פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

יש למישהו מושג למה זה קורה לי?
חבר שלי אומר שכמעט כל לילה אני מרימה את הידיי בשכיבה לתקרה ומתחילה לגרד אותם, זה נמשך הרבה זמו כמה דקות

בס"ד

שלום,
האם מלטונין יכול להעלות את רמות הסוכר בדם.
יש לי סכרת מסוג 1 - ועליות סוכר בלתי מוסברות מעת שהתחלתי לקחת מלטונין.
תודה רבה,
רינת

שלום,

אני בן 50.
בחודשים האחרונים אני סובל מתופעה משונה: מתעורר בכל בוקר בסביבות 5:00 או 5:30, ניגש לשירותים (כמובן) וחוזר למיטה - אך אינני מצליח להירדם שוב, כאשר אני אמור לקום בסביבות 6:45 ולהכין את הילדים לביה"ס.אני שוכב חצי ער, מנמנם מעט וקם עייף.

יש לציין שבתחילת השינה - אני נרדם מהר ולא סובל מנדודי שינה.
אשמח לשמוע מה יכולה להיות הסיבה.

שלום,

אני בת 27 ועובדת זה שמונה חודשים במשמרות (בין 1-2 משמרות לילה בשבוע ושאר המשמרות ביום).

בחודש האחרון אני מרגישה לפעמים תחושת ניתוק בראש לשבריר שנייה, לעתים אני גם מרגישה את התחושה כשיש רעש מסוים שמפתיע אותי

לאחרונה אני מרגישה את התחושה גם לפני השינה, ותופעה נוספת שקרתה פעמיים היא שכחצי שעה אחרי שנרדמתי אני חווה חלום כלשהו ואז מתעוררת עם דפיקות לב מואצות, מרגישה מספר "ניתוקים" ואחר כך מרגישה שחצי מהפנים שלי מעט רדומות לעתים עם תופעת twiching eye, וגם חוסר תחושה קל ביד ימין.

האם זה יכול להיגרם כתוצאה מהמשמרות?

שלום,
אני לוקח מלטונין שניתן לי ע"י רופא.
הייתי מעוניין לדעת אם לאחר תקופה של לקיחת התוסף (מלטונין)
הגוף מפסיק ליצר אותו באופן טבעי? אם כן, תוך כמה זמן?
האם כדאי לעשות הפסקות בשימוש בתוסף המלטונין?
תודה

שלום רב. סובל מכאבי גב תחתון המקרינים לרגלים כבר 4 שנים !
בשנה האחרונה החרפה. למדתי, בעל כורחי, לחיות עם הכאב התמידי. (המון טיפולים וכדורים לא עזרו). כיום מטופל בליריקה שעוזרת קצת.
הבעיה שלי היא בלילה. עקב הכאב איני מלציח לישון.
ישנם לילות שהכאב חלש, לוקח אופטלגין ואטופן ואז מצליח לישון.
אך קיימים לילות (כ-4 בשבוע) בהם הכאב חזק ולמרות העייפות ולמרות שלקחתי 3-4 כדורים נגד כאב עדיין הכאב לא מאפשר לי להירדם.
בעבר ניסיתי קלונקס ואלטרול שעזר יותר אך הייתי לא מפוקס ביום שאחרי.
האם אתה יכול להמליץ לי על כדור שינה לא ממכר (לשימוש יום כן יום לא), חזק!! (שכן כדורים לא משפיעים עליי בקלות), עם טווח השפעה קצר (אני צריך רק להירדמות ולא לכל הלילה שכן מרגע שנרדמתי אני ישן טוב) ואם אפשר אזי גם שעוזר לכאב?
(המלצתך כמובן לא מחייבת אני רק רוצה ללכת לרופא משפחה והוא יתן לי מה שאבקש ממנו)
תודה.

בילדותי הייתי מחטטת באף לעיתים (כמו הרבה ילדים אני מניחה...), כעת אני כבר לא עושה זאת, אבל חבר שלי סיפר לי שאני מתוך שינה לפעמים מחטטת באף. אני ממש רוצה להמנע מהמנהג הדוחה הזה, אבל אין לי מושג איך, משום שהוא נעשה מתוך שינה מלאה! (אם חבר שלי לא היה מעיר לי על זה לא היה לי מושג...). מה עושים? חוץ מזה אין לי בעיות שינה מיוחדות, חוץ מחריקת שיניים בשינה לפעמים.

שלום. יש לי בעיית שינה מאז שאני זוכר את עצמי..לא מתעורר בבוקר לבד ועד היום צריך שיעירו אותי ..לא מתעורר מטלפון ולא משעון..יושן חזק מאוד ושקוע מאוד בתוך חלומות רבים שלדעתי מונעים ממני להתעורר כי השעון המעורר נכנס לי כחלק מהחלום ולא כמשהו שאמור להעיר אותי.וגם שאני כבר מתעורר אני עייף בצורה יוצאת דופן וכואבות לי מאוד העיניים. בדרך כלל אני באופן טבעי מתחיל להרגיש עייפות רק בסביובות 3 בלילה ולא לפני..ואז מן הסתם קשה לי לקום.אך גם שאני הולך לישון מוקדם..קשה לי מאוד לקום בבוקר גם אם ישנתי מספיק שעות.הלכתי למעבדת שינה ולא נרדמתי שם כל הלילה וישנתי שם רק שעה..וברגע שהרופא נכנס בבוקר לחדרי ישר התעוררתי כך שהבדיקה לא שיקפה כלום..ובכל זאת הרופא ערכה איתי שיחה והחליטה שיש לי שעון ביולוגי הפוך וכי קשה לי לקום בבוקר ואני מורגל ליהיות ערני בלילה ועייף ביום ורשמה לי תרופה - טיפות..לדעתי המופאתיות..לשינוי המצב..אך נסעתי לחו"ל לכמה חודשים וזנחתי את זה ולא לקחתי את התרופות..עכשיו חזרתי ואני מתלבט אם לבקש את התרופות ולהתחיל בטיפול שהייתי אמור להתחיל לפני הנסיעה, כי אני בספק שזו הבעיה שיש לי.. ואני לא רוצה סתםלקחת תרופות..אני חושב שיש סיכוי שזה בגלל דכאונות..כי יש לי דכאונות.. אך מה אני אמור לעשות ללכת לפסיכולוג וכיצד בדיוק זה יעזור לי ?שיחות עם פסיכולוג יפתרו לי דיכאונות של שנים?מבולבל ולא יודע מה עליי לעשות.2 בעיות שאיני יודע איך לפתור אותן..יש לציין שהבעיות בשינה הן קבועות..גם בתקופות שאני לא בדכאון. ושאני לוקח תרופות מרשם "דוסטינקס"(לטיפול בפרולקטינומה) תודה!!

שלום

בן 37
קיבלתי הפנייה לבדיקה במעבדת שינה על ידי רופא א.א.ג.
אני סובל מקשיי הירדמות וכן יקיצות, כאשר חלק מהעניין זה קשיי נשימה ככל הנראה, אולי גם קשור לאף הסתום, כי את זה אני בוודאות מרגיש וזה מפריע לי מאוד.
הריריות מתנפחות בשכיבה בצורה משמעותית, ובבדיקה נמצא יובש בכל ריריות האף וקיבלתי המלצה להשתמש ברינופנטינה, בסיס לשון מעט מוגדל ואחורי.
יש לי סטיית מחיצה, אבל מאחר ובמשך היום בדרך כלל האף פתוח בשני הצדדים הרופא לא בטוח שזה יכול לעזור, אלא אולי לטפל בריריות שמתנפחות בשינה.
וכן המלצה להגביה את ראש המיטה ולחזור לאחר בדיקה במעבדת שינה להמשך ייעוץ וטיפול.
רציתי לשאול :
1. מה הכוונה בבסיס לשון אחורי ומוגדל מעט ? והאם יש לזה קשר ?
2. מאחר ולצערי אני רגיל להירדם בשעות מאוחרות מאוד 3 בערך, אז איך תתבצע בדיקת שינה במעבדה כאשר הלילה שם מתחיל ב 10 ? (לפעמים אני נרדם ממש רק לקראת הבוקר)
3. יובש של כל ריריות האף ניתן לשיקום ?
4. לפעמים בשלב הראשון של השינה והניסיונות להירדם אני מרגיש משהו כמין מכת חשמל בכל הגוף וזה מקפיץ, במה מדובר ?

תודה

שלום,
אני סטודנטית ומתקשה מאוד לנוח במהלך השינה בלילה. המצב הוא כזה: אני הולכת לישון ומקפידה על 7 שעות שינה, ונרדמת די מהר בדרך כלל ולא זזה במהלך הלילה כמעט בכלל. למרות זאת אני קמה כשאני זוכרת את החלומות שלי מהלילה והם תמיד נדמים מאוד ארוכים ובהם אני תמיד עושה משהו שמתיש אותי. אני מתעוררת מאוד עייפה, ולמרות שאני מכינה כוס קפה (של רד מאג) עם שתי כפיות כפה בפנים, אני עדיין יכולה לשבת בשיעור, לקחת שלוק מהקפה ולהירדם מיד אחרי.
במקומות ממוזגים ושקטים כמו ספריות או בחדר שלי לבד לפחות פעם ביום אני מרגישה עייפות מאוד כבדה, ולפעמים אני פשוט נכנעת לה ועוצמת עיניים לכמה דקות ואחר כך מרגישה טוב יותר.
מעבר לכך, גם כשאני נרדמת למספר דקות זה בדרך כלל מלווה בחלומות עם תכנים נרחבים ומפותחים, ולמען האמת הפחד הגדול ביותר שלי הוא להרים את היד באמצע השיעור מתוך שינה ולשאול משהו לחלוטין לא קשור, ויש לי את הדחף הזה די הרבה. כמו כן אם אני נרדמת תוך כדי סיכום במחברת (וזה קורה) אני רושמת דברים מהחלומות שלי, ויוצא שיש לי סיכומים עם משפטים לחלוטין לא קשורים.
למרות שתמיד צחקתי על זה עם החברות שלי, וזה תמיד היה השיא של הבוקר לשמוע אילו חלומות היו לי בלילה, אני מוצאת שההספק שלי בלימודים יורד ושהריכוז שלי נפגם. אני חייבת לציין שהתופעה הזו לא חדשה, למרות שהתחלת הלימודים הגיעה אחרי תקופה ארוכה שבה כמעט ובכלל לא עשיתי פעילויות מונוטוניות או שדרשו ממני לשבת במקום אחד.
אינני מאובחנת להפרעות קשב וריכוז, אינני נוחרת ובכלליות אני בנאדם בריא. מעולם לא התמוטטתי על הרצפה בהתקף שיתוק או הרגשתי איבוד טונוס שרירים.
האם יכול להיות שמדובר בנקרולפסיה?

שלום,

יש לי שינה מאוד מוזרה...
ראשית, תמיד הייתי מה שמכונה "light sleeper" וכשהייתי נערה לא הייתי צריכה יותר מ-5 שעות שינה בלילה וגם כשישנתי - זה היה יותר כמו נימנום (שמעתי כל רחש, התעוררתי מספר פעמים וכו'). לא היו לי בעיות עייפות למרות השינה הקלה והמועטה ויתרה מכך, לא יכולתי בשום פנים ואופן להירדם סתם ככה באמצע היום.
כיום, אני בת 24, לאחר שהפסקתי ליטול תרופה מסויימת שידועה בגרימת נימנום כתופעת לוואי (אלטרול, למניעת מיגרנות).
במהלך נטילת התרופה, היו לי תופעות לוואי של נימנום כבד וממש צניחה למיטה כשעה לאחר נטילת התרופה. לקחתי אותה במשך 4 וחצי שנים. לאחרונה לא יכולתי להתמודד יותר עם תופעות הלוואי שכללו בין היתר גם קושי עצום להתעורר ושיתוק שינה והפסקתי ליטול את התרופה.

בחודש האחרון, אני פשוט לא ישנה.
לוקח לי שעות להירדם וכשאני מתעוררת, אני מתעוררת עם תחושת "מועקה" בחזה.
אין לי איך לתאר זאת מלבד תחושת פחד/מועקה/חרדה מאוד חזקה, סתם ככה.
אין לי בעיות נפשיות, אני לא חולמת חלומות פעילים במיוחד ובאמת שאין לי מושג ממה זה נגרם.
אופי השינה מוביל לעייפות במהלך כל שעות היום, כאשר אני אף פעם לא באמת מתעוררת... אני מרגישה כל בוקר כאילו לא ישנתי בכלל ומתעוררת בתחושה רעה מאוד ומפחידה.
אני לא יודעת מה לעשות, אודה לעצה...

תודה!

אני בת 25 אם זה משנה ולאחרונה עם כל הלחץ של תקופת המבחנים אני פשוט לא ישנה, אני נרדמת לשעה שעתיים ואז אני צריכה לקום ולחזור ללמוד ואני בקושי מתפקדת, אני מפחדת שזה ישפיע לי על הציונים ואז בעצם לא עשיתי כלום!
איך אפשר להתמודד עם תקופות הלחץ והמחסור בשינה?

אני בת 20 כבר כשבועיים לא מצליחה לישון רצוף כל הלילה אני זזה מצד לצד בלי סוף אפילו בשעות המוקדמות של הבוקר אני לא מוצאת מנוחה...חשבתי את האפשרות של לחץ..אבל כל חיי הם לחץ ועד עכשיו ישנתי בלילה רצוף... חשבתי על הרגלי אכילה שהשתנו.. (אבל לא נראה לי שזה הבעיה) אשמח לייעוץ כיצד אפשר לפתור את המצב.. (אציין שאיני חושבת מחשבות ועסוקה בפתרון בעיות לפני השינה) תודה :)

שלום רב. אני מעוניין לקבוע פגישת ייעוץ אצל מומחה לשינה (אצלכם). האם יש אפשרות להגיע ללא הפניה מרופא משפחה? ביקשתי מהרופא משפחה משפחה הפניה והוא טען שבדיקת שינה לא רלוונטית עבורי. אני מעוניין בכל זאת לקבוע פגישת ייעוץ עם רופא שינה אצלכם. מה אני צריך לעשות?

שלום רב,
אני רופא ומטופל שלי (שהוא גם רופא בן 48) שואל אותי כך:
"אני ישן 4.5 שעות ברציפות, מתעורר וחש צורך לקום ואז קם וכותב שעה וחצי מול המחשב ואז שוב חוזר לישון 4.5 שעות ברציפות.
1. האם איכות השינה שלי הרבה פחות טובה לו הייתי ישן 8-9 שעות ברצף?
2. האם כאשר אני מתעורר אחרי 4.5 שעות, לא לצאת בשום אופן מהמיטה עד שנרדם שוב?
3. כאשר אני מתעורר בלילה- מאיזה פעולות הנחשבות כמעוררות להמנע (אכילה, דיבור...)?
4. שמעתי שיש מזונות שהרפואה המשלימה מאפיינת כמזונות "מיישנים". איזה הם? אבוקדו? לואיזה? איזה?"
תודה רבה!!