבודד מרכיבים ולהגדיר באופן מדוייק מה יותר מזיק
כל סוגי הסיגריות מזיקות גם בידי.
לכל סוג סיגריה מאפייני מוצר אחרים.
בידי הם ללא פילטר ויותר נוקשות, מצד שני לסיגריות המתועשות מוסיפים יותר כימיקלים.
כמו שאמר המשורר הכל אותו....

:)

מצטער שלא יכולתי לעזור
רמי

אשתי הגיע למצב שאמרה לי תעשן אתה עצבני ולא כיף לי איתך.
אבל זה עובר. במשך שלושה שבועות יש עליות וירידות כמו גל סינוס בזמן של ימים
וזהו תחזיקי מעמד ואני ממליץ לך לקרוא את הספר אלן קאר הדרך הקלה להפסיק לעשן.

אניטה שלום
לזייבן יש תופעות לוואי שונות, אני ממליץ לך לפנות לרופא המטפל אם התופעה לא עוברת.

סיגריה היא לא אביזר בילוי אלא מוצר ממכר, על כן אין אפשרות לעשן פעם ב...
קחי בחשבון שאם תמשיכי לנסות לעשן פעם בשבוע השכיחות תעלה ואת תחזרי לעשן את אותה כמות שעישנת לפני שהפסקת

מצטער, אך ברמת ההגדרה, את עדיין מכורה לניקוטין.

הי ענבל,

כל הכבוד.
תני לבעלך גם לקרוא את הספר על מנת שהעניין יהיה סגור פעם אחת ולתמיד.
זה חשוב מאד!

אני קראתי הרבה ספרים בחיי,
ופשוט זה הספר הכי מוצלח שקראתי! ספר ענק אין לי מושג איך וכמה זמן לקח לו לכתוב את זה
אבל הוא עושה את זה בצורה נכונה!
לכל מי שמעוניין לקרוא את הספר ולהפסיק לעשן יש לי המלצה אחת לתת לכם בכדי להצליח להפסיק לעשן.
לקרוא אותו ביום אחד.
ואם עדין המשכתם לעשן זה כי פשוט לא הבנתם.

דודי שלום

עישון כל חומר שמעורבב עם ניקוטין מעלה את הצורך והרצון לעשן.
אם אתה בוחר לעשן דברים נוספים דע שעישון ככלל אינו בריא, אך אם אתה כבר עושה את זה מומלץ מאוד לא להשתמש בטבק, למיטב ידיעתי (אינני מומחה בתחום זה) המריחואנה עצמה אינה ממכרת.
אין לראות בדברי המלצה.

היי
גם אני הפסקתי לעשן לפני חודשיים.הייתי מעשנת כבדה!!
אני בת 35 ולאחר 18 שנות עישון
גם אני לפעמים מעשנת חשיש
בחודש הראשון לא נגעתי,בגלל הניקוטין כי זה מדליק את הקולטנים
עכשיו אני מעשנת ג'וינט פה ג'ויינט שם
ואין לי צורך לעשן.ממש לא
מאחורינו המבול

בהצלחה!

תודה רבה על העזרה.
אני מקווה שלא אצטרך להשתמש בזה

דודי וגלית

ההמלצה שלנו היא לא להשתמש בטבק, אתם תגלו לבד שמינון השימוש עולה במקרה זה עקב האפקט הממכר של הניקוטין.

לשיקולכם

כל טוב

שלום רב,
אני מעשנת בערך 20 שנה כיום אני בת 42 מאוד רוצה להפסיק לעשן ונשברת באמצע התהליך ביחוד ברגעים של עצבים לוקחת סיגריה ונשברת.
היום זה היום הרביעי לגמילה חשה בכאבי ראש נוראים ובחילות מתגברת אבל חוששת להישבר כי הסיגריה מאוד מגרה .
האם יש כמה טיפים שיצליחו לעזור לי בלי להישבר אשמח מאוד

עדי שלום

תהליך הגמילה מורכב משני היבטים:
הצד הגופני - החלק הקטן בבעיה, עובר תוך כמה ימים
הצד הנפשי - החלק המשמעותי יותר

אם החלטת להפסיק לעשן בכוחות עצמך וללא שום עזרה מקצועית קחי בחשבון שהימים הראשונים יותר קשים, מאידך מכיוון שלא נעשה כל טיפול בצורך הנפשי קשה לדעת למה לצפות.

הטיפ הכי טוב שאני יכול להציע זה לזכור שאין כזה דבר סיגריה אחת, אם תדליקי אפילו אחת תחזרי לעשן חפיסה ביום (או כמה שעישנת לפני שהפסקת), מעבר לכך סיכוייך יהיו גבוהים יותר אם תעזרי בתמיכה מקצועית.