פורום הגנה עצמית, הגנה עצמית לנשים - יש לך שאלה?

אהלן עירית, אימוני קראטה הוא דבר נפוץ כיום. אינני יודע אם תמצאי שיעורי קראטה לנשים בלבד קל וחומר שיהיה קרוב גם לאזור מגורייך.
יחד עם זאת ישנן קבוצות בוגרים לקראטה, את רחוקה בהגדרה להיכנס לקטגוריה של מבוגרת כוחך במותנך, לכי על זה ספורט לא מאוחר באף גיל.
בהצלחה.

אהלן לירון, אעשה לך סדר בדברים הפתרון הטוב ביותר עבורך הוא קרב מגע / הגנה עצמית..מה שכן את אמורה לחפש מועדון לקרב מגע הקרוב לבית מגורייך.
בהנחה ולא תמצאי מועדון כזה חפשי אלטרנטיבה אחרת ותמיד תנסי שיעור ניסיון לפני שאת סוגרת הסכם כזה או אחר עם המאמן... ישנם מאמנים שיגידו לך את מה שאת רוצה לשמוע... ולצערי זה לא הפתרון הטוב ביותר בשבילך.
את לא צריכה להבין באומנויות לחימה אבל את חייבת להרגיש את ההתחברות שלך למקום, לאווירה, סגנון האימון וכו'.
הייתי אפילו מייעץ לך לשאול את המאמן אחרי האימון אם זה יתן לך פתרון ברמת הגנה עצמית ומה דעתן על כך.
אתייחס בכמה מילים לגבי כושרך הגופני..זה תמיד יכול לעזור לך ברמת תיפקודך במהלך האימון כי כל אומנות לחימה מושתת על כושר גופני במידה כזו או אחרת.
לסיכומו של עניין תמיד גז מדמיע בהישג יד ובתזמון נכון יכול לעשות את העבודה בצורה יעילה ולהרתיע כל תוקף פוטנציאלי.
נשמח לעמוד לשרותך בכל עת.
בהצלחה

עמית כבר כתב לך מה את צריכה לעשות.

אני רק מצרף לך קישור לסירטון מצויין בנושא הגנה עצמית לנשים, שיכול לשמש לך כ"פרומו" לדבר האמיתי שאותו תלמדי.

בהצלחה.

שלום הגר, ברור שאפשר ללמוד... יתרה מכך כל אומנות לחימה ניתן ללמוד באופן פרטי.. כמובן שהלמידה תיהיה יותר פרטנית 100% תשומת הלב תיהיה מופנית אלייך..!! שזה יתרון ללמידה ולקצב ההתקדמות.. החסרון, זה עלות יקרה יותר בהרבה בהצלחה.

אני תמיד ממליץ להתייחס לאימוני הגנה עצמית (לא משנה באיזו שיטה) כאל אורח חיים קבוע. כי הפעילות הגופנית הסדירה תעשה אותך בריאה יותר גופנית ונפשית, וגם תדעי להגן על עצמך במקרה חירום.

אם את בכל זאת רוצה להסתפק בידע בסיסי בלבד בהגנה עצמית - נסי לחפש באינטרנט לפי "קורס הגנה עצמית".
טלפני לאלה הנמצאים קרוב למקום מגורייך ותשאלי אותם אם יש להם מסלול לכמה שעורים של תרגילי בסיס.

אם לא תמצאי את יכולה לנסות שיעורים פרטיים.

אם את גרה במרכז אז את יכולה גם לקבל ממני.

אהלן רינה, אני אכן מאמן ל MMA לחימה חופשית/משולבת..
אתיחס לשאלות שלך לפי סדר כרונולוגי... באופן אישי אני לא מכיר אומנויות אחרות שמשלבות טאקוואנדו כיוון שמדובר בענף אולימפי אז כל תשומת הלב מושקעת באומנות עצמה.
כל אומנות לחימה כזו או אחרת יעילה להגנה עצמית, רק שכמובן יש פרקטיות יותר המדמות את המצב האמיתי תוך שימת דגש על נקודות תורפה.
אומנויות לחימה מחזקות את השרירים ללא ספק מחטבות מעצם האימון והתרגילים השונים. אם כוונתך לרמת מפתחי גוף אז הסרי דאגה מליבך.!!
כמו שציינתי קודם לכן הדגש העיקרי הוא בעבודת רגליים.. כבר מהתחלה נותנים דגש על בעיטות מהירות, גבוהות, משולבות וכיו"ב אך שוב כמו בכל אומנות אחרת הכל תלוי במתאמן עצמו,בוותק ובכישורים ולפיכך נמדדת רמתו.
בהצלחה..

אהלן רינה, אני מניח שהתכוונת לחגורה שחורה דאן 4 שזו דרגה בהחלט בכירה בעולם אומנויות הלחימה.
אני דווקא הייתי הייתי ממליץ לך גם לשאול לדעתו, אך אסביר לך בקצרה. טאקוואנדו זה סוג של קראטה, יש להם עבודת רגליים מצויינת, עם לא מעט שילובי אקרובטיקה.
כאומנות לחימה היא טובה מאוד. היא יעילה ברמה בסיסית להגנה עצמית ושימושה לחיי היומיום.
תנסי לקחת שיעור ניסיון ולראות אם את מתחברת לאומנות עצמה.

גם בקארטה, ובוודאי בטאיקוונדו, יש מקום רב לגמישות אקרובטית.
אבל אם את לא בכיוון של אגרופים ובעיטות אז תבדקי את הכיוון של אייקידו, ג'ודו, ג'ו-ג'יטסו. לפי הסדר הזה.
לכי לראות שעור והדגמות של כל אחד מהם ותקבלי החלטה.

אם השאלה רצינית אז התשובה הרצינית היא זאת:

אתה צריך לחזק את עצמך נפשית. אולי פסיכולוג, או מסלול אחר.
מישהו צריך לשפר את הביטחון העצמי שלך. לשפר את התדמית שלך בעיני עצמך.
אתה צריך להראות אדם חזק גם בלי להגיד מילה. הבעת פנים. שפת גוף.. הליכה נכונה. אתה צריך לשדר עוצמה משולבת בשקט נפשי. זה גם יעזור לך עם בנות.

בנוסף לשיפורים אלה טוב תעשה אם תלך למכוני כושר כדי להראות קצת שרירים.
גם זה ירחיק ערסים ויקרב בנות.
אבל העניין של התדמית שלך בעיני עצמך דורש טיפול.

בהצלחה

היי נינה, אחלק את תשובתי ואתחיל בפן הפסיכולוגי לעיניין הפחד שאת מרגישה הוא פחד שנובע מחוסר ביטחון עצמי, פחד של מה כבר בחורה קטנה כמוני מסוגלת לעשות.. .. זיכרי גם דוד הפיל את גוליית, כך שבראש ובראשנה יש לך לא מעט לעשות.
תכנני את דרכך שתמיד תיהי או תעברי במקומות הומי אדם, בולטים ומוארים ולא באיזה דרך חשוכה. חברה תמיד יכול לבוא בטוב ולהרים את הבטחון שיש עוד מישהו איתך.
לגבי קורסי/אימוני הגנה עצמית.. באימונים אילו תלמדי את רזי היסודות בהגנה עצמית מעולם הקרב מגע.. קפ׳פ - קרב פנים אל פנים, סימולציות ותרחישים טכניקות וכלים להתמודד בתרחיש מסוג זה, אך גם זה תהליך שנרכש עם הזמן וככל שרוכשים ידע וניסיון באימונים ככה תרגישי בטוחה יותר בעצמך.
בהצלחה.

אם את בריאה ומסוגלת להתמיד באימונים סדירים אז זהו רעיון מצויין.

המלצתי:
להתאמן כל יום באופן מתון (הליכה, שחיה וכד'). ההתמדה היא בעל ערך יותר מעוצמת האימון. לכן מומלץ אימון מתון אבל יום יומי.

אני חשבתי על קרב-מגע או קראטה,זה כדאי לאישה בגילי?
אגב,כרגע אני אכן הולכת כמעט מידי יום.?

ראשית כל פעילות ספורטיבית באשר היא, יכולה להיות מצויינת כמובן כשיש הדרכה נכונה מבעל מקצוע המלווה את הפעילות שלך, בהתחשב שמצב בריאותך תקין.
לעניין אומנות הלחימה קרב מגע יכול להיות מצויין עבורך.. בהתחשב כמובן לגילך שוב עם הדרכה נכונה ויעילה את אכן יכולה למצוא את עצמך משתלבת בצורה טובה, מפיקה ואף נהנת מהאימונים. רק כמובן שצריך למצוא קבוצה מתאימה לגילך ולא להיכנס לקבוצה שכולם בגילאי ההתבגרות ומעצם כך עוצמת האימון תיהיה בהתאם ואת עלולה למצוא עצמך מאבדת כיוון וזו לא המטרה..!!
לגבי הקראטה ישנם כמה סוגים שונים גם כאן אמליץ על שיעור ניסיון ושוב לראות למה את מתחברת יותר.
בשורה תחתונה שיהיה מלא בהצלחה.

איגרוף תאילנדי מוצאו מתאילנד אבל הוא נפוץ בכל העולם וגם בישראל.
.
אם את רוצה ללמוד איגרוף תאילנדי אז תחפשי באינטרנט מכון ומורה בנושא באזור קרוב למגוריך.
אם תלמדי ותתמידי באימונים אני יכול להבטיח לך שאף אחד לא יצליח לאנוס אותך. הוא מקסימום יצליח לנוע עם כיסא גלגלים אחרי שתטפלי בו.

ממש אין צורך לנסוע לתאילנד רק בשביל ללמוד את זה.

למיטב ידעתי אסור השימוש במקל חשמלי בדיוק כמו אקדח חשמלי. כמו כן המכירה אסורה מלבד שוקר, אך יחד עם זאת מנסיוני לא נתקלתי בשוטרים או יחידות מיוחדות עם מקל מסוג זה לפחות עד לשנים האחרונות.

דינה,
כעקרון, רופאים ממליצים על פעילות גופנית כאחד האמצעים להורדת לחץ דם, אבל את חייבת לשאול את הרופא שלך לגבי פעילות פיזית מאומצת.
הרופא שלך יודע באופן ספציפי על מצבך הגופני ולכן הוא זה שיגיד מה מתאים לך.
אולי יש לך עוד בעיות רפואיות מלבד לחץ דם שיאפשרו לך רק פעילות גופנית מתונה (כגון, הליכה). דברי איתו.

אם הוא יגיד לך שאין מניע לפעילות גופנית כמו אימוני קארטה אז לכי על זה.

לא ידוע לי שבדקו את זה אבל לפי דעתי, אימוני איגרוף תאילנדי צריכים להיות הכי קשים.

באופן עקרוני, כמעט כל אומנויות הלחימה ישרפו לך הרבה קלוריות אם תתאמני ברצינות וכל יום.

בצד השני של המיתרס, כמה אומנויות לחימה עדינות יחסית.
סגנונות מסויימים של קונג-פו שנחשבים ל"רכים". כגון, טאי-צ'י ודומיו.
שם עובדים על עיקרון שימור אנרגיה ולא שריפת אנרגיה.

בהצלחה

אני חושב שתעשי הרבה הליכות וכן סקס עוזר......בהצלחה

אני מחזק את דברי עמיתי.. רק מוסיף כלוחם ומאמן הישגי בתחום mma - mixed martial art באימון משולב הדינמיקה היא חשובה לשריפת קלוריות .. באימון כזה לוחם ממוצע מוריד 1.5-3 ק׳ג נוזלים כמובן בעצימות האימון בכושרו הגופני ובמידת השקעה ומוטיבציה. ממליץ לך בחום לחפש אומנות לחימה משולבת וככה את נשכרת משני העולמות, בהצלחה. 

ראשית תמשיכי לעשות פעילות גופנית בשגרה שלך, אין מניעה לכך. אתייחס לשעות הפעילות שציינת, אם יש באפשרותך לשנות מידי פעם את השעות ו/או לגוון מקומות על מנת לא ליצור רוטינת שגרה זה יכול להגביר לך את הבטחון העצמי.. בכך שלא תיהי בולטת תמיד באותם זמנים ובאותם מקומות.
יחד עם זאת אמליץ לך לקחת את הסלולרי שברשותך, לכל תרחיש אפשרי (כמובן שלא תזדקקי לו) אני "אלך יותר רחוק" את יכולה לרכוש שוקר חשמלי לשים אותו בתיק צד קטן שלא יפריע לך לפעילות הספורטיבית שלך.
לסיכום תמיד קורס הגנה עצמית בסיסי יכול לבוא בחשבון.
בהצלחה..