פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

נשמע לא נעים

רופאים לעיתים נותנים עצות שטובות ל... חולים, במקרה הזה עדיף להקשיב למעשנים שהפסיקו, או למי שעוסק בגמילה.

בכל מקרה אני ממש לא ממליץ על הפסקה הדרגתית זה הרבה יותר קשה ולא עובד.
אם החלטת להפסיק בכוחות עצמך ולא להעזר בעזרה מקצועית אז בבת אחת.
הימים הראשונים הם יותר קשים וכל סוג של תחליף רק מחזק את תחושת האובדן.
דמייני שיש לך מפלצת קטנה בבטן שצמאה לניקוטין ואת צריכה לחנוק אותה ע"י מניעת אספקת ה"חמצן" שמזין אותה.

מלבד זאת הקושי שאת חווה נובע מתחושת הויתור, זה היבט נפשי יותר משמעותי ויותר מורכב מהפן הגופני, קצרה היריעה מלהסביר על כך כאן, קראי קצת על אלן קאר הוא מדבר על זה הרבה.

בהצלחה, אנחנו כאן

שושנה שלום,

אינני יודע כיצד הפסקת לעשן אך נראה שלמרות שהניקוטין כבר עזב את הגוף הרצון לא נעלם.
זה אופייני לרוב שיטות הגמילה המבוססות על כוח רצון.
בשביל להפטר מהרצון לעשן יש להבין כיצד עובד מנגנון ההתמכרות, אני לא אובייקטיבי אבל השיטה היחידה שמטפלת בהיבט זה היא שיטתו של אלן קאר.

בעיה אחרת שהעלית היא שכבר עישנת, אינני רוצה לרפות את ידך אבל מנסיוני מספיקה סיגריה אחת כדי לחזור לעשן. מהרגע שהדלקת סיגריה פתאום מופיע שוב הצורך לעשן. אם עוד לא חזרת לעשן קחי בחשבון שמספיקה עוד סיגריה אחת כדי שתחזרי תוך זמן קצר לאותה כמות שעישנת לפני שהפסקת.

תראי אם את יכולה להמנע מעישון לחלוטין ואז יש עוד אפשרות שלא תחזרי. נשמח לעזור כאן בשאלות נוספות ולחזק את ידיך.

בהצלחה

שלום רחל,

אם התחלת להשתמש בכדורים נסי להקפיד על ההוראות ולראות אם זה עובד, יש אנשים שזה עוזר להם ויש שלא.

אני אישית ומקצועית לא חובב תרופות כי לטעמי הקושי הגדול בהפסקת עישון קשור לתפיסה ולתלות הנפשית, אך אם את כבר בתהליך כדאי לנסות לבדוק אם זה עוזר לך.

אם יש קושי או תרצי לשמוע על דרך לא תרופתית נשמח לעזור.

בהצלחה.

הי רונית,

המשמעות היא שקבוצה של אנשי מקצוע מכובדת החליטה להכיר בתרופות אלו כבעלות יכולת לספק פיתרון למעשנים. קשה להבין למה בעיית העישון עדיין נתפסת כבעייה פיזית שאמורה להיפתר בעזרת תרופה. הכנסת התרופות תבהיר ליותר מעשנים שבעית העישון אינה בעיה פיזית. ההמלצה של מנהלי פורום זה היא לא להשתמש בתרופות שגובה יחס הסיכון-תועלת שלהם לא היה מביא לאישורן, אילו נועדו לפתור מחלות ובעיות פיזיולוגיות אחרות.

שלום רב,

יש לנו נסיון רב בעבודה עם בני נוער והמסקנה החשובה מכולן היא שהפחדה אינה עוזרת.
זה לא מדבר אליהם ורחוק מליבם, ילד בגיל 16 לא מרגיש את נזקי העישון כפי שירגיש מעשן מבוגר (וגם להם זה לא עוזר להפסיק).
הבנה של מנגנון התלות בדרך כלל משנה את התפיסה ומאפשרת להפסיק בקלות, אני משוחד אבל השיטה של אלן קאר היא היחידה שמטפלת בצד זה.
אני ממליץ לך לקנות לו את הספר - הדרך הקלה להפסיק לעשן או לשאול אותו אם הוא רוצה לנסות, אם כן יש לנו גם סדנאות מיוחדות לבני נוער.

אשמח לייעץ אם יש שאלות נוספות

כל טוב

יש תרופות שונות להפסקת עישון אתה יכול לפנות לרופא המשפחה ולבקש מרשם.
אני אישית חושב שתרופה היא לא הפתרון לבעיה מכיוון שהיא לא מטפלת גם בצד הפסיכולוגי (הוא הצד המשמעותי בתלות).

הי גליתה,

בד"כ אלו הם דברים שליליים אשר גורמים לנו לוותר על ההנאה ושמה עישון אפילו למספר ימים. החלק הכי חשוב מבחינתנו כמעשנים הוא שזה אח"כ מאפשר לנו לחזור במצפון שקט למעגל העישון כי "הנה, אם אני רוצה אני יכולה להפסיק לשבוע, אז ניראה לי שסוף סוף מגיע לי פרס- סיגריה!"

את מעשנת חצי מהחיים שלך... אם תמשיכי להתעלם מהבעיה, שהיא האמונה שאת אוהבת לעשן, אז יעברו עוד 18 שנה בהם "בילית" את חייך בנסיונות להצדיק את העובדה, שאת אוהבת לעשן. יש אפשרות אמיתית להפסיק לעשן לתמיד בלי להרגיש אי פעם שחסרה לך סיגריה. היגעת למקום הנכון. הלואי ויום שישי היה יומך האחרון עלי אדמות כמעשנת.

הי שי,

כשלון להפסיק בעזרת קריאת הספר זה כמו להכשל בתיקון תקלה באוטו בבית ולא במוסך המרכזי. מתוך הנחה שאינך מוסכניק מורשה, אני מציע שתפנה אלינו ישירות על מנת לנסות לפתור את הבעיה פעם אחת ולתמיד. התיחסות לבעית העישון כבעיה פיזית מנציחה את הבעיה שכשתפסיק לעשן יחסר לך משהו. אין צורך להתחייב ריגשית למשהו שהורג אותך משעבד אותך ועולה המון כסף ממילא. הספר לא עזר כי פספסת משהו וזה יכול לקרות, זה לא יקרה בסדנה.

בברכה,

אני מבין את התסכול מאי הצלחה בקריאת הספר, הספר לא עוזר לכולם.
עם זאת למעלה מ 40% מהמשתתפים בסדנה של אלן קאר בכל העולם קראו את הספר והגיעו לסדנה ורובם המכריע (90%)מצליח להפסיק, מי שלא זוכה להחזר כספי מלא כך שאין לך באמת מה להפסיד.

אני גם שמעתי על השיטה ומתעניינת. אשמח לפרטים :)
מורן

אם יש לך שאלות את מוזמנת לפנות אלי למייל;)
רונה;)

הי מיכאל,

בעיית העישון אינה פיזית ולכן תרופות אינן רלוונטיות בהפסקת עישון. מעט האנשים שמפסיקים לעשן עם תרופות עושים זאת למרות הטיפול בתרופות לא בזכותן.

הי עפרף

אכילת ייתר נובעת מהצורך למלא את החוסר בניקוטין ואופיינית להפסקה בעזרת כח רצון. כאשר מפסיקים לעשן ישנם מספר ימים הנתפסים כקשים על ידי המעשן. במידה והמעשן תופס אותם כקשים אזי הוא מחפש תחליף על מנת להקל על הקושי ובד"כ מנסה לסתום בור בעזרת אוכל. יש לפתור את הבעיה באופן יסודי, הווה אומר להבין שלא וויתרת על שום דבר לפני חודשיים. ברגע שתביני את זה ייגמר המרדף אחר תחליפים. בתןר התחלה: את מוזמנת לקרוא את הספר הדרך הקלה להפסיק לעשן...

אשמח לענות על שאלות נוספות

רוני שלום,

הקושי בגמילה מעישון זהה אצל מעשנים כבדים וקלים כאחד.
התלות הפיזית היא שולית יחסית והיא עוברת תוך 3-4 ימים שבהם הצורך והרצון לסיגריה קיים.
אך הקושי שאת מתארת (וגם מעשנים רבים שכבר נגמלו מהניקוטין מדברים עליו) הוא הגעגוע להנאה שבעישון.
יש פתרון לבעיה זו אך קצרה היריעה מלהסביר זאת כאן.
ע"מ להפסיק לעשן באמת צריך להבין איך עובד מנגנון ההתמכרות של הסיגריות ומדוע אנחנו מרגישים אומללים בלעדיהן. למרות שאני משוחד אני לא מכיר אף שיטה שעוסקת בנושא זה בצורה אפקטיבית וממוקדת יותר מאשר שיטתו של אלן קאר.

יחד עם זאת קחי בחשבון שתוך כמה ימים הקושי הפיז ייעבור ויוקל לך משמעותית.
ואגב זה טבעי שבימים הראשונים חושבים על זה יותר מהרגיל, מה שהופך את זה לקל או קשה זה מה אני חושב על זה :)

בהצלחה.

שלום ותודה על פנייתך לפורום.

להתמכרות לעישון יש 2 היבטים: גופני (עובר אחרי כמה ימים) והיבט נפשי (המשמעותי מבין השניים).

הקושי שאת חווה כרגע קשור להיבט הנפשי ונראה שלמרות שהפסקת הצד הזה לא טופל.
אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, זה יכול בהחלט לעזור.
אם מטפלים בצד הזה מלכתחילה זה יכול להיות ממש קל להפסיק.

אגב בעניין של לגנוב רק אחת - אין כזה דבר! אם תקחי אחת תחזרי לעשן את אותה כמוץ.

בהצלחה

רמי

הי רויטל,

כל הכבוד על ההתמדה, אבל זה לא צריך להיות קרב!
הקושי שאת מתארת אינו פיזי במובן שה"דחף המנקר" אינו אלא תפיסה מוטעית של תחושה שנעלמת תוך מספר ימים. אין צורך להלחם בדחף, הניקור נשאר בראש. כל תחושה שאת מרגישה היא לא בגלל שהפסקת אלא בגלל שהתחלת.. ה"דחף" נשאר כל עוד מאפשרים לו, אל תתרגשי ממנו.

אשמח לענות על שאלות נוספות. את מוזמנת לפנות אלינו במידה והקושי ממשיך להטריד.

כל הכבוד על ההפסקה!

האם תוכלי לחדד את שאלתך?