פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

אמיר שלום,

שמח לשמוע שהצלחת להפסיק.
בימים הראשונים אחרי ההפסקה יש חשק לעשן כי הגוף נגמל מניקוטין, לא מדובר על כאבים או משהו דרסטי אלא פשוט על חשק שהולך וחוזר.
תוך זמן קצר זה נעלם לתמיד, קח בחשבון שזה זמני ועובר ובכל יום תרגיש טוב יותר מהיום הקודם.
שים לב גם לא להחליף את העישון בשום דבר אחר והכל יהיה בסדר.
ואגב אתה צודק - זה באמת זבל והגיע הזמן שזה יפסיק לנהל אותך, זכור שאתה משתחרר משעבוד והיה שמח על כך.


בהצלחה

רמי

זה רק יכול לעזור.

נועה שלום,

אם לקחת כמה שאיפות החדרת ניקוטין לגוף, אקט זה מייצר שוב את מנגנון ההתמכרות וזה לא ממש משנה אם זה טעים או מגעיל. סיגריה אחת או שאכטה אחת תמיד ייצרו צורך בעוד זו פשטותה של מלכודת הניקוטין.
אם זאת עדיין לא מאוחר מדי, אם תמנעי מלקחת עוד שאכטות תוכלי להשאר בחוץ, חשוב להבין שאם תדליקי אפילו עוד סיגריה אחת תחזרי תוך זמן קצר לאותה כמות שעישנת לפני שהפסקת וזה לרוב לא ממש מהנה.

בפעם הבאה שתעלה בך המחשבה או הרצון לקחת שאיפה או להדליק חצי סיגריה שאלי את עצמך אם את רוצה לחזור ברגע זה לעשן קופסא-שתיים ביום ואיך הרגשת בתקופה שעשית זאת.

בהצלחה

רמי

אהוד שלום,

בניגוד לאופנוע או בנק בהם אתה בוחר בעישון אין בחירה זו התמכרות.
כמעשן אינך בוחר כל יום לעשן או לא אתה צריך לעשות את זה.

ההשתחררות מהתלות וההתמכרות יכולה להיות פשוטה, השלב הראשון לפתרונה של כל בעיה היא להבין אותה: ממה נובעת התלות, מה ניקוטין עושה, תןך כמה זמן הוא עוזב את הגוף וכן הלאה והלאה.

זו גדולתה של שיטתו של אלן קאר המציעה הבנה ופתרון הגיוני לבעיית העישון ללא תלות במטפלים, תרופות, תחליפים או גימיקים.
אפשר תמיד לנסות לבד אך זה הרבה יותר קל אם תסתייע באנשי מקצוע בעלי נסיון שיחסכו ממך קשיים רבים.
חשוב לציין כי כמעשן לשעבר שהפסיק בשיטה זו וכמדריך בסדנה הינני משוחד.

בהצלחה בכל דרך שתבחר

רמי

שחר שלום,

מזל טוב על ההפסקה, אחרי שלושה שבועות חולשה וליחה לא בהכרח קשורים להפסקת העישון למרות שייתכן שהגוף עדיין מתנקה. ייתכן וזו סתם שפעת, אם לא תרגיש שינוי משמעותי תוך זמן קצר פנה לרופא.

הי ריקי,

מזל טוב על ההפסקה,
ישנן מספר תופעות לוואי קלות בהפסקת עישון והן נעלמות תוך מספר ימים.
הקושי או הקלות של ההפסקה נגרמים כתוצאה מהתפיסה המנטלית שלנו את העישון אם מבינים ממה נוצרת התלות וממה נבע הצורך לעשן וכי בהפסקת עישון אין ויתור על שום דבר אז זה אמור להיות קל.
לגוף לוקח כמה ימים להסתגל וכן גם לא מעשנים הולכים לשירותים בבוקר.
תראי איך את מרגישה אם לא תרגישי שיפור משמעותי תוך יום יומיים פני אלינו שוב.
אני חייב לציין שמצד אחד נראה שהבנת את הספר אך מצד שני את אומרת "על אף האהבה האדירה שאני חשה לסיגריה". יש כאן סתירה וייתכן שדברים לא סגורים עד הסוף.
איזו אהבה יש לך למוצר שכל מטרתו הוא להפוך אותך למכורה ושאין לו שום ערך מוסף קל שבקלים?

כל טוב

רמי

רמי

ניצן שלום,

השמנה בעקבות הפסקת עישון יכולה לנבוע מכמה דברים:
א. בימים הראשונים הגוף נגמל מניקוטים - יש תחושה של ריקנות הדומה לרעב, לעיתים מעשנים ינסו למלא את החלל והריקנות שנוצרו על ידי אכילה. זה מוביל למצב שברגע שאוכלים לא מרגישים את הריקנות ושנייה אח"כ זה חוזר שוב ואז אוכלים עוד ועוד וזה לא נגמר. אם מתייחסים לתחושת הריק כמו עקיצה של יתוש - לא מגרדים וזה עובר, אז התחושה עוברת תוך כמה ימים.

ב. פיצוי נפשי - אני מאוד רוצה סיגריה ואני לא יכול אז אני מפצה את עצמי בשוקולד, ממתקים וכיו"ב. אנשים שמשמינים לאחר ההפסקה לא אוכלים ארוחות יותר גדולות אלא מתחילים לצרוך ג'אנק. הנטייה לפצות נובעת מתחושת ויתור, כמו כן יש נטייה לשחרר את הרסן. מקרה זה הוא שכיח ובעייתי יותר ומקורו בתפיסת הסיגריה כתענוג שויתרתי עליו. קצרה היריעה מלהסביר כיצד ניתן לשנות את התפיסה, במקרים אלו אנו ממליצים לבוא לסדנה או לקרוא עוד על השיטה של אלן קאר.

שלום עדי,

נראה שההפסקה שלך היתה בעייתית מכמה סיבות:
א. תחושת הדכאון - נובעת מתחושת ויתור
ב. עלייה במשקל - החלפת הסיגריות באוכל, נובעת מאותה סיבה בדיוק

כמו כן אם כבר עישנת אז כמה שלא נעים להגיד נראה שאת בדרך חזרה.
אני ממליץ לך לקרוא את הספר של אלן קאר או לללכת לסדנה.
השיטה מטפלת בתלות הנפשית שממנה נובעים הקשיים שתיארת.
אני מאמין שתוכלי להפסיק הרבה יותר בקלות וגם בלי לעלות במשקל ואפילו לשמוח בכך.

אם יש לך עוד שאלות אשמח לענות
בהצלחה

מיכאלה שלום,

דכאון כתוצאה מהפסקת עישון יכול לנסוע כתוצאה מכמה דברים.
תרופות לגמילה מעישון - חלקם גורמות לדכדוך
תחליפי ניקוטין ושימוש בניקוטין או טבק בדרך אחרת מלבד סיגריה
ודכאון מנטלי כתוצאה מתחושת ויתור, אם זה המקרה אני ממליץ לך לקרוא את ספרו של אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" זה ודאי ישנה את תפיסתך.
אם לאחר מכן לא תראי שיפור אפשר לבדוק אפשרות לתמיכה נפשית מקצועית, אך כדאי להבחין אם יש גורם אחר שגרם לתחושת הדכדוך ללא קשר לסיגריות.
עישון אינו פתרון לדכאון אך הפסקת עישון אם אינה מלווה בתפיסה נכונה והבנה של מלכודת העישון יכולה להוביל לדכדכוך.
יש פתרון לכך נסי לקרוא את הספר, אנחנו כאן אם תצטרכי עוד תמיכה.

חג שמח

יש אינספור של מחקרים שמראים על נזקי העישון והמחלות שנגרמות כתוצאה מכך.
בממוצע תוחלת החיים של מעשן קצרה ב 10 שנים מאשר של אדם לא מעשן.
כמובן כמעשנים נעשה כמיטב יכולתנו להדחיק זאת ולהצדיק את העישון.
יחד עם זאת לא צריך להיות פרופסור או מומחה רפואי גדול כדי להבין שאנו מזיקים לעצמנו באופן משמעותי ברגע שאנו נושמים 400 סוגי רעלים בפורמט של עשן לתוך ריאותנו 20 פעם ביום.
מי שמפסיק לעשן מרגיש תוך זמן קצר הבדל דראסטי בבריאותו הגופנית וברמת האנרגיה.

מעבר לכך ובלי קשר לבריאות עישון הוא אקט מיותר מכיוון שהוא מייצר תלות נפשית ומצוקה תמידית שמתפרשת אצל מעשנים כהנאה. ההנאה היחידה שיש בעישון היא הקלה על ייסורי הגמילה דבר שרק מעשנים סובלים ממנו.
כך שגם אם מחר יתגלה שסיגריות אינן מזיקות זה עדיין יהיה אקט מיותר, חסר תועלת או ערך מוסף כלשהו.

הי גיל,

הקשר ההופכי בין עישון לבין תוחלת חיים הוכח מעל ומעבר לכל ספק! כיום לטעון שאין קשר בין עישון לבין ירידה בתוחלת החיים זה כמו לטעון, שאין קשר בין צנחן באוויר ללא מצנח ובין ירידה בתוחלת החיים. יש כמות נכבדה של מאמרים מדעיים רציניים ביותר שאשמח לשלוח לך באימייל. יש לקחת בחשבון שהם בשפה האנגלית.

אגב הדוגמא מיפן מתארת את ממוצע תוחלת החיים של כל התושבים ובמובן זה להשליך את ניזקיי העישון על זה הינה הוצאת דברים מהקשרם. לתשומת ליבך 2 עובדות, ה1 ב30 השנה האחרונות היתה ירידה מתמדת במספר המעשנים במדינות המערב, יפן ודרום קוריאה. ה 2תוחלת החיים הממוצעת במדינות אלה אף היא בעלייה מתמדת.

חיים ארוכים בריאים ושמחים לכולנו,

הי חן,

כל הכבוד!
יש לעשן את הסיגריה האחרונה כאשר תגיעי אליה בזמן קריאת הספר...

חג שמח ושנה נפלאה.

יש הרבה חברות שעוסקות בקידום מוצרים על ידי הודעות שיווקיות בפורום
הנהלת הפורום מוחקת הודעות כאשר מורגש שהן מטעם גוף מסחרי

וגם כתבתי פה בעבר, וזה שאתה ממליץ כל הזמן על הסדנא שלכם ועל הספר של אלן קאר זה לא מסחרי?
פשוט יש פה הרבה אנשים שנכנסים כי הם חושבים שזה באמת פורום שעוזר בצורה אובייקטיבית לגמילה מעישון וזה לא זה פורום לקידום הסדנא והספר של אלן קאר..אז זה מבלבל אנשים תשנו את השם לפורום אלן קאר לגמילה מעישון...

אם כך את מוזמנת לכתוב את חוות דעתך
ונשמח לתת במה לכל אדם או שיטה
אנחנו ממליצים על מה שאנחנו מאמינים בו


בהצלחה

משעשע לראות שאלה כזו בפורום גמילה מעישון. זה לא שאני לא מעשן, אבל מאד רוצה להפסיק, ולא, אני לא מכיר את המכולת; ולמען האמת כמכור לניקוטין, אעשן גם צואת גמל שליחך טבק.
מציע לך להחליף מכולת, או סוג של סיגריות, ושתפי אותנו כשתמצאי סיגריות עם טעם שיערב לחיכך (אני מהמר על סיגריות שוקולד).
שנה טובה D-:

המעבר לחפיסה מעישון מזדמן מעיד על התמכרות, וייתכן כי זה היה הופך להיות מינימום יומי, אם היית ממשיך. הגוף שלך ייתאושש מהעניין תוך זמן קצר ולא תסבול מנזקי עישון אם תמשיך לא לעשן. בחרת בחירה אמיצה, הגיונית, וחשובה, כל הכבוד!

הי הילה,

לכל הידוע לי בדיקת דם נותנת תוצאה מספרית של מספר תאי דם לבנים ליחידת נפח.
לכל הידוע לי לא ניתן לבודד את את הקשר בין תאי דם לבנים ועישון.
ידוע שעישון + גיל הולך ומתקדם + ברונכיטיס + פגיעה בקיבולת האויר בריאות לאורך זמן קשורות ישירות לעליה בכמות כדוריות הדם הלבנות בגוף עקב בעייה חמורה ביכולת לספק חמצן לגוף.

בנוסף ידוע שעישון יכול לגרום למערכת החיסונית לתקוף את ריקמת הריאות עקב זה שהתאים הפגועים "מזמינים" את המערכת החיסונית לחסלם. כתוצאה מכך נגרמת מחלת ריאה קשה שקוראים לה COPD. למחלה זו לא קיימת שום תרופה.

אם את מעוניית ללמוד על ניזקיי העישון את מוזמנת לפנות לרופא המשפחה שלך.
בשורה התחתונה עישון ובריאות הם הפכים מוחלטים. עישון פוגע בכל חלקי ומערכות הגוף לאורך זמן.
את לא רוצה לבדוק את התוצאות הקטלניות על עצמך.

שיהיה שבוע מצויין,