פורום חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי - יש לך שאלה?

שלום לך,

אתה לחוץ מאוד לקראת תחילתה של שנת הלימודים. טבעי להרגיש לחץ לקראת הלימודים החדשים. סטודנטים רבים מתרגשים בתקופה זו ואף לחץ ברמה מטונה מדרבן. לפי תיאורך נראה שאתה סובל מלחץ ברמה מאוד גבוהה שגורם להופעתם של תסמינים גופניים. בנוסף, מצב כזה יכול ליצור מעגל הקסמים של חרדה שבו לחץ מגביר תחושות גופניות ותחושות גופניות מגבירות עוד יותר את הלחץ. הדרך הטובה ביותר להתמודד היא לשלב טיפול תרופתי נכון ופסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית (CBT). במהלך CBT תוכל ללמוד מיומנויות של שליטה במתח, תרגילי הרגעה והרפיה. ניתן לשלב גם תרגול בביופידבק. בנוסף, חשוב לציין שכלים אשר תרכוש בCBT יעזרו לך לא רק בהתמודדות העכשוויות אלא גם בעתיד. כלים אלה של שליטה מסיעים למנוע התדרדרות של המצב בעתיד.

אשמח לענות על שאלות נוספות,
בברכה,

היי רעות,
אף פעם לא מאוחר מדי לפנות לעזרה, גם מבחינת הצבא ובוודאי שמבחינות אחרות. אם את נחשבת לאדם בריא בנפשו, שאינו סובל מפגיעה משמעותית בתפקוד בעקבות בעיות נפשיות (ונשמע שאכן כך הדבר), אין שום סיבה שלא יגייסו אותך אם תרצי מאוד להתגייס. תוכלי גם לבקש לדחות את הגיוס, או לעשות שירות לאומי (שהוא הרבה פחות מלחיץ), אם תרצי בכך.
בכל אופן, אני ממליצה מאוד לפנות לעזרה, מאחר שאם לא תפני, הסיכוי שהמצב ישתפר הוא קטן בהרבה.
חג שמח!

מאוד מזדהה ומבין את המקום שאת נמצאת בו עכשיו.גם אני עברתי תקופה קשה כזו.
יש לי רושם שאת אדם מאוד חזק למרות שאולי לא מודעת לכך.
אני יודע אייך זה מרגיש לעבור תקופות קשות לגמריי לבד בלי עזרה חיצונית מגורם מקצועי כלשהו. במיוחד ups and downs
שזה מצב הרבה יותר מבלבל וגם יכול להיות דיי מתיש.

אשמח לשוחח איתך ולתרום מניסיוני.ויש לי לא מעט...
אני במייל
[email protected]

תרגישי חופשי ושיהיה רק טוב

עודד שלום,

רסיטל לא אמור לגרום לתנודות במצב הרוח. ההפך, הוא זה שאמור לשפר אותו. יש להמתין עוד קצת. תעקוב אחרי מצבך עוד לפחות כשבועיים. במידה ומצבך לא ישתפר, תתיעץ עם הרופא המטפל. בנוסף, חשוב לציין כי קיימים טיפולים לא תרופתיים שבנוסף לתרופות או אפילו במקומם הוכיחו את עצמם כי מאוד יעילים. שווה לשקול טיפול בכרייה מגנטית למוח (TMS).

תרגיש טוב,

היי נעמה,
הייתי ממליצה בחום לפנות קודם כל לרופא פסיכיאטר. ייתכן שיש בחרדות שלך מרכיב פסיכוטי, כלומר שקיים חוסר איזון כימי במוח הגורם למחשבות לא הגיוניות. המחשבות האלה עשויות להיראות לך הגיוניות מאוד, אף על פי שאין בהן מרכיב הגיוני. אין שום סיבה להתבייש בכך, זוהי בעיה בכימיה של המוח ואין זה אומר שום דבר רע עלייך. אנא פני לעזרה בהקדם האפשרי, מאחר שמצבים כאלה יכולים גם להחמיר, וככל שתפני מוקדם יותר, גדל הסיכוי לשיפור במצב ולמניעת הדרדרות.
בהצלחה!

קראתי את מה שכתבת,ואני מאוד מבינה לליבך ומזדהה..אל תרגישי משונה וכל זה,מכיוון שאת לא מתארת לעצמך עוד כמה אנשים חווים בדיוק את אותן התופעות שיש לך ..(אני למשל)
אני מבקשת ממך! מי שכתבה לך פה את התגובה צודקת! זו הפרעה כימית במוח שגורמת לך לחשוב מחשבות לא הגיוניות! אל תהססי לבקש עזרה,כי מניסיוני זה רק ילך ויחמיר ויכול להגיע גם למצב פסיכוטי בו את מתנתקת מהמציאות לחלוטין ומאמינה שעוקבים אחריך,מצוטטים לך,מצלמים אותך בלי שאת יודעת ובכוונה..

ממליצה לך על תרופה אנטי פסיכוטית שמאוד עוזרת: סרוקוול XR

היי רפי,
ראשית, כדאי למלא את שאלון לייבוביץ' לחרדה חברתית, כדי לדעת מהי חומרת הבעיה (ניתן למצוא בעברית במנועי החיפוש). בנוסף, אני מאוד ממליצה לפנות לטיפול התנהגותי קוגניטיבי- במסגרת אישית או קבוצתית (אפשר שתיהן במקביל). היתרון של הקבוצה הוא, שמלבד העובדה שכולם מתמודדים עם אותה בעיה ולכן כל פרט מרגיש פחות חריג, ישנה אינטראקציה עם אנשים אחרים. אינטראקציה זו מאפשרת לך תרגול של מגע עם אנשים (כפי שעושים בטיפול ההתנהגותי), בנסיבות הרבה פחות מאיימות, שהרי כל המשתתפים חוששים ממגע עם האחר ומודעים לבעיה שלך. בנוסף, עובדים בטיפול, הן האישי והן הקבוצתי, על שינוי מחשבות לא אדפטיביות שמורידות את הביטחון העצמי וגורמות לעכבות חברתיות ולתחושות פיזיות לא נעימות. היתרון בטיפול הקבוצתי הוא, שכל אחד מהמטופלים שומע חוות דעת ופידבקים על המחשבות שלו מאנשים נוספים מלבד המטפל, וזה יכול לעזור מאוד.
בהצלחה!

היי ענת,
אינני יכולה להמליץ לך על מרכזים טיפוליים ספציפיים (וקיימים כמה וכמה כאלה) בהם מתקיימות קבוצות תמיכה. ניתן למצוא בקלות רבה על ידי חיפוש במנועי חיפוש כמו גוגל. ניתן למצוא במנועי החיפוש גם קבוצות עזרה עצמית ללא גורם טיפולי מלווה.
בהצלחה!

שלום.יש מקרים שהוספת וולבוטרין יכולה לשפר את עייפות. תדבר עם מטפל שלך. לא ציינת מתי אתה נוטל את ציפרמיל? יכול להיות שעברת ציפרמיל מבוקר לערב יכולה לעזור
בברכה,

שלום. עדיין לא מומלץ שבוע-שבועיים
בברכה

שלום. הטבה מלאה מרגישים רק 6-8 שבועות
אני ממליצה לדבר עם מטפל שלך
בברכה

שלום. בוספירון (סורבון) הוא תרופה נוגדת חרדה ממשפחת האזאספירונים, משפחה חדשה של תרופות נוגדות חרדה. תרופות אלו שונות מבנזודיאזפינים (קסנקס, קלונקס) בכך שהן עובדות על קולטנים שונים במוח. תרופה זו פחות מרדימה מתרופות ממשפחת הבנזודיאזפינים. משתמשים בתרופה זו לטיפול בהפרעת חרדה מפושטת (שביטוייה, בין השאר, הם דאגנות יתר, חרדה יומיומית ודיכאון).
תדירות וזמן נטילה:2-3 פעמים ביום.
טווח המינון:מנת התחלה: 15 מ"ג ביום. מנת אחזקה: 15-60 מ"ג ביום.
בברכה

שלום. לא ממולץ לעשן נרגילה עם תרופות פסיכיאטריות
בברכה

שלום. עדיין לא מומלץ שבוע-שבועיים (חומר עדיין נשאר בגוף), זה יכול להחזיר את המתח ולחץ
בברכה

שלום לך,
דיכאון חד קוטבי הנו דיכאון שאינו מלווה במאניה (או בהיפומניה). בניגוד לכך, דיכאון דו- קוטבי הוא מה שנקרא "מאניה דיפרסיה"- כלומר הפרעת מצב רוח הכוללת אפיזודות של דיכאון ואפיזודות של מאניה, כאשר בדרך כלל לאחר אפיזודה מסוג אחד, מגיעה אפיזודה מהסוג השני.
התסמינים של אפיזודת דיכאון, לפי ספר האבחונים האמריקאי (ה- DSM), הם (חייבים להופיע חמישה או יותר מהסימפטומים הבאים במשך שבועיים רצופים, כאשר לפחות אחד מהם הוא מצב רוח ירוד או חוסר עניין והנאה):
מצב רוח מדוכא מרבית שעות היום, כמעט בכל יום
חוסר עניין והנאה כמעט בכל פעילות לאורך היום, כמעט כל יום
אובדן או העלאה לא מכוונים במשקל, או תיאבון מוגבר או מופחת החלים כמעט בכל יום
אינסומניה (אובדן שעות שינה) או היפרסומניה (עודף שינה) המופיעים כמעט בכל יום
תנועתיות מוגברת או איטיות יתר המופיעים כמעט בכל יום
עייפות או חוסר אנרגיה כמעט בכל יום
תחושת חוסר-ערך או אשמה
במרבית הימים,חוסר יכולת להתרכז או לחשוב בבהירות
מחשבות נשנות על מוות, על התאבדות, או ניסיון התאבדות.
התסמינים של אפיזודה מאנית הם (במשך שבוע ומעלה לפחות 3 מהסימפטומים הבאים): מצב הרוח מרומם או רוגזני, תחושת ערך עצמי מוגזמת, מיעוט בשינה, דיבור רב ומהיר מהרגיל, 'מרוץ מחשבות' המתבטא בחשיבה מהירה מהרגיל, ריכוז לקוי, הופעת אי שקט פסיכומוטורי, עיסוק נמרץ ביוזמות לימודיות, עסקיות או מיניות והשתתפות בפעילויות מהנות בעלות פוטנציאל הרסני בעתיד (יחסי מין בלתי מוגנים, הימורים).
במצב מאני בולט חוסר השיפוט אשר עשוי להגיע, לעיתים, עד מצב פסיכוטי.
ישנם מספר סוגים של הפרעות דו קוטביות, המוגדרים לפי חומרת הדיכאון או המאניה.

היי שרון,
לצערי הרב, אי אפשר לכפות עזרה על מישהו שלא מעוניין בה. אי אפשר לטפל במי שאינו מעוניין בטיפול, ולנסות, כביכול, לעזור לו ללא ידיעתו (כמו לשים לו תרופה במים) יכול אף לפגוע באמון שיש לו בך ולגרום למרמור מצידו. אולם, את צריכה לזכור שכל יום בו את חיה לצידו של אדם כזה הוא מבחירה מודעת שלך, וייתכן מאוד שהדבר היחיד שאפשר לעשות במקרה הזה הוא לבחור אחרת- כלומר, לא לבלות את חייך לצידו. גם אין שום פסול בכך שתאמרי לו, שאם אינו מתכוון לנסות להשתנות, זה יגיע לכך בסופו של דבר. לעיתים אולטימטום כזה יכול להוות גורם מוטיבציוני מאוד חזק עבור בן הזוג לקבלת עזרה- כך הוא יודע שאם לא ישתנה, הדבר יפגע בזוגיות שלו בצורה בלתי הפיכה.
בהצלחה!

שלום. הטבה מלאה מרגישים כעבור 6-8 שבועות
בברכה