פורום חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי - יש לך שאלה?

בכול דרכייך,עשית מצווה גדולה.

יש לך אחים/אחיות? שכנים? בת כמה את? את עובדת? האם היה לך פעם בן זוג? אני לא מכירה אותך לכן אני שואלת. את יכולה להכיר חברות דרך האינטרנט. מציעה לך ללכת לקבוצות תמיכה של אנשים במצבך ואולי שם תקבלי כלים ואולי תמצאי חברים. לכתוב באינטרנט באינסוף פורומים על מר גורלך לא יקדם אותך. אל תרחמי על עצמך תני פייט. לכי תרשמי לאיזה חוג או סדנת בישול. תלמדי לשחות. תנועי. תחיי. תפרצי את המעגל הזה. מציעה לך לקרוא את הספר כוחו של התת מודע. תראי כמה כוח יש לך. טפחי את הצורה החיצונית שלך. החיים טסים. מחזיקה לך אצבעות לשינוי.??

יש לי משפחה תומכת ואוהבת היו לי בני זוג אני כמעט עמדתי להתחתן אבל ברגע האחרון נפרדנו מסיבות אישיות,אני כרגע מתנדבת פעמיים בשבוע,עבודה כרגע אני לא עובדת,את צודקת חשבתי על אתמול שמספיק לרחם על עצמי.חשבתי אחרי החגים למצוא לי איזה חוג אחד בערב שאוכל ללכת חשבתי אתמול אחרי שכתבתי לך ולשרון אולי ללכת להרצאה שמעניינת אותי.אגב עוד מישהי הציעה לי לקרוא את הספר כוחו של התת מודע אולי אלך לספריה היום כדי לקרוא את הספר הזה.אני אחרי גיל 40.אומנם באמת אני לא מכירה אותך,אבל לפי איך שאת כול כך עוזרת לי בפורום את נראית לי מדהימה אם לב זהב.שיהיה לך יום נפלא שירה.

כול מה שכתבת לי,חשבתי על זה אחרי שכתבתי לך ולשרון.אגב יש לי שתי אחיות מדהימות שבאמת עוזרות לי ותומכות בי חבל על הזמן.אפילו יש לי 3 אחיינים מדהימים שאלת כמה אחים יש לי אז עניתי לך.יום נפלא שירה.

כמה אני רציתי שתהיה לי אחות וקיבלתי רק גיסות מעצבנות. ואחיינים זה כיף בייחוד שהם קטנים.אף פעם לא מאוחר למצוא בן זוג. מציעה לך לך ללכת לקבוצת תמיכה של רווקות בסביבות גיל הארבעים. כוחו של התת מודע מדבר על כך שבעצם מה שאת נותנת לו תשומת לב הולך וגדל. למשל אם תמשיכ רק ותכתבי בפורומים כמה את בודדה זה ילך ויגדל. יש ליקום כוח משיכה. אני לא אומרת שזה קל. גם לי יש הרבה נפילות ומצבי רוח. מציעה לך קחח פסק זמן מהפורומים וקראי את הספר ואם כבר אינטרנט אז.משהו אחר. יוםי שאת מוצאת עיסוק למרות שאת לא עובדת. אני באמת מאחלת לך הצלחה ואושר שתמצאי את דרכך ותפרחי??????????????????????ביי מותק

רציתי להודות לך למרות שהודיתי לך כל כך הרבה,המצב רוח שלי ישתפר,הלכתי לספריה לקחת את כוחו של התת מודע,ניראה לי שהמצב רוח שלי משתפר דיברתי אם הוריי שאחרי החגים אני אתחיל איזה שהוא חוג בערב וחשבתי כמו שכתבתי לך שאלך להרצאות אני רוצה להגיד לך שלמרות שאני לא מכירה אותך,את מדהימה אני התחזקתי גם בזכות משפחתי וגם בזכותך,מאחלת לך חיים מאושרים רק בשורות טובות ובריאות,נשיקות.

לכי חפשי לך קבוצת תמיכה דחוף. את צריכה את זה. את רואה בכל זאת את לא כל כך בודדה.גם ספרים הם חברים במובן מסוים. תמשיכי בקו ישר אל תסטי. האל יברך אותך.

שלום לך,

יצירת מעגל חברתי לעצמך הוא תהליך שאורך זמן. התחושה של הבדידות לאחר מות חברתך בהחלט מובנת וטבעית, וכרגע את יכולה להיעזר באנשים שמקיפים אותך- משפחה תומכת היא דבר מצוין! עם הזמן, תוכלי גם ליצור קשרים חברתיים חדשים במסגרות שונות. שמחת החיים תחזור, כמובן, עם הזמן. מכל אבדן אפשר להתאושש.

בברכה,

אני מרגישה שאני קצת מתאוששת,אני חייבת לקחת את עצמי בידיים,זה מאוד קשה,אבל היום אני מרגישה טיפה התאוששות.אני רוצה להגיד לך שאני מאוד מעריכה את הדאגה והתמיכה שלך ובכלל גם גלית גם שרון המנהלת של הפורום אני כל כך מודה לכם על כול ההתעניינות והאכפתיות,מאחלת לכם רק אושר בחיים,אתם מדהימים.אוהבת אתכן.

אין לך מה להודות לי. תני לעצמך זמן. לא סתם יש שנת אבל. אבל את קחי את הזמן שלך אבל אל תשקעי בזה כי היא לא תחזור. תשקיעי בעתיד שלך . לכי להצגות מסעדות טיולים. ההני מהחיים. לכי לבריכה זה כיף אדיר. תרשמי לקורס או סדנא תלמדי משהו. תקראי ספרים. תנסי להכיר חברות חדשות. יהיה טוב מותק. חייכי ועוחם יחייך אלייך. ?

אין לי מילים,את מרגשת אותי,שולחת לך הרבה חיבוקים.

היי שירה,
יש קבוצות שיש להן מטרה מוגדרת, למשל: קבוצת תמיכה בדיכאון, קבוצת התמודדות עם סכיזופרניה או קבוצת טיפול בחרדה חברתית. יש קבוצות שהמטרה שלהן היא דינמיקה קבוצתית, יש קבוצות שנועדו לתמיכה הדדית. את צריכה להגדיר קודם כל מה את מחפשת, ולאחר מכן אפשר לחפש בגוגל לפי מילות החיפוש שהגדרת. כיום ניתן למצוא כמעט כל דבר באינטרנט.

בהצלחה!

היי שירה,
את יכולה לפנות להנהלת האתר BEOK אם יש לך הצעות כאלה. זהו אינו פורום "שלי", אלא של האתר ואני רק עונה כאן לשאלות...

בברכה,

אז מי ידאג לילדה עכשיו?

היא נמצאת אצל סבתא שלה,אין לי מושג בינתיים.אבל כרגע היא אצל סבתא.מאחלת לך יום נפלא,אוהבת אותך.

תהיי בקשר עם הילדה זה יכול לעזור לך. נקווה לטוב.

בוודאי שאני אתמוך בילדה,ובמשפחה אני אשמור איתם תמיד על קשר,הם בשבילי כמו משפחה.

נושא נישואין והקמת משפחה ולצידה בניית קריירה וחיי חברה מעסיקים כמעט את רובנו. כשאנו חווים כשלון בתחומים האילו באמצע החיים אנו מרגישים שכל העולם מתרסק לנו. האם יש לך משפחה מורחבת שתומכת בך.הורים?אחים? אני מציעה לך לפעול בשני מישורים. קודם כל ללכת למטפל זוגי ולראות מה תוקע אותך למצוא זוגיות ואיך אפשר לעזור לך להתקדם. בנוסף אם הלימודים נותנים לך תקווה למציאת עבודה והתקדמות אז אל תוותר. תדבר עם.המרצה בקורס שנכשלת איך אפשר לשפר את הציון. אולי הוא יכול לתגבר אותך. אולי תיקח שעור פרטי שיכין אותך. בין לבין תעשה דברים שעושים לך טוב. אל תזניח את עצמך ואת המטלות שיש לך.אל תתן לייאוש לגבור עליך כי רשה לצאת מדם והוא מבזבז זמן. צא לדרך בחור

בשורה האחרונה כתבתי קשה לצאת משם מהייאוש. אז היי בחור הרם ראש וקדימה לעבודה. אתה בתחילת שנות הארבעים אל תבזבז אותן. בעהש תגיע לגיל 50 מסודר. בהצלחה מרובה!!!!??????

שלום לך,
הדבר המשמעותי ביותר שיכול לעזור לשיפור המצב הן מערכות התמיכה המקיפות אותך: משפחה, חברים, קבוצות תמיכה שאתה יכול ללכת אליהן, טיפול פסיכולוגי שאתה יכול להיעזר בו. ניתן להיעזר גם בטיפול פסיכיאטרי כדי לשפר את מצב הרוח ולהעלות את רמת האופטימיות, מה שיכול לעזור להוביל לעשייה.
מה שכתבה לך כאן הגולשת הן עצות טובות ומועילות, אך חשוב להדגיש שלהערכתי, ללא תמיכה, יהיה קשה מאוד להרים את עצמך ולחזור לתפקוד לבד. יש צורך בסביבה תומכת ש"תיתן לך יד" בתהליך, וחשוב לזכור שכל הדברים שאתה מתאר הם הפיכים וניתנים לשינוי.

בברכה,

ואם אין לו משפחה תומכת וחברים ולא בראש שלו ןעם קבוצת תמיכה זה לא מסתדר אז זה אומר שהוא לא יצליח???????

אני חושבת שאדם תמיד יכול למצוא מי שיתמוך בו, אנחנו לא חיים בחלל ריק. גם טיפול פסיכולוגי, אישי או קבוצתי, הוא מקור לתמיכה וקבלת אמפתיה. בדידות היא אחד הגורמים רבי העוצמה המשפיעים לרעה על דיכאון, אני לא אומרת שזה בלתי אפשרי להתקדם ולהצליח כשאתה בודד- אך הרבה יותר קשה. גם עצם הנוכחות של אחרים בחייך משפיע ביותר על מצב הרוח.

בברכה,

תודה רבה אנשים יקרים, כן ברוך השם שיש לי משפחה חמה ותומכת, וגם חברים טובים למרות שעכשיו אני מתרחק קצת מכולם, אני חושב שאני אאעזר בתמיכה קבוצתית, איפה אפשר למצוא קבוצה כזאת? בקשר ללימודים סידרתי את זה ויעשו לי מבחן חוזר בזמן אחר, תודה רבה על התשובות המהירות והתמיכה עודדתם אותי מאחל לכם כל טוב

ואתה מרגיש שונה. אל תתן לדכאון להשאיר אותך בודד וכאוב. שמחה לשמוע שיש לך מערכות תמיכה. ושהתקדמת בלימודים. קבוצות תמיכה אפשר לחפש באינטרנט. או תשאל פסיכולוג. העיק שאתה קם על הרגליים. בהצלחה בזוגיות ובקריירה.

קבוצת תמיכה זה רעיון טוב. כדאי לחפש באינטרנט קבוצת תמיכה הקרובה למקום מגוריך. לדעתי תופתע ממה שאפשר למצוא בחיפוש פשוט בגוגל. בנוסף, לגבי הבחילות והעייפות הייתי פונה קודם כל לרופא, כדי לבדוק אם יש לכך סיבה פיזיולוגית. פעמים רבות, כשמטפלים בגוף (אם יש בעיה כלשהי, אפילו תזונה לקויה או חוסר בשינה) גם הנפש מרגישה הרבה יותר טוב.

בהצלחה!

הבדידות הורסת. קל יותר ביחד. אבל לצערנו לא לכולם יש משפחה תומכת וחברים. או דיש כאלו שהיו להם ואיבדו את זה. זה טוב להעזר בטיפול של פסיכולוג או קבוצה אבל זה לא תחליף לחברה. כל אחד והמזל שלו בחיים.

הבעיה היא שהחרדה מלווה בבחילות ועייפות קשה וקשה להתמודד למרות שאני עדיין מחפש עבודה והולך ללימודים, שוב פעם תודה

האם זה משהו שאתה סובל ממנו הרבה זמן? אל תתן זה להשתלט עליך. נראה לי שאתה זקוק לטיפול אישי לדבר על הכל. החיים זה לא פיקניק הם מזמנים אתגרים לא פשוטים. תעזר בחברים ובמשפחה. תרגיש טוב.

כן אני סובל מזה מאז שאני זוכר את עצמי, טיפול אישי יכול לעזור האם הכוונה לפסיכולוג?

נראה לי שאתה מתמודד עם הרבה דברים ולא פשוט לך. אז חשבתי אולי טיפול אישי עם פסיכולוג או מטפל זוגי יכול חעזור לך. ממה יש לך חרדות?

לי יש ילדים ובעל אבל מרגישה הכי לבד בעולם, אין לי משפחה או חברים תומכים בתקופה הקשה שאני עוברת וזה קשה מאוד

כתבתי תגובה למה ששירה אמרה

יש לי חרדות מהלימודים, מנישואים מעבודה חדשה...ואיך את מתמוגגת לבד עם הבעיות והחרדות?

ואיך את מתמודדת*

מאוד עצוב לשמוע שלמרות שאת נשואה ויש לך ילדים את מרגישה בדידות. זה עולם אכזרי ותחרותי. כל אחד רק מתכנס בפינה שלו. למזלנו בעידן של היום יש את האינטרנט אז את יכולה להכיר חברות חדשות. תלכי לחוגים. סדנאות שם את יכולה להכיר. חזקי את עצמך בכל דרך. גם אני פה בשבילך אם בא לך לשתף. לילה טוב מותק.

תודה על מילות העידוד, כרגע אני בבית גם לא עובדת יותר משנתיים מה שמשאיר לי הרבה זמן פנוי שזה לא כל כך טוב, התחלתי תהליך עם ביטוח לאומי שנתן לי אחוזי נכות בעקבות המלצת פסיכיאטר, ואני מתחילה תהליך של שיקום, בשאיפה לחזור לשוק העבודה , מקווים לימים טובים יותר

מה המקצוע שלך? זה נשמע שאת בדכאון אבל יופי שאת מטפלת בזה. שיהיה בהצלחה . תרגישי טוב.

בת 40 , יש לי תואר ראשון במשאבי אנוש שלא עשיתי איתו כלום ותעודת הוראה באנגלית ( עשיתי הסבה ) שעבדתי שנה ולא שרדתי במערכת החינוך, סבלתי בעבר מדכאונות אחרי לידה אבל האבחנה היא דיסטמיה שזה דכאון קל אבל מתמשך יותר, אני מטופלת כבר 10 שנים בכדורים , מקווה שעכשיו אני אוכל למצוא מקום עבודה שמתאים לי יותר, תודה על ההתעניינות

ידעתי שיש בינינו משהו משותף. גם בגיל וגם במקצוע וגם בגורל. כמה ילדים יש לך איך המערכת יחסים שלך איתם? הלוואי ולמצוא עבודה לא פשוט.לא מגיע לך לסבול. 40 זה גיל טוב. תחגגי אותו. אני כבר בת 43. את ממרכז הארץ?

את אישה מדהימה. אם תרצי לדבר אני תמיד פה בשבילך. לוקחת קצת פסק זמן מהפורום. מאחלת לך שמחה והצלחה ואושר. ?????

היי שירה, יש לי שלושה ילדים 10. 8 ו- 2 ילדים מדהימים, מקווה שאני אמא טובה משתדלת להיות דם בשבילם לא תמיד זה קל, אנחנו מהדרום, כמה ילדים יש לך? מאחלת גם לך אושר ושתמשיכי להיות כמו שאת נהדרת

לתמוך במישהו שבדכאון. כולם מחפשים אינטרסים.ומה יוכל אדם עצוב לתת???טוב שאת חזקה ולוקחת את עצמך.בידיים וזכית ל3 ילדים. תאמיני לי שתהיי מאושרת ופעילה כולם ירוצו אחרי הזנב שלך. ובכל זאת מי עוזר לך עם הילדים ותהליך מול ביטוח לאומי? שיהיה לך בהצלחה במציאת עבודה.

בעלי עוזר לי עם הילדים ובנושא של ביטוח לאומי עובדת סוציאלית , הבעיה שלא תמיד אני חזקה לפעמים בא לי להרים ידיים ואני אומרת לעזאזל הכל כמה אפשר ומהרגעים האלה אני מפחדת שברגע של ייאוש אני אעשה משהו לעצמי, את צודקת בהחלט לגבי זה שאף אחד לא אוהב לתמוך במישהו בדיכאון, זה העולם

לעולם אל תתיאשי. החיים יפים. יש לך 3 ילדים שזקוקים לך. תשקיעי במשפחה תחזקי אותה. בקשר לעבודה את יכולה ללמד אנגלית בשעורים פרטיים או חוגים.את יכולה לכתוב משימות לאינטרנט או לעשות חוברות. האם זו עובדת סוציאלית מהרווחה שעוזרת לך? צאי לטבע הרבה. לכי לבריכות. בתי מחון. טיולעם. תאכלי בריא. יהיה טוב מאמילה. שתהיה לך שבת עונג. ??????

שוב תודה על המילים המוסדות, שתהייה גם לך שבת נפלאה

כמה שנים את לא עובדת? איזו עובדת סוציאלית סוציאלית עוזרת לך בתהליך היא מטעם ביטוח לאומי? איך את מתפקדת בבית?(

היי גלית עובדת סוציאלית שייכת לרווחה, אבל כל התהליך הוא מול ביטוח לאומי, לגבי התפקוד שלי כרגע סביר, היו תקופות שיותר טוב לתקופות שפחות, בינתיים אני בתחילת הדרך אז אני לא ממש יודעת לענות לגבי כל התהליך

האם הם מתערבים בגידול הילדים? את מסוגלת לנהל בית מבחינת ניקיון כביסות בישולים כספים וכו. אני שואלת כי יש לי בעיה קשה עם אחותי ואני ממש חוששת לחייה וחיי משפחתה. אני מאחלת לך רק בריאות ואושר. תחזקי את המשפחה שלך תצמחי ממנה. זה לא קל אבל את חייבת.

כמו שאמרתי אני רק בתחילת תהליך אז אני לא יודעת לענות לך לגבי התערבות עובדת סוציאלית, הילדים שלי לא מוזנחים בשום צורה , מקווה שאחותך תרגיש טוב יותר המון בהצלחה ותודה

לעצמה היא לא דואגת. אני מקווה שיהיה דרך להתאושש. מאוד מעציב. דכאון זה נורא ואיום. ההסתגרות בבית היא מכה. תודה על השתוף. ביי

טוב שאת מודעת למצב. תני לה יד להתרומם לעשייה ויציאה מהבית. אל תוותרי לה. החיים חזקים מהכל. בריאות ואושר.

לקחתי את אחותי אליי הביתה. פה אשגיח עליה טוב יותר ואעזור לה לחזור לעצמנה.353588

בחור שנקרא השורד גם הוא רווק בגיל 45. אולי תוכלו להכיר ביניכם.

תודה לכולם על העצות
רק טוב שיהיה אמן

הוא נמצא בפורום פסיכולוגיה. תעשה עם עצמך משהו אל תשקע. הזמן טס והימים לא חוזרים. חדרת לי ללב. אני רוצה שיהיה לך טוב. אמן . תרים ראש אל תפחד.

אני בסדר, מתמודדת, לא קל אבל אלה החיים לא פשוטים, תודה על ההתעניינות, איך את?

יש לך אחים או אחיות? תאחזי באהבה לילדים ולבעלך. מבינה אותך. שולחת לך חיבוק גדול (((((((())))))))

היי שירה יש לי אחים ואחיות אבל כל אחד דואג לביתו, יש לי הורים מבוגרים ואמא שסובלת גם מדכאון, לפני משהו כמו שנה נפלה בבית שברה אגן ונכנסה לדיכאון, אז תמיכה מהכיוון הזה אין לי , שולחת גם לך חיבוק , שתהיי שבת רגועה ושלווה

אני מאוד מבינה אותך. גם לי יש אמא סיעודית. תאחזי במשפחה שלך. תטפחי את עצמך. אל תתני לדכאון לגבור עלייך. האם האחים שלך בקשר עם ההורים? תלכי לפגישות עם פסיכולוג אולי או מאמן . אל תשאבי לצער. אני מקווה שנתברכת בבעל תומך. תהיי חזקה!שבת שלום

אפילו כמה שעות. זה יעשה לך טוב. לכי לבריכה זה כיף. תעשי ספורט אם את יכולה.לכי לסדנה ללמוד משהו חדש למשל עיצוב עוגות או בישול או מה שבא לך. תצאי מהבית הרבה. ביי מותק

מי מטפל באמא שלך? אחים שלי בקשר עם ההורים , לוקחת את העצות שלך, לגבי עבודה מקווה שאני אמצא כבר מקום שיהיה לי נחמד ללכת אליו , שיהיה שבוע טוב

24 שעות. זה המון כסף. אבל אין ברירה. אמא שלי גם אלמנה. את בקשר עם המסגרות של הילדים? את בקשר עם האמהות של ילדים אחרים?האם לילדים שלך יש חברים?

24 שעות. זה המון כסף. אבל אין ברירה. אמא שלי גם אלמנה. את בקשר עם המסגרות של הילדים? את בקשר עם האמהות של ילדים אחרים?האם לילדים שלך יש חברים?

לילדים שלי יש חברים, אני מכירה את האמהות שלהם , קשר רק סביב הילדים

הלוויה מעוררת רגשות קשים לכל אחד. אבל את בחורה בוגרת ויכולה לשלוט בזה. אולי תקחי כדור הרגעה ותלכי עם מידהו קרוב. יכולה לספר לך שלפני 12 שנה אח שלי מת באופן הכי מפתיע והרגשתי שהשמים נפלו עליי. לא ידעתי את נפשי מרוב פחד ולחץ לקראת ההלוויה. פחדי מאיך שאמא שלי תגיב. פחדתי שלא אעמוד בזה. אבל עם כל.הכאב והצער הלכצי לעפרד ממנו באופן אישי. אני שולחת לך חיבוק גדול והרבה אהבה וחוזק. אלוהים יהיה איתך וישמור עלייך. נשיקות??

קודם כול אני ממש מודה לך על כול הדאגה והתמיכה.אני מצטערת לקרוא שאיבדת את אח שלך אני מצטערת לשמוע על זה.באמת זה קשה והכי כואב בעולם לאבד אח וזה מצער אותי שעברת דבר כל כך כואב ונורא.אני חזרתי עכשיו מההלוויה היה לי מאוד קשה היינו חברות המון שנים גם גרנו אם עוד שותף ביחד.ולא תאמיני אבל השותף שלי עזר לקבור אותה.זה היה קשה מאוד,אני עדיין לא מאמינה שהיא איננה קשה לי לקלוט את זה,לא מפסיקה לחשוב עליה ולבכות,זאת פעם ראשונה שאני חווה אובדן של חברה כל כך קשה.אבל איך אומרים?כמה שזה כואב החיים ממשיכים וצריך להעריך את החיים.צריכים להגיד תודה לקדוש ברוכו שכול יום אנחנו קמים בבוקר בריאים.זה יקח לי זמן להשתחרר.שלא נדע צער יותר,אמן.שולחת לך הרבה אהבה ושוב תודה.

אבל המוות הוא חלק מהחיים. אבל הכי עצוב זה.שיש אנשים שחיים כמו מתים ולא נהים מהחיים. אני מקווה שאת מעריכה את החיים וממצה אותם. ודרך אגב הת כמה הייתה החברה שלך? תרגישי טוב.

אני יושבת וכותבת לך וכול הזמן בוכה.חברתי היתה צעירה בסך הכול בת 49.היא היתה מדהימה,תמכה פרגנה אהבה לעזור אין דבר יותר כואב מזה.וכמו שאימא שלי אמרה אם הזמן זה יעבור.אבל מאוד קשה לי כרגע.אני במשבר נוראי.שלא נדע עוד דברים כאלה.תודה על תמיכתך גלית ושולחת לך הרבה אהבה.

יש לה ילדים?

היא היתה אם חד הורית לבת אחת.

שלום לך,
לגבי התחושות הפזיות, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לא "להתרגש" מהן יותר מדי. חשוב לזכור שאלו תחושות טבעיות ונורמליות של חרדה ואף של התרגשות (גם לפני התרגשות חיובית הן עשויות להופיע באותה מידה!). התחושות האלה אינן מסוכנות לגוף, והן דרכו של המוח להתריע בפנינו על אירועים חשובים, ואולי כאלה שמכילים סכנה (גם אם הסכנה אינה אמיתית אלא נתפסת). הן כמובן יחלפו כשהאירוע הקשה יעבור, והדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקבל אותן ולהיעזר בסביבה תומכת במהלך האירוע הקשה.

בברכה,

יום טוב.

שלום לך,
מצטערת לשמוע על חברתך. זה אכן מאוד עצוב וקשה להתמודד עם מוות של אדם כה קרוב. התגובה שלך היא טבעית ונורמלית, ובשלב זה הייתי ממליצה בעיקר לתת לזה להיות. עם הזמן, התחושה תשתנה ותיעשה קהה יותר, אך כרגע תני לזה מקום והשתדלי לדבר על כך עם אנשים קרובים ולא "לשמור בבטן". אפשר גם לתת לזה ביטוי בכתב, בבכי או בדרך יצירתית כלשהי. לגבי הלוויה, לדעתי חשוב ללכת מאחר שזו ההזדמנות שלך להיפרד ממנה. אם לא תלכי, את עשויה להתחרט על כך מאוחר יותר. נכון שזה קשה, אך זו ההזדמנות לתת ביטוי לרגשות ו"לשפוך" הכל, יחד עם עוד אנשים קרובים אליה (ואולי גם אלייך) שהכירו אותה.

בברכה,

זאת פעם ראשונה שאני חווה אובדן כזה קשה,אני לא מפסיקה לחשוב עליה זה קרה בפתאומיות,אבל אני מקווה שאתגבר בבוא הזמן ואחזור לשגרה,תודה על תמיכתך.

תני לעצמך זמן להתאבל. דברי עליה עם אנשים שמכירים אותה. תכתבי לה מכתבים זה מנקה את הנפש. תשתדלי להעסיק את עצמך בעדייה. אם את עובדת זה מצןין. אז בנוסף אולי תלכי לחוג או קורס שיתן לך משמעות. ואל תשכחי את כיף.הקיץ מקלחות רעננות. בריכה וים. גלידות ארטיקים. שתיה מרובה. ופירות קיץ אבטיח מלון. תאנים. סברס. אפרסקים ועוד ועוד. אבטיח הוא הכי. החים חזקים מהכל. נאמר על המתים במותם ציוו לנו את החיים. תחיי את החיים!!!!!!!!!

מחמם את הלב,תודה על התמיכה,שירה.

היי שירה,
שיבוש בשעות השינה בהחלט יכול להשפיע על מצב הרוח. הוא אינו הגורם הבלעדי לדיכאון, אך הוא יכול להצטרף לגורמים נוספים ולהשפיע. יש לשים לב היכן הביצה והיכן התרנגולת, שכן גם דיכאון עשוי לגרום לשיבוש בשעות השינה...

בברכה,

שלום לך,
דיכאון עונתי בהחלט יכול להיות קיים בקיץ. אין הכרח שיהיה דווקא בחורף. הוא נקרא "עונתי", מאחר שהוא תלוי בעונת שנה מסוימת.

בברכה,

שלום לך,
בהחלט יש מה לעשות, אל תאמרי נואש. ראשית, יש לבדוק באיזה טיפול פסיכולוגי היית, ואם את מרגישה שהוא נתן לך כלים להתמודדות. ייתכן שלא ניסית טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול לתת לך כלים מאוד יעילים להתגבר על הדיכאון. הוא יכול לעזור לך לשנות את החשיבה השלילית וללמוד לחשוב בצורה רציונלית יותר, וכן לתת לך כלים התנהגותיים שיעזרו לך לשמור על "ראש מעל המים" ולא ליפול למצבי רוח רעים. בנוסף לכך, קיים טיפול בגרייה מגנטית למוח, שתופס תאוצה בשנים האחרונות כטיפול יעיל לדיכאון.
ממליצה מאוד לעסוק בפעילות גופנית, אני מכירה אנשים שיצאו מדיכאון רק בזכות הפעילות. כמובן ששמירה על תזונה נכונה (יש אפילו טיפול בתזונה לדיכאון), שינה טובה והרגלים בריאים באופן כללי יכולים לעזור מאוד לשיפור ההרגשה.

בהצלחה!

היי הילה,
אני מאמינה שהאכזבה תתמתן בסופו של דבר ומצב הרוח ישתפר מעצמו. בינתיים, את יכולה להעסיק את עצמך בפעילויות נעימות למיניהן, על מנת שלא לשקוע בחוסר מעש המעודד מחשבות שליליות. חשוב גם לזכור שעם כל הצער שבדבר, פעמים רבות אנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו רוצים. כל עוד לא נחשוב שאנחנו חייבים לקבל את רצוננו, הציפיות קצת יתמתנו והאכזבה לא תשתק אותנו.

בברכה,

היי אורית,
באופן מיידי, הדבר הכי טוב שניתן לעשות הוא לקבל את החרדה.. במצבים של לחץ נמוך, מה שנקרא "סטרס", אפשר להשתמש בתרגילי הרפיה למיניהם ופעילות גופנית. אולם, יש לשים לב כי תרגילי הרפיה אינם יעילים במצבים של חרדה עזה והתקפי חרדה. במצבים כאלה, צריך ללמוד לקבל את הפחד ולהישאר איתו עד אשר חולף מעצמו.
ממש אין צורך ללכת לפסיכיאטר במצבי חרדה. התרופות המשמשות להקלה על חרדה יכולות להחמיר את המצב בטווח הארוך, והתרופות שמקלות בטווח הארוך (ולא הקצר) אינן פותרות את הבעיה. עדיף להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול ללמד כלים מאוד יעילים להתמודדות עם החרדה ולפתרון הבעיה מן השורש.

בברכה,