פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

שלום לך. אם המחזור מפסיק זהו סימן שמשהו בגופך אינו כשורה. הירידה במשקל היתה כנראה מהירה ואלי אף מוגזמת. לא ציינת את גובהך ואת עיסוקיך אולם נראה שמשקלך הינו נמוך מדי. הגוף, כשהוא נמצא במצב של לחץ או חוסר תזונתי- יוצר בעצמו הפסקה בפוריות.
אני ממליצה לך לגשת במקביל לדיאטנית, שתסייע לך במתן תפריט בריא, מגוון ומאוזן הישמור על בריאותך, ולרופא נשים, כדי שייסיע לך בהחזרת הפוריות.
אל תשחקי עם בריאותך. זה מסוכן.

הטיפול המומלץ לנושא השמנת יתר הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. טיפול המתמקד במחשבות וברגשות המניעים לאכילת יתר וכן בעבודה על שינוי דפוסי התנהגות ובחירת התנהגויות חלופיות.
לפרטים נוספים תוכלי לפנות למלב"י - 035221717
בהצלחה,
שרית

אני מזכירה לך שאין גלולת פלא או דיאטת קסמים. ירידה של 5 ק"ג בשבוע הינה מסוכנת עד מאוד ועלולה לגרום לתפקוד לקוי של הפוריות והגוף, ואף לעלייה דרסיטית מדי במשקל לאחר תקופה.
הירידה המומלצת בדיאטה תקינה היא של חצי ק"ג בשבוע ולעולם לא יותר. דיאטה שאינה מלווה בתפריט מאוזן ומגוון, המכילה את כל אבות המזון, פעילות גופנית, ואפילו "חטאים מדי פעם", לא תחזיק מעמד לעולם ואף תאיים על בריאותך, חילוף החומרים שלך והפריון.
פני לדיאטנית לעזרה, היא תיתן לך תפריט מאוזן ובריא.
רוני

נראה שהתפריט מכיל כ 1000-1200 קלוריות.
את תמיד יכולה להחליף בין המאכלים שבארוחות. למשל- בערב תאכלי את המנה הבשרית של הצהריים, ובצהריים תאכלי כריך כמו בערב אם יותר נוח לך, כמו לרוב האנשים העובדים.
בהצלחה

בטח שתצליח, אולם יהיה לך קשה להתמיד במשקל החדש.

את מעלה נקודה מאוד חשובה בנוגע לדיאטה - תמיכה חברתית. נמחקרים מראים שכאשר קיימת תמיכה ושותפות המוטיבציה עולה.
אני חושבת שהרעיון שלך הוא מאוד יפה ואת יכולה להציע אותו בפורומים שונים שקיימים בנושא.
בהצלחה,
שרית

אני מאד מודה לך על התשובה המהירה, ומאחר ואין לי בחוג החברתי או המשפחתי תמיכה מהסוג הזה כלומר לשוחח יום יום להחליף חווית לתמוך ולהיתמך ויכול להיות שדווקא מישהו זר זה יותר טוב לתמיכה מהסוג הזה. אז אני שוב חוזרת ומציעה ומי שמעוניין אני משאירה דואר אלקטרוני .
שוב תודה על הפורום הנפלא.

שלום,
משקל הינו בטווח התקין לנערה בגילך. אני ממליצה לך לשלב פעילות גופנית בחיי היום יום שלך באופן מאוזן ומבוקר ולא לעסוק בדיאטות בגילך מאחר והן עשויות, בשלב זה, להזיק.
אם בכל זאת תרצי תמיכה דיאטנית- אני מציעה שתפני לדיאטנית בקןפת החולים שלך, שתקנה לך תפריט והרגלי אכילה בריאים המתאימים לך אישית.
בהצלחה.

אכילה רגשית היא התמודדות לא יעילה עם מצבים רגשיים, שליליים וחיוביים. היא מסיעת ב2 דרכים: - ביולוגית: מעלה את רמת הסרוטונין במח ומשפרת מצב רוח, והתנהגותית: מאפשרת שלא להתמודד עם גורם התסכול. על מנת להתצודד עם האכילה הרגשית נדרשת כמו בכל דבר מודעות לענין. דבר שני, נדרשות חלופות התנהגותיות וכן יכולת להתמודד באופן יעיל עם גורם התסכול. לדוגמא, אם לאחר מריבה עם חברה מתעוררים תחושות של תסכול ומתח - כדאי לדבר על כך עם חברה, ולא לפנות לאוכל. פעילות גופנית גם מהווה דרך טובה לפריקת המתח.
בכל מקרה, נראה לי שכדאי להפנות לטיפול מקצועי. אם יש בעיה עם ההורים על אחת כמה וכמה
כדאי שיהיו מעורבים

בהצלחה,
שרית

שלום,
ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית בקופת החולים. לה תתארי את הבעייה המדוייקת- את משקלך את גובהך ואת הרגלי האכילה המדויקים שלך.
לפי מה שאת מתארת התזונה שלך דלה מאוד וכדאי לך להעזר לאיש מקצוע.
רוני

שלום,
לא אוכל לרשום לך תפריט מלא ללא בדיקה של בריאותך, פעילותייך, הוצאת האנרגיה שלך ובדיקות רפואיות נוספות. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית באיזור מגורייך שתקנה לך תפריט כזה.
יחד עם זאת ארשום לך מספר טיפים בהם תוכלי להעזר במשך הדרך:
הקפידי על פעילות גופנית שכוללת פעילות אירובית וגם חיטוב ועיצוב לפחות 3 פעמים בשבוע.
הקפידי לאכול פחמימות מלאות שיביעו אותך לטווח ארוך יותר ויאזנו את הסוכר בדם.
הקפידי לשתות מיים- ותרי על משקאות מתוקים.
הקפידי על 3 אוחות מסודרות ביום, ועוד 3 ארוחות חטיף. (חטיף=פרי, חטיף אנרגיה, מעדן חלב...).
אל תנסי לעשות דיאטה, מדיאטה רק משמינים. הקפידי לשנות את תזונתך מהייסוד ולהקנות לעצמך הרגלי אכילה נכונים.
אם את צריכה תמיכה, אני כאן.
רוני

שלום אופק.
מעבר ליעוץ מקצועי(חובה במקרה שלך לדעתי), את תעשי טוב אם תבדקי תיפקודי מטבוליקה
ובלוטת תריס,סטטוס כללי(היפו או היפר)וכ"ו.
עם התוצאות תרימי טלפון לאיש/ת מקצוע(עדיף נטורופט או TCM),פיתחי יומן וקבעי לעצמך תור!!
כל טוב.
אלכסנדר דגן N.D
alexander-d@bezeqi

אין לי בעיה של חילוף חומרים. בדקתי זאת.

שלום לך אופק,
את מתארת תהליך מאוד מוכר של קשי להקפיד על "חוקים נוקשים" של דיאטה. אני מאמינה שניסית דיאטות שונות ומגוונות, ומה שקורה לאורך השנים הגוף מתעייף וכך גם הנפש. כל התחלת דיאטה מלווה בתיסכול ובמחשבות בלתי פוסקות על אוכל. היציאה מהפלונטר היא קשה. להערכתי, מומלץ לפנות לדיאטנית או לטיפול פסיכוולוגי המתמחה בהשמנת-יתר.
לדעתי, היות ולמשקל היתר עשויות להיות השפעות רפואיות, מעבר לייאוש שאת מתארת, אופציה נוספת היא אופציה ניתוחית, שלה תוצאות מהירות יחסית ומאפשרות שליטה טובה יותר בתהליך הדיאטה.
לפיכך, על מנת להרחיב את הידע שלך על האופציות הקיימות (ניתוחי או\ וגם פסיכולוגי ודיאטני, את יכולה לפנות לאתר מלב"י המציע את סוגי הטיפולים הללו ועשוי להוות תשובה מספקת).

מקווה שעזרתי,
שרית

מאד מבינה אותך ורוצה לעזור צריך תמיכה ביום יום ואולי זה יעזור תכתבי לי למייל אנסה לעזור.

המייל שלי [email protected] אשמח לעזור ולהעזר

בזמן הריון כדאי לא לבצע תוכניות דיאטה , בטח שלא בלי מעקב צוד של דיאטן.
עדיף כרגע שתאכלי בריא ומגוון, ובתום ההריון תחזרי לפעילות גופנית מואצת ולתוכנית הרזייה מסודרת.
מזל טוב!
רוני

ממש לא!
התה מורכב מצמחים משלשלים, כך שמי שמרזה ממנו- בעצם יורדת במשקל כי היא מוציאה נוזלים מהגוף, ולא כי היא מורידה אחוזי שומן.
בנוסף התה עלול ליצור חסרים תזונתיים מסוכנים עקב השלשול הלא מבוקר, ולפגוע בתפקודי הגוף.
עדיף להתמיד בפעילות גופנית...
רוני

נטלי שלום,
הפסקת הווסת בין היתר, היא מאפיין במקרים של ירידה קיצונית במשקל. לא פירטת את משקלך ואת סך הירידה במשקל. בכל מקרה אני מציעה לפנות לרופא משפחה לבירור.

שרית

שלום לך תהילה
הרבה אנשים מתלוננים על החולשה למתוקים. בדר"כ מה שמכריע את הכף בנושא הוא כמו כל דבר -הכמות. השאלה היא האם את יכולה לעצור אחרי קוביית שוקלד אחת? או שאת נמשכת לעוד ועוד, כמו שקורה בדרך כלל עם מתוקים?
מה שמומלץ הוא לקנות חפיסות קטנות של שוקולד (מיני) שמגבילות את הכמות. כיוון שכשפותחים חפיסת שוקולד גדולה מאוד מפתה לסיים אותה. רעיון מוצלח של אחת המטופלות שלי שאני משווקת בשמחה - זה שוקולד מטבעות: כמות קטנה שמוגבלת באריזה.

שרית- פסיכולוגית