פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום! אני בת 15, התחלתי לעשן לפני משהו כמו חצי שנה. יש תקופות שאני מעשנת מעט, ויש תקופה שזה מגיע ל10 סיגריות ביום ואפילו קופסה. אני לא ממש מרגישה השפעה מהסגריות, אבל אם אני מעשנת ושואפת את זה לריאות בחוזקה פעם אחר פעם, מסגריה אחת, אני מקבלת סחרחורת, בחילה, מתחילה לצחוק ולהתנהג בצורה לא כל כך שפויה, כאילו שעישנתי ג'וינט או משהו, למרות שאני לא יודעית כי אף פעם לא ניסיתי. למה זה קורה לי?! האם בדרך כלל צורת העישון שלי שונה מרוב האנשים? כלומר אני לא לוקחת לריאות? וזאת תופעה מוכרת?
יש לציין שלמרות גילי הצעיר אני מפותחת לגמרי מבחינה גופנית והגודל שלי לא שונה משל בת 20.
אני פשוט סקרנית לדעת מדוע זה קורה לי. אני עושה את זה כשאני מעוצבנת או עצובה...
וההתנהגות המוזרה עוברת אחרי כמה דקות, הבחילה נשארת לי לשעה או יותר.

מצטערת שהשאלה לא קשורה ממש לנושא של הפורום
מקווה שאקבל תשובה מספקת עד כמה שאפשר
תודה

בעקבות קריאת הספר, "הדרך הקלה להפסיק לעשן" מאת אלן קאר, החלטתי להפסיק לעשן.
אנא גבו אותי בהחלטה וחזקו אותי!
אני לא יודע איך ארגיש מחר ומחרתיים, אני בטוח שיהיו תסמיני גמילה לא קלים.
אני גם עובד בעבודה מאד מאתגרת, בחו"ל בארץ זרה ללא חברים או מכרים
וזה אולי יקשה עליי את התהליך.
כמה זמן בערך אמשיך להרגיש את תסמיני הגמילה?
ותוך כמה זמן ארגיש יותר אנרגטי?
הפייסבוק שלי הוא hagai hn אם מישהו רוצה לשוחח...

ביוש :)

שלום לכולם!! שמי שושי ואני בת 43... 25 שנה אני מעשנת 20-25 סגריות ליום...
ולפני שבוע החלטתי להפסיק לעשן.. הרגשתי ממש רע שעישנתי.. לא יכולתי לנשום וסתם עשה לי לא טוב... החלטתי להפוך את החיים שלי ליותר איכותיים.. נשימה נקיה.. וחיים בריאים יותר....
אני רוצה רק לדעת אם מה שאני מרגישה זה טבעי ואשמח אם תעזרו לי פה...
אני מרגישה חולשה.. שיעול נוראי במיוחד בלילה.. התקפי נשימה קושי נשמתי.. יחסית לא קשה תודה לאל... אבל לצערי אני בחורה עם המון חרדות.. ככה שכול פיפס מפחיד אותי....
אני חייבת לציין משהו מרוב שיעול.. יש לי ממש טיפה של כתם דם.. לא מתמשך.. לי יש תחושה ששרתתי תגרון.. האמת לפני שבוע הייתי בבדיקות כולל צילום ריאה.. בדיקות דם.. הכול היה בסדר תודה לאל...
פשוט השיעול ממש מציק לי שאני ישנה.. ואני מתעוררת משינה עם קושי נשמה .. ושוב אני מציינת קשוי נשימה לא כבד.... אני מתעוררת יושבת שותה מים וחוזרת לישון עם תנוחה שהגוף שלי נוטה למעלה יותר...
אנא אימרו לי על התופעות ואיך הכי טוב להתמודד....
תודה רבה לכם והמון תגובות פה ממש מחזקות אותי יותר..
ושוב חשוב לי לי לדעת איך להתמודד עם התופעות לוואי ומה הכי מומלץ לקחת...
2- האם ויטמנימים יעילים עכשיו? ואיזה הכי טוב לקחת אם כן...

לפני שבוע הפסקתי לעשן אחרי שנים שהייתי מעשן למעלה מקופסא ביום.אני לא משתמש בתחליפים למיניהם.
הימים הראשונים עברו די בסדר. היום, אחרי כמה פגישות מרגיזות בעבודה, התחלתי להרגיש כאבים בחזה. האם מדובר בתופעה ידועה של תהליך הגמילה או שזה סימן של משהו יותר רציני?

תודה.

אני בת 43 עישנתי 23 שנה קופסא+ בחודשים האחרוני התחלתי להרגיש ממש רע ,כאבים בחזה
עיפות נוראה ,החלטטתי שזהו אני חיבת להפסיק קניתי את מדבקות הניקוטין אחרי 4 ימיםהפסקתי לשים את המדבקות ואני מרגישה שאני מסתדרת בלי מדבקה יש רגעים של משבר אבל אני שותה מהר מים וגם צועדת כל יום ,הפחד שלי זה שאחזור לעשן כל הזמן אני משכנעת את עצמי כמה מגעיל זה לעשן ואך הרגשתי רע ,מקווה שאחזיק מעמד (ד.א בעלי מעשן)
זהו מקווה שאצליח
בי

שלום,

לפני כמעט חודש הפסקתי לעשן.
עישנתי כ-25 סיגריות ביום, כעשר שנים. אני בת 25.

בשלושת הימים הראשונים הפחתתי את כמות הסיגריות ל-5-6 ביום, ולאחר שלושת הימים האלו הפסקתי לגמרי, והשתמשתי במדבקות ניקוטין כשבועיים.
אני בלי המדבקות כבר יותר משבוע.

הבעיה:
איך שהפסקתי לעשן (עוד כשרק הפחתתי) התחלתי לחיות חולה - בשבוע הראשון זו היתה התקררות מאוד לא נעימה מלווה בשיעול, צינון קשה, כאבי גרון וחולשה.
אחרי שבוע התחילו לי בחילות איומות בליווי כאבי בטן ושלשולים (לא הרבה), הנחתי שזה וירוס שידוע לי שמסתובב עכשיו, הבעיה היא שזה לא עבר עד עכשיו, כבר כמעט 3 שבועות.
היומיים הראשונים היו מאוד לא נעימים, אח"כ זה השתפר בהדרגה, אבל אחרי שבוע שוב החמיר, וכבר שבוע וחצי זה נחלש ומחמיר לסירוגין. כבר כמה ימים שהכל עבר מלבד הבחילות האיומות.


יש לציין שאני חרדתית ויש לי בעיה עם בחילות והקאות - הן מעוררות אצלי חרדה, ולכן בשבועות האלו אני גם מאוד לא רגועה, מפוחדת, מתקשה לישון ובעיקר מרגישה לא טוב.

אשמח לדעת אם יכול להיות קשר בין הפסקת העישון לכל מה שעבר עלי בחודש הזה, והאם בחילות כאלו יכולות להיות קשורות..
אני פוחדת לפנות לרופאת המשפחה כי אני פוחדת מבדיקות פולשניות, לכן כותבת כאן, בתקווה לקבל תשובה שתעזור לי להרגע.

תודה מראש!

שלום השאלה שלי היא אם אדם מפסיק לעשן עם ניקורט מסטיק וכל פעם שבא לו סיגריה הוא לועס את המסטיק הזה,
ניכנס לו ניקוטין לגוף,,,הוא יוכל להשתחרר מהחלופה הזאת לגמרי?
או שיש סיכוי גם שהוא ימשיך להיות מכור לניקוטין?
ואז לא עשינו בזה כלום!איך מהסיגריה קשה מאד להשתחרר?ומתחליפי ניקוטין זה אמור להיות קל?
לא הבנתי את הקטע הזה???הרי יהיה לו תסמיני גמילה גם מהמסטיק לא?

שלום לכם! אני בן 35 עישנתי 20 שנה בין קופסא לשתיים ביום,אני לא מעשן כבר 3 חודשים,ואני חייב להסביר לפני זה שאני מת על הסיגריות, מצפצף על הבריאות שלי, ומה שיקרה לי בעתיד. ולא ממש מעניין אותי שהלכו כל חודש לפחות 1000 שקל על סיגריות,כי מנסיוני ברגע שאתה מפסיק לעשן הכסף הזה הולך על משהו אחר,כלומר אתה מנסה לפצות את עצמך בדרכים אחרות.הדבר היחידי ששיגע אותי זה התלות,,, התלות בסיגריות כל היום כמו נרקומן אשכרה לעשות מנוי בקיוסקים,כל אדם שתלוי במשהו הוא אדם מיסכן באיזה שהוא אופן,כל היום להיות מוטרד אם יש לי מספיק סיגריות,אם תהיה לי סיגריה לבוקר? וכל ההתעסקות סביב זה.רק בגלל זה הפסקתי לעשן.
עכשיו אני חייב להוסיף שכולם פה יותר חזקים ממני באופי אין לי שום כח סבל עישנתי 365 יום בשנה גם בכיפור ,גם חולה עם דלקת ריאות,וגם בוער מחום כלום לא עצר אותי מלהדליק סיגריה ועברתי גיהנום בשבוע הראשון להפסקה לא היה לי יום ולא לילה,אבל החלטתי יום אחד שאני לא מעשן יותר מכה אחת ,,כל היום הסתובבתי ודיברתי עם עצמי כמו משוגע חחח אמרתי לעצמי אל תעשן אל תעשן יעבור עוד יום ועוד יום אתה רואה אנשים לא מעשנים מה הם מתים ?? קורה להם משהו?כלוםםם עבדתי על עצמי פסיכולוגית.
זאת עצה ממני מיספר אחד,תראה אנשים לא מעשנים תיזכר איך היית לפני העישון,וכל הזמן שיבוא לך לעשן,תגידו לעצמכם לאאאאא שום דבר אני חזק! אני אריה ! זה כמה ימים כמה שבועות וזה יעבור,אני עצבני אני לא מרוכז החיים שלי קשים בלי סיגריות ,אבל זה שטויות זה זמן קצר ואני אשכח שעישנתי בכלל, מלחמה פסיכולוגית.לא מתים מזה!
עצה מיספר 2 כל פעם שיבוא לכם סיגריה וגם אם לא יבוא לכם תשתו טונות של מים 5-6 ליטר ביום זה מנקה את הגוף מהר מאד ומשכיח את המחשבה מהסיגריה המזורגגת הזאת,מי שיכול שיעשה ספורט לא יבוא לו להסתכל על סיגריה תוך כדי הספורט ולפחות 3-4 שעות אחר כך,כל יום טיול חצי שעה לפחות!
עצה מיספר 3 הכי חשובבבב!!! תשימו לב עכשיו להרגלים שלכם כל דבר שאתם עושים עם סיגריה חובה לדוגמא-כמו לשתות קפה זה עם סיגריה?אז מרגע ההחלטה להפסיק לעשן אל תשתו משקאות חמים !!כל ההרגלים האלה אל תעשו אותםלפחות חודש!!
אני לא שתיתי משקה חם חודשיים ואני מת על קפה ,לא יצאתי לבלות כי אני חולה על האלכוהול,והשתיה מושכת סיגריה אחרי סיגריה ,אבל ההרגלים האלה מחזירים אותך לעשן 100 אחוז!! בדוק!
בקיצור אני מציע לכולכם שהדרך שלי היתה מלחמה פסיכולוגית שאר העצות שלי זה רק עזרים אבל העיקרון מלחמה פסכולוגית. תפסיקו מהבוקר! לקום לחייך למראה להגיד מהיום אני אדם חדש ! מה זה ניקוטין? זה חומר זה זבל ! אני יותר חזק ממנו! תראה כמה הפסיקו לעשן ,מה הם יותר טובים ממני?,,,לא להתבכיין קשה לי וכל השטויות האלה. יבוא לך סיגריה קדימה לשתות הרבה מים! ללעוס מסטיק לא להיכנע!! אני נשבע לכם שהכאב הפיזי זה בערך שבוע וזה יורד ויורד,תסמכו עליי אני עברתי את זה קשה מאד אם לא בן הקשים.בהצלחה לכולםםםם

שלום רב.

אני בת 37 ומעשנת כבר 20 שנה בין חצי קופסה לקופסה. עד לפני ארבעה חודשים לא הייתם מוצאים אותי בכלל בפורום הזה. . אני? להיגמל מהדבר הכי כיף בעולם?
לפני ארבעה חודשים חליתי במין שפעת חזקה מלווה בשיעול כרוני שעד עכשיו נמשך .
אמרו ברונכיט אח"כ חשש לדלקת ראותוכו וכו. בקיצור זה עדיין לא נגמר ואני לפני בדיקת סי.טי ותפקודי ראות.
אז אחרי שהלאתי אתכם בכל הסיפורים האלה אני יגיע לעיקר. מאז שהכל התחיל , הפלא ופלא התחלתי לחשוב על להפסיק לעשן ואני כבר מרגישה פיזית את הנזק שהסיגריות עושות לי.
אני בחצי של הספר של אלן קאר שהוא סבבה אבל מפה ועד לגמול אותי. ואלה אני סקפטית.
יצרתי קשר לגבי הסדנה וכבר שוחח איתי שלוש פעמים בחור מאוד נחמד אבל עדיין לא נרשמתי.
אז מה בעצם אני צריכה כדי שיהיה לי פוש להפסיק ?
אני בטוח יסיים את הספר , האם מחכה לי איזו הארה בסופו , או שבעצם אם הוא לא השפיע עלי עד עכשיו הוא כבר לא ישפיע?
האם הסדנא מבוססת על אותן עקרונות בדיוק של הספר?
אני לא רוצה להתאכזב , אני רוצה הוקוס פוקוס !!!!
תודה רבה רבה מצפה לתשובתכם.

היי שמי מיה ואני בת 29, גרה בתל אביב, נמצאת בזוגיות כ5.5 שנים.
הבעיה העיקרית שלי, ואני משערת שזו הבעיה של נשים רבות, היא שהפסקת העישון גוררת אותי להשמנה מיידית.
קיים אצלי קשר הדוק בין אוכל לסיגריות.
הסיבה לאכילת יתר ועישון יתר נובעת אצלי מאותו מקום של פיצוי ונהנתנות.
אני עובדת קשה מאוד- בחברת הייטק - וכאשר אני מגיעה הבייתה אחרי יום עבודה ארוך אני רצה לפיצויים שלי.
הבעייה היא שרגע אחרי אני גם שונאת את עצמי על כך שלמרות שהצלחתי לשמור יפה במהלך היום (כלומר לעשן מעט ולאכול באופן מסודר) אני נשברת בשעות הקטנות של הלילה.

אין לי מושג איך אפשר לשבור את מעגל הקסמים הזה, בפעם האחרונה שניסית להפסיק לעשן החזקתי 3 שבועות ושמנתי 3 קילו.

קשה לי מאוד בייחוד לאור העובדה כי חשוב לי לשמור על משקל יציב ולא גבוה במיוחד, כבר שמנתי 10 קילו בשנתיים האחרונות דבר שמשפיע עלי מאוד לרעה וגורם לי מפח נפש מול החבר ומול הארון שלי :)

אני חרדה מהעובדה שיתכן ודי סביר שאם אפסיק לעשן אעלה במשקל.

אני אמורה להתחתן השנה ורוצה מאוד להושיל מעלי את הקילוגרמים העודפים הללו, הבעייה היא שאני אדם מאוד דיכוטומי, תפיסת החיים שלי היא שחור או לבן. עובדה זו מקשה עלי מאוד להפסיק לעשן\לרזות.

אנא עיזרו\ ייעצו לי.
הבריאות שלי חשובה לי אך כרגע נמצאת בקונפליקט עם המראה החיצוני שלי- שכמובן ברור לי שאם אמשיך לעשן בכמויות שאני מעשנת היום- יפה אני לא אהיה עוד כמה שנים.....

שלום אני מעשנת 13 שנים בערך קופסא וחצי עד שתיים ביום.
אני ממש תלותיתי בסיגריות.
קראתי את הספר של אלן קאר כבר 4 פעמים הוא ספר מעולה שבאמת שינה לי את כל המחשבה אבל לצערי לא עזר.
לפחות פעם בחצי שנה אני זורקת את הקופסאות שיש לי ומחליטה שזה ניגמר איכשהו שעה אחרי אני מוצאת את עצמי שוב בחנות קונה סיגריות.
אני בת 25 ולא רוצה לחשוב כמה קשה יהיה לי להפסיק בעוד כמה שנים.

איך מפסיקים מה עושים???

אני מעשנת 50 שנה -הייתי אצל אהרונסון פעמיים ולא עזר לי-לקחתי זייבן פעמיים בהפרש של שנתיים.
לפני שנה נוצרו לי בעיות עם הריאות OPCD חזק - וסתימת עורקים שגורמת לי לבעיות עם הרגליים וההליכה הרגליים מאד כואבות לי -הרופא ייעץ לי ללכת לסדנא אני נמצאת בסדנא של קופת חולים קבלתי את הכדור צ'ימפיקס וקויתי שזה ישזור לי .
לקחתי אותו חודש ושבוע -אחרי שבועיים התחלתי להקיא את האוכל והכדורים שאני צריכה לקחת.
קויתי שזה יעבור -אך זה לא עבר כל יומיים הייתי מקיאה וזה היה בלתי נסבל-אחרי ההקאה לא יכולתי לאכול ואני מוכרחה לאכול כל שעה -שעה וחצי יש לי בקע בסרעפת.
החלטתי להפסיק לקחת את הכדור ולעבור לטפול אחר.
לקחת מסטיק 2 מ"ג יחד עם מדבקות -אך בקופת חולים אמרו לי קודם תנסי את המסטיק ולאחר מכן מדבקות -אני מכירה מישהי שלוקחת גם מדבקות וגם מסטיק.
בבקשה תציעו לי מה לעשות .
אני רוצה ומוכרחה להפסיק לעשן מסיבה בריאותית.
אני פשוט אפסיק ללכת אם לא אפסיק לעשן.
אודה לכם באם תייעצו לי מה לעשות
בתודה מראש צביה.

כולם יודעים שהנשימה משקפת את מצבנו הנפשי. כשאנחנו בחרדה אנחנו נושמים נשימות קצרות ומהירות וכשאנו רגועים הנשימות יותר עמוקות. היוגה מעמיק את נושא הנשימות ויש תורה שלמה והרבה סוגי נשימות.

ישנה נשימת הרגעה. היא פשוטה ואפשר לעשות אותה בכל מקום: נשימה רק דרך נחיר שמאל!!!!
משך זמן מינימלי 3 דקות.
לא צריך להאמין או להיות מחוברים לעולם היוגה. זה פועל כמו תרופה (רק טבעי)

מעבר לאפקט הרפואי יש כאן גם תחליף של עשיה בעשיה. במקום להירגע באמצעות סגריה - אני מרגיע את עצמי בפעולה אקטיבית.

מומלץ לנסות ולתרגל כשנמצאים במצב רגוע וכך כשנזדקק לו נזכור שהוא זמין לנו.

בהצלחה למפסיקים ולנגמלים.

אני נמצא בסדנת הספקת עישון התחלתי עם הצ'מפיקס ישר עם 1 מ"ג כי הרופא נתן לי בטעות ישר את 1 מ"ג במקום הסטרטר אז אני לוקח כדור אחד בבוקר ועדיין אני מעשן
( בהמלצת הרופא הוא הציע לי לקחת 1 מג בבוקר )
לקחתי את הכדור השלישי כבר, נכון שירדתי בסיגריות משמעותית אבל אני עדיין צריך לעשן מרגיש צורך ומרגיש קצת עצבני אבל ברור לי שאני רוצה וחייב להפסיק וחושש שאני לא אצליח להפסיק ,,,

אני בפניקה מכל הסיפור הזה
אשמח לקבל את עזרתכם ותמיכתכם

תודה

שלום,

אני רוצה להפסיק לעשן ורציתי לדעת אם נזקי עישון הם דבר הפיך ? (לא כתנאי לרצון להפסיק)
הבנתי שתוך זמן קצר יש שיפור של כ30 אחוז בתפקוד הריאה, אולם לגבי ניקוי מוחלט נתקלתי באינסוף תשובות החל מ6 שנים דרך 20 שנים ועד לאף פעם לא.

כמוכן, הבנתי שישנם נזקים בלתי הפיכים ? האם תוכל לפרט ? וגם, כיצד ניתן לאבחן סוג כזה של נזק ?

ושאלה אחרונה, במסגרת לימודי ביולוגיה למדתי שתאים בנאדיות הריאה משנים את צורתם ומבנם כתגובה (אם אני לא טועה מתאים קובייתיים לתאים פחוסים) האם זה הפיך ?

תודה רבה מראש