פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום רב ושבת שלום,

בן 18,
לפני יומיים התחלתי לחוות אי יכול לישון,

הפרעות שינה יש לי תמיד, אני אחד שיכול להסתפק מ-3-4 שעות שינה ולקום ולתפקד רגיל ככה במשך חודש בלי נפילות של שינה ארוכה יותר.

ביומיים הקודמים ישנתי בערך שעתיים,
ניסיתי לישון ולא נרדמתי, משמע הייתי במצב של לנסות לישון במשך למעלה מ-6 שעות ללא הצלחה, אפילו הקלה ביותר של נמנום לחצי דקה.

הלכתי למיון,
שם שאלו אותי אם אני מוכן להיות מופנה לפסכיאטרית שדרכה ניתנו לי שלושה כדורים של 0.5 מ"ג של קלונקס,
תחילה לא רציתי לקחת אותם, אחרי קריאה על אופי הכדור ומחשבה כי הוא אינו מתאים לי, בסוף נשברתי כי הייתי חייב לישון.

זה סידר לי בערך שעתיים- שלוש שעות שינה, אני אמור לקחת היום ומחר שוב את הכדור, אין לי מושג אם זה יעזור ומה יהיה אחרי.

השאלה שלי האם זה נורמלי שקלונקס נרשם לי כתרופת שינה במצב הזה?
והייתי יותר משמח לשמוע חוות דעת נוספת

תודה רבה על התשובה, כמו שהמלצת הלכתי לרופאת המשפחה שלי והיא אמרה שאין מה לעשות לגבי העיפות ושהדבר היחיד הוא כדורים נגד דיכאון .אני לא יודע מה לעשות ולהמשיך במצב כזה אין לי כוח ואני לא יכול . אשמח לדעת מה כן אפשר לעשות ואיך כן להתגבר על העיפות(מצב זה גורם בין היתר גם לעצבים לחץ וחוסר שקט)
בתודה מראש .

יש לי בעיות שינה ואני לוקח זודורום הבעיה היא שהייתי אמור לקחת את הכדור יום כן ויום לא למניעת התמכרות אבל עכשיו התחלתי לקחת חצי כדור כל יום וזה לא כל כך עוזר השאלה היא האם יש עוד כדור שאני יכול לקחת מהדור החדש של כדורי השינה
בנוסף לזודורום וככה אני ייקח יום אחד זודורום ויום אחד כדור אחר

בת 39, עובדת, אמא, פעילה, "נשפכת" במיטה ונרדמת באיזור 10 בלילה, בטוחה שאשן מעולה, פוקחת עינים בטוחה שבוקר ואז מגלה שסך הכל 3.5, 4 בלילה, וזהו, נגמר לי... אני עיפה, מתקשה לסחוב את הימים המלאים והעמוסים שלי, איך אפשר לצאת מהמעגל הזה?

אני סטודנט בתקופת מבחנים. אני רגיל ללכת לישון בשעות מאוחרות, ורוב המבחנים שלי הם ב-9 בבוקר. הייתי אצל רופאה לפני כמה זמן והיא רשמה לי כדורי בנדורמין כדי לעזור לי להירדם מוקדם לפני מבחנים. עוד לא יצא לי להשתמש בכדורים ורציתי לשאול אם לדעתך הכדור יכול לעזור לי? האם כדאי לי לנסות את הכדור (לא בלילה לפני מבחן) כדי לראות איך הוא משפיע עלי?

שלו' וברכה,
משום מה אני ישן כבר למעלה משנה בתנוחה מוזרה ואיני מצליח להפטר ממנה, ועכשיו היא מונעת ממני להרדם בלעדיה. התרגלתי, או נוצר לי צורך 'לתפוס'חפץ בין הברכים בשעת השינה,בלי זה איני מצליח להירדם, זה יכול להיות כרית או בגד או חפץ אחר, עבה,כי שמיכה לא מספיקה(פעם כן,איני זוכר מתי)ובלי זה אני מרגיש לא בנוח הצורה כזו שאיני יכול להרדם. מה הגורם לזה ואם יש טיפול להפטר מזה?
תודה רבה

שלום רב,

אני מתאושש ממחל הנשיקה המחלה עברה ובבדיקת הדם האחרונה יצא נקי אבל אני עדיין מרגיש עייף ומותש אין לי כוח לעשות כלום ולא משנה כמה אני ישן אני ממשיך להיות עייף במשך כל היום וכל הזמן, ולפעמים מרוב עיפות אני לא מצליח להרדם .
התחלתי עבודה חדשה ואני חייב להוכיח את עצמי ואסור לי להיות עייף לא מרוכז ולפאק כל הזמן.(המצב מתחיל להעיק עלי ומצב הרוח שלי משתנה )רציתי לדעת בבקשה מה יש לעשות ואיך אפשר לטפל בבעיה בצורה הכי טוב והכי מהירה (אני מתאמן ועוסק בפעילות גופנית)נ.ב הרופא המליץ לי על גינקובילובה /גינקוסאן.
אשמח לתשובה

פרופ' שלום רב, יש לי בעיות שינה מאוד קשות- קשיים רציניים להרדם בלילה ואילו בשעות היום אני נוטה להרדם כל הזמן- ישנוניות כרונית...זה גורם לי לבעיות פסיכולוגיות קשות, דיכאון וקשיים חברתיים לא פשוטים. אני חוששת שמדובר בנרקולפסיה. הופניתי לבדיקת שינה במעבדת שכוללת EEG. אני מבוטחת בלאומית. לאחר ההפניה קיבלתי טלפונים של 2 מעבדות שינה: האחת של אסותא והאחרת של מדיסליפ. פיקססתי את ההפנייה למעבדות ונמסר לי מהרופא שבדק אותה כי הם לא מבצעים EEG ולכן אני צריכה לחפש מעבדה אחרת, שכן אינני יכולה להבדק אצלם כי האבחון שלי דורש גם EEG. דיברתי עם לאומית ונמסר לי כי אינם עובדים עם מעבדות אחרות. אני מרגישה כי נפלתי בין הכסאות. אינני יודעת מה לעשות. אני סטודנטית ולכן אין לי כסף לשלם באופן פרטי ולכן אני נאלצת לסמוך את ידי על הקופת חולים שאיננה מסייעת לי. אני חשה חוסר אונים מוחלט וחוסר יכולת מצד אף גורם לסייע לבעיה האקוטית שאני חווה. מה עליי לעשות?

שלום רב...
אני בן 22 ומאז שאני זוכר את עצמי היה לי קשה להרדם בלילות, אני יכול להשאר ער עד איזה 4-5 בבוקר ואז לישון חצי יום למחרת. לפעמים לא משנה כמה שעונים מעוררים ישימו לי אני יכול לא להתעורר וגם אם מנסים להעיר אותי לפעמים גם אחרי ניסיונות של שעה לא יצליחו להעיר אותי. אם אני יודע שיש לי משהו חשוב למחרת אני לחוץ מאוד ואז בקושי מצליח לישון. חשוב לציין שאני לפעמים מדבר מתוך שינה ולפעמים גם הולך מתוך שינה (למרות שהפעם האחרונה שזה קרה היה לפני שנתיים)
המצב הזה מתסכל אותי ומאוד מפריע לי בחיי היום יום..
תודה מראש מ

מה צריך לעשות כדי להגדיל את מספר שעות השינה כך שאני יוכל לקום מאוחר?
אם זה אפשרי

היי,
אני בת 27, בריאה ללא מחלות רקע.
יש לי תאומות בנות 1.3 חודשים.
ברור שמאז שנולדו השינה שלי לא כמו שהייתה, אך הבעיה שלי מלווה אותי ב6 שנים האחרונות לפחות.

לא משנה כמה אני ישנה בלילה 12 שעות או 6 שעות אני מתקשה לקום מהמיטה ורוצה רק להמשיך לישון כל היום.

גם עכשיו בימים שאני לא עובדת אני שמה את הילדות במעון וחוזרת הביתה לישון- רוצה להשלים 2-3 שעות שינה ולקום לסידורים ומוצאת את עצמי קמה אחרי 6-7 שעות שינה (שנת בוקר).

קשה לי לקום בבוקר לעבודה, לפעמים אני פשוט מוצאת דרך לא ללכת לעבודה ומעדיפה להמשיך לישון.
קשה לי להתנהל ככה בחיי היום יום ומנסה למצוא לזה פתרון.

אני רוצה לקום בבוקר כמו כולם ולהרגיש רעננה, אני כל בוקר קמה בכוח לעבודה ומרגישה עייפה כל היום.

החיים שלי נהרסים בגלל הרצון לישון כל הזמן, האם זה נורמלי?
האם הבעיה היא פסיכולוגית? או שמה רפואית?

נעשו בדיקות דם-
יש לי חוסר בפריטין 8
ויטמין b12 219

שאר הבדיקות תקין.

האם מעבדת שינה זה הפתרון שלי?
ואם כן איזו הפניה לבקש מרופאת המשפחה?

שלום..

אני לא בטוח שזה המקום המתאים, נקווה שכן.. :)

כמה שאלות...



1- אני בן 16, כמה שעות שינה מינימום הגוף שליי חייב בלילה בגיל הזה?

2- אני מעוניין להרגיל את הגוף שלי לפחות שעות שינה כל לילה - בסביבות 4-5 (לא חייב כל לילה)

האם מותר בגילי לעשות את זה או שאני חייב יותר שעות שינה?

מותר אולי אבל חלקית? (פשוט קצת יותר)

תודה רבה.. :)

שלום,

אני בחורה בשנות העשרים בעלת אורח חיים שיגרתי לחלוטין- אקדמאית, חיי חברה מלאים, בן זוג קבוע. בחודש-חודשיים האחרונים הופיעו לי סימפטומים במהלך השינה שמאוד מטרידים אותי:
1. חריקת שיניים (בן זוגי אומר שפעמים רבות במהלך התקופה האחרונה אני עושה זאת מתוך שינה; אחרת לא הייתי יודעת על התופעה) - בצורה חזקה מאוד, אם כי אני לא מרגישה בכאב כלשהו כשאני מתעוררת.
2. נעיצת ציפורניים - סימפטום שקרה לראשונה הבוקר - מוקדם משתכננתי לקום, התעוררתי והרגשתי כאב חזק בכף היד, וכשהסתכלתי ראיתי שיש עליה 4 סימני ציפורניים עמוקים (ללא פציעה). לקח לסימנים כרבע שעה להיעלם (מה שמעיד על עוצמת הנעיצה).
3. שנת לילה מלווה סיוטים והתעוררות פתאומית שטופת זיעה באמצע הלילה - אני לא זוכרת מתי בפעם האחרונה ישנתי שינה שלווה. בכמה החודשים האחרונים אני מתעוררת (פעם בלילה) כאשר אני מזיעה (בעיקר לאורך הרגליים למען האמת).

חשוב לציין שאין לי מקור לחץ גלוי כלשהו, אורח החיים שלי בריא ותקין ואני לא יכולה להעלות על הדעת סיבה מודעת כלשהי שתהווה טריגר לסימפטומים.

אני אשמח לייעוץ מאחר והתופעות מאוד מטרידות אותי...
תודה מראש (:

שלום רב,

אני בן 44 רווק בעל תסמונת OCD בטיפול על ידי ציפרלקס.
אני סובל מבעיות שינה שנים רבות. אנסה לנסח בקצרה עד כמה שאפשר מה מציק לי כיום:

1. קושי ביקיצה - זו הבעיה הראשונה במעלה. אני מסוגל לבלות במיטה 9 10 ואפילו 11 שעות עד שאני מועיל לקום כשהשעה כבר 12 או אחת בצהריים. נעשו עשרות ניסיונות בהקשר זה - שעונים מעוררים מסוגים שונים, קערת מים ליד המיטה אפילו אפליקציית פאלאפון שאמורה להעיר אותי בזמן הכי קל בסיום מחזור שינה. אני מתעורר מכל אלה אבל מאוד מאוד רוצה לחזור לישון ובסוף אני מוותר וחוזר לישון. אני עובד מהבית ורווק כאמור ולכן אין לי צורך חיוני לקום כמו ילדים עבודה וכד'.

2. קושי בהרדמות – הרבה מאוד פעמים הקושי בהרדמות באמת נובע מכך שקמתי מאוחר אבל לא רק. גם אם קמתי מוקדם וישנתי מעט שעות למשל בניסיון לסדר את השינה, עדיין אני יכול להגיע לשעה 24:00 או 1:00 ורק אז לישון כאשר ישנתי רק 4 שעות בלילה.

3. רצון עז לישון בצהריים. מאחר ואני עובד מהבית יש לי תמיד רצון לישון בצהריים. לפעמים אני מתפתה לזה ואז זהו הלך השבוע והכל מתהפך. לכן כיום אני עושה מאמצים גדולים מאד לא לישון בצהריים.

4. שינה בשעות לא רגילות – שנים רבות שאפשר לומר שאני חי בשעון ניו יורק – הולך לישון ב- 4 וקם ב 12 בצהריים לפחות.

השאלה מה ניתן לעשות עם כל התופעות לעיל. אני רוצה מאד להכניס את השינה והחיים שלי לנורמה אבל בנקודת ההחלטה כשאני קם בבוקר לא מעניין אותי שום דבר ואני ממשיך לישון. אני עובד הרבה מאד ודי קשה אבל כל זאת בשעות מוזרות ודי נמאס לי מזה אשמח לייעוץ כלשהו.

עוד מילה אחת - הייתי פעם במכון השינה והם אמרו לי שיש לי מחזור שינה לא סדיר בזמנים שונים ונתנו לי מלטונין שאינני זוכר שעזר במיוחד.

תודה CJ

שלום

ברצוני לשאול האם שתיית קפה יכולה להעיר אדם באמצע הלילה?
שתיתי קפה לפני השינה. התעייפתי, הלכתי לישון. נרדמתי. התעוררתי באחת בלילה.
האם לקפה יש השפעה מאוחרת עלי?
אשמח לתשובה
תודה מראש