פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

בערך 10 שנים אולי יותר, אני משתמשת ב-סטילנוקס מגיל 45 בערך , הפרעות השינה היו כה גדולות שפיתחתי חרדה מפני הליכה לישון. גם יתר פעילות של בלוטת התריס ופיברומיאלגיה, החמירו את המצב. לאחרונה עליתי מחצי כדור לכדור. בלוטת התריס טופךה ופיברומיאלגיה במצב יותר טוב משהיה בהתחלה (דרגה בינונית, נסבלת). עצם הכדור, מרגיע אותי מפני החרדה של ההתעוררות המוקדמת. ללא כדור בלילה אני אתקשה להרדם גם אני עייפה, ואם זה יקרה, אני אתעורר אחרי שעה או שעתיים ואז אכנס לחרדה. בלילה אני יכולה לשבת שעות ולעבוד עד השעות הקטנות , בין אם בדיקת בחינות (אני מורה) ובין אם עבודה במחשב (הכנת שיעור או מבחן) אבל בהרצאות אני נרדמת על המקום! יש לי יכולת ריכוז טובה בכל מצב חוץ מאשר בהרצאות וגם ב... נהיגה. עדין לא קרה לי שנרדמתי על ההגה, אבל אני תמיד על הסף. וזה לא משנה כמה ישנתי ואם זה ביום ובלילה, לדעתי תחושת הנמנום יותר נפוצה אצלי יותר ביום. בכל דבר אחר אני מתפקדת מצויין. בנהיגה זה לא קורה תמיד, אבל בהרצאות - תמיד. אבל אם אפסיק את הנהיגה (או אצא מן ההרצאה) אתעורר על המקום, ברגע שמאשיך - זה יחזור. ניתן לומר ששני הדברים הללו גורמים לי לתשוקת שינה גבוהה אפילו מן הסטילנוקס!! איך זה יכול להיות? מה אפשר לעשות.? מה הן הסכנות של הסטילנוקס? התחלתי לנהוג רק לפני 4 שנים ולשם כך קניתי לראשונה מכונית, היום קשה לי לוותר עליה.

שלום. אני בן 21. רציתי להתייעץ לגבי ההפרעות שינה שלי אז ככה: הן קצת מרובות, 1.הבעיה שהיא הכי מטרידה אותי היא זו שאני סובל מנחירות חזקות דרך הפה. לעיתים קרובות זה מגיע למצב שאני קם משינה מהנחירות האלו. 2. בבוקר אני מתעורר עם הרבה רוק לבן מסביב לפה ולפעמים עם רוק סמיך על הכר. 3. שיתוק שינה: אני מתעורר ולא יכול להזיז איבר בגוף או לחילופין היד נרדמת כשאני מתעורר עד כדי כך שאני לא יכול להזיז אותה

שלום שלחת כבר הודעה לאתרכם , אך הבעיה עדיין נמשכת אני בן 42 בדרך כלל. לפני כחצי שנה החלו לי הפרעות שינה שכוללות התעוררויות מוקדמות לאחר כ 3 שעות שינה ואי יכולת להרדם. התעוררות בשעות הבוקר המוקדמות מאוד לאחר שינה של כמה שעות בלבד. התחלתי לקחת בונדרומין שקצת עזר לי. אך נכון לעכשיו לאחר כ 4 חודשים שאני לוקח את הכדור , אני מתעורר לאחר 4 או 5 שעות בלילה . מנוחת צהריים של יום שישי נעלמה כי למרות העייפות איני מצליח להרדם. ניתן לי כדור חדש אימובאן 7.5 מג לנסיון. רק אציין כי אני לוקח קרטיה מזה שנה באופן קבוע בעקבות אירוע לבבי קל . איני רוצה להתמכר לכדורים אך מצד שני אני רוצה לישון שינה איכותית . לאחר שקיבלתי אימובאן במשך כחודש , זה עזר לי בערך ל 5-6 שעות שינה בלילה... נתנו לי עכשיו כדור חדש זופיקלון , שגם הוא מאפשר לי לישון כ 5 שעות בלילה. בשעות הצהריים בסופ"ש שהייתי רגיל לנוח כשעה וחצי שעתייים איני מצליח להרדם כלל וזה הפך לסיוט. הציעו לי עוד כדור בשם טרזודיל , אך אמרו שיש לו תופעות לוואי השינה אינה רעננה וזה מפריע לי במהלך היום.... מה עושים ?

שלום, אני בן 34, רווק, גר עם אשתי לעתיד בתל אביב. אני מנהל משרד ייעוץ לעמותות ומלכ"רים. ראשית עלי לציין שאני סובל מ-OCD ומטופל תרופתית על ידי אנפרניל ורמרון. סבלתי שנים מהפרעות שינה ובעיקר מעייפות במשך היום. בשנים האחרונות סבלתי בעיקר ממה שאני קורא לו "שינה גרועה". אין לי שום בעיה להירדם וגם כשאני מתעורר אני מצליח להירדם שוב תוך דקות או שניות ספורות. פשוט שמתי לב שלפעמים איכות השינה גרועה (גם אם ישנתי 10 שעות בלילה) וכתוצאה מכך אני עייף ביום שלמחרת. גם בתקופות שלקחתי כדורי שינה, ישנתי כמו תינוק אבל ביום שלמחרת הרגשתי עייף מאד. בעבר העייפות הייתה מופיעה בעיקר בסופי שבוע. הייתי קם לפעמים ב-12 בצהריים וחושב שישנתי מעולה אבל מהר מאד גיליתי שאני עייף מאד. בד"כ לילות של "שינה גרועה" לוו בחלומות אינטנסיביים ודי הרבה התעוררויות (למרות שתמיד חזרתי לישון במהירות). יש לי הסבר למה שקרה בסופי שבוע - אני חושב שהיה לי מאד קשה להתמודד עם זמן פנוי ועם ימים שאין לי תוכנית ברורה ומוגדרת מראש ולכן הייתי קצת בחרדה. אבל - לפני בערך שנה עשינו קצת שינויים בתרופות שאני לוקח, וסף-כל-סוף נמצא השילוב שגם מסייע בהתמודדות עם ה-OCD וגם (!) נותן לי לישון טוב בלילה. במשך השבוע אני ישן טוב מאד ומאד מתקשה לקום בבוקר- כל יום אני ממש נלחם עם עצמי כדי לקום מהמיטה באיזור 09:15. בד"כ אני שם שעון לאיזור 08:00 ומושך עד 09:00-09:30 עם הנודניק. בשבועות האחרונים - out of nowhere - פתאום, מגיע יום שישי בבוקר ובסביבות שש-שבע בבוקר אני מתעורר, ועוד פעם מתעורר, ועוד פעם וכן הלאה. אח"כ אני קם וברור לי שהשינה הייתה גרועה ואני מאד עייף במשך כל היום. לא קפה, לא רד-בול, שום דבר לא עוזר לי להיות עירני יותר. אותו הדבר קורה גם ביום שבת, למרות העייפות הרבה שהצטברה ביום שישי, וסוף השבוע פשוט הופך לסיוט אחד גדול. אני מאד מתקשה להסביר את מה שקורה לי בשבועות האחרונים, שכן אינני מרגיש שום חרדה בסופי שבוע, סופי השבוע הרבה יותר מתוכננים ומאורגנים ואני מצפה לסופי השבוע בקוצר רוח - לקום בבוקר ולצאת לטייל, לבלות עם חברתי, להיות עם המשפחה וכד'. התחושה שלי היא שזה איזשהו שייר של תקופה קודמת שנמצא עמוק בתת-המודע שלי וצף פתאום בלילות של סוף השבוע. אני מדגיש תת-מודע כי אני ממש, ממש לא מרגיש שום חרדה בסופי השבוע (בעבר מאד הרגשתי). עוד חודשיים אני עתיד להתחתן ועשרות קרובי משפחה שלי באים לארץ מחו"ל. בעצם יהיה איזשהו שבוע של חופש שבו אהיה עם הקרובים, אקח אותם לטיולים, וכמובן אחגוג את נישואיי. אם אהיה עייף בימים אלו פשוט אצא מדעתי. אני ממש חייב למצוא פתרון למצב שנקלעתי אליו בשבועות הקרובים. אני יודע שאפשר להגיד שאני לא ישן טוב בגלל לחץ מהחתונה אבל אני לא מרגיש כך כלל וכלל. ואם כן, למה רק בסופי שבוע?? אשמח לבקר במרפאה ולעשות כל שיידרש. אני פשוט חייב למצוא פתרון בדחיפות! תודה רבה, אריאל

אני בן 46, בשנה האחרונה אני סובל מהפרעות שינה: אני נרדם בקלות יחסית, אבל מתעורר אחרי 2-3 שעות. בתחילה התעוררתי עם מחשבות טורדניות בעיקר בנושאי עבודה עקב החלפת מקום העבודה ושינוי בקריירה. אולם גם עתה משחלפו מספר חודשים ואני מרגיש שנקלטתי היטב במקום העבודה ושאני מוערך - אני ממשיך להתעורר. כאשר אני מתעורר אני מרגיש מתח גדול, לעיתים תוקפים אותי גלי חום וקור, תחושה של דופק לב מואץ, חוסר שקט ועצבנות. לאחר מספר שבועות התחלתי לקחת תכשירים הומואופתיים למיניהם שלא עזרו לי. ולפי המלצת רופא המשפחה שלי התחלתי לקחת לפני שבוע בכל לילה לפני השינה, חצי כדור בשם זודורם 10 מ"ג. רק זה עוזר. כשאני אני מנסה לחזור לישון ללא הכדור - חוזרת תופעת ההתעוררות. חשוב לציין כי השנה האחרונה היתה גדושה בשינויים גדולים בחיי - זוגיות חדשה, נישואין, כניסה להריון של אשתי וכאמור החלפת הקריירה. אני בכושר גופני טוב. בריא ומאד שבע רצון מתקופה זו שבחיי. לכן אני מתקשה להבין מה גורם לי להתעורר כמעט בכל לילה. אני לא יודע האם מדובר בבעיה פיזיולוגית או פסיכולוגית (יש לציין שאני מטופל אצת פסיכולוגית מזה מספר שנים והתייעצתי גם איתה בנושא, אולם ללא הועיל). אשמח לקבל עצה או הפניה לטיפול מהיר ואפקטיבי. תודה רבה אלי

שלום לך ברצוני לברר האם ביכולתי לעזור לאימי היא בת 75 עם התחלת אלצהיימר היא אינה יכולה לישון יותר מ 4 לפנות בבוקר -לא משנה מתי הלכה לישון ואיזו פעילות עשתה במשך היום

בעיות השינה במשפחתי עוברות את הסטטיסטיקה הרשמית שראיתי באתרכם.לאחרונה הגיע לאוזניי מדבקות מסויימות המיוצרות בנאנוטכנולוגיה,אשר גורמות לגוף לייצר הורמונים מסויימים,ובכך לסייע לשינה רגועה ואיכותית יותר. על המבוגרים במשפחתי המדבקה השפיעה בצורה נפלאה,לפי עדותם. למיטב ידיעתי המדבקות הנ"ל אינן נמכרות בחנויות.האם נתקלתן בעניין.אם לא,אשמח לשלוח קישור.ואם כן,מה דעתכן?

הבעיה שלי היא כזאת, אני עייפה כל היום בימים שאני בחופש ולא בצבא אני מתעוררת מוקדם 6-8 בבוקר בלי קשר לשעה שהלכתי לישון בה בין אם זה 8 בערב או 5 בבוקר ואז ישנה" צהריים" בין פעם לשלוש פעמים ביום למשך כשעה שנת "צהריים" יכולה להיות גם בתשע בבוקר אחרי 5 בערב בדרך כלל אני כבר לא אתפוס תנומה באמצע היום ז"א אני ישנה בחלקים בימים שאני בבסיס אין לי את האפשרות הזאת ואני פשוט מאוד עייפה אני מסתובבת עייפה בבסיס בין אם ישנתי בלילה שלוש שעות או 12 שעות לפני הצבא שהייתה לי את האפשרות לישון צהריים, ישנתי בלילה 8 שעות, ועוד שעה וחצי בצהריים והרגשתי בסדר. לא יכולתי לתפקד בלי שנת הצהריים הזאת, ועדיין מאוד קשה לי. שינה "בחלקים" בחופשים ובסופ"שים, והתעורררות מוקדמת תמיד הייתה קיימת

שלום, אני בת 34 ויש לי בעיה של נחירות של עד 80 דציבל. נבדקתי במעבדות שינה ואין לי דום נשימה. אני חורקת שיניים ויש לי סד לילה. האם עדיף טיפול בהתקן שיניים או Night Watch?

בדרך כלל אין לי בעיות להירדם אבל יש תקופות שאני ער 30 שעות ואחרי זה קשה לי מאוד להירדם מה יכול להיות הבעיה?

שלום רב, האם עודף שינה גורם לעייפות? אם כן אז מדוע?

שלום אני מקווה שמדובר בפורום הנכון.. התחלתי לאחרונה לקחת כדורי מלטונין כדי "לאפס" את השעון הביולוגי. הרופא שנתן לי את הכדורים טען כי אין לכך שום תופעות לוואי, אך בקריאה נוספת ושיחות עם אנשים עולה כי לא קיבלתי מידע מלא, ומדובר, למשל, על סיכוי לבעייתיות בהורמוני המין, האצת הדופק והחמרת בעיות השינה (ולא כתוב דבר בדף המצורף לתרופה). האם אכן קיימות תופעות לוואי בצריכת מלטונין? האם הוא נחשב ככדור שינה ומכאן התייחסות מיוחדת (כמו מניעת אלכוהול)? בתודה

שלום אני עושה בדיקת אקטוגרפיה ומעוניינת לדעת מה בדיוק בודקת בדיקה זו וכיצד? מה ניתן ללמוד על הפרעות השינה שלי וחוסר היכולת לישון במשך לילה רצוף? האם ניתן יהיה למצוא את הסיבה לחוסר השינה? תודה רבה

שלום דר' אני בת 27 שוקלת 140 קג' עד לפני 6 שנים הייתי שוקלת 70 קג' וישנה 8 שעות בלילה מקסימום והייתי נמרצת במשך כל היום ולפני 6 שנים ילדתי את ביתי השניה ,לקיתי במניה דפרסיה /דיכאון לקחתי תרופרת נוגדי דיכאון, נוגדי חרדה, אנטי פסיכוטיות ולאיזון מצבי רוח. ומאז הכל השתנה, עליתי כל חודש 2 קג' והתחלתי לישון ללא הפסקה , בכל רגע אפשרי, תמיד האשמתי את התרופות ,בקשתי מהפסיכיאטר שיתן לי תרופות המרצה ליום , אך הוא סרב בטענה שזה יכול להגביר את המניה, היום הפסקתי כמעט עם כל התרופות, פרט ל- פריזמה 30 מג', הייתי בטוחה שעם הירידה בתרופות, ההרגלים הישנים יחזרו, אך לא כך, הרגלי השינה הגרועים נשארו ויחד עם זאת הרגלי האכילה, [אני שותה הרבה קפה בערך 1200 מג' ביום.] אני נרדמת ב3 בלילה קמה ב8 בבוקר, לשעה, לארגן את הבנות שלי ללימודים וחוזרת למיטה מ9 עד 18, זה יוצא 14 שעות ביום אני תמיד עיפה גם כשאני ערה 10 שעות ביום, השינה שלי לא חזקה במיוחד, אני זוכרת מה מדברים איתי באמצע השינה, אני מתפקדת בבית תוך כדי שינה, אני יכולה יום אחד לישון נורמלי עד 8 שעות, אך יום למחורת אני נופלת פי שניים, החיים שלי נהרסו, הכל סביב שינה, אין לי זמן איכות עם בנותי ובעלי, אין לי חשק לנקות את הבית, אני בלי מצב רוח בגלל שאני ישנה והכל כמו כדור שלג, אפילו כשטסתי לחו'ל לטיול גדול ישנתי כל הזמן ולא נהניתי, גם שבתות במלונות אני ישנה כל הזמן, אני מפספסת את החיים, אני 6 שנים מבלה במיטה, אני תמיד עיפה גם כשאני ערה אחרי שישנתי את כל השעות האלה, אני לא אנרגטית כמו פעם, הסביבה שלי סובלת מזה, אנא עיזרו לי אני רוצה לחזור למוטב, בתודה מראש, שלי.

אני יושנת טוב בלילה לפחות 7 שעות ,אבל אז אני קמה בבוקר ואחרי שעתיים אני מרגישה שוב עייפות,רוב הזמן אני מרגישה חסרת אנרגיה ושהעיינים שלי עייפות ,וזה ממש מציק לי ..מה אפשר לעשות הייתי אצל הרופא והוא אמר שזה כלום אבל זה הרבה זמן ככה!! אני לא מדברת על חולשה בגוף או משהו כזה כי פיזי הכל בסדר אבל תחושה של חוסר אנרגיה ורצון לישוןן כל הזמןןן (עיינים חצי רדומות)