פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום רב, האם ידוע לכן אם יש קשר בין הפרעות קשב וריכוז להפרעות שינה? כלומר, האם לאדם עם הפרעות קשב וריכוז יש סיכוי גבוה יותר לסבול גם מהפרעות שינה תודה רבה

שלום, אני בת 21 ומזה שנה ומשהו יש לי קשיי שינה לסירוגין. זה התחיל בתקופת הצבא כאשר היה שבוע שלם שישנתי בו בין 2-4 שעות בלילה, ויום אחד פשוט נרדמתי מעייפות יתר וישנתי כמו שצריך. לאחר מכן זה חזר לי אחרי כמה חודשים, היה שבוע שלם שישנתי בו אולי 3 שעות, היו לילות שבכלל לא ישנתי, לא הצלחתי להירדם. לאחר מכן זה הסתדר. עכשיו עברתי לחול, התחלתי ללמוד וזה שוב חזר... או שאני לא מצליחה להירדם לילה שלם, אולי רק לקראת השעות 6-7 בבוקר, ואם זה סוף שבוע אז אני ישנה עד שעות ממש מאוחרות, 3 בצהריים נגיד... או שהשינה שלי ממש קלה ואני לא יודעת בכלל אם אני ישנה או לא... כרגע זה כבר שבועיים ככה, אתמול הלכתי לישון בשעה 1 ונרדמתי רק בשבע בבוקר... ניסיתי לנמנם קצת לקראת השעה 18:00 ולא הצלחתי להירדם שוב... אני הולכת לישון בידיעה שאני לא אצליח להירדם הלילה, אני כל הזמן חושבת על דברים ולא מצליחה לישון כמו שצריך, אני פשוט לא מסוגלת לשכנע את עצמי שהגיע הזמן לישון! אני כבר לא יודעת מה לעשות, זה ממש פוגע לי בתפקוד במשך היום.... מה אני יכולה לעשות נגד זה? כבר ניסיתי כל דבר אפשרי...

שלום, אני בת 22, וכבר שנה וחודשיים יש לי נדודי שינה שמתבטאים בקשיי הירדמות, עד למצב בו אני לא ישנה לילה או שניים ברצף (לפחות פעמיים בשבוע אני מדלגת על לילה וערה יומיים ברצף). כמו כן, שמתי לב שגם כשאני נרדמת, זה רק כאשר השמש זרחה כבר (7-8 בבוקר), וכמעט אף פעם לא במשך הלילה עצמו. אני נרדמת רק כשהגוף שלי לא מחזיק יותר מעמד, ואז זה שינה ארוכה (12 שעות בערך). לפני כשנתיים סבלתי מתקופה של דיכאון, ואני סבורה שאולי הבעיה נובעת מלחצים וכו', אך מצד שני גם בתקופות שאני רגועה והכל בסדר- עדיין איני מצליחה לסדר את בעית השינה. במשך בתקופה התוארת, היו שבועות אחדים בהם הסתדרו לי שעות השינה, אך מיד לאחר שבוע- שבועיים חזרה הבעיה שוב. ניסיתי כבר הרבה שיטות להרדם, או להרגע לפני השינה כדי להתעייף, כולל טיפול תרופתי, אך עד עכשיו ללא הצלחה... הבעיה היא בהרדמות עצמה, בשכנוע הגוף שלי שזה הזמן לישון, ולא בשינה עצמה אני מאמינה. אשמח אם תוכלי לייעץ לי, דניאל.

שלום רב, לאחרונה התחלת לעשן גראס כמעט כל ערב, האם ידוע לכם במקרה מהי השפעת הגראס על השינה? האם היא נהית יותר טובה או פחות טובה? ומה עם החלומות? נראה לי שלאחרונה אני חולמת פחות. תודה רבה

שלום, יש לי תקופות של כמה ימים רצופים של סיוטים וחוסר מנוחה בלילה, התקופות האלה הם בדרך כלל פעמים בחודש במשך כ5 ימים. אני קמה מאוד מאוד עייפה אחרי מאמצים רבים להתעורר. אני מרגישה שכאשר השעון מעורר מצלצל, עוד לא הצלחתי בכלל לנוח ואני באמצע חלום. תמיד קשה לי להתעורר, אבל בתקופות של הסיוטים, אני מרגישה שרק נרדמתי שהשעון מצלצל, ושאני נמצאת בחלק העמוק של השינה. קשה לי מאוד לתפקד בצורה כזו, אני חיה עייפה... אשמח לקבל תגובה. תודה רבה

לפי מאמרים שקראתי הבנתי ששיתוק שינה מיתרחש שיושנים על הגב שאלתי היא למה? ואם אני אשן על הבטן או על הצד אין סיכויי לחוות שיתוק שינה?

מהי בדיקת MSLT וכיצד היא נבדקת? תודה דנה

שלום לכן, בת 66. ברקע CLL ללא טיפול. בשנים האחרונות מתקשה להירדם ומתעוררות פעמים רבות בלילה. לפעמים לוקחת ואבן כאשר אני מתקשה להירדם. השאלה: האם ומה היא מידת ההתמכרות לכדורי הרגעה או שינה? תודה

אימי בת 60 ולא יושנת טוב בלילות......לפעמים לא מצליחה לישון או שמתעוררת הרבה....היא לוקחת סרוקסט 20 מג וכמו כן תרופה לסוכרת.....מה היא יכולה לעשות כדי לישון טוב יותר?

ברצוני לדעת האם מחשב בחדר ילדים עלול לגרום להפרעות שינה או לאיזשהו הפרעה אחרת? האם קיימת עדיפות לכך שהמחשב לא יהיה בחדר בו הילד ישן?

שלום, יש לי חבר וכל לילה לקראת השעה 3/4 לפנות בוקר הנשימות שלו מתחילות להיות כבדות והוא נוחר מאוד חזק - ואני מוצאת את עצמי מתהפכת מצד לצד ולפעמים גם יוצאת מהחדר וישנה בסלון. זה ממש מפריע לשנינו - מה ניתן לעשות כדי לטפל בבעיה?

שמעתי שהגוף מפריש מלטונין לפני שנת הלילה. האם הגוף מפריש מלטונין גם לפני שנת צהריים או לפני נמנום בצהריים (אני נח בצהריים אבל לא נרדם)? איך אפשר להגמל משנת צהריים?

שלום, אני בן 20, בצבא, ובחודשים האחרונים (בערך 6-7 חודשים) קשה לי להירדם. לא חשוב אם בצבא או בבית. לרוב לוקח לי איזה שעה עד שאני נרדם, במקרים לא טובים גם שעתיים, וכבר קרו כמה פעמים שלא הצלחתי להירדם בכלל, אבל כשאני נרדם אז אני ישן 9 שעות, למרות שכשאני בצבא אז יוצא לי לישון פחות (בין 4 ל 9 שעות). יש כמה דברים שלדעתי גורמים לזה ואני מתחיל לתקן. דבר ראשון זה שאני הולך לישון בסביבות 4 לפנות בוקר וקם בסביבות 1 בצהריים, ולכן אני מתחיל לנסות ללכת לישון ב 12 בלילה. דבר שני זה כל מיני מחשבות דיכאוניות שיש לי, אבל זה ירד הרבה מאז שהתחלתי לעשות ספורט באופן קבוע, ודבר שלישי זה שהיתי רגיל לאכול חצי שעה-שעה לפני שאני הולך לישון וגם את זה אני מתקן. אני צימחוני כבר 15 שנים (גם לא דגים) אבל לא נראה לי שזה קשור כי דווקא שמעתי שמי שלא אוכל בשר נהיה עייף, שזה אמור להיות טוב, אבל החלטתי להתחיל לקחת אומגה 3 כי שמעתי על זה דברים טובים. אני מחפש מאכלים שמכילים דברים שיוכלו לעזור בבעיה. לדעתי הבעיה העיקרית שלי זה שאני חושב יותר מידי ולכן אני לא מצליח להירדם. לפעמים אני מנסה לחסום כבר את המוח שלי מלחשוב על דברים ע''י זה שאני מציב "מסך לבן" בדימיון ומנסה לא לחשוב על כלום חוץ מזה, אבל לרוב זו מלחמה שלא עובדת. סליחה על ההודעה הארוכה ואשמח לתגובה. תודה.

נכון להיום אני מטופל בנוקטורנו 7.5 מ"ג,והייתי רוצה כדור יותר חזק,שאינו משתייך לקבוצת הבנזודיאזפינים. 1. הייתי רוצה לדעת האם ה-LUNESTA כבר אושר לשימוש בישראל,והיכן ניתן לרכוש אותו? 2. במידה ולא ,האם יש לך הצעה לכדור אחר שנמכר בארץבעל מאפיינים דומים,אשר ההשפעה שלו הינה לטווח של 6-8 שעות לפחות (מלבד הנוקטורנו והסטילנוקס). כמו כן אינני מעונין בהמלצה על כדור מתוך הקבוצה שאליה משתייך הרמרון.

שלום רב, אני חוששת שבני בן ה- 9.5 סובל מהפרעת שינה - השינה שלו קלה, הוא מתהפך ומשמיע קולות כל הלילה, מתעורר פעמים ספורות במהלך הלילה ומקיץ משנתו מוקדם בבוקר. אציין שהוא אובחן כ- ADD ומטופל בשעות היום בריטלין (השפעתו מתפוגגת בשעה 14:00). נראה לי כי הבעיה החריפה עם השנים כי לאחרונה שמתי לב שזה קורה לעיתים תכופות מאוד והוא אף מתלונן על עייפות ותשישות במהלך היום והערב. אני מעוניינת להמשיך ולבדוק את הנושא ולטפל בבעיה, אם יהיה צורך. אבקש את הנחיתך/ עזרתך כיצד עליי להמשיך מכאן והאם לדעתך יש כאן אכן סימנים של הפרעת שינה? תודה רבה מראש, ריקי