פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום,

רציתי לדעת האם אפשר להרגיל את הגוף לפחות שינה?
כלומר לישון באופן עקבי פחות שעות שינה ממה שאני רגיל, ואז הגוף יתרגל ויסתפק בשעות שינה יותר מועטות אחרי זמן מה.

תודה מראש.

שמי ליטל בת 22 בקרוב,
בשנתיים האחרונות היינני סובלת מבעיית שינה שהחלה עם בעיית דיכאון(וטופל ע"י כדורים)- עקב מעיין טראומה שעברתי
הנני יודעת עד היום אם הבעייה הזאת נבעה מתופעות הלוואי של הכדור שהשתמשתי בו- רסיטל, או מהדיכאון עצמו או מכל דבר אחר.. בנוסף היה לי "שעון ביולגי הפוך" שתרם- בצורה ניכרת לבעייה.

אינני יכולה לטעון שהדיכאון חלף לחלוטין אך יש שיפור בצורה ניכרת והבעייה קיימת בצורה מועטת ביותר.
מה שכן, בשנה האחרונה החלתי להשתמש בכדור בשם אלטרולט, 10 מ"ג, לפני השינה שהומלץ
ע"י הרופא בשל ההשפעה על השינה והדיכאון.
ורבע דקסמול לילה- דבר שידוע לרופא משפחה שלי.
אייני נוטלת רסיטל כבר.


יש לציין שבחודשיים האחרונים, החלתי לנהל אורח סדר חיים תקין- עבודה מ7 בבוקר, ושעת שינה לא מאוחרת כפי שבעבר. .
הבעייה היא שאני מאוד מודאגת..
לא הייתה לי בעיית שינה בעברי הרחוק, אולם גם שהייתי קטנה השינה לעולם לא הייתה מעיין תחביב שלי ותמיד הייתי מסתפקת במינימום שעות השינה ההכרחי לגוף, אך לא סבלתי מאי שינה וצורך בגורם כימקלי כעזר.
ידוע לי באופן מובהק שפיתחתי תלות בכדורים שהינני משתמשת בהם. והדבר לא מוצא חן בעיניי כלל.
דנתי בעניין עם רופאת המשפחה, והיא ניסתה להרגיע אותי בכך שהכדורים הם במינון נמוך מאוד.

לעומת זאת הינני מרגישה בצורה מוחלטת את ההשפעה עם כדור או בלי,
קשה לי להאמין שללא הכדורים אולכל לישון, ואם כברארדם- אז נורמלי.

מאוד מפריע לי התלות הזאת בכדור, וזה שאינינני יכולה להיות קשובה לגוף שלי- מתי הוא עייף ומתי הוא לא.
מפריע לי שאם אני רוצה לישון בצהריים זה לא בדיוק אפשרי, ואם אני רוצה לצאת בערב זה בעייתי- כי צרי לקחת את הכדור שעתיים לפני..
ואם אני צריכה לישון מס' מועט של שינה- גם זה בעייתי כי ההשפעה של הכדור היא בסביבות ה8 שעו- ואז אהייה עייפה מאוד ביום למוחרת.

בעניין של הדקסמול לילה- דבר שהחלתי ליטול לבד, אך בידעת רופא המשפחה שלי, הוא נוח ל הרבה יותרי- היות ואינני מרגישה איזשהן תופעות לוואי ממנו הוא משפיעה באופן חלש, ולא להרבה שעות.בנוסף אייני צריכה לקחת אותו הרבהזמן לפני השינה.במקרים של צורך לישון מס' שעות מועט-אעדיף לקחת אותו.
אך אני מודעת שזה לא כ"כ בריא כי זה כדור שבכלל לא מיועד למטרות כאלו אלה לקירור וכו'.

בקיצור- בין אם זה כדור זה או אחר..
הרגשה שלי שהינני חייה כמו רובוט. ולא ע"פ המנגנון הגופני האישי שלי- בניגוד לרוב האנשים.
זה מפריע לאיכות חייבצורה ניכרת.

הינניחסרת אונים מהמצב ואינני יודעת למי לפנות.
אשמח לקבל את עצתכם בעניין.
ובנוסף אשמח לדעת אם יש אפשרות לעשות בדיקה בעניין של השיהנ- כי ע"פ מייטב ידעתי הבנתי שלא.
אגב ניסתי את הכדור אלטרולט והוא השפיע עליי בצורה מאוד לא טובה, הוא הייה חזק מאוד בשבילי ויום למוחרת התקשתי לתפקד וסבלתי מבחילות עזות.

בת 32, בריאה,בשנה האחרונה קשיי שינה. נרדמת בקלות, מתעוררת בין 3 ל-5 פעמים בלילה, יקיצה מוקדמת מאוד (בין 2 וחצי לארבע, לעיתים נדירות מאוחר יותר).
הפרעות השינה התחילו לאחר שעברתי הפלה, כך שייחסתי אותן תחילה לסטרס/דכאון, והנחתי שיעברו עם הזמן. נכון לעכשיו לא סובלת מתסמיני דכאון, מתפקדת היטב, עדיין לא ישנה.
פניתי לרופא משפחה, שרשם לי ואבן, גם בשימוש בכדור אני עדיין מתעוררת מספר פעמים בלילה, אולם נרדמת מיד ומקיצה בשעות מאוחרות יותר (סביב 6 בבוקר). לרוב עם כאב ראש ותחושת טשטוש שלא עוברת עד שעות הצהריים.
מצד אחד אני מרגישה שהשינה יותר טובה ואני גם יותר מרוכזת במהלך היום, מצד שני עדיין לא ישנה רציף, תופעות הלואי מפריעות והכדור,להבנתי, ממכר.
האם יש אפשרויות טיפול נוספות? למי לפנות,האם רופא המשפחה הוא הכתובת?

שלום רב,

מזה זמן מה אני חווה עייפות תמידית במהלך היום.

לא משנה כמה אני ישן אני פשוט מרגיש עייף כל מהלך היום וממש קשה לי לקום בבוקר.

כואב לי גם הראש שעה שעתיים אחרי שאני מתעורר.

אין לי הפרעות נשימה,נחירות,או יקיצות במהלך השינה.

אני בן 24,סטודנט,בעל ל"ד גבוה ומטופל ב-10 מ"ג אנלדקס ביום.

המשקל שלי הוא 85 ק"ג על 1.80 בדיקות הדם שלי תקינות(כולל ברזל,תפקוד בלוטת התריס וכד') ועשיתי גם CT ראש שיצא תקין.

בלי קשר לאנלדקס אני סובל מכאבי ראש תמידיים ומטופל כבר כמעט שנה באלטרולט.

עד עכשיו זה היה 10 מ"ג.מאז שסיפרתי לנוירולוג על העייפות הוא העלה את זה לאחרונה ל-25 מ"ג
בגלל התלונות של העייפות.

העניין הוא שאני מרבה לזוז,להסתובב,לשים רגל על רגע בשכיבה במהלך הלילה מצד לצד ואפילו פעם אחת בצבא נפלתי מהמיטה.זה אמנם קרה רק פעם אחת בחיי אבל עדיין זה מראה על כמות התזוזות וכל זה מספרת לי חברה שלי שישנה לצידי.

יש לציין שאני גם ADHD מאובחן אבל לא נוטל רטלין כל יום אלא בעיקר בתקופות מבחנים.

כשהייתי אצל הנוירולוג הוא אמר לי שאין אפשרות להפנות למרפאת שינה אלא אם כן זה דום נשימה וזה לא המצב אצלי.

אשמח לעזרה בנוגע לעייפות התמידית.

השינה הייתה תחת רמרון 30 מ"ג לפני הורדה ל 15 מ,ג. ללא שינת REM למרות שבד"ר יש חלומות %. באותו לילה לא היו. יעילות שינה 75% עדות קלה ל VERY MILD OSA .
wakefullness 11% stage1: 0.8% stage 2:57% stage 3:32%/
RDI 8בגב 9 צד 9.5 סטורציה מינמאלית 92, ממוצעת 95 בעירנות 96 אינדקס דסטורציה 0.3.
נצפו 39 אירועין נשימתיים בממוצע 8 בשעה, יקיצות 23 התעוררויות 4.


כאמור לא נבדק RLS .
הומלץ סד שיניים ולשקול טיפול מקומי באף, בדיקות מעבדה ולשקול הורדת טיפול בקלונקס (שכאמור לא נטלתי ביום הבדיקה.....), והמוזר ביותר הומלצה בדיקת רופא ריאות לאופטימזציה לטויפול האסטמתי שביום הבדיקה לא הייתה אסטמה.

יש לציין כי את האינטייק ביצע טכנאי מכון שינה, ולצערי כך גם נראה דוח בדיקת השינה- אין OSA אז אין מה לדבר או לשפר....

עצוב שכך פועלת מעבדת שינה המשרתת את כל תושבי הדרום....

גם בזמן השינה הוא מתעורר פעמים רבות ומתיישב על המיטה למשך דקות -ואני משכיבה אותו חזרה.הוא תמיד מוכן לישון ותמיד חש עייפות .הוא תלמיד מצוין וילד נעים -ללא בעיות ,מסתדר יפה עם חברים ובני משפחה .לא נראה שמשהו מיוחד טורד את מנוחתו.אייך אפשר לעזור לו?

שלום,
רציתי לדעת האם שינה איכותית יכולה להפסק משום שישנים בחדר ללא תחלופה של אויר? למרות שיש מזגן?
מה לעשות שקמים בבוקר ממש עייפים כאילו לא ישנו בכלל?
ולעומת זאת, כשאני ישנה במקום אחר אני ישנה כמו תינוק!
האם זה יכול להיות בעיה בחדר? או במזרון? למרות שהם חדשים ומאוד מאוד יקרים וטובים!
אני שוב מדגישה, זה לא נראה לי בעיה בהפרעות של שינה כי במקום אחר אני ישנה מעולה!
אשמח לתשובה

תודה מראש

אני בן 13 בלבד וכבר שנה שיש לי לפעמים בלילות פחד להחנק ,ואז אני מתחיל לבלוע רוק ולפעמים אני לא מצליח ואז אני נכנס לפאניקה שאני נחנק למרות שאני עוד נושם אני מנסה לגרום לעצמי לחשוב שאני עדיין נושם אבל זה לא עובד ואני משתגע עד שאני מצליח לבלוע, עד התקופה האחרונה פשוט חשבתי על דברים טובים ונרדמתי אך זה כבר לא עובד...
עכשיו אני נרדם לרוב רק כי זה משאיר אותי ער שעות וזה גומר אותי מעייפות ואני נרדם עם מחשבה שאני הולך לא להתעורר בבוקר

זה הורס לי לילות וימים רציתי לפנות להורים שלי הם היו מבינים אבל אני מתבייש שיגלו שזה כלום ואני גם לא רוצה להלחיץ אותם..
אני מבקש שתגידו לי מה לעשות ולמי לפנות תודה מראש.

שלום רב,
אני בת 25 סובלת מגיל 12 מאפילפסיה, ההתקפים אובחנו כנגרמים לי ממחסור בשינה. לפיכך נוצר אצלי הפחד שאם לא אשן מספיק אקבל התקף וזה גורם לעיתים לכך שאיני מצליחה לישון כלל וכתוצאה מכך אני לפעמים נעדרת מהעבודה, מהלימודים וממבחנים..
בשנה האחרונה קיבלתי כדורי שינה (בנוסף לטיפול התרופתי הקבוע) וקשה לי מאוד להירדם בלעדיהם. הייתי רוצה לדעת האם יש פיתרון שיעזור לי להירדם בלילות על מנת שאוכל לוותר על ההתמכרות לכדורי השינה.

בתודה מראש, הילה

שלום האם כדור בונדורמין או לוריון הניתנים כטיפול בהפרעות שינה פוגעים בזכרון, כ"כ האם הם ממכרים? תודה

לפני כחצי שנה היו לי תחושות של עייפות קשה בכל מצב ובכל שעה של היום, חולשה בכל הגוף עם תחושות של חוסר תיפקוד. התחושות הקיצוניות חלפו אחרי כחודש וחצי. נעשתה בדיקה של בלוטת התריס, מחלת הנשיקה (הסתבר שסבלתי מסוג אחד בעבר), תיפקודי כבד, ריאות-הכל נמצא תקין למעט אנמיה קלה (היתי גבולית עם המוגלובין כל חיי).
התחושות חזרו בחודשיים אחרונים שוב בתוספת של אי סדירות במחזור החודשי (למרות לקיחת גלולות) ונשירות שיער.
מה עוד אפשר לבדוק בכדי להבין את שורש הבעייה
תודה רבה

אני מתעורר כ-5 פעמם בממוצע בלילה (הערכה). לרוב אני נרדם די מהר. צריכת הקפאין שלי אינה גבוהה ואין לי דאגות מיוחדות. ניסיתי סירקדין יומיים ונראה לי שהמצב רק החמיר.
האם 5 יקיצות בלילה זה הרבה ?
האם עלי לפנות למעבדת שינה ?.

שלום רב,

ביצעתי לפני שבועיים פוליסומינוגרפיה בהפנייה על ידי נוירולוגית , הבדיקה בוצעה ללא אינטייק רופא שינה במעבדת שינה בדרום [המעבדה מתמחה בבעיות דום נשימה ולכן לא ברור מדוע ניטרו אותי בEEG... אם אין מי שיודע לקרוא את זה].

בנוסף ההבדיקה לא כללה בדיקת רגליים מחזורית [לא הונחה אלקטרודה על הרגל]. יש לציין כי כאשר אני מתעורר בבוקר המיטה וגם המיטה בחדר השינה במעבדת השינה נראים כאילו היה פוגרום במיטה, הסדין יצא ממנה....

לחזור שוב על הפוליסומנוגרפיה לדעתי אין טעם, מצד שני עדיין יש עייפות חוסר ריכוז ושינה לא מספקת למרות שינה בין 801 שעות.

כמו-כן אני סובל מדיכאון וחרדה וכעת בניסיון טיפולי במירו 15+סרוקסט 50 לאחר ניסיוניות כושלים בסרוקסט 20+מירו 30, ויאפקס 75-300 עם מירו 30 ואחכ סרוקסט 20-50 עם ויאםקס 150-225.

יש לעתים אינסומניה ולעתים שינה שטחית .ולא מרעננת.

האם כדאי לבצע בירור שינה מקיף שיכלול אקטיגרפיה ? ובעיקר מי הכתובת מכאן- הפסיכיאטרית שלא מצליחה לאזן תרופתית ? או הנוירולוגית?

האם אתם מקבלים מטופלים מהכללית, או שלפנות לייעוץ לדר' לוסטינג באופן פרטי?

אני בת 58, מתקשה להרדם וקיבלתי מרופאת המשפחה שלי Circadin . כמו כן, אני סובלת מדום נשימה בדרגת חומרה קשה (הייתי במעבדת שינה והומלץ לי CPAP, אך לא הסתדרתי איתו). האם מותר לי לקחת Circadin ?
אודה לכן על התשובה.