פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום וברכה לדר
האם קיים כזה דבר שאדם בריא ילך לישון ולא יתעורר?פשוט חבר שלי מפחד לישון כי הוא שמע משהו כזה ואני מנסה להרגיע אותו האם תואיל בטובך להשיב..

אני בן 23 ויש לי בעיה בזמן האחרון השינה שלי לא סדירה אני יושן איזה 3-4 שעות ואז קם לא מצליח להירדם ורק אחרי איזה שעתיים שלוש ככה נירדם שוב וגם אז השינה לא חלקה אלה קם כל כמה זמן. יש לציין שפעם זה לא היה ככה היתי יושן איזה 10 שעות כמו תינוק לא קם ולא כלום. עם אלך לרופא הוא יתן לי כדורי שינה? אני לוקח לפעמים שאני צריך ללמוד ריטאלין כי הובחנתי כסובל מהיפראקטיביות השאלה האם ניתן לקחת כדור שינה אחרי שההשפעה של הריטאלין עוברת. תודה מראש

שלום רב
אני בת 47, נוטלת כדורי שינה כ - 5 שנים
קיבלתי כל מני סוגים לאורך השנים וגם בשנתיים האחרונות ניסיתי כמה סוגים, כרגע מזה כחצי שנה נוטלת ZODORM 10 MG. בשנהוחצי האחרונות יש לי ירידה משמעותית בזיכרון , לפעמים תחושת בלבול וחוסר מיקוד ולכן גם רופאת המשפחה החליפה לי כמה פעמים. אני מניחה שחלק מזה גם תופעות של הגיל, אך אני מרגישה שכדורי השינה מכל סוג "דופקים" לי את הראש ואת היכולות הקוגנטיביות. האם ניתן להגמל מהכדורים?, איך עושים את זה?
תודה
דור

שלום,
בחודש-חודשיים האחרונים שמתי לב שאני זקוקה לפחות שעות שינה למרות שלא היו שינויים בחיים שלי. עד לפני כחודשיים הרגשתי עייפה וישנונית כבר בשעה 9 בערב (התעוררתי ב5:30 בבוקר), כיום אני לא מצליחה להירדם לפני 11 בלילה (לפעמים אפילו 12) ומתעוררת ב5 בבוקר. לא מרגישה עייפות או חוסר בשינה אבל זה מאוד מסקרן אותי, ממה זה יכול לנבוע?
תודה

שלום רב,

אני בן 38, נשוי ואב לשניים (אחד בן שנה וחצי שעדיין קם מאוד מוקדם).
כבר תקופה לא מבוטלת אינני ישן טוב ורצוף, בעצם מאז שבני נולד, היו
פה ושם מקרים חריגים מאוד.
בדרך כלל המצב הוא שאני מתעורר בין השעות 4 וחצי בבוקר לחמש וחצי ומאותו
הרגע פשוט לא מסוגל לחזור לישון (גם בסופי שבוע).
ההתעוררות נובעת או בגלל שהילד אוצה בקבוק (וזה לא משנה מי קם לתת לו אותו כי אני בכל מקרה שומע את הבכי) או שאני קם באופן עצמאי לפיפי.
האם יש איזו דרך טבעית או תרגול לחזור לשינה.
אני פשוט מאותו הרגע מתחיל לעסוק במחשבות (על כל הדברים הפחות טובים בחיים) ולא מצליח להגיע למצב של שינה מה שגורר עייפות גדולה בעבודה, חוסר סבלנות ולעיתים עצבנות בבית.

תודה רבה,
ליאור

אני רוצה להתנצל מראש על אורך ההודעה, ולהודות על הסבלנות...
אני בת 23, יחסית בריאה (מלבד כולסטרול גבוה) ולא לוקחת תרופות למעט גלולות.
מאז שהייתי ילדה תמיד היו לי בעיות בשינה שהתבטאו בכך שלוקח לי ברוב הימים הרבה זמן להרדם- כמה שעות ולעיתים ללא הצלחה- וכשאני ישנה יש לי סיוטים שגורמים לכך שאני אזוז הרבה במהלך הלילה ואתעורר מספר פעמים, לעיתים לפרקי זמן ארוכים. אולם הבעיה חריפה יותר בלילה, אם אני ישנה בבוקר אני ישנה קצת יותר טוב.
מהלך חיי היה מורכב במקצת- ניצול מיני (אני יודעת על מה שקרה רק מגיל חמש והלאה), התמכרות לסמים אלכוהול ומשככי כאבים (הייתי בגמילה לפני שבע שנים, זה עזר), אשפוז פסיכיאטרי של שנה בעקבות המצב, ולאחרונה אחרי 14 שנים בטיפול פסיכולוגי/פסיכיאטרי הפסקתי את הטיפול. מובן לי מדוע יש לי סיוטים, והדבר עוכל ועובד רבות בטיפולים, אך בעיית השינה מעולם לא נפתרה.
ניסיתי תרופות סבתא, ניסיתי לעבוד לילות ולהפוך את מחזור השינה, ניסיתי כדורי שינה שהפסיקו להשפיע מהר יחסית, אך עדיין איני מצליחה לישון נורמלי.
במהלך היום אני כל הזמן עייפה, בשעתיים הראשונות של הבוקר אני כמו זומבי, ובאוקטובר הקרוב אתחיל את התואר הראשון ואם לא אוכל לסדר את זה תהיה לי בעיה רצינית מאחר ואני נכנסת למסלול מצטיינים והדרישות יהיו גבוהות ושעות הלימוד רבות.
אשמח על עצתך, כל עצה שהיא תתקבל בברכה.
תודה ולילה טוב- עומר.

שלום לצוות הרופאים
אני בחור בגיל 30, בריא לחלוטין ולא נוטל תרופות.

בשבועות האחרונים אני שם לב שאני ישן שינה עמוקה במיוחד,
חולם חלומות יוצאי דופן ומאוד מוחשיים מהרגיל ואף מפחידים,

ובבוקר, בדקות הראשונות אני לא בדיוק יודע איפה אני ומה אני,

מנסה לכבות את המזגן במקום את השעון המעורר.. בלבול מוחלט של כדקה- שתיים
לאחר חלומות מאוד מאוד מוזרים- ואז גם מתקשה מאוד מאוד לקום מהמיטה בגלל תחושת כבדות קיצונית

זה כבר כמה ימים ברציפות, לא משנה מה משך השינה (ישן בין 6 ל- 9 שעות ועדיין זה חוזר).

שמתי לב שבימים האחרונים שתיתי הרבה משקאות אנרגיה (רד בול) יכול להיות קשר?
מה גורם לחלומות חזקים במיוחד, קימה עם בלבול וחוסר אוריינטציה וקושי אמיתי להתעורר למרות שישנתי מספיק שעות?

אודה מאוד מאוד להתייחסותכם, תודה רבה

לפני כ-15 שנה אובחן אצלי שיבוש בשעון הביולוגי (פאזת שינה דחויה, כמדומני), מאז אני נוטל מלטונין 5 מ"ג בשעה קבועה. בנוסף אני נוטל לפני שינה רמרון 45 מ"ג לטיפול חרדתי. 2 התרופות האילו מייצבים לי את השינה ואני ישן טוב. לפני כחצי שנה ניסיתי, בעזרת נטורופטית, מספר תוספים טבעיים להרגעה (במהלך היום), כגון, קומפלקס B, ל-תיאנין, רודיולה ואומגה 3, ביחד ולחוד. מבחינת הרגעה אכן הרגשתי הטבה, אך במקביל הפסקתי לישון לחלוטין! ניסיתי בניסוי ותעייה להוריד תוסף כזה ואחר, על מנת להתחקות אחר התוסף הבעייתי, אך כלום לא עזר, והשינה חזרה רק לאחר שהפסקתי ליטול את כולם לגמרי.

לפני כשבוע עשיתי בדיקת דם מקיפה ומכיוון שנמצא שה-B12 אצלי קצת נמוך (אבל חשוב להדגיש שהוא בטווח הערכים התקינים! וכן שאני לא צמחוני, אך מצד שני גם לא מרבה באכילת מזונות חלביים), רופא המשפחה המליץ לי לנסות נטילת B12, ולכן בימים האחרונים אני נוטל את זה בצורת כדורי מציצה בשעות הבוקר (של חברת לייף, 1000 מק"ג בשילוב חומצה פולית 400 מק"ג). ושוב, ההרגשה הכללית השתפרה אך השינה נעלמה לחלוטין, כאשר לפני שנטלתי את הויטמין ישנתי מצוין.

למיטב ידיעתי לא אמור להיות קשר בין הדברים, ולכן הדבר מפליא אותי ומתסכל ביותר. אשמח לשמוע את דעתך בנושא ולדעת אם ייתכן בכל זאת קשר בין התוסף לחוסר השינה, וא"כ, מה ניתן לעשות, מכיוון שאני מרגיש שהתוסף אכן משפר את הרגשתי הכללית אך השינה נפגעת משום מה.

תודה רבה!

שלום רב,

בעלי נתקל בבעיה מאוד מוזרה - הוא יכול להיות מאוד עירני, פעיל ואז פתאום מתעורר אחרי שנרדם כמה שניות או דקות... זה התחיל להלחיץ אותי שבשבוע שעבר זה קרה לו בנהיגה. שאלתי אותו איך ייתכן שזה קרה והוא לא ידע להסביר. קרה לו כבר כמה פעמים בעבודה באמצע שיחת טלפון והוא לא שם לב שזה קורה לו.
יכול להיות שמדובר בחוסר שעות שינה, אני לא יודעת. מה עליו לעשות? למי עליו לפנות לבדיקה בנושא?
תודה

שלום רב,

אני בת45 נוטלת כל ערב 1 בונדורמין בכדי להרדם, ללא הכדור אינני נרדמת.

רציתי לשאול אם כדור זה מזיק ? וכיצד ניתן להיגמל ממנו ?

תודה

טלי

שלום,
אני בת 44, נשואה+, סובלת מקשיי שינה כרוניים שנים רבות.
גם לאימי אותה בעיה.
מתקשה להרדם ונעזרת רוב הזמן ברבע כדור בונדורמין, לעיתים גם יקיצה מוקדמת ושינה שמרגישה שטוחה ולא טובה.
לא זקוקה לטיפול נפשי.
בהתייעצות עם נוירולוגית התרשמה כי אני בעלת אישיות קצת חרדתית-דיכאונית (כי לשאלתה לגבי מצב רוחי עניתי כי יש אפס אנד דאונדס ואני לא האדם הכי שמח בבסיסי..) והמליצה לקחת אלטרולט.
לא יודעת אם מתאים ואם אמנם לא ממכר וחוששת מתופעות לוואי, אך מצד שני מיואשת מבעיות שינה שלא נגמרות ומההשפעה על התיפקוד שלי.
מהי חוות דעתך?

זה מספר חודשים שאני סובלת מקשיי הרדמות. מצסים שגורמים לי להרדם בארבע חמש בבוקר. על אף שאני עייפה מאד.
זה הגיע למצב שאני ישנה לילה כן לילה לא.
בחודש האחרון גיליתי שאני בהריון כך שאני לא יכולה לקחת כדורי שינה.
אודה לעזרתך

שלום וברכה,
אני בת 29, בריאה באופן כללי. בשבועות האחרונים אני מתעוררת בבוקר כשעל הכרית שלי אני מבחינה בכתם דם קטן (זה לא קורה מידי יום, אלא פעם בכמה ימים). אין לי- ומעולם לא היו לי- דימומים מהאף, מהפה או מהאוזניים, והתופעה המוזרה הזו מטרידה אותי מאוד. חשוב לציין שהתקופה האחרונה מעט לחוצה עבורי, אבל אין לי שום בעיה בשינה, אני ישנה בסביבות ה-8 שעות.
אשמח לקבל איזשהוא קצה חוט - מה זה יכול להיות?
בתודה

אני עובד סוציאלי בן 36 וחצי,סובל כ 18 שנים מנדודי שינה עם עליות וירידות.יש לי חרות ולחצים נפשיים שונים מהסיבה של חוסר הישגים .השינה תרמה המון לכך שאינני עובד בעבודה קבועה.לאחרונה נדודי השינה מחמירים ובמיוחד שאני עובד משמרות לילה מה שהפך לי את סדר היום.
אני מיואש לגמרי מנושא השינה ויש לי פחדים ולחצים גדולים לפני שאני הולך לישון.אני חרד במיוחד אם יש לי למחרת מחויבות מסוימת ולכן אינני נרדם.
אני פונה אליך בשאלה אם אפשר לייעץ לי על טיפול פסיכולוגי מתאים באזור הצפון.האם ישנו פסיכולוג שמתמחה בנדודי שינה.האם אני אמור לעשות שילוב בין טיפול פסיכולוגי לכדורים פסיכיאטיריים ולבקר אצל פסיכיאטר.הגעתי לדרגת ייאוש מכל הסיטואציה הזו ומקווה שתייעץ לי על טיפול הולם.
יש לציין שעד כה לא פניתי לטיפול כי חשבתי לעצמי,הרי אני יודע על מה פסיכולוג ישוחח איתי כי למדתי ע"ס.
תודה רבה

שלום לך

אני סובלת מהפרעות שינה ורופאת המשפחה המליצה לי על כדורי סירקדין
מאז נטילת התרופה ,כחמישה שבועות בערך אני חווה שיעול יבש טורדני, כאילו שמשהו תקוע לי בגרון ואני מנסה לשחרר,משתעלת ,מכחכחת וזה מטרד רציני ואני שואלת האם יתכן שזו תופעת לוואי של הסירקדין,.
במגביל לנטילת הסירקדין ,בערך באותה התקופה חליתי בשפעת וירלית ובהתחלה השתעלתי ויחסתי את השיעול לשפעת ,או התקררות .
הנני מבקשת בכל לשון של בקשה את תגובתך בנדון.

בברכה ובתודה מראש
זהבה בן זריהם