פורום חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי - יש לך שאלה?

היי יונתן, אני מציעה שתפנה את השאלות הללו לפסיכיאטרית שלך, מאחר שאיני יכולה לומר לך בוודאות- איני רופאה. גם המלצות על תרופות ספציפיות כמובן שאינני יכולה לתת.

בברכה,

היי שירי,
האנשים שאומללים בתקופת החגים הם בדרך כלל אנשים בודדים, שאינם מוקפים במשפחה וחברים. בחגים יש נטייה להיות עם המשפחה, או עם אנשים אהובים אחרים, ואצל אנשים בודדים זה פשוט מחדד ומדגיש את הבדידות. ישנם גם כאלה שהחגים מחדדים אצלם את החוסר בקשר שהם משתוקקים לו- למשל קשר זוגי, או קשר עם הורה שאבד (או הורים שנפטרו). במקרים כאלה, כדאי להקיף את עצמנו באנשים שכן נמצאים איתנו ולהזכיר לעצמנו שיש לנו מזל שהאנשים האלה בחיינו. כתבתי פעם מאמר על בדידות בחגים (אסור לי לתת קישור לצערי), ובו טיפים להתמודדות.

בברכה,

הגבתי בשרשור הודעות שהתפתח מההודעה הראשונה שלי.
אני פשוט בהלם. ב-ה-ל-ם! ממה שנהיה מההודעה שכתבתי, בהלם!
מי זו הגלית הזאת שחושבת שיודעת בטח ומרשה לעצמה כך להגיב?
פשוט בהלם.

חג שמח.
אני האנונימית בת 22 בטוח לא אחזור לפורום מסוג שכזה.
ולאנונימית הנוספת,
הכול בסדר תישארי כאן יקירתי את לא אשמה שיש אנשים הזויים בעולמנו :)
חג שמח יקירה.

הם יכולים לכתוב מה שהם רוצים אני מפסיקה לענות ומפסיקה להיכנס לפורום.5

אנונימית יקירה אל תקחי ללב ואל תיפגעי. יש אנשים הזויים בעולם.
אני פעם ראשונה ואחרונה אכתוב ואשאל לחוות דעת כאן. הישראלי כאן ועם הכינוי הזה.
הכול בסדר :-)

חג שמח ושנה טובה (:

זה לא בעיה להתחבר ממקום אחר ולהחליף ניק

בהודעה המקורית שלך.

תשארי ותילחמי על האמת שלך. אבל תלמדי גם לקבל ביקורת שלא מוצאת חן בעינייך.שנה טובה.

שיכתבו. תשימי עליהם קצוץ.

שנה טובה ומתוקה גם לך.
הודעות פוגעניות יימחקו כמובן, ואף הודעות לא רלוונטיות (שאינן קשורות בשאלות על דיכאון וחרדה) יימחקו ללא כל התראה.

בברכת חג שמח,

שתהיה לך שנה מקסימה.

את מציפה את.כל הפורומים.בהודעות שחורות. את אנה. מור.בת 47. בת 22. את בחורה משועממת. את צריכה עזרה נפשית דחוף.

התגובה לא רלוונטית ואף מעליבה. מה גם שאין זה עניינך לגבי הרצון שלי לקבל חוות דעת שונות באשר לחיי.

תודה.

אגב זה לא אני כתבתי את זה זה אנונימית אחרת,חוצפנית.

דברייך מסגירים אותך. את כותבת הודעה בשם מישהי אחרת וישר כותבת אחריה. זה לא בושה. את רוצה תשומת לב. אבל באמת מה זה ענייני בסך הכל רציתי לעזור לך.

אני מבקשת סליחה שפגעתי בך. אבל עדיין יש לי תחושה חזקה שמדובר פה באותה אישה. אישה שנמצאת במצוקה גדולה ובודדה ועצובה. ועל מנת להשיג תשומת לב כותבת ל כך הרבה בשמות בדויים. אמא שלי פעם אמרה לי אני רוצה להכאיב לך בדבריי כי אחרת את לא מבינה את גודל הבעיה שלך. אולי למדתי ממנה. אבל יש בי גם צד טוב שאני יודעת לבקש סליחה. אמא שלי לא.היא כוחנית. אבל אישה מדהימה ומיוחדת עם לב ענק. לא משנה מי את מקווה שיהיה לך טוב. מחילה

אני סולחת לך.אבל שתדעי שזה מאוד פגע בי,לא כותבים כאלה דברים.אני מפסיקה לכתוב בפורום גם עם יכתבו לי אני לא אכנס לפורום ולא אענה,אני מעריכה אותך שביקשת את סליחתך,אני מאחלת לך שנה טובה ובהצלחה.

נישבעת לך שזה לא אני כתבתי את השאלה זו מישהי אחרת.

על תתייחסי,גם גלית כותבת הרבה בפורום,זה לא סוג של חולת נפש? שיהיה לך שנה נפלאה.

התשובה ברורה מי כתב את ההודעה.

מאיפה את יודעת שזו אני???? ואת לא הבנת מי שכותב הרבה הוא לא חולה נפש. אבל מי שכל הזמן כותב על אותו נושא ורק מחליף שמות זו בעיה.

שתהיי תמיד שמחה.רק בריאות.

לא על כל דבר צריך להגיב. תשמרו על לשון נקיה. עצוב.

אבל זה מאוד מעליב לקרוא כזה דבר,בערב החג,ובכלל.

אני חושבת שמה שגלית כתבה,זה לא לעניין,לדעתי היא צריכה לחשוב טוב טוב מה היא כותבת לפני שהיא כותבת דבר כזה.

אל תשכחי שיש הרבה אנונימיות. לא כל אחד אוהב לחשוף את שמו. לכל אחד סיפור משלו.
מילים יכולות להרוג תהיי עדינה בטח כשאת לא יודעת מול מי את כותבת ומה הרקע.

אם את זו היא.אם היא זה את. משנה מה יוצא מכל זה בסוף. כאב ראש גדול. ילא הולכת להתפנקק לפיקניק.ביי ביי

אולי יש לך בעיה פיזיולוגית אורגנית שמשפעה עלייך. תלכי לרופא משפחה ותעשי בדיקות. ואולי זה בא ממקום של אי אהבה עצמית. למרות שלכאורה יש לך הכל אבל את לא אוהבת את עצמך. ואולי את מפחדת מהצלחה. אבל כל אחד מהדברים הללו ניתן לפתרון. כמה זמן את מרגישה ככה?האם פנית לאיזה טיפול? האם ההורים שלך או מישהו מהמשפחה/חברים יודע על זה? האם שירתת בצבא? שתהיה לך שנה טובה ומוצלחת ושמחה. קחי אחריות על החיים שלך.

שנה טובה.
קודם כל תודה על הדאגה,ממה שכתבת אני לא כזאת כמו שאתם חושבים,אני עשיתי צבא ואני בן אדם כמו כולם.הבושה שגלית עושה בפורום לדעתי לא מקובל.אני חושבת שצריך לשים לזה סוף,אנשים כאלה לא ראויים לכתוב בפורום.עם היא באמת היתה בחורה שאוהבת לעזור היא לא היתה כותבת דברים כאלה,כנראה שעם היא כותבת דברים כאלה גם לה יש בעיה קשה,ולא סתם בעיה קשה כנראה שאין לה מה לעשות בחיים והיא כותבת מתוך שעמום.אני בסדר גמור עשיתי צבא אני כמו כולם,לא כל מי שסובל מדיכאון הוא חולה נפש,ותודה לאל אני לא בטיפולים וכאלה.וזה גם לא יפה בשביל אנשים שנמצאים בטיפול נפשי שהם רואים את מה שהיא כתבה זה פוגע בהם,גם אנשים כאלה הם בני אדם כמו כולם.מה שהיא עשתה זו בושה,זאת פשוט בושה.

אז למה את עונה? כתבתי את זה לאנונימית בת 22. ואני עוד האמנתי שיש פה 2. ואם בחרת לענות אז תעני במקום רק להתנפל על גלית.

הוא לא יודע להעריך זאת.

עשית לי כבר כאב ראש עם כל הכתיבה שלך,תעשי לי טובה תרדי לי מהחיים.אולי יש לי בעיה אבל עם לא היתה לך בעיה לא היית כותבת בפורום הזה,כנראה יש לך בעיה קשה ואת צריכה גם טיפול דחוף.שנה טובה.

כמו שהאנונימית ה1 כתבה יש הרבה אנונימיות,מה פתאום את החלטת שזה אני? למרות שזאת לא אני.

יש לי את המקורות שלי לדעת

שלך. אבל.הגעתי למסקנה שהבעיה שלך מורכבת ואין לך שליטה על זה. שתהיה לך אחלה שנה

את אומרת שאת יודעת ממקורות,מאיזה מקורות בדיוק? ושתדעי לך שכל מה שכתבת לי זה לא מקובל וזה מגעיל,עם היית נורמלית לא היית כותבת את הדברים האלה,בושה.

זה שאת כותבת דברים כאלה,תחשבי שזה מעליב אנשים שכותבים בפורום שהם באמת נמצאים כרגע בטיפול.אני מודה לאל שאני לא בטיפול כזה או אחר אבל תחשבי על האנשים האחרים שכותבים בפורום הזה,אולי אחרי מה שכתבת גם אנשים אחרים לא ירצו לכתוב בפורום הזה.מאחלת לך שתהיי בריאה ותפסיקי לכתוב דברים כאלה.

לתמיכה,אבל מה שאני רואה זה פורום של חלק מהאנשים שנראה לי שיש לכם בעיה רצינית כנראה אתם בעצמכם שירי וגלית יש לכם בעיה נפשית רצינית,אני מפסיקה לכתוב בפורום הזה.אתם יכולים לכתוב מה שאתם רוצים אני גם ככה לא אכנס לפורום יותר.אני מאחלת לכם שתרגישו טוב ותטפלו בעצמכם נראה לי שאתם אנשים בודדים שאין לכם מה לעשות רק להיכנס כל הזמן לפורום ולהציק.תהיו בריאים,שנה טובה,ובהצלחה.מקווה שתמצאו תעסוקה יותר טובה במקום לשבת בפורום ולהציק.

הפורום הכי הזוי שנתקלתי בו בחיי!
מה נסגר איתכן בנות?! הרגתם לי את ההודעה ואפילו לא קיבלתי מענה בגלל כל השטויות שאתן כותבות בהמשך להודעתי האישית!!
הזוי, אני בשוק שעוד אנונימית אחרת מגיבה בשמי על תוכן הודעה שכתבתי ועל בעיה אישית שלי. לא יאמן.

פורום לא מקצועי.
בכל אופן חג שמח ומאחלת לכל אחד להתעסק בחייו.

אני כתבתי לך תשובה מפורטת ואת אפילו לא התייחסת. במקומך ענתה אנונימית.

את צודקת לחלוטין, תשובתך הייתה האור היחיד מההתכתבות הזאת אבל ענתה האנונימית האחת וגם כל השרשור הודעות ההזוי הזה פשוט הדהים אותי. כבר פניתי לפורום אחר וקיבלתי עזרה מקצועית כראוי.

תודה בכול אופן

שלום לך,
אני לא יכולה כמובן לאבחן דיכאון, קל, בינוני או קשה דרך הפורום. אוכל לומר לך שייתכן שזהו דיכאון, ולהציע לך לפנות לעזרה מקצועית על מנת לאבחן ולטפל בבעיה כמו שצריך. אם היתה זו שיחה מעמיקה, הייתי יכולה להציע לך כיוונים יותר ספציפיים לפעולה. באופן כללי, אני יכולה לומר שכדאי לך לחשוב עם עצמך, וכנראה גם עם פסיכולוג, מה חשוב לך בחיים. מה מלהיב אותך, מה יכול לגרום לך הנאה וסיפוק, ואפילו גאווה.
ייתכן שחסרה לך "משמעות" בחייך, ו/או שאינך מכירה את עצמך מספיק ואינך יודעת מה הם ערכייך, כלומר הדברים החשובים לך באמת. לכל אחד יש את ה"ערכים" שלו, הם שונים אצל כל אחד בהתאם לאישיותו הייחודית. מציעה לקרוא את "האדם מחפש משמעות" של ויקטור פרנקל על מנת להבין טוב יותר את המונח.

הערה: השרשור הארוך של תגובות הגולשים נמחק, מאחר שהיה מאוד לא רלוונטי, ובנוסף כלל גם התבטאויות לא ראויות של גולשים. הפורום הזה מיועד לשאילת שאלות ומענה מקצועי.

בהצלחה וחג שמח!

שנה טובה!

וגמר חתימה טובה.

שמקשה עלייך. אין לך זמן לתחביבים ולטפל בעצמך. ואולי זה בגלל שהאנשים מסביבך לא מפרגנים לך או שאין לך חברים אמיתיים או משפחה שעוטפת.עכשיו יש חופשה מהלימודים את יכולה לבחון את המצב. מאחלת לך שנה מתוקה וסליחה אם פגעתי בך.

מציעה לך לפנות למטפלת בשם טלי כנפי. היא עורכת סדנאות מעניינות של הילד הפנימי. היא מחבקת ועוטפת.

תודה על הכוונה הטובה,איפה היא מטפלת?

תיכנסי לאתר שלה יש את כל הפרטים. תקישי את השם שלה וזה יעלה לך.

אין כמוך.אני אכנס לאתר ואראה עם זה מתאים לי.אני מאחלת לך שנה נפלאה בריאות ואושר.נשיקות.

שנה שמחה שתהיה לך עם התקדמות משמעותית. אמן!!!

מקסימה.

עשית לי את החג עם מה שהצעת לי,שיהיה לך שנה נפלאה,תודה.

תודה, שנה טובה ומתוקה גם לך!

חג שמח,

שנה טובה ומתוקה גם לך!

בברכת חג שמח,

שלום לך,
איני חושבת שאפשר להשוות, כי אכן, לכל תרופה יש השפעה שונה. ייתכן גם שתרופה אחת תשפיע עליך בצורה חזקה, ואילו אחרת לא תשפיע כמעט כלל, ואצל אדם אחר זה יהיה ההיפך. מציעה לבקש מהפסיכיאטר שלך מידע מדויק יותר, כי איני רופאה.

בברכת חג שמח,

היי שירי,
אני לא מבינה את המושגים "כוח התנגדות" ו"שדים בראש". האחרון אינו מושג פסיכולוגי ואני בספק אם יש לו משמעות כלל.
הגורם לדיכאון הוא בדרך כלל חשיבה שלילית וראייה פסימית של החיים, לעתים בתוספת גורמים פיזיולוגיים (למשל: תת תפקוד של בלוטת התריס, שינויים הורמונליים אחרי לידה).

בברכה,

זה בעצם אותו כח פנימי שנמצא אצלנו ומפריע לנו להתקדם. אפשר לקרוא לו מחשבות שליליות. קונפליקט פנימי. סדיזם ועוד. כל אלה בשפת עמך קרויים שדים זה בעצם מטאפורה או דימוי. אם תשימי לב לשיר משוודיה דהגיע למקום ראשון באירווזיון השנה הוא אומר שהוא רוקד עם שדים במחשבות שלו.אם השדים לא היו נטפלים לאדם אז לא היו חרדות ודכאוןן ותסכולים.

או שדונים. כל אותם דברים שמונעים מהאדם להגיע למקום שהוא רוצה להיות בו. בפסיכולוגיה זה נקרא דפוסים מכשילים. חשיבה שלילית זה משהו גדול וכוללני. יש הרבה נקודות בדרך.

אז, למעשה, מדובר בדפוסי חשיבה שליליים. הם מאוד תורמים לדיכאון וגם מושפעים ממנו, לכן יש לעבוד משני הכיוונים- שיפור מצב הרוח באמצעים התנהגותיים (של עשייה), וגם עבודה על המחשבות, במקביל.

בברכה,

היי יוסי,
התכשירים הטבעיים מרגיעים חלק מהאנשים, באופן חלקי. קיימות, כמובן, תמציות צמחים כמו "רסקיו", "רגיעון" וכדומה. המילה "טבעי" היא מאוד מטעה, מאחר שגם בצמחים קיימים חומרים כימיים פעילים (לצורך העניין, גם קנאביס הוא חומר "טבעי" והוא מאוד מרגיע לעיתים).
תרופות מרשם מקבוצת הבנזודיאזפינים (לא כמו התרופות שאתה לוקח) הן תרופות שמשפיעות בצורה מיידית, וגורמות לרוגע, אך יכולות גם לגרום לטשטוש ותחושת רדימות.
חשוב לזכור, שאין תרופת פלא שיכולה לדחוק החוצה את תחושת החרדה למשך יותר ממספר שעות!
בכל מקרה, אני תמיד מעדיפה שאנשים ילמדו כיצד להתמודד עם החרדה ולפתור את הבעיה מן השורש, במקום לעודד אותם לפתח תלות במרגיעים- שיכולה אולי להקל לזמן קצר, אך בטווח הארוך עשויה רק להחמיר את הבעיה.

בברכה,

שרון שלום

תודה על התשובה המהירה, ניסיתי בעבר לוריוון 2 ביום , הפסקתי בהוראת הרופא לאחר יותר מעשר שנים עם התרופה שהייתה בסך הכל טובה.
חוויתי תופעות גמילה קשות וזאת הסיבה שאני מחפ היום קרש הצלה שיתן הרגעה מהירה ולא ממכרב.

תודה ושבת שלום

היי יוסי,
לוריוון היא אכן תרופה שגורמת להיווצרות תלות, ומרגיעה בטווח זמן קצר. אני בספק אם התוספים הטבעיים יגרמו לאותו אפקט. שוב, הדבר הטוב ביותר הוא לקבל כלים להתמודד, עובדה שנטלת תרופה במשך למעלה מעשר שנים והבעיה נותרה בעינה.

בברכה,

שלום לך,
אם פנית לפורום הזה, את כנראה יודעת או משערת שהסיבה לבעייתך אינה בהכרח פיזיולוגית. ואכן, נשמע שמדובר בבעיה פסיכולוגית. קודם כל, חשוב שתדעי שהתקפי חרדה קורים מסיבה אחת בלבד- משום שפוחדים מהם. הפחד לחוות את הסימפטומים הלא נעימים הללו, ולעיתים גם המחשבה שהם מסוכנים, גורמים לחזרתם של ההתקפים שוב ושוב.
נשמע שאת עושה הכל כדי להירגע ולהפסיק את ההתקפים, אך למעשה, כל הניסיונות "לברוח" מהתקפי החרדה רק גורמים לחזרתם ולהעצמתם. הדרך היחידה להפסיק את ההתקפים היא ללמוד להתמודד איתם כשהם מגיעים, ולא לחפש כל הזמן דרכי מילוט (כולל תרופות פסיכיאטריות), זה לא יפתור את הבעיה.
ממליצה לך בחום לקבל מידע לגבי טיפול פסיכולוגי בגישה קוגניטיבית התנהגותית (טיפול CBT). נשמע שניסית דרכים רבות לפתרון, אך עדיין לא פעלת בדרך זו, שעשויה לפתור את הבעיה שלך על ידי למידה כיצד להתמודד עם ההתקפים. כשמדובר בחרדות, הבעיה היא לא החרדה עצמה, אלא היחס שלנו כלפי החרדה. כאשר אנחנו לומדים להתייחס אליה בצורה אחרת, ולהפסיק לפחד ממנה ובעצם להעצים אותה, היא הולכת ודועכת עד שנעלמת.

בהצלחה!

היי,
זה לא נפשי. מה שאת חווה זה תופעות לוואי של יוטירוקס.
אסביר לך אני חווייתי את אותן תופעות עד של חרדה עד שגיליתי את הקשר בין היוטירוקס לחרדות והתופעות שציינת שגם חוויתי בעצמי. הפסקתי את נטילתו למס' ימים וחשתי הרבה יותר טוב ללא חרדות הכדור גורם לתופעות אלו. שלחי לי מייל ואסביר לך הכל. אני חשה מחוייבות לעזור לאנשים שנפלו לדבר הזה וחייהם השתבשו כמוני.

לגבי בלוטת התריס
אין לי אפשרות לרשום את כל הקישור- ארוך מדי..

כדי להכנס ישר לעמוד של המלצות תזונה וצמחי מרפא לבלוטת התריס רשמי בגוגל - "טיפול טבעי בבלוטת התריס"..
בהצלחה.

שלום לך,
אני מציעה לפנות לרופא ולשאול אותו, איני יכולה לומר לך בוודאות מאחר שאיני רופאה.
דאגי ליידע את הרופא שמטפל בבלוטת התריס שלך שהפסקת לקחת את הציפרלקס, שאלי אותו אם יש קשר ומה לעשות לאור המידע הזה.

בברכה,

האם קראת את הספר שהמלצתי לך? את עדיין מתנדבת? נרשמת לסדנא או חוג? מה שיעשה בערב טוב זה לצאת מהבית להליכה. תחפשי מישהי ללכת איתה. או שתשימי אוזניות מוסיקה ותצעדי. את יכולה ללכת לריקודי עם בערב. או חוג ספורט אחר ושם להכיר מישהי. את יכולה לעשות טיפולים לטובת עצמך אחר הצהריים כמו טיפול במים שזה מרגיע או לקחת שעורי שחיה פרטיים בערב. או איזה מסג טוב. ללכת להרצאות בערב. לנסות לצאת לדייטים. ללכת לסרט או מסעדה. אני לא יודעת עד כמה את עצמאית ואם יד לך עם מי לצאת. אבל זה בגדול מה שעולה לי בראש. אבל תזכרי יקירתי שלחזור ולכתוב אותו ד ר ישאיר אותך באותו מצב. שנה טובה. ?????

זה ללכת לטפח את עצמך. ללכת לבניית ציפורניים. טיפול פנים. סדנת איפור בשעות אחר הצהריים או הערב. ואם את יכולה ממש ללמוד מציעה לך ללמוד שפה זרה. זה ייתן לך הרבה ענין. ויש קורסים בערב. אולי זה גדול עלייך כל מה שהצעתי. תתחילי מקטן ותתקדמי. ודי תכתבי חוויות חיוביות. אם לא תפעלי החיים לא ישתנו. מכירה את זה מעצמי. אל תשאבי לייאוש. את צעירה ואת יכולה לכבוש. רווקות זו לא סיבה לעצור את החיים מה גם שאת עדיין יכולה להכיר. ילא שתהיה שנה מצוינת.נשיקות והרבה אהבה. עם שמחה בלב. ??

אני כבר לא מתנדבת.אבל תודה על הטיפים המקסימים שהבאת לי נתת לי ראיונות מצויינים,חוגים החלטתי לחפש משהו אחרי החגים.אבל הליכה עם חברה או מוסיקה זה ראיון מצויין,וואו תודה הקלת עלי,ממש ממש תודה.ואני מאחלת לך שתהיה לך שנה טובה שנה מאושרת ורק בריאות.נשיקות.

תעשי תשבצים. טריויה. תלמדי לצייר בעזרת המחשב או תרקמי. תקחי מתכונים מהאינטרנט ןתנסי להכין. תלמדי לנגן על כלי כלשהו.

תודה לכולכם אתם מקסימים,בזכות מה שכתבתם לי שירי ושירן זה שיפר לי את המצב רוח שנה נפלאה.

שלום לך,
שמחה לשמוע שאת מרגישה טוב יותר.
מצב הרוח תלוי במידה רבה בעשייה שלנו באותו הרגע. צפייה בטלוויזיה יכולה להרגיע לפעמים, אבל לא ממש תורמת למצב הרוח. כדי לעשות פעילות נעימה ומדי פעם לצאת מהבית בשעות אלה, אפשר למשל לשבת בבית קפה או ללכת לסרט. בשעות הערב המוקדמות ניתן ואף מומלץ לעשות פעילות גופנית, שתורמת מאוד לשיפור מצב הרוח.
בבית עצמו אפשר לעסוק בפעילויות שנותנות תחושת סיפוק: סידור, ניקיון, ומשימות שרצית "להיפטר" מהן ולא הספקת עד כה. פעילות יצירתית כלשהי נותנת גם היא תחושת סיפוק והנאה בתוך הבית (ציור, נגינה, עבודות יצירה, בישול וכו').
גם משחק עם חיית מחמד יכול להיות מהנה. בקצרה, יש רעיונות רבים לפעילויות שאפשר לחשוב עליהן וליישם.

בברכה,

מכל הלב,אני יישם את הטיפים האלה שיפרת לי את מצב הרוח אני מאחלת לך שנה נפלאה,שיהיה לך יום מקסים.

ממש ממש תודה,על כל התמיכה של כולכם.

תודה, שנה טובה גם לך!

קצת קשה לי עם השם הזה. תחליפי את הכינוי שלך לשם שיהיה יותר נעים לפנות אלייך. זה יפה שאת מודה לכולם אבל הכי חדוב זה ליישם את ההמלצות. שתפי אותנו מה את עושה. לילה טוב.

כרגע אני מעדיפה להישאר עם הכינוי,אני אחשוב על איזה כינוי ואשנה את זה בבוא הזמן.בנוגע למה שעשיתי אתמול לפנות ערב עשיתי הליכה פעילות גופנית של 20 דקות חזרתי עשיתי מקלחת,קצת ציירתי במחשב וזה עשה לי הרגשה מעולה,ואני כמובן מיישמת את מה שאת ושירן כתבתם לי נתתם לי ראיונות מצויינים.אני מאחלת לך יום נפלא,תודה.

לקחתי מהספריה ספר שקוראים לו בוחרים להרגיש טוב.ספר מעולה.אני ממליצה לכולם לקרוא את הספר הזה.זה גם שיפר לי את מצב הרוח.

קראת אותו?

כן קראתי את הספר.הייתי כבר צריכה להחזיר אותו לספריה ספר נהדר,תודה שירה.

אפשר לבקש בספריה הארכה על ספר. הוא ספר עם הרבה עמודים והרבה תובנות. מי שיודע לחיות לפי זה הוא מלך. שמחה לשמוע שהחיוך חזר אלייך ואת פועלת למען עצמך. העיקר הבריאות.ביי מותק.

מחמם את הלב.כן קראתי,אני אקח אותו עוד פעם.

למרות שהוא אצלי בבית. הוא עב כרס ויש לו גם חלקים משעממים או שחוזרים על עצמם. בגדול צריך להבין את המסר ולפעול לפיו. שאת המחשבות שלנו אנו יכולים לשלוט בהן וצריכים להשתמש כל הזמן באמירות חיוביות מה אני רוצה.התת מודע מפרש לא רוצה לרוצה. לכן אם את רוצה לצאת מהדכאון את צריכה להגיד אני רוצה להיות שמחה!אני רוצה להצליח! זה דורש הרבה עבודה עצמית. אבל זה סופר אופטלגין למחשבות השליליות. הלוואי ונצליח ליישם את משנתו של כותב הספר. לילה טוב מקסימה ותני חיוך??

גם לך שיהיה יום נפלא,מקסימה.

היי אבי,
קודם כל, אתה יכול לפנות לפסיכיאטר שלך, לומר לו שהתרופות מרדימות אותך ולשאול מה לעשות. אולי אפשר לשנות את זמני נטילת התרופות.
שנית, אפשר למצוא כל מיני דרכים להתעורר בבוקר, למשל: לבקש ממישהו שיעיר אותך (שותף לדירה או בטלפון), לכוון שעון מעורר חזק במיוחד שיהיה רחוק מהמיטה וכך תהיה חייב לקום לכבותו, ועוד. אפשר להיות יצירתי.
אני בטוחה שכאשר יש מסגרת לקום אליה בבוקר, קל יותר לקום מאשר כשאין (בשבת למשל). כדאי שתמיד תהיה סיבה לקום בבוקר- פעילות מסוימת מחות לבית.

בברכה,

אכן עדיין מאוד קשה לי לצאת מהמיטה בבוקר..>> גם שייש לי פעילות זו או אחרת ..
לעיתים גם איני שומע את השעון ..ניסיתי דברים אך מאוד מאוד קשה לי עם זה

מציעה להיעזר בצוות המלווה אותך ולחשוב יחד איתו על פתרונות יצירתיים.
כדאי להקדים ככל האפשר את שעת השינה בערב.

בברכה,