פורום כושר גופני - יש לך שאלה?

פורום כושר גופני מיועד למתאמנים ותיקים ולחובבי הכושר שעדיין לא הצליחו להגשים את הפוטנציאל שגלום בהם. כאן תקבלו מידע על ספינינג, מאמן אישי, תוכנית אימונים, קוביות בבטן, תזונה באימונים, חדר כושר, כפיפות בטן, כושר, ספורט וכיצד לשרוף קלוריות

מנהלי הפורום

ד"ר איתי זיו
עופר קיס
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום
 
  • שימור חום הגוף בזמן האימון
    בת אל
    11/09/2017

    שלום הרבה מתאמנים לובשים ארוך בזמן אימון ויש כטלה ששמים כובע חם לשמור על חום הגוף. האם יש ענין בדבר באימון כוח או קרדיו?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • כמה שאלות- מקווה שהגעתי למקום הנכון
    תמרה
    23/08/2017

    היי,
    אני בת 23
    מתאמנת באופן קבוע מזה 3-4 חודשים 3 אימוני כוח בשבוע ו-3 אימוני אירובי בשיעורי התעמלות במכון מסודר.
    חוזרת לכושר אחר כמה שנים שכמעט ולא התאמנתי.
    לפני כן הייתי שוחה פעמיים בשבוע במשך כמה שנים.
    לשאלותיי:
    1. בזמן אימוני כוח על הגב על מזרן בעיקר בתרגילים שעובדים על הבטן כמו בהרמת רגליים ישרות לכיוון הרצפה, אני מרגישה כאב בגב תחתון.
    המדריכה ייעצה לי להוריד משקולות מהרגליים ולשים משולש מתחת לגב.
    שאלתי האם יש לכם טיפ מה לעשות? אני לא רוצה להשאר עם משולש ורוצה להתקדם.
    2. תרגילים של כפיפות בטן מכל הסוגים אני מרגישה כאב בצוואר.
    המדריכה אומרת לעשות פחות חזרות בכל סט ויותר סטים וכן להפנות מבט לכיוון מעלה באלכסון.
    יש לכם עוד עיצה?
    3. אני רוצה לחזור לשחות, ויחד עם זאת לא להזניח את אימוני הסדירים כיום.
    אני אמורה להתייחס לשחייה כאימון אירובי גם אם אני הולכת להתאמן בעיקר על ספרינים של 25, 50, ו-100 מטר?
    איך לרווח מבחינת אימונים שבועיים?
    תודה רבה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • אליפטיקל - מדוע לא כואבות לי הרגליים לאחר האימון
    הדר שמעוני
    14/08/2017

    שלום,
    התחלתי להתאמן במכשיר אליפטיקל... אני עושה בכל יום בין 30-40 דק', לאט לאט אעלה לשעה...
    אני מרגישה את המאמץ בזמן שאני מתאמנת. אך לאחר שאני מסיימת אין לי כאבי שרירים. לא כואבות לי הרגליים. מדוע????

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • הליכה מהירה על אליפטיקל
    ניר
    30/07/2017

    שלום,
    אני בן 58 ומבצע הליכה מהירה על אליפטיקל 4 פעמים בשבוע חצי שעה לכל אימון.

    1.אם מטרתי היא הורדת משקל, האם עדיף לא לעבור % 70 מהדופק המירבי?

    2. האם עדיף להשקיע את אותו זמן אימון במשך 3 פעמים בשבוע למשך 40 דקות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • סוגי כושר הקיימים בשוק
    נורי
    13/07/2017

    איזה תחום ספורט הכי מחזק?
    אני מעט מבולבלת מכל התחומים שקיימים
    אני מעוניינת להתחזק בעיקר
    גמישות ומוביליטי אני יכולה להשיג דרך יוגה או פילאטיס?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • חמאת בוטנים לאחר אימון כושר
    אסף
    26/06/2017

    למה חמאת בוטנים מומלצת לאחר אימון כושר

    תוגה אסף

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • היקף זרוע שרירי או לא
    נועם דהן
    22/06/2017

    אני בן 16 1.73 מטר.
    משקל 60.
    היקף הזרוע שלי הוא 30(בלי לעשות שרירי) זה נחשב שרירי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • ירידה באחוזי שומן- אכילת דגנים
    ירון
    27/05/2017

    שלום,
    אני בן 27, מתאמן, בגופי 20% שומן בערך, אני מנסה להוריד ל-11%. ניסיתי תקופה להישאר במאזן קלורי שלילי, אך לא ראיתי שינוי משמעותי, אני תולה זאת בגלל שהתפריט שלי היה עם לחם יומיומי. אני הבנתי שאני צריך להיפטר מהפחמימה. השאלה שלי, האם אפשר להוריד אחוזי שומן בצורה כזו מבלי לאכול בשר וגבינה (שאין בהם פחמימות) על בסיס יומיומי? האוכל שלי בשבועיים האחרונים מבוסס על דגנים שונים שאני מבשל, בורגול, קינואה, שעועית, שיבולת שועל ועוד, אך בהם יש גם פחמימה ולא מעט, אם אמשיך עם הדגנים זה יתקע אותי בגלל הפחמימה שבהם?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • איזה מכשיר מומלץ לאימון ביתי?
    משה
    23/05/2017

    אנו זוג בני 35+ ,רצינו לברר איזה מכשיר לאימון ביתי מומלץ עבורנו, בהתחשב בבעיות ברכיים לא חריפות אך קיימות לעיתים, חשבנו על אליפטיקל או מכשיר אחר. מה דעתכם?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • בירור לגבי מכשיר משיכה
    בן
    20/05/2017

    אני מחפש את השם של המכשיר שיש לו רצועות ומקום להשים את הרגליים בישיבה. ואז מושכים את הרצועות ומחזירים עם הרגליים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • מכשיר לכפיפות בטן לבית
    טומס
    09/05/2017

    מחפש לקנות מכשיר לחיטוב הבטן כפיפות בטן לבית. רציתי לשמוע על המלצות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • מתי תהיה בטן שטוחה?
    י
    28/03/2017

    היי, אני בת 42, מזה כשלושה חודשים שומרת על תזונה נכונה ושיניתי את כל המזון בבית לבריא, וויתרתי על חטיפים, מאפים, מתוקים, פיצוחים, אוכל מטוגן ושתייה ממותקת וחיה באהבה ומוטיבציה עם השינוי הגדול. שילבתי ספורט בבית והשלתי ממשקלי 9 ק"ג בחודש וחצי. המשקל נתקע לזמן מה אך לא הרמתי ידיים, הגברתי את קצב האימונים ומזה כשבועיים אני מתאמנת 5 ימים בשבוע (3 אימוני trx מלאים ו-2 אימוני אירובי hit), ונהנת מכל רגע. ההיקפים יורדים אך הבטן התחתונה מתעקשת להשאר כפי שהיא, אני מרגישה שרירים חזקים בחלקה העליון, אבל מתוסכלת שהיא לא משתטחת למרות שהתרגילים מאסיביים מאוד. מתי אתחיל לראות את השינוי והאם יש מצב שבהתמדה יהיו בהמשך קוביות?

    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • מה עדיף? הליכה מהירה בזמן קצר או הליכה איטית?
    דלליה
    02/03/2017

    מה עדיף ללכת על הליכון בהליכה מהירה שמעלה את הדופק 20 דקות לערך או הליכה איטית יותר במשך שעה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • כאבי שרירים בזמן ריצה
    משה
    01/03/2017

    שלום
    אני בן 38 . מעוניין להכנס לכושר בעיקר סיבולת לב ריאה. הרבה זמן לא עשיתי כלום וב 3 חודשים האחורנים התחלתי לרוץ ריצה קלה באוםן הדרגתי ( 10 דק. 15 דק וכוו ) 3 פעמים בשבוע.כיום רץ כ 4 ק"מ. אני רואה שמבחינת סיבולת אני יכול עוד אבל יש לי כאבים בשרירים של הרגליים ( ממש בתחילת הריצה ) בעיקר ברגל החלשה. עצם האחרוי של השוק ובירך. מה עושים? כיצד מחזקים את את השרירים על מנת להאירך אץ כמות/ זמן הריצה? כרגע זה מה שמפריע לי.
    אשמח להכוונה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • שאלה לדוקטור איתי זיו
    דני כהן
    28/02/2017

    אני מתאמן כ 10 שנים 3 4 פעמים בשבונ בתוכנית אימון ab

    עכשיו לאחרונה אין לי ימים קבועים יש שבועות מגיע 1 2
    יש 3 4 או לפעמים בכלל לא מגיע

    זה לא מתוכנן או ידוע מראש כמה אני מגיע.

    מה עליי לעשות ידוע לי ש 1 2 זה fbw
    ו 3 4 ab
    במקרה שלי לא ידוע כמה בא זורם מתי שיש זמן וחשק מתאמן

    האם זה בסדר שאני יעשה ץמיד תוכנית איי בי אפילו שבא פחות מ 3 אימונים בשבוע בחלק מהשבועות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום