פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

הי אייל,

בתוך 24 שעות יורד הסיכוי להתקף לב ב 50%. בתןך מספר שבועות ניתן לראות הבדל משמעותי בלחץ דם, בעירנות, בכושר גופני עקב סילוק הרעלים והשיפור העצום ביכולת לחלק חמצ לכל התאים בגוף. צריך להיות אדם חזק פיזית על מנת לעשן סדר גודל של חצי מיליון סגריות במהלך החיים שלך. מפתיעה המהירות בה גוף, שבמשך 30 שנה נלחם ב 4000 כימיקלים , יכול להתאושש. אשמח לתת לך גם רעיון מעשי כיצד לעשות זאת? להחזיר את עצמך לעצמך.

שבוע טוב

מתייחסים לקופסא של 20 סגריות ביום כממוצע היומי של מעשנים.

אני לא יודע אם אני עונה ל"קרטוריונים" של ממוצע..אני בן 52 ובמשך למעלה מ30 שנה עישנתי כשתיי חפיסות ביום...ברגע זה אני נקי מתחילת השנה האזרחית ( כמעט 4 חודשים ) ...

הי שרון,

בעייתך מוכרת וניתנת לפתרון. הפחתה היא בעיה יותר גדולה מהפסקה והפסקה היא בעיה ענקית אם לא יודעים איך?!!

אנחנו כאנשי מקצוע באלן קאר, מתייחסים בדיוק לבעיה כפי שאת מציגה במשפטך האחרון. רוב האנשים שמגיעים לסדנה נמצאים בדיוק במצב שאת מתארת, כלומר: "אני רוצה להפסיק... מאד אוהב את זה... קשה לראות עצמי מוותר על זה.... לא מאמין שזה אפשרי... וגם אם כן מי רוצה עכשיו לסבול מהעונש של להיות מעשן שאסור לו לעשן?!"

את מוזמנת לפנות אלינו ישירות על מנת שתוכלי לראות בעצמך האם יש פתרון מוחלט לבעיית העישון?

הי

אל תהיי בלחץ.
שמח לשמוע שהספר עזר לך להפסיק, ברור גם שלא לקחת ממנו את כל מה שאפשר. החלק הקשה של להיות מעשן הוא להיות מעשן שאסור לו לעשן. החלק הזה מאחורייך! הדלקת סגריות וכמו בפעם הראשונה... הראשונה מגעילה ואח"כ מתרגלים. אני מציע לך לקרוא את הספר שוב אם את עדיין חושבת שיש הנאה בסגריה. ללא ספק הפנמת שאין דבר כזה סגריה אחת, וזה חשוב. הספר יעזור לך עם האמונה שסגריה נותנת לך איזשהו יתרון... אם לא היית חושבת כך לא היית מדליקה סגריה ב"רגע של חולשה." את מוזמנת לפנות אלינו ישירות על מנת "לסגור את הפינה" פעם אחת ולתמיד.

רוב המעשנים שמפסיקים חוזרים לעשן אחרי סיגריה אחת
אולם יש לך אפשרות לנסות ולעצור את התהליך
קחי בחשבון שאחרי כמה שאיפות מסיגריות את מכניסה ניקוטין לגוף, המשמעות היא שאחרי שתכבי את אותה סיגריה החשק לסיגריה הבאה יופיע במהלך הימים הקרובים, אם תביני את זה ולא תזיני את ה"מפלצת הקטנה" החשק יעלם תוך כמה ימים, אם תעשני עוד סיגריות את תחזרי לעשן את אותה כמות תוך זמן קצר.

אם חזרת לעשן תוכלי לנסות לקרוא את הספר שוב או לבוא לסדנה.

בהצלחה

הי חופית,

כל מה שאת מתארת הוא אכן מצער. מה את שואלת אם יעבור? אם הכוונה לבחילה זוהי רק ההתחלה. אגב חיים עם סגריות הם זוועה ללא קשר לחיים שלנו. חשוב שתדעי שאפשר להפסיק את העונש הזה.

המשך שבוע טוב

הי מוטי
צר לי שאינני יכול לסייע לך בנושא זה, אנחנו ממליצים על הפסקת עישון ללא שימוש בתרופות או תחליפים.
כדאי שתפנה לרופא שלך או לפורום רפואי.

בהצלחה.

שרונה שלום

הניקוטין הוא הסם הממכר בסיגריות, מרגע צריכתו הוא גורם לתחושה של חוסר ואי שקט והדבר היחיד שמרגיע (באופן זמני) את אותה תחושת חוסר זו מנה נוספת של ניקוטין. ככל שצורכים אותו יותר כך הוא מחמירה ההתמכרות. עישון איננו הרגל, למרות שיש לנו הרגלים בחיי העישון שלנו.
למרות שהניקוטין הוא הסם הממכר הקושי האמיתי בגמילה טמון בצד הנפשי ובתפיסת המעשן את העישון כהרגל, כחוויה נעימה ומהנה שקשה לוותר עליה.

יש באתר של אלן קאר כמה סרטונים בנושא וגם תוכלי לקבל הסבר מפורט בספרו "הדרך הקלה להפסיק לעשן"

אתה יכול להבטיח לי שאוכל לא לעשן יותר משתי סיגריות ביום ולשאת באחריות על בשרך כולל השפעות פסיכולוגיות מכל סיגריה נוספת שאעשן? אני מתכוון לזה שבמשך חודש תצטרך לחיות איתי ולסבול את כל חוסר הסבלנות שאסבול ממנו בין סיגריה לסיגריה, שלא אדבר על התפרצויות אלימות כשאחרוג מכמויות.
אם היית כל כך מבין בענין של ההשפעות הבריאותיות של ניקוטין לא היית מציע אותו כתוסף תזונה, בדיוק כמו שרופאים לא מציעים תרופות לריפו סרטן כתוסף תזונה.

ובנוסף, תדע שישנם כאן אנשים שנאבקים כדי להפסיק לעשן, כדי לעבור עוד שעה ללא סיגריה; והשטויות שלך, עלולות להיות הקש שישבור אותם והם יציתו סיגריה שתחזיר אותם להתמכרות שלהם. ישנם כאלה שנשברים כמו אלה שזה עתה ייתכן שברת ומעשנים עד שזה הורג אותם; וזה שיהיה בינך לבין אלוהים!

מי שלא מסוגל לעשן רק 2 סיגריות שלא יעשן ומי הפוסט הזה יגרום לו להתמכר הוא אדם שזקוק לטיפול פסיכיאטרי.. אז מה אז אם אדם בעל נטייה להתמכרות ילך ברחוב ויראה אדם מעשן (מה שקורה בכל יום ובכל מקום) אז זהו? הלך עליו? ירית פה שטויות בצרורות.

ראשית, אני תופס ממך כי אני רק היום בעוד כמה שעות אחגוג את השבוע הראשון שלי לאחר נסיונות כושלים ומייסרים. אני רוצה לשתף אותך בידע שיש לי, ממידע שקראתי קודם לכן שנגמלתי וגם כעת.
באופן נורמאלי, דיכאון הינו אחד השלבים שהתודעה עוברת במצבי אובדן, והגיוני לעבור דרך שלבים אלה של אובדן במצב של גמילה. זה אומר שאתה בסדר גמור, ואתה לקראת מקום של הארה בעניין.
חשוב מאד שתתבונן בדברים באור חיובי, ותבחן בכנות את התקופה אינך מעשן ותתתבונן ברווחים שלך. זה נראה כאילו הפסקת מתוך הבנה שצריך, אך ללא שום אמונה שישנם עבורך רווחים נפלאים נוספים לסכנות הבריאותיות שנמנעת מהם. אתה חופשי מהסם, ונותר לך לשחרר את המחשבות שתקועות לך בראש לגבי ה'יתרונות' של עישון שפיספסת. אני רוצה להמליץ לך על שני מקורות מידע:

אייל, יש לך המון במה להתגאות, אני מציע שתגייס לעצמך לכבוד החג מעט מהגאווה הזו ותשבור בעזרתה את הדיכאון. זה אפילו טוב אם המחשבות על עישון נמצאות בראש, ככה לא נופלים לשאננות, אך חשוב שתוודא שאתה שמח שאינך מעשן; ואם שלושה חודשים אתה לא מעשן, אני מבטיח לך שאתה תמצא בפנים כמה את שמח, ואתה פשוט ייתכן מתעלם מכך, אז שחרר את זה...

כל טוב, וחג שמח :-)

תודה רבה..אימצתי את הגישה וזה דיי עוזר,עם כי,חייב להודות,עדיין מאד קשה...

היי אייל

אם אינך מעשן 3 חודשים הגוף שלך נקי לחלוטין מניקוטין, בהנחה שאין גורמים אחרים בחיים שלך שגורמים לך לעצבות ומתח בזמן זה אני מבין שאתה בדכאון כתוצאה מהמחסור בסיגריות.
דכאון זה נובע מתחושת הויתור ואשליה לגבי "היתרונות" של העישון.

אם אתה מרגיש שחסר לך נסה להזכר איך הרגשת כשעישנת 2 חפיסות ביום, האם אתה מתגעגע לזה? האם באמת היית רוצה לחזור לאותה כמות ברגע זה? זכור כי אין כזה דבר סיגריה אחת וכי אותה סיגריה תחזיר אותך להיות מעשן כבד.

מעבר לכך אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר אני בטוח שזה יעזור לך להבין שאתה לא מוותר על כלום.
ברגע שתהיה שלם עם ההפסקה באותה שנייה - הקושי ייעלם.

חג חירות שמח

הי אייל,

כל פעם שאני פוגש או שומע מאדם כמוך, אני לא יכול שלא להתרשם עמוקות מתעצומות הנפש הנדרשות על מנת לשרוד חודשים של סבל!
הגעת למקום הנכון בהחלט. המצוקה שאתה חש נעוצה באופן יסודי בתחושת הקיפוח שנגזרה עליך עת הפסקת לעשן. אני מציע לך לרכוש את הספר 'הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר. ספר זה יעזור לך להסדיר את המצוקות שאתה מתאר. ניתן לרכוש אותו דרך הטלפון המופיע למטה או בחנויות הספרים.

בברכת חג שמח, חזק ואמץ

עופר שלום

אני מבין את התסכול שלך וגם את הקושי והאכזבה מהנסיונות הכושלים.
מצד שני אני רואה שאתה מאוד רוצה להפסיק, אם ניסית שיטות שונות אני מאמין ומקווה שתמצא גישה אחרת שיכולה אולי לטפל בבעיה שלך באמצעות הסדנה של אלן קאר.
אין צורך לחתום על חוזה ולהתחייב לאלפי שקלים אלא רק לבוא לנסות, מנסיוני אם חזרת לעשן אחרי חצי שנה זה מכיוון שלא נפטרת מהצורך הנפשי.
אשמח גם לעזור לך באופן אישי וללוות אותך גם אחרי הסדנה אם יהיה צורך בכך.
צור עמי קשר דרך משרדנו

כל טוב

רמי

שמח לשמוע שהפסקת לעשן

טבעי שבשבועות הראשונים יופיעו מדי פעם רגעים של חשק אבל זה עובר עם הזמן.
מה שמקל לרוב זו ההבנה שאת לא מוותרת על כלום וכן המחשבה שברגע שתדליקי סיגריה תחזרי באותו רגע לעשן קופסא ביום.
בהצלחה

רמי

רוזי שלום

אני אישית לא מאמין בצמצום מספר הסיגריות - מנסיוני זה לא עובד, אם את מעשנת כבדה אני מציעה שתנסי להעזרה בתמיכה מקצועית במסגרת כזו או אחרת כי סיכויי ההצלחה שלך הרבה יותר גבוהים וגם יהיה לך הרבה יותר קל.
הרבה יותר קשה להפסיק לעשן לבד, אם את חוששת בתור התחלה תוכלי לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר.

בהצלחה
רמי

רינה שלום ומזל טוב על ההפסקה.

אני מבין את הקושי בו את נתקלת, מעשנים רבים מאמינים כי עישון נותן להם הקלה - וזה אכן כך, עישון מקל על... תופעות הגמילה מעישון.
כמעשנת חייך היו בdown תמידי באופן יחסי ללא מעשן ואז כל סיגריה הקלה באופן חלקי על הדבר הזה.
אם תפנימי שאין בכך באמת תועלת או הנאה אז תביני שאין טעם בעישון, מכיוון שכמעשן כל חיי אני נמצא בציפייה להקלה והיא כל פעם מגיעה ושוב חוזרת הציפייה והמצוקה - למעשה לעולם לא אגיע למצב של סיפוק.

עישון אינו מעניין, הוא לא מפעיל את הראש ואין בו שום ריגוש לצערי הרב, אם כן אולי זה היה שווה את המחיר הכבד שמעשנים משלמים. הדבר היחיד שמקשה עליך זו האמונה שאת מוותרת על משהו.

אם את שואלת על מה את מוותרת נסי להזכר איך הרגשת כשעישנת חפיסה ביום (יותר או פחות), כרגע ממרחק של שבועיים שכחת את כל ההשלכות השליליות של העישון.
בכל מקרה קריאה חוזרת בספר יכולה לעזור.
ואם את בכל זאת רוצה לחוות הקלה, שימי בתיק הגב שלך שניים שלושה אבנים כבדות ומספר פעמים ביום הניחי אותו על הרצפה ותרגישי הקלה :)

וואו! איזו תשובה זריזה, אני באמת לא רוצה לחזור לעשן ,ולא מתכוונת ,אבל נראאה לי שבינתיים אני נהייתי יותר בdaun ,מאשר כשהייתי מעשנת .זה לא שאני בדאון כי אני לא יכולה לעשן ,אלא שאין לי על מה לחשוב ,ולמה לחכות ו,משעמם לי .אולי תמיד היה לי משעמם ,אבל הסיגריות מטשטשות כי אתה עסוק בהם , אני לא חושבת שהסיגריות באמת מהנות ,אלא שהמשחק עם הגוף בניקוטין נותן לך ענין להתעסק בו ב.אבנים , עד כמה שידוע לי, אין שום חומר ממכר...

האמונה שהיתה לי שהסיגריה מהנה היתה גורמת לי כל היום לחכות לסיגריה. עכשיו אני די מודעת לזה שהסיגריות הן אשליה, נראה לי שעכשיו זה גם כבר לא יגרום ליכ"כ הנאה בגלל ש"גיליתי"את המסווה מהסיגריות , ובכל זאת חסר לי משהו להתעסק בו, רק שאני לא אמצא בסוף איזו התמכרות אחרת שתספק לי את הצורך...

הי רינה,

אני מניח שאת מצפה למפץ הגדול שאחרי ההפסקה.... כל מה שצריך לעשות זה להכיר בעובדה שאת לא מעשנת יותר לא בגלל שזה אסור אלא בזכות הבנתך שאין בעישון תועלת. אם את אומרת שעישון לא יגרום לך "כ"כ הנאה" אז את אומרת שהוא יגרום לך קצת הנאה... זאת אומרת, את עדיין מאמינה שיש תועלת מסויימת בעישון. זה מוביל שוב להצעתו של רמי לקרוא את הספר שוב, כי צריך לזכור שאת כמו כל מעשן שלא סגור על עצמו ב1000% נמצאת עדיין בתוך מלכודת. זכרי, מעשן הוא אדם שיחפש כל תרוץ על מנת להדליק או באותה מידה יסבול מהעובדה שאסור לא לעשן יותר. 'לא מעשן' פשוט לא מוטרד מהמחשבה על כך.

את ב down רק בגלל שאת מאמינה שזה נתן לך משהו ושזה חסר, בשניה!!! שתביני שזה לא כך תשתחררי לתמיד ותהיי שמחה.
קחי בחשבון שלוקח גם קצת זמן (כמה שבועות) להפטר מהתלות הנפשית, אז קחי את הזמן ותראי איך את מרגישה.

תודה . הייתי צריכה לשמוע שזה ענין גם של זמן.גם ככה כמה שיותר הזמן עובר, הראש יותר מסתדר. (ויצא גם חרוז) אולי המח שלי פשוט עדיין מנסה למצוא איזה פתח מילוט...

הי יותם,

אני שמח לקרוא את פנייתך המפורטת!
ראשית אני רוצה להבהיר שהתמכרת לסגריות הרבה לפני שהכרת בכך... זה חלק מהמלכודת. שנית אחד הדברים הכי קשים שיש בעולם הינו לעשן "רק" שתי סגריות ביום. שלישית ההבטחה שלך לעצמך ותחושת הכשלון הנילווית לחוסר עמידה בהבטחה היא בעיה נלווית לבעיית העישון, אל תהיה קשה עם עצמך בעניין זה. על מנת לעזור לך לפתור את בעיית העישון צריך להבין את מלכודת העישון באופן יסודי! על מנת לעשות את זה אתה יכול לפנות אלינו ישירות לייעוץ ו/או רכישת הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן של אלן קאר."
כל הכבוד שהכרת בבעיה בגיל כה צעיר.

אולגה שלום
סיגריה אחת לא תייצר נזק בלתי הפיך אבל... היא לרוב מעוררת מחדש את ההתמכרות.
אם מאז לא עישנת אז הכל בסדרף קחי בחשבון שאחרי שמעשנים החשק לעשן שנגרם כתוצאה מהניקוטין מתעורר שוב. אם זאת אם תתייחסי לזה כטעות חד פעמית ולא תקחי עוד אחת אז בזה זה ייגמר. זכרי שמספיקה עוד סיגריה אחת כדי שתחזרי לעשן את אותה כמות שעישנת לפני שהפסקת.

בהצלחה