פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

אני בת 33, וסובלת שנים משינה קלה וקשיי הירדמות. לפני כשנה ערכתי בדיקה במעבדת שינה, אובחנתי כסובלת מאינסומניה על רקע מתח נפשי ומאז אני נוטלת לעיתים בורטיזולאם (אני לוקחת בין רבע לחצי כדור פעמיים-שלוש בשבוע, לא יותר מכך).
ביומיים האחרונים אני מתקשה מאוד להירדם, כי באותה השניה שבה אני נרדמת הגוף כאילו מתעורר בלחץ ובבהלה ואני שוב ערה: אני נכנסת למיטה מתה מעייפות, ובשניה שאני נרדמת אני כאילו קופצת בבהלה ומתעוררת, זה יכול לחזור על עצמו כמה וכמה פעמים (אפילו עשרות פעמים) כאלה של הירדמות ובאותה שניה מעין קפיצה בבהלה ואז אני ערה, ואחרי כמה דקות אני שוב נרדמת ואז שוב קורה אותו דבר, ושוב ושוב... בסופו של דבר אני איכשהו נרדמת אבל קשיי ההירדמות האלו הם פשוט סיוט\ הם יותר קשים מנדודי שינה רגילים שבהם כדור שינה מרדים אותי מייד, משום שלגוף כאילו יש את היכולת להירדם אך בשניה שהוא נרדם הוא מייד מתעורר, תופעה כזו קרתה לי פעמיים או שלוש בשנה האחרונה וחלפה אחרי יומיים-שלושה...חשבתי שאולי מדובר בדום נשימה בשינה (כי אולי אני מפסיקה לנשום בשניה שאני נרדמת ולכן אני מתעוררת ך), אך לא נראה לי, משום שאני לא נוחרת...
יש לך הסבר לתופעה? מה אתה מציע לעשות?
תודה רבה

בן 19 מה ניתן לעשות כשיש חרדה מהשינה מפחד להירדם ולא להתעורר?

שלום,

רציתי בבקשה לברר: אני סובלת משינה דחוייה וגם נדודי שינה.
אני לוקחת מלטונין 3 מ"ג בשחרור מושהה שמוזמן מחו"ל.(בת 31).
1 במידה ואני רוצה להרדם ב 12 בלילה, באיזו שעה לקחת את המלטונין?
פשוט נוירולוגית אמרה לי 3 שעות לפני השינה, ועל האריזה כתוב חצי שעה
לפני השינה.

2. האם יכול להגרם נזק בלקיחת מלטונין למשך כמה שנים?

3. האם מלטונין 5 מ"ג בשחרור מושהה עדיף על 3 מ"ג בשחרור מושהה, או שאין הבדל?

תודה מראש

שלום,
ההפרעה בשינה התחילה אצלי לפני שלושה שבועות בערך, כשהייתי לפני טסט בנהיגה, יומיים לפני הטסט לא נרדמתי מלחץ.

עברתי את הטסט, הכל היה טוב ויפה, נרגעתי ישנתי טוב. אבל אחרי כמה ימים משום מה שוב חזרו החרדות, הלחץ שאני לא ארדם, ולמה אני עדיין לא נרדמת?

הייתי הולכת לישון קבוע ב23:00-23:30, נרדמת תוך 10-15 דק'. היום זה פשוט סיוט. משינה של 7-8 שעות, אני ישנה 5-6 ויש ימים שאפילו פחות.

מה לעשות??????

אני ישנה בלילה כ5 שעות בערך .כתוצאה מכך אני מאוד עייפה ועצבנית לאורך כל היום
עלי לציין שאני לוקחת ויטמין B + סידן + פמינול + סדרה של 10 טיפולי דיקור סיני
עלי לציין שחלק מתופות גיל המעבר פסקו (אני בת 54 ).
האם יש פתרון לשינה טובה
תודה
בלה

האם יש שרירים בצוואר שכאשר הם מתכווצים הקליקים נשמעים באוזן ?

האם קפיצות שרירים בצוואר גורם להתכווצות שרירים בתוך האוזן שמזיזים את עצמות השמע?

לפני מספר שנים נפגעתי בתאונת דרכים ונקבע שהייתה לי פוסט טראומה. מאז התאונה החלו אצלי בעיות שינה רציניות עד היום . במעבדת שינה נמצא שיש לי בעיה של restless legs בדרגת חומרה קשה. האם זו תוצאה של התאונה ?

אני כותבת את ההודעה הזאת בעוד לילה לבן נטול שינה. זה קורה לי הרבה פעמים שאני לא מצליחה להירדם במשך כמעט לילה שלם, ללא קשר לרמת העייפות שלי. (כרגע אני גם לא לגמרי עייפה אבל קרו לי מקרים שהייתי קרועה מעייפות ובכל זאת לא הצלחתי להירדם). ברוב המקרים גם כשאני כבר מצליחה להירדם זאת שינה קטועה כזאת ואני מתעוררת כמה פעמים במהלך הלילה. אני לא מצליחה למצוא את הסיבה לכך, זה לא שיש לי איזה מחשבות טורדניות במיוחד שמפריעות לי להירדם, לכאורה זה קורה בלי שום סיבה.
מה בכל זאת יכולה להיות הסיבה לאי היכולת להירדם ואיך אפשר לטפל בעניין?

שלום,
מאז שאני זוכרת את עצמי השינה שלי היתה מאוד קלה - הרעש הכי קטן והייתי מתעוררת.
אך למרות זאת השינה שלי היתה רצופה, לא הייתי מתעוררת באמצע הלילה ולא הייתי סובלת מיקיצות מוקדמות.
בנוסף, מזה כשבעה חודשים אני משרתת בצבא - בערך באותו הזמן החלו לי הפרעות בשינה - יקיצה מוקדמת, התעוררות באמצע הלילה בשעות 1,2,3,4 וקשיי חזרה לשינה. אף על פי שניסיתי הכל - לנסות לישון בשעות ממש מוקדות 9 בערב ואף 8 [אני קמה בסביבות שש ועשרה] ולנסות לישון בשעות יחסית מאוחרות 11,12 שום דבר לא עזר, אני עדיין סובלת מהפרעות בשינה וקמה עייפה, לפעמים עם כאבי ראש.
אציין כי השירות הצבאי שלי הוא בכלל בבסיס פתוח במרכז הארץ, בתנאי יומיות מצויינים, שעות יחסית נוחות ועבודה פעם ב...בכלל לא קשה ומסובכת. כך שרוב הסיכויים שזה לא קשור לזה. אני חווה גם הפרעות בשינה בסופי שבוע, כשיש לי הרבה יותר זמן לישון.

הדבר הכי מוזר הוא שיש לי חבר מזה כשנה וכשאני ישנה איתו [ בערך 2 לילות בשבוע] השינה שלי מצויינת - אני לא קמה באמצע הלילה, לא מתעוררת לפני הזמן ולא כלום. יש לי שינה רציפה. אני ישנה אצלו גם בסופשים וגם כאשר יום אחרי אני צריכה לקום לבסיס.

מה זה יכול להיות ????

היי

אני חייל,בן 20 שכבר משרת בצבא כשנה פלוס מינוס.
בשלושת החודשים האחרונים התחילו אצלי בעיות קשות של שינה,במה זה מתבטא?
אני הולך לישון בסביבות 23.30 כל לילה ואני אחד שיושן קבוע עם אטמי אוזניים,חלון סגור לגמרי ועם מזגן(25 מעלות),כל פיפס קטן מפריע לי בשינה.
לאחרונה בעיות השינה התחילו להיות יותר רציניות,אני הולך לישון כל יום ואני סתם מתהפך כל שניה במיטה,הרבה מחשבות של מה שהולך להיות לי מחר בצבא,מאמין שאני סובל קצת מדיכאון,בקיצור לוקח לי להירדם משהו כמו שעתיים שעתיים וחצי לפחות,ואני צריך לקום כל בוקר ברבע לשש,ככה שיוצא שאני בקושי יושן 4 שעות ביום,וזה בלי שנצ'ים או כל דבר כזה או אחר,בין הייתר לפעמים אני גם קם ב5 בבוקר ואני מפסיד עוד קצת שינה ויוצא לי שאני בקושי ישן כל לילה.

השאלה היא עד כמה רופא צבאי יכול לעזור לי?,עד היום בכל בעיה רפואית שהייתה לי הייתי הולך לרופא והיו מנפנפים אותי עקב זה שחיילים הולכים לרופאים בעיקר בשביל גימלים או פטורים,עד כמה שונה המקרה הזה?
אין לי אמונה ברופאים של הצבא בקיצור..גם אם אני יתחיל להגיד לרופא שאני סובל מדיכאון,לחץ נפשי וכתוצאה מזה זה גורם לי בעיות בשינה אני בספק אם הוא יאמין לי,הוא בטח יחשוב שאני רוצה לעקוץ ממנו פטור יקיצה(פטור שנותן לחייל לקום מתי שהוא רוצה),מה אפשר לעשות?,אולי לפנות בכלל לקב'ן?

חש בתסמינים של עייפות במהלך היום,עיניים אדומות,חוסר ריכוז,דיכאון וחוסר מוטיבציה.

שלום אני גבר בן 21 אשר עוסק בספורט מכון כושר, ריצה מזה כמעט 3 שנים , משתמש בתוסף תזונה של חלבון לאחר אימון בלבד .

אני כבר חווה למעלה משנתיים בעיות שינה קשות מאוד ההולכות ובאות אם זה יותר בתקופת הקיץ ופחות בתקופת החורף .

אבל החודש הזה הגיע למצב של שיא ישנתי במשך שבועיים שלמים שעה אחת בלילה !
והשבועיים הנוספים יצר מצב שהייתי ער 3 ימים , ורק סופש הזה ישנתי כל לילה 3 שעות .

וחשוב לציין שאני ספורטאי מתאמן ובאמת אני אף פעם לא הייתי בחור שיושן הרבה אולי גג 7 שעות ביום וקצב הגדילה שלי היה מהיר , אני זוכר שלפני כ3 חודשים ישנתי במשך שבוע 8 שעות כל יום עליתי 5 קילו במשקל במסת השריר וירדתי בשומן לרמה של 9 % שומן מחוטב לגמריי ,
ובלי שינה חיים זה לא חיים אני מתוסכל,מדוכא במיוחד הירידה במשקל בזמן האחרון ועילה באחוז השומן . וניסיתי כל דבר מכדורי שינה טבעיים ועד לתמציות פרחים מהודו אני כמובן לא שותה קפה או קולה או משקאות אחרים. התנאים לשינה אצלי תנאים מעולים , הדבר היחיד שלא ניסיתי זה הכדורים הכימיים !!!!!!!!! וחשוב לציין גם שאין לי שום דבר על הראש הכל טוב אצלי ב"ה פשוט שאתה מנסה לישון ולא נרדם במשך שעה או שעתיים מחשבות קופצות לך לראש בלי שום קשר לכלום .
עכשיו עד לפני תקופה זו הייתי מגיע לסופש שאין לי שום דבר יומיים חופש הייתי יושן 8 שעות !!! אבל התקופה הזו גם שיש לי יום חופש למחרת אני לא מצליח .

יש לי תור רק בעוד כחודש למרפאת שינה אבל אני מרגיש פשוט חסר יישע לא יודע מה לעשות , גם שאני עייף מת אני עוצם עיניים ולא קורא כלום !!!!!!!!!

רציתי לשאול אם יש קשר לתוסף התזונה ? או הרגלי אכילה מה עדיף לא לאכול לפני השינה וכו' ...או שאני נמצא במצב שיש לי אדנרלין גבוה כל הזמן , וגם אני מציין פה שיוצא לי להתאמן בשעות הערב סביבות 7-8 ואני מנסה לישון סביבות 12 בלילה ויש לי אפשרות לקום ב8-9 .

שלום, אני בת 30, וב - 4 שנים האחרונות קורה לי לעיתים שאני מתעוררת בצרחות אימים (בדרך כלל אני מתעוררת מהצרחות של עצמי וממש ממשיכה לצרוח עוד כמה שניות ארוכות לאחר ההתעוררות) פחד, פאניקה, דפיקות לב מואצות מאד, וממש פשוט אימה מטורפת באופן כללי (התדירות משתנה - לפעמים פעם בחצי שנה, לפעמים שלוש פעמים בחודש, סה״כ זה קרה לי כבר מעל ל-10 פעמים). כמו כן לפעמים לוקח לי כמה שעות להירגע (בעיקר בפעמים הראשונות שזה קרה לי), ולפעמים רק כמה דקות, ואז אני חוזרת לישון. החלום שממנו אני מתעוררת הוא תמיד אותו חלום, והוא מאד ממשי (בפעמים הראשונות הייתי בטוחה שזה באמת קרה). החלום הוא פשוט תחושה שיש מישהו בחדר, רוכן מעליי בזמן שאני ישנה, ואז אני חולמת שאני מתעוררת. בשלב הזה אני מתחילה לצרוח, ובאמת מתעוררת... בפאניקה מטורפת כאמור. התופעה הזו כאמור התחילה לה לפתע פתאום בגיל 26. מעולם לא היה לי דבר דומה לכך בעבר. האם אכן מדובר בביעותי לילה? כי ממה שקראתי זה קורה בדר״כ אצל ילדים, או לכל הפחות מדובר בתופעה שמתחילה בילדות. כמו כן, חשוב לי במיוחד להבין ממה הדבר הזה יכול לנבוע?? תודה רבה, נועה

שלום,
אני כבר שנה בחופש, וכל בוקר בשנה האחרונה התעוררתי בשעה 7 בבוקר (לעיתים אפילו מוקדם מזה) כשאני עוד עייפה, אך לא מצליחה להירדם שוב.
בד"כ אני הולכת לישון ב22:30, אבל גם כשאני הולכת לישון בשעה 01:00 אני מתעוררת ב-7.
אני לא מתקשה להירדם בערב ולא מתעוררת באמצע הלילה.
לפי מה שידוע לי אני בריאה...
מה אפשר לעשות?

רציתי לדעת איזה תרופה יכולה להשפיע ולעזור יותר בשינה -לוריוון או זודורום

ומה ההבדל בין שתי התרופות

ואיזה מבין שניהם אפשר לקחת על בסיס יום יומי ובאופן קבוע לאורך זמן