פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

לא נתת פרטים חשובים: מתי הפרעת השינה החלה? תדירות ההפרעה? בן כמה אתה? מחלות רקע? בעיות פסיכולוגיות? תרופות? אלכוהול? קפאין? ועוד.......


ד"ר דליה שכטר-עמיר

בן 20 מעשן אין לי מחלות ואני שותה הרבה קולה..האם זה מפריע לתפקוד שלי בזמן השינה?!

קפאין - שמצוי בקולה! - עלול לגרום לקשיי הירדמות והתעוררויות בלילה, במיוחד בכמות גבוהה ובאנשים הרגישים לחומר במיוחד.
תפחית את צריכת הקולה בהדרגה (חשוב לא לעשות את זה בבת אחת!!) והשינה תשתפר.

לילה טוב.

ד"ר דליה שכטר-עמיר.

ראי אותנו
((:

האם הבנתי נכון את שכתבת?
ואם כן, אז מה קורה עד הבוקר? האם את מתפתלת במיטה מה שללא ספק מחמיר את נדודי השינה.
כדאי לפנות לרופא שינה על מנת לברר היטב מה מונע הרדמות האם ,ישנן תנועות רגליים על רקע חסר בברזל המביא לאי שקט מוטורי ומונע הרדמות? האם אלו נדודי שינה על רקע הפסקת הורמונים, האם אלו נדודי שינה על רקע ההפרעה הנפשית הבסיסית? האם תופעות לוואי של רסיטל?

פני על מנת "לעשות סדר"
לילה טוב
ד"ר מיכל לוסטיג

הפרעת נשימה בשינה בגילך, תהיה שכיחה בעיקר עם משקל עודף או מבנה פנים מסויים.
כמו כן הטלת שתן כשלעצמה אינה בהכרח רק בשל כך.
כדאי לפנות להתייעצות לרופא אאג שישאל את השאלות הנכונות, ואם ידרש יפנה למעבדת שינה לבדיקה.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג

יש לי עודף משקל של 11 קילו. אני 1.82 ושוקל 93. ייתכן שאני סובל מדום נשימה בשינה?

בצעירים (גיל 21), מכמה משקל עודף בדרך כלל מתחיל דום נשימה?

אנע מאוד ממליצה למכשיר ממסך רעשים, לכל מי שלא יכול עם אטמי אוזניים. המכשיר בשימוש אצלי מדי לילה והוא עושה רחש קבוע של רוח, לא צורם, לא חזק. זה ממסך קולות רקע אבל אינו ממסך שעון מעורר, צופר, ציצול בדלת וכו. אינו חוסם קולות חזקים מדי ופתאומיים. צריך לשים אותו קרוב לראש (על השידה) . לי זה מעולה,אחת הקניות הכי מוצלחות שלי אבל לא כל אחד אוהב. אטמי אוזניים חוסמים אפילו יותר טוב, אבל היתרון של המכשיר שהוא - כאילו "טבעי". עם הזמן עצם הרעש הזה - משרה שינה המכשיר אינו זול ואני לא יודעת אם הוא נמכר עדיין. מי שירצה - אני אתן לו את השם והכתובת. לגבי אטמי אוזניים, אלה משעווה מצויינים רק צריך להתאים אותם לגודל פתח האוזן ולהצמיד אותם כל שיהיה ואקום. ללא ואקום - זה לא עוזר. אם זה גדול מדי זה מכאיב אם זה קטן מדי זה עלול להכנס עמוק מדי.

נפתח כאן מועדון לילה מתחת לבית שלי ואי אפשר לשיון מהרעש - של האנשים, צחוקים צעקות וכו' וכן מהאיסוף והרמה של בקבוקי הזכוכית ומרעש פחי האשפה - הם עושים ניקיון בחצר באמצע הלילה...
אשמח על כל המלצה וכל עזרה על אטמים או שיטה אחרת וכמובן שאלה ליעל - כמה עולה המכשיר הזה ואיפא קונים אותו???
האם אפשר לקנות אותו בזה הרגע?!
תודה ותבורכו על עזרתכם הנדיבה.

מתח, חוסר שינה, שינה לא טובה - כולם עלולים לגרום לכאבי ראש או להחמיר כאבי ראש.
בכל מקרה, רצוי מאוד להיבדק ע"י נוירולוג!!

בברכה,
ד"ר דליה שכטר-עמיר

חסרים פרטים רבים: גיל? מחלות רקע? אנמיה מחוסר ברזל? תרופות שאת נוטלת באופן קבוע? מתי החלה הפרעת השינה? האם קיים גם כשאת מנסה לישון בצהריים?

עם יותר פרטים אולי נוכל להתקדם.

בברכה,

ד"ר דליה שכטר-עמיר

אני שמה לב שגם כל בוקר, כחצי שעה לאחר לקיחת הקונצרטה, מופיעות בחילות. האם באמת גלי המצב רוח, והבחילות, אופייניים כתופעת לוואי? והאם זו רק הסתגלות, או שזה מצביע על חוסר התאמה של הקונצרטה? אשמח מאוד אם תוכלו לייעץ. תודה

קונצרטה וריטאלין מסוגים אחרים אכן עלולים לגרום לתחושת עצב, רצון לבכות. , אלה עשויים לחלוף אך לא תמיד. אולם, כדאי שוב ,בעזרת אחד מהרופאים המטפלים-הפסיכיאטר או הנאורולוג, לשקול האם אין מדבר גם במצב דכאוני שמלווה את ההפרעה הטורדנית כפייתית?
חשוב לאבחן בין שני הנל היות וההתייחסות הטיפולית, כמובן, תהיה שונה.

ד"ר מיכל לוסטיג

זה מופיע רק בשעות מסוימות ביום, וחולף, ולכן תהיתי אם אין זה בגלל התרופה. ולגבי הבחילה- שכאמור מופיעה כשעה לאחר לקיחת הקונצרטה? ולגבי השאלה האם מדובר על הסתגלות לקונצרטה, או שהתופעות ישארו? (את הרסיטל אני לוקחת שנים, ולא שיניתי בו דבר). שוב, תודה גדולה

ריטאלין עלול לגרום לבחילות אך מצד שני הוא גם מביא לעליה במנון אפקטיבי של רסיטל..... קחי את התרופות לאחר ארוחה מלאה. במידה והבחילות לא נסבלות ואינן עוברות, יש לשקול להחליף את הקונצרטה בריטלין אחר. כך גם לגבי מצבי הרוח...

סיוטי לילה ויקיצות מוקדמות וקושי להירדם שנית מעידים בדרך כלל על מצוקה נפשית, חרדה, דיכאון.
מומלץ לפנות לבירור פסיכולוגי.

בברכה,

ד"ר דליה שכטר-עמיר

בין שינה למיטה ככל הנראה.
או במילים אחרות, עצם הידיעה שעליך לישון, ושהמיטה "מחייבת" זאת מעלה את רמת החרדה .
איני יודעת מדוע בדיוק את מטופלת על ידי רסיטל, אך בנוסף , כדאי ללמוד גם טכניקות של הרפיה, ונוסף אין להשאר במיטה מעבר ל20 דקות . במידה ואינך נרדמת עליך לצאת מהמיטה למרות החשש שלילה לבן יעבור .


בהצלחה
ד"ר מיכל לוסטיג

רוב בני האדם הבוגרים זקוקים ל-6-8 שעות שינה בלילה.

בברכה,

ד"ר דליה שכטר-עמיר

סיבות שונות לחלימה רבה: חוסר שעות שינה כרוני (סיבה חשובה!), תרופות מסויימות, סמים, התעוררויות רבות מהשינה בגלל גורמים שונים, מחלות שינה מסויימות.

לא מסרת די פרטים אז לא ניתן לקבוע את הסיבה אצלך.

בברכה,

ד"ר דליה שכטר-עמיר

שמתי לב שאני באמת מתעורר הרבה פעמים במהלך הלילה, אולי בגלל שאני מוטרד קצת. לקחתי לא מזמן את התרופה "לורבן", היא גורמת לחלימה מוגזמת? ועוד משהו, לפני חודש עישנתי כמה שאכטות מג'ויינט של חשיש, אבל עבר הרבה זמן מאז. יש קשר? זה היה עישון חד פעמי ולא משהו קבוע.

לוריבן לא גורם חלימה מרובה.
לגבי החשיש - קיבלת תשובה לפני מס' ימים.


בברכה,

ד"ר דליה שכטר-עמיר

קלמנרבין הוא תכשיר שאמור להרגיע. אם הקושי להירדם על רקע של מתחים התכשיר עשוי לעזור. יש לנסות ולראות איזה תכשיר אכן עוזר. אין עדיפות מיוחדת לתכשיר מסויים.


בברכה,

ד"ר דליה שכטר-עמיר