פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

מני שלום,

הייתי ממליץ להפריד בין הדיאטה לבין הפסקת העישון.
הקושי העיקרי בהפסקת עישון הוא הפחד, לכל אחד פחדים שונים, אחדים מפחדים שלא ייהנו מהחיים בלי סיגריות, אחדים מתופעות הגמילה ורבים מפחדים להשמין.
אפשר להפסיק לעשן בלי לעלות במשקל ואפילו לרדת.

עיקר ההשמנה נובע לאו דווקא מהפן הגופני אלא מהצורך הנפשי בתחליף ופיצוי. אם מטפלים בראש בפן הנפשי אז אין צורך לפצות וניתן להפסיק לעשן ביתר קלות.
אלן קאר מתמקד בפן זה וחלק גדול מהאנשים שהפסיקו בדרך זו לא עלו במשקל.

אשמח לענות על עוד שאלות
בהצלחה

הי מני
שיפור איכות חייך, זו מטרה נפלאה.
אם אינך יכול לעשות זאת לבד, אדם מקצועי יסייע בידך.
הרבה אמונה, רצון חזק, חיפוש תחליף אחר לסיגריה פרט לאוכל הכוונה לתחליף לעצם העיסוק בסיגריה.
הרבה העצמה,תמיכה ואהבה מהסביבה.
טליה

כל הכבוד, המשך להתמיד ולהאמין ביכולותיך :)

למיטב ידיעתי, השהייה בחדרי מלח טובה להוצאת הליחה ולחיזוק של הריאות - דבר חשוב לא פחות מהגמילה עצמה...

אני גרה באשקלון,

אני חושב שהכי טוב זה ללכת לים ולנשום קצת את אדי הים. מה שבטוח זה זול בהרבה...

אני מטופלת בחדר מלח בעצמי וחייבת לומר שהטיפול זול בהרבה מכל התרסיסים שקניתי עד היום. ובהקשר למה שרשם קודמי, הריכוז של המלח בחדר מלח גבוה פי כמה מהריכוז בים. אני באה לפני עונות המעבר וזה נותן לי שקט בתקופות כמו עכשיו.
לא ברור למה אין עוד השתתפות של קופ"ח כמו שיש לדיקור ושיאצו.

איני יודעת :)

ארז שלום

השאלה שלך שכיחה אך התשובה אליה שונה אולי ממה שציפית לקבל.
אין לך אפשרות לבחור.
נרגילה וסיגריות מכילים טבק וניקוטין - הניקוטין הוא חומר ממכר.

אם תעשן נרגילה פעמיים בשבוע המינון יילך ויעלה ואז או שתעשן נרגילה באופן יומיומי או שתחזור לעשן חפיסה ביום.
עומדות בפניך שתי אפשרויות:
א. להיות לא מעשן ולהשלים עם כך
ב. לעשן חפיסה ביום

אני מניח שברור לך מה האופציה העדיפה

חשוב שתהיה לך תמיכה בתהליך.
סיגריה ונרגילה היינו הך.
עליך להיות חזק בתהליך.
בהצלחה טליה

שולי שלום,

קודם כל לא לוותר להמשיך לנסות.
ישנן שיטות שונות להפסקת עישון כל אחד מתחבר למה שמתאים לו, יש פתרון לכל אחד.
יש אנשים שמעדיפים טיפול תרופתי - זו הפנטזיה הרטובה של כל המעשנים אני אקח כדור פלא והכל ייפתר. לחלק זה עוזר ולחלק לא, בנוסף לתופעות הלוואי של הכדורים קשה להאמין שכדור ישחחר אותנו מהרצון לעשן.

הסדנאות של קופ"ח והאגודה למלחמה בסרטן מגיעות מגישה דומה והן מאוד מעודדות שימוש בתרופות.

אני אישית מאמין בשיטת אלן קאר היא שונה מאוד מרוב הגישות ומבוססות על שינוי תפיסתי, הכל מאוד פשוט, הגיוני וקל להבנה ויישום. כשהשיטה עובדת אז לא רק מפסיקים לעשן אלא משתחררים מהרצון!

כדי להכיר יותר את השיטה תוכלי להכנס לאתר שלנו.

בנוסף יש שיטות רבות ומגוונות, תוכלי לחקור את הנושא אך חשוב שתבחרי גוף רציני, אמין ומנוסה.

בהצלחה בכל דרך שתבחרי, אנחנו כאן עבורך :)

האם אתה נוטל תרופות נגד חרדות ?

מה שקרה שהשמנתי ב 10 - 12 קילו
מה שהוביל אותי לקבל "מתנה נפלאה " - סוכרת סוג 2
הגמילה אז הייתה בבת אחת בלחץ ובלהט

כך גם הפעם...אני די בשליטה ...הדחף לעשן פחת כיום - חלפו 4 ימים מאז הגמילה
הבעיה היא החרדות שיש (היו לפני וכעת בהחמרה)

איני יכול בפשטות להיכנס לפסיכאטר מכמה סיבות
1. אשתי לא יודעת שחזרתי לעשן וכעת אני שוב בגמילה
ולא מבינה מאיפה אני מקבל את הג'ננות שלי לאחרונה (מצב רוח ירוד , רוגז ועצבנות)

2. אני בתפקיד ציבורי בכיר ועצם ההיחשפות עלולה לעורר בעיות

החרדות שלי נוגעות לענייני בריאות של משפחתי ושלי (כמה אירוני)
אני נוטה לראות צל הרים כהרים

דברים פשוטים יומיומים נתפסים אצלי כמאיימים והרי גורל
והפחד גורם לי לסבל נורא
אני אדם מאוד מאוד רציונאלי אך שזה נוגע למשפחתי .....משהו משתבש בחשיבה
והדאגות חוזרות כמו תקליט מקולקל שוב ושוב




בכל אופן אני כרגע בשליטה ואיני רץ עוד לפיצוציות בלילה בשביל לקנות סגריה (בבודדות



הסימנים הפיזיולוגיים בנסיגה .

מה שהדריך אותי אז זה הבנה עם דימיון מודרך ששכטה אחת ואני חוזר עמוק לבור
ואז שוב אצטרך לסבול בנסיונות הטיפוס
והנה אני עם כפות הידיים בקצה הבור ......עוד קצת ואני בחוץ

והפחדים בשבילי הם כמו גורמי החלקה פנימה עמוק יותר לבור

מה גם הסכרת שלי חפרה את הבור עמוק מאוד ומלא תנינים


מקווה להצליח ל

הפחד הוא הגורם המשמעותי ביותר בהפסקת עישון.
הפחד שההפסקה תהיה קשה
שהחיים ללא סיגריות לא יהיו מהנים
ושתמיד נרצה לעשן

פחד אינו רציונאלי ולרוב אינו מוצדק.
אני מבין שההפסקה הקודמת היתה לך קשה, אני מניח שהעלייה במשקל נבעה גם מתחושת החסך.

הפתרון הטוב ביותר שאני יכול להציע הוא לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר הספר משנה את התפיסה ומאפשר להשאר לא מעשן מאושר מבלי להשמין.

אם פתאום יבוא לך לעשן זכור שסיגריה אחת תחזיר אותך לאותה כמות.
קח בחשבון שהימים הראשונים אחרי הגמילה הם יותר רגישים אבל תוך 3-4 ימים זה עובר.
תהיה שלם עם ההחלטה שלך ואל תטיל בה ספק. בנוסף חשוב בהיגיון מה הדבר הנורא ביותר שיכול לקרות?
ראית שאפשר לחיות את החיים ללא סיגריות וגם לתפקד כשורה.
בהתחלה אחרי שמפסיקים זה קצת יותר מוזר אבל תוך זמן קצר מתרגלים, קח בחשבון שאתה בתקופת הסתגלות זמנית ושהכל יעבור ורק יילך ויישתפר.

בהצלחה!

אני יכולה להציע לך הנחיה של NLP ודמיון מודרך שתעזור לך להתמודד עם החרדות והפחדים. אולי תבין מהיכן הם באים ומה הם משרתים ואז גם לא תזדקק לסיגריה.
ברור לי שאתה זקוק לתמיכה מקצועית, שתבחר בה. התמיכה בד"כ דיסקרטית.
בהצלחה טליה

אחר
ניתן לטפל בהשמנה והסוכרת
לסדר את אורח החיים באופן כללי

וכך רמת הסטרס תרד, ואולי פחות תזדקק לסיגריות

אני תוהה עם סדר בתזונה , יגרום לך לתחושת שליטה, בטחון, סדר
וגם יתן לך תחושה שאתה דואג לבריאות שלך

האם מישהו במשפחה שלך חולה שאתה דואג למשפחה?

לא סתם אומרים "הסנדלר הולך יחף", לפעמים בגלל שאני קרובים לאדם, אנחנו סוביקטיבים מידי ורואים את התמונה מבפנים ולא מבחוץ מה גם שחבל שהיחסים בניכם יתקלקלו כי את לא המנחה או המורה שלו.
תתמכי בו כל הזמן, תאהבי אותו, תפרגני לו בכל מיני דרכים יצירתיות. הראי לו שאת לצידו.
אם הוא זקוק לתמיכה תוכלו לפנות אל מאמן בתחום, בהצלחה.
באהבה טליה

אם הוא קרא את הספר של אלן קאר זה בהחלט עוזר לקרוא אותו שוב
כמו כן ברגעים שבא לו סיגריה מה שעוזר זו השאלה האם הוא היה רוצה עכשיו לחזור ולעשן חפיסה ביום (או אותה כמות שעישן לפני שהפסיק)

לפעמים הרצון שלנו לעזור לאנשים להפסיק או להתמיד בהפסקת העישון מייצר אפקט הפוך
סבלנות היא מילת מפתח מכיוון שהתקופה הראשונה היא קצת יותר רגישה.

איני יודעת אם יש קשר בין הפסקת עישון ונדודי שינה.
בנדודי השינה ניתן לטפל בתהליכים שונים.
אתה מוזמן להגיע לאימון NLP ודמיון מודרך. שם נלמד יותר על הבעיה שלך.
בהצלחה טליה

אד שלום

לא ידוע על קשר ישיר בין השניים
עם זאת הפסקת עישון מביאה לרמות אנרגטיות וערנות גבוהות יותר מכיוון שעישון גורם לעייפות.

אם תפסיק לעשן תנשום יותר טוב באופן יומיומי גם בלי חדרי מלח
למרות שחדרי מלח זה דבר נהדר
אתה תגלה אחרי ההפסקה שמה שהיה נראה לך טבעי עד עכשיו אינו טבעי ושזה הרבה יותר נעים לנשום אוויר נקי - כל הזמן

מצטרפת להמלצתו של שותפי לניהול האתר :)
בהצלחה, כבר החלת במודעות ומשהו טוב, אז תמשיך בדרך הזו ותמזער את הנזקים לרמת אפס.
טליה

כל צריכה של ניקוטין תחזיר אותך לעשן.
זה לא משנה אם זה סיגר, סיגריה מגולגלת או כל צורה אחרת.
אם אתה רוצה לשמר את ההפסקה זרוק את הסיגרים מייד.
אחרת המינון ייעלה באופן טבעי ואו שתתחיל לעשן סיגרים באופן יומיומי או שתחזור לעשן סיגריות.

והיא הצליחה לך וכל הכבוד לך.
כמו בכל הרגל או התמכרות, גם מסיגריות קשה להיגמל ולכן נזקקת התמיכה וכל אחד/אחת לוקח אותה ממקום אחר.
כדאי להבין מה היוותה הסיגריה עבורי. מה השגתי דרכה ולמה היא חסרה לי ? כדאי לרדת לשורש ההזדקקות אליה.
בהצלחה לכולם טליה

נראה שהסוויץ' שקרה לך הוא אותו סוויץ' שקורה לאנשים שמפסיקים בשיטת אלן קאר.
הרעיון הוא לא רק להפסיק לעשן אלא להשתחרר מהרצון: בלי לקנא בלי להחזיק את עצמי, פשוט לשים את הנושא מאחוריי ולהיות שלם עם זה.
לצערי לא כולם מגיעים לזה לבד וזה מה שאנחנו מנסים לעשות להביא אנשים לסוויץ' הזה באמצעות הספר או הסדנה.

אם יש דבר נורא בעיני זה מישהו שהוא לא מעשן אבל כל הזמן מתגעגע ומקטר - זה הסיוט הנורא מכל.

כל הכבוד לך אתה בהחלט בדרך הנכונה.

שלום שולי צמפיקס וזייבן הם שתי תרופות להפסקת עישון ניתן לקנות אותם במירשם רופא בכל בית מרקחת.

אני יודע שלצ'מפיקס יש תופעות לוואי של דכאונות וחרדות לכן כדאי להתייעץ עם רופא לפני שנותנים אותם למישהו שמשתמש בכדורים אחרים.

שתי תרופות אלה ניתנות אך ורק במרשם רופא, כך שממילא צריך להתייעץ עם הרופא. הוא יענה גם על תגובות בין-תרופתיות. ונא לא לשכוח: כל מקרה לגופו.

חבל שאתה זורע רעל באדמה שממנה אתה רוצה לקצור

גמילה מעישון יכולה לגרום להרבה תופעות לוואי: הפרעת שינה, עצירות,חוסר מנוחה, חוסר ריכוז, עצבנות, ודיכאון, לכן רק 3-5% מהמעשנים שמנסים להפסיק לעשן לבד מצליחים להישאר לא מעשנים לאחר שנה. התופעות לוואי העיקריות של צ'מפיקס: בחילה, וזכירת חלומות לא ידועות לצ'מפיקס השפעות על תרופות אחרות(כבר כ 13 מליון מעשנים בעולם טופלו בתרופה) כך שניתן לשלב עם כול תרופה צ'מפיקס נכללה בסל התרופות למטופלים שהולכים לסדנא לגמילה מעישון במסגרת הקופה (הסדנא בחינם, וצ'מפיקס עולה כ 70 שקלים לחודש) בביטוח הנוסף (מושלם, עדיף) התרופה תעלה 250-400 ש"ח בהתאם לקופה

ראוי לציין שבארה"ב ה FDA הוציא אזהרה חמורה בדבר סכנת דיכאון, שינויי התנהגות ומחשבות אובדניות בקרב משתמשי התרופות או אלה שהפסיקו ליטול אותן.

שלום
לא ידוע לי.
חפשו אולי באינטרנט.
בב' טליה

יפסיק לקנות. גם ככה יש יובש

ר. שלום

רוב המשתמשים בקנביס על כל צורותיו מערבבים אותו עם טבק המכיל ניקוטין.
ניקוטין הוא החומר הממכר ולאו דווקא הקנביס.
אי לכך גמילה מעישון של קנביס זהה לגמילה מעישון סיגריות.
אנחנו נתקלים רבות בבעיה זו ויודעים כיצד לטפל בה
את מוזמנת לפנות למשרדנו או להעלות שאלות נוספות כאן בפורום.

כל טוב

כדי להפסיק לעשן צריך לרצות, אם בעלך אינו רוצה שום כח חיצוני שתפעילי עליו לא יגרום לו להפסיק.