פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

הי חגי

נראה שאתה כל הזמן נופל וקם אם מפסיקים לעשן זה צריך להיות טוטאלי, אך נראה שמשהו מונע ממך.
קרא שוב את הספר או שתבוא לסדנה - זה הכלי החזק ביותר ליישום השיטה.

I need the book for free

מה בסדנא?
האם שונה מהספר?

העקרונות הם זהים אך בערך 50% מהאנשים שמשתתפים בסדנה קראו את הספר.
הסדנה היא הדרך האפקטיבית ביותר ליישום השיטה ויש לה 90% הצלחה.
ההבדלים הם רבים:
יש יתרון לקבוצה, לעובדה שמדריך מקצועי ומנוסה מעביר תהליך ומוודא שהדברים נקלטו, יש דברים שאפשר להמחיש בסדנה שאי אפשר בקריאה, יש תמיכה מקצועית ומפגשי חיזוק, אפשר לשאול שאלות ולסיכום אומר שההבדל בין הסדנה לספר הוא כמו ההבדל בין לקרוא ספר עזרה עצמית או ללכת לפסיכולוג.

כוכי שלום

שמח לשמוע שהחלטת להפסיק
בימים הראשונים יכולות להופיע כל מיני תופעות רובן פסיכוסמטיות ולרוב הן עוברות תוך זמן קצר.
עם לא תרגישי שיפור משמעותי עד יום שני פני לרופא לבדיקה, למרות שעל פניו אין מה להבהל, מצבך הבריאותי אמור להשתפר.

תוכלי גם לפנות לרופא המתמחה במחלות ריאה באחד מהפורומים באתר זה כדי לשאול על הדקירות.

כל טוב ובהצלחה

הרבה אנשים לא מתמכרים ממש לעישון עצמו אלא להחזקת הסיגריה וכמו שאת מתארת במקרה שלך זו הפיזיות של התחושה של הסיגריה ביד או ההרגל שלך לעשן בחדר השינה למשל. בגלל זה את צריכה להתגבר על עצמך ולא לתת לעצמך לזכור ש"כאן אני מעשנת סיגריה" ופשוט תעזבי את זה.

כשמפסיקים לעשן במשך הימים הראשונים הגוף נגמל מניקוטין ויש תחושת ריקנות אי שקט ולמעשה תחושה של "בא לי סיגריה" אחרי כמה ימים זה עובר. מנסיוני צמצום מספר הסיגריות אינו מסייע להפסקה ואף פוגע בה והדרך הטובה ביותר להפסיק היא בבת אחת. קחי בחשבון שאחרי כמה ימים הרצון לסיגריה יורד, אם גם מבינים ממה נובעת אשליית ההנאה שבעישון אז זה הרבה הרבה הרבה יותר קל וגם מחזיק מעמד.

יוסי שלום,

התופעות שאתה מתאר הן נורמליות קח בחשבון שהגוף סוף סוף מתנקה מההרעלה.
אם לא תרגיש שיפור משמעותי תוך שבוע שבועיים גש לרופא, אך מנסיוני זה יעבור ותוך זמן קצר תרגיש הרבה יותר טוב.

חגי שלום,

כפי שהבנת מבחינה גופנית קל להפסיק לעשן, הקושי האמיתי הוא הנפשי - הרצון לעשן שקיים לעיתים גם אחרי שהפסקנו.
כדי לטפל בהיבט זה צריך לזכור שלא משנה כמה זמן לא עישנת או כמה היה לך קל, ברגע שתדליק סיגריה אחת תחזור לעשן את אותה כמות שעישנת לפני שהפסקת.
עוד דבר שיכול מאוד לסייע זה "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, כל המוקד של השיטה סובב סביב השתחררות מהתלות הנפשית והרצון לעשן.

בהצלחה

תודה על ההתייחסות, עקבתי אחר ההתכתבויות שלכם מנהלי הפורום
ומצאתי שאתם עושים מצווה גדולה.
אמליץ על הפורום לחבריי, וגם על הספר.
למען האמת- לפני שנה קניתי את הספר וצלחתי כשבועיים וחצי ללא סיגריות, שבא חבר והציע
סיגרייה עם תוסף לא סרבתי, אמרתי לעצמי יאללה שאכטה ומחר אאחוז שוב בספר, והסיגריות רצו
כמו שיבאס בגרון.
למחרת לא היה לי סבלנות לספר דחפתי אותו לארון.
בשבוע שעבר שוב קראתי בספר ולהפתעתי גלתי תובנות חדשות.
מיום ג' אני נקי, אבל אפסיק לספור ימים.
תודה

קראתי את הספר בזמנו,יש לי גם את הסרט עם תרגום (חבר יקר נתן לי),ולא הבנתי את הפואנטה. אולי מישהו יכול להסביר לי?
הוא אומר שאנחנו לא אשמים, שהניקוטין גורם לנו וכו'...
אבל מה עושים?
יש לנו חברה שהלכה לקורס ולא עזר לה כלום. והיא היתה מעשנת כבדה מאד.
היא עברה עליו שוב, ועכשיו היא מתעסקת עם מיליון דברים העיקר לא לחשוב על זה
והיא די "מצליחה."..... היא סורגת ועובדת והולכת לבדיקות (היה לה סרטן השד...).
אבל הסבל שלה מהגמילה הוא נוראי.
כל יום אנחנו שומעים ממנה כמה קשה לה. וזה כבר כמה חודשים.
אז מה? לעולם זה לא עובר?
אשתי מעשנת בין חמש לעשר סיגריות ביום,ואחרי שהיא שומעת מהחברה, היא ממש מפחדת..
אז מה עושים?

אני לא יועץ ובטח ללא נסיון בתחום הגמילה,
בנוגע לספר- הוא מנוסח בצורה שמשיגה מטרה, כוונתי-
אין סיפור מפחיד או גרימת בהלה למעשן,
הספר נותן מבט על המעשן, מסביר לקורא על שטיפת המוח שאנו עוברים
בנוגע לסיגריה.
הספר משיג מטרה- לפתוח את הראש לזווית הסתכלות שונה משאר הפחדים והלבטים של המעשן,
בהצלחה

דור שלום,

ראיתי את הודעותיך הרבות.
אין עקרון אחד לאלן קאר אלא אוסף של תובנות שמבוססות על הגיון פשוט והבנת מנגנוני ההתמכרות שבעישון, יש אנשים שקולטים זאת בעקבות קריאת הספר או הצפייה בסרט אך הדרך האפקטיבית ביותר להבנה וליישום בהנחה שהדברים הנ"ל לא עזרו זו הסדנה.
בנוגע לחברתך שהיתה אצלנו אם היא לא מעשנת זה כבר נהדר, יחד עם זאת אם קשה לה לא לעשן אנא בקש ממנה ליצור איתנו קשר נשמח להזמינה חיזוק ולשחררה מהקושי.
כשהשיטה עובדת כמו שצריך אז זה באמת קל להפסיק וגם קל להישאר לא מעשן.

לסיכום אנסה לרכז כמה מוטיבים מרכזיים בשיטה.
התמכרות לעישון מורכבת מהיבט גופני (ניקוטין) ונפשי (הרצון לעשן, ההרגל וכיו"ב)
מבין השניים ההיבט הנפשי הוא המשמעותי והתמכרות לניקוטין עוברת תוך כמה ימים והיא כמעט ולא מורגשת, מה שמקשה על מעשנים שמנסים להפסיק בשיטות כוח רצון זו התאווה והרצון לעשן מתוך תפיסה שעישון למרות חסרונותיו הוא אקט מהנה בעל יתרונות רבים.
ברגע שבאמת מבינים ממה נובעת אשליית ההנאה אין עוד רצון לעשן וגם ברור כיצד להשתחרר מהתלות הגופנית.
בהנחה שהכל ברור ומיושם כראוי אז ההפסקה היא קלה מאוד, ללא תופעות לוואי, השמנה וללא כוח רצון.

התחושה של החזקת הסיגריה וההרגל כשהיא ביד הם חלק מההתמכרות ולא בהכרח הניקוטין שבסיגריה.

הי אהרון,

מחקר מקיף ורציני שנערך מצא קשר ישיר בין עישון לבין ירידה במנת משכל. קשה להעריך את המושג בילתי הפיך כי מעשן שהפסיק לעשן משתפר משמעותית בכל הפרמטרים המנטליים והקוגנטיביים.

האם מאפרה מלאה בדלי סיגריות (עם ריח דומיננטי שיוצא ממנה) בתוך חדר סגור זה כמו עישון פאסיבי?

הי אהרון,

זה לא עישון פסיבי אם אין עשן. זו סתם ערימה של רעל שעבר תהליך של שריפה ומשאיר את החדר עם ריח מאפרה...

זה באמת הריח הכי מסריח שקיים.

הי נועם,

אני שמח מאד שקראת את הספר כי אני מדבריך עולה שזה עזר לך להתחיל להבין את מלכודת העישון. מה שחסרה בהחלט היא הבנה שמובילה להפסקה לתמיד. מה זה אומר לתמיד? זה אומר שלא תחסר לך סיגריה בשום מצב שהוא! אם היא לא תחסר אף פעם אז לא תתגעגע אליה אף פעם שזה החלום של כל מעשן: הספר לא עזר לך להשיג את היעד אבל סדנה תעשה זאת עבורך. אתה יכול ליצור עמנו קשר על מנת ללמוד על ההבדלים.
אופציות נוספות הינן טיפול תרופתי. הן מבוססות על ההנחה שעישון היא בעיה פיזית אבל זה לא נכון. לתפישתנו המבוססת על ידע הנצבר למעלה מ25 שנה, האלמנט הפיזי הוא זניח. אני מניח שכשאתה לא מעשן אתה לא סובל מכאבים פיזיים כמו מכור להרואין שחסרה לו המנה שלו. הבעיה נעוצה באיך אני אחיה את החיים בלי החברה הטובה שלי וזו ,תסכים איתי, בעיה תפיסתית בראש שלנו. את הבעיה הזו ועוד שכמותה אנו פותרים.

אשמח לענות על שאלות נוספות.

הי נועם,

כל הכבוד על ההפסקה. אני מתרשם שכרגע את חווה את ההפסקה כסוג של עונש ולמי יש חשק להיות בעונש? הניקוטין כבר עזב את הגוף ולא יכול להוות בעיה, גם חילוף החומרים משתפר בהתאם. המצב נמשך כל עוד את דואגת מהמצב. אני מציע לך להנות ממצבך החדש במקום לדאוג לגביו. תתרגלי יום יומיים "לא להיות בלחץ" ותראי איך בעיית העצירות עוברת.
בהצלחה! אשמח לענות על שאלות נוספות.

תודה לך שענית!
הבעיה שהמצב הזה נמשך כבר שבוע ימים.
וזה מרגיש שאני אוכלת ואוכלת ודבר לא יוצא.
מן הסתם כשעישנתי המצב הזה לא היה קורה, אלא ההפך...
זו גם תחושה מאוד לא נעימה פיזית, ורציתי לשאל אם יש ממה לחשוש מהשמנה?

הי נועם,

הסיבה לאכילה אף היא מנטלית ומחמירה את הבעיה מכיוון שהצורך באכילה נובע מהצורך בתחליף. כמו שאת שמה לב אי אפשר להחיליף ניקוטין באוכל. אז אכילת ייתר בשילוב הדאגה עשויים להוביל בהחלט לעלייה במשקל ובסופו של דבר גם לחזרה לעישון. על מנת להצליח להפוך את הפסקת העישון לחיים שלמים ללא עישון, אני ממליץ לך לקרוא את הספר ה"דרך הקלה להפסיק לעשן." הספר יעזור לך להבין מה קורה לך ואיך להתגבר על זה. בכול מקרה תפסיקי לאכול כי את מנסה למלא בור ללא תחתית. תאכלי שאת רעבה לאוכל, אם "אבדת "את ההבחנה אז הספר יעזור לך להבין את הבעיה. במידה ולא יספיק אז יש גם סדנה.

בהצלחה ואשמח לענות על שאלות נוספות.

אני עשיתי 2 דברים
א. התחלתי כל בוקר בשתית המון מים. כמה שנכנס
ב. בשבועיים הראשונים אכלתי הרבה, סלק, אבטיח, פירות וירקות כדי לעורר את מערכת העיכול.
בעיית העצירות עברה!

אכילת דלעת, אפילו כמות מעטה כל יום, עוזרת מאוד לפעילות מעיים תקינה
בהצלחה!

הי טובה,

ההתמכרות לניקוטין אינה תלויית גנטיקה וכל נסיון למצוא חוקיות מסוג זה היא בסבירות גבוהה: בזבוז זמן. ניקוטין הוא סם אכזרי ואינו מבחין בגנטיקה. לאורך השנים מתפתחות כל מיני בעיות נפשיות הכרוכות בבסיס גנטי אשר היו יכולות להתקיים ללא קשר לעישון. חוסר השקט אשר יוצר הניקוטין, ללא ספק מקשה מאד על הנפש. הפתרון לכול המעשנים הוא אחד: הבנת מנגנון העישון על מנת להפנים שעישון לא מקל על סימפטומים אלא גורם להם. הבנת המנגנון מאפשרת בנוסף לכמה חוקים פשוטים לכול מעשן באשר הוא להיות חופשי מעישון מיד ולתמיד!

אגב שאלה ממש טובה...

אבי שלום,

שיעול הוא מצויין - הגוף מתנקה
אם זאת אם אתה לא רואה שיפור משמעותי תוך זמן קצר כדאי ללכת לרופא רק בשביל לבדוק.
באופן כללי הפסקת עישון מביאה לשיפור במצב הבריאותי בכל מצב.

הי אפי

אני מבין את הבעיה שלך. להתמכרות לסיגריות יש היבטים גופניים ונפשיים הצד הנפשי הוא המשמעותי מבין השניים.
אני ממש לא חושב שצריך כדורים פסיכאטריים, עישון אינו גורם לבעיה נפשית ואינני חושב שיש לך בעיה כזו, מה שאתה מתאר הוא אופייני לאנשים שמפסיקים באמצעות כוח רצון.
מצד אחד אני לא מעשן אך מצד שני אינני משתחרר מהרצון או הגעגוע לסיגריות.
השיטה של אלן קאר מתמקדת בדיוק בבעיה זו, לדעתי אם תקרא את הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" זה יעזור לך מאוד! יותר מכל כדור או תרופה.
נסה זאת ודווח האם יש שיפור.

כל טוב ובהצלחה

אני בדיוק כמוך,נקי מ1.1.2010 לאחר 2חפיסות ביום למעלה מ 30 שנה...זה קשה, עדיין מתנהלת מלחמה יומיומית וגם אני,כמוך, תוהה מתי זה ייגמר ותגיע סוף סוף השלווה והמנוחה...

אבל לא שימכרו לי שוב כל מיני מוצרים..בכל מקרה תודה .
אייל לדעתי אנשים חיים עם ההתמכרות כל חייהם ומספיק נפילה אחת הכי קטנה ואנחנו חוזרים להתחלה.. וזה לא משנה אם זה סגריות,אלכוהול או סמים
מאחל לי ולך וכל מי שהפסיק או יפסיק לעתיד הרבה כח...

אפי שלום

אני לא מנסה למכור לך כלום, אלא רוצה לעזור.
אין לי כל רווח ממכירת הספר ואינני קשור להוצאת הספרים, אני מציע לך את מה שלדעתי יכול לעזור לך במצבך.
הקושי הנפשי הוא מורכב ועם כל הרצון הטוב קצרה היריעה מלנסות לפתור אותו בכמה שורות טקסט בפורום זה, קנה את הספר, אני בטוח שהוא יסייע לך, אם אחרי זה יהיו לך עוד שאלות פנה אלינו, נשמח לעזור.

בהצלחה

רמי

הפסקתי בקלות לאחר 10 שנים , הסיגריה לא חסרה לי בכלל- ממליץ בחום הוא עולה 88 ש"ח שווה כל אגורה - בהצלחה

אייל שלום

הפסקת עישון יכולה להיות קלה או קשה
מנסיוני כשמנסים לבד ללא ידע או תמיכה מקצועית זה יותר קשה - כמו לנסות לתקן בעיה ברכב אם אין לך כל ידע מכני.
אני ממליץ לך להעזר בידע מקצועי, התחלה מצויינת זה ספרו של אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" אם תזדקק לעזרה נוספת או אם אתה לא מסתדר עם קריאה יש גם סדנה.

אנחנו כאן אם יש שאלות

בהצלחה

אני מקוה שיש למוצר הנ"ל גם פורום תמיכה

היי לך איש יקר.
אני ממש לא מכור.
אני ברוך השם נגמלתי אבל מי שחווה גמילות בעבר יודע שתמיד בלב יש את הפחד לחזור לעשן.
מסיבה זו אני מחזיק בבית את היתרה של הכמות שנותרה לי למרות שמדיי פעם חברים בקשו אותה לצורך התנסות ולצערי לא יכולתי לתת להם כי אני מאד זקוק לזה כבטחון אבל אומר לך באמת .
שזה ממש לא ממכר אלא מציל תרתי משמע

גם אני הפסקתי לעשן אבל לא בזכות הספר למרות שהוא היה מעניין ולא בזכות טיפולים אנרגטיים למיניהם שהוצאתי עליהם ים כספים ממש לא!!!!! הפסקתי כי הגעתי לנקודה בחיים שבה פשוט החלטתי שאני באמת רוצה להפסיק שנמאס לי להריח כמו מאפרה ונמאס מכל התופעות הנפלאות שהניקוטין עושה בבוקר אז אחרי 14 שנים הלכתי לרופאה וביקשתי ממנה צ'מפיקס היה לא קל אבל כל יום אמרתי שעדיף לסבול חודש ולא כל החיים הרעיון שאני לא יעשן יותר הפחיד אותי הכי אבל היום כמעט חצי שנה אחרי אני יכולה להגיד שהחיים מריחים ממש טוב וכמה כיף לשאוף אוויר מלוא הריאות מקווה שעזרתי במשהו ולדעתי אם אתה לא ממש רוצה להפסיק אל תלך על זה כי זה לא יעבוד קודם אתה צריך לרצות את זה כמו כל דבר אחר בחיים קח החלטה על החיים שלך אל תתן לניקוטין להחליט בשבילך בהצלחה!!!!

אבל אפילו שזה לוקח שנים עדיף לא לעשן. הפסקתי לאחר 15 שנה

חצי שנה בלי

סיון שלום

שמח לשמוע שהפסקת.
כשאנו שותים אנו מאבדים במעט את שיקול הדעת ויותר "קלים על ההדק"
אם עדיין קשה לך במצבים כאלה כנראה שאת מרגישה שאת מוותרת על הנאה כלשהי. אחרי 3 חודשים אין טיפת ניקוטין בגוף ואם קיים קושי הוא לרוב נובע מהיבט נפשי ותחושת ויתור.
אני ממליץ לך לקרוא את הדרך הקלה להפסיק לעשן של אלן קאר.

מלבד זאת היזכרי שאין כזה דבר סיגריה אחת, האם באמת היית רוצה באותו רגע בבר לחזור ולעשן חפיסה ביום (או כמה שעישנת לפני שהפסקת)?
איך הרגשת בתקופה שעישנת? מדוע הפסקת? מה שנאת בעישון ומה הפריע לך?
נסי להיזכר באותם דברים ויש סיכוי טוב מאוד שהקושי יעלם.

בהצלחה

רמי

את פשוט סובלת מעישון פאסיבי.. זה שלא עישנת
לא אומר שהריאות שלך לא ספגו מהעשן.. במיוחד אם החדר היה אפוף.
אין לך סיבה לדאגה זה יעבור תוך יום יומיים.
פעילות אירובית יכולה לזרז את הסתלקות התחושה.

יש לי היום 2 מתכונות באנגלית.....
נראלך אני יצליח לעשות משהו עם כל הזרמים האלה בגוף?!@!?@
אני רק מרימה את היד ועובר בכל הגוף שלי זרם כזה..
וזה כבר מאתמול בבוקר ככה.. /=

הי ניצן,

העובדה שעישנו לידך חשיש 3 ימים, כנראה לא אומרת שום דבר על מצבך הפיזיולוגי הנוכחי.
כל מה שאת מרגישה הוא סביר להניח פסיכולוגי . במידה והתופעות ממשיכות, פני לרופא משפחה. חשיש לא מייצר פסיכוזה אבל יכול לעורר אלמנטים של פרנויה אצל רבע מהאוכלוסיה. זוהי עובדה שנחקרה מדעית.

הכי חשוב: אל תדאגי ניצן !