פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

כאבים ובעיקר אם מתממשכים ומתעצמים מעידים על ליקויים תפקודיים או אף אולי במערך האימון
אני ממליץ לך להיבדק על ידי רופא ספורט או כירופרקט ספורט המבין בפציעות ריצה
יתכן שיש צורך גם לבדוק התאמת נעלי ריצה או אולי גם מדרסים
נסי לרוץ על דשא, או שבילים ולהמנע מכבישים

שלום רב
תודה על ההתייחסות והתשובות!

אשמח לקבל המלצה למישהו באזור הצפון, אנחנו גרים באזור צומת גולני.
אם אתה ממליץ על זכרון נעשה את המאמץ.

בתודה

הי,

כאבי גדילה הן רק אופציה אחת, ייתכן שיש עוד סיבות כמו חולשת שרירים ברגל המדוברת,, אלסטיות לוקה, מנח כף רגל לא נכון שמשפיע על זוויות הפעולה ברגל ועוד המון פרמטרים נוספים.

היכן כואב? מתי כואב? כמה זמן נמשכים הכאבים? האם בנך החל להתאמן לכושר גופני לפני גיוס?

לרוב תשובה כמו שנתן האורטופד היא הדבר המקובל ברפואה הציבורית בארץ, וחבל,
שיהיה בהצלחה

הכאבים התחילו כבר בגיל 15 באזור הברכיים.
הייתה תקופה ארוכה שהוא סבל גם מכאבי גב אבל זה עבר.
אציין שהוא סובל מעקמת בגב (טיפלנו לפי הוראות הרופא , פיזיותרפיה וכו..) לשמחתו זה לא הוריד פרופיל בצבא וכיום אנחנו רק מעירים לו לנסות ולשמור על גב ישר כמה שניתן.
אנחנו גרים באזור הצפון.
למי כדאי לפנות? לחזור לרופא? מישהו מומלץ? האם חודש וחצי לפני גיוס זה רלוונטי?

תודה רבה!!

חודש וחצי זה המון זמן גם להשיג התקדמות ביכולת והפחתה בכאב, וגם לרכוש ידע כדי לחזק ולתחזק את הגוף בזמן שנותר ובמהלך השירות הצבאי

מה שונה תהיה תשובתו של הרופא עכשיו מאשר בעבר? הקטע האבחנתי (בין אם מדוייק או לא) נעשה כבר, כעת צריך להפעיל ולהכין את הגוף תוך כדי טיפול בכאב ושיפור יכולת. שווה לפנות לאנשי מקצוע מהתחום: פיזיו', שיקום פציעות, לעיתים גם מדריכי כושר בעלי הבנה יכולים לעזור וכו'

אני מכיר מישהו בזכרון יעקב. עוזר?

כאבי ברכיים לרוב קשורים בבעיות תפקודיות בכפות הרגליים
לכן יש לבדוק התאמת נעליים נכונה או לחלופין האם החלפת נעליים לאחרונה
שנית יש לבדוק התאמת מדרסים
ובמידת הצורך יש לבדוק פרמטרים אחרים כמו שינויים תפקודיים באורכי הרגליים וחוסר סימטריה
יש גם לבדוק את מערך האימון ומומלץ לבעצ תרגילים פונקציונלים כמו עבודה על פטרייה
בהצלחה

אני דווקא בדעה שנכון שהכאב מופיע סביב איזור הפיקה (במרכז, מעל או מתחת, קצת ימינה או שמאלה - לכל ס"מ חשיבות רבה) אך ככל הנראה מדובר על חיכוך של הגיד המשותף לקבוצת ארבעת הראשים על גבי עצם הפיקה. חיכוך שכזה גורם גם לסיבי ומעטפת הגיד נפגמים, וגם שבבי עצם ש"מנוסרים"..

אחת הסיבות יכולה להיגרם כאשר השריר המדובר קורס ונעזר בגיד לבצע את הפעולות,
עוד סיבה היא כאשר הגמישות של ארבעת הראשים בת*ת והאלסטיות של הגיד רעועה - נוצר לחץ על הגיד (מורגש בירידת מדרגות, לדוגמא)
אולי הנעלה שהוחלפה ומשנה את זווית ומנח הרגל
עלייה בעומסים, עצימות, ושינוי תוכנית אימונים
שינוי תוואי שטח
ועוד ים של סיבות בשתי ברכייך


אל תהיי שבוזה, זוהי הזדמנות נהדרת לטפל, לחזק, ללמוד איך לתחזק ולחזור משודרגת יותר..
לרוב כאבים, צביטות ותחושתיות באיזור לא נעלמים כל כך מהר כפי שבאו

בהצלחה

1. כדי להעמיס מסת שריר על הגוף אין די רק באבקות גיינר, אלא יש צורך לשנות את מתכונת האימונים, כך שהאימון יכיל יותר תרגילי התנגדות מאשר כפיפות מרפקים ובטן.

2. כדי לחטב צריך קודם מסה, ואירובי רב מפריע למסה להיבנות

3. מדד הגוף אינו מדע מדויק. עם אותם נתונים שלך יכול להיות באדי בילדר עם המון שריר ורק חמישה אחוזי שומן, או בחור אחר עם מעט שריר והרבה שומן...

ממליץ לך להיכנס לפורום חדרי כושר כדי לקבל עוד מידע

לב מוגדל הוא מצב די רגיל אצל ספורטאים וערכי הנורמה יהיו שונים מכלל האוכלוסיה

בכל מקום את השאלה הזו יש להפנות לרופא המטפל שלך, שמכיר את ההיסטרויה ויוכל להמליץ על דרך הלאה

בהצלחה

האם ארקוקסיה יעזור או לא צריך?

הי בחור

ראשית שאפו על הידע ועל שיטות הטיפול העצמי. ללא ספק נקטת בכל הפעולות הנכונות כדי למזער את נזקי הפגיעה ולזרז החלמה

רגל עץ יש דימום תוך שרירי - ותלוי בחומרת הפציעה או מיקום הפגיעה. יש מקרים של 4 ימים וזה עובר ויש מקרים של קרוב לשבועיים, בכל מקרה המטרה היא לאפשר החלמה מלאה של השריר לפני חזרה לפעילות במגרש

תוצר לוואי של הפגיעה זה נפיחות שמגבילה את התנועה, שטף דם וכאב.
חשוב לשמור על תנועתיות וזה אומר לפשוט את הברך קדימה ולכופף אותה חזרה במשך מספר פעמים ולאורך היום.

ארקוקסיה לא ממש כדאי - עדיין - במקרה כזה גם אדוויל יעשה את העבודה.
מכיוון שאין אנו יודעים את מצב הדימום הפנימי בשריר, עיסוי לא מומלץ בשלב הראשון, רק 3-4 ימים פוסט פגיעה.

באו פן כללי תנועתיות, חיזוקים קלים (לא סקואטים) גמישות, ואחר כך טיפולי חום-קור ועיסוי הם הדרך הנכונה

בהצלחה

עשו לי רגל עץ אתמול והרגלל ממש כואבת לי וקשה לי להזיז אותה מה אוכל לעשות

לרוב תיאור כפי שמתואר במיפוי העצמות ועל סמך סיפורך ייתכן ויש עיבוי בראש עצם הפיבולה ברגל ימין. זה יכול להיות כתוצאה ממספר גורמים, אך עצם זו אינה נושאת משקל וברובה משמשת למקום חיבור לשרירים וגידים.

ייתכן ושריר ההמסטרינג האחורי שלך עובד קשה (הגיד שלו מתחבר לראש הפיבולה) או עוד גורמים.

על פניו נראה תקין - אך שווה להמשיך לבדוק

האמת, אין הרבה מה לעשות עם זה..

אולי לתת את טופס לרופא המשפחה?

בסה"כ לא ברור לי למה עשו מיפוי עצמות אם מדובר בשרירים?

ירך ימין מרגישה טוב יותר?

תודה

וכן ירך ימין טוב יותר אני לא משחק כעדורגל או רץ אני רק עושה מתיחות וחימום ופועל בעיקר על שריר הירך הימני

ויש לי עוד שאלה היום הלכתי לעשות אולטרה סאונד כליות כפי שהמליצו לי לעשות וגיליה של ציסטה בגודל 2 ס"מ בכליה השמאלית.
אני צריך לחשוש מזה או שאפשר להסדר עם זה.?

תודה מראש שגיב

ממצאי US כליות הם לא בשטח השיפוט שלי..

בנוהל, לפנות לרופא המשפחה להמשך בירור כליות

לגבי ההמסטרינג האחורי או הארבע ראשי הקדמי - לוקח קצת זמן לחזור לכושר לאחר קרע שריר. תעבוד קשה באימונים ותעלה יכולת בהדרגה

בהצלחה

תודה לך..
,
אבל כשאני עושה מתיחות לשריר הירך הימני ועבד עליו אני לא מרגיש כאב אבל ברגע שאני מתחיל לרוץ משהו כמו 400-500 מטר הכאבים מתחילים שוב או ברגע שאני בועט בכדור הכאב חוזר בבת אחת אז אני לא יכול לחזור להתאמן כי הרגל שלי עדיין פצועה..
מהי חוות דעתך.?

תודה מראש שגיב

במיפוי עצמות אובחן לי גם ממצא לוואי "הממצא בכף רגל ימנית יכול להתאים לשינויים משניים למאמץ יתר? posterior impingement syndrome? ממצא קורלציה קלינית
אשמח אם תגיד לי במה מדובר

תודה מראש שגיב

תמונה יפה מיכאל...

כנראה מדובר על שריר tibialis anterior הקרוי גם "שריר המסעות" על שום הכאבים האפיניים לגוף הלא מאומן בתחילת מסע, ממש כפי שאתה מתאר.

הפתרון יכול מלהיות בצורת עיסוי לשרירים אלו, האטת קצב ההליכה ומיעוט עליות, הנעלה טובה ואפטימלית ובעיקר - בנייה של כושר, סיבולת שריר וחוזק..

אל תתיאש - הכאבים יחלפו,..

בהצלחה

תודה, אני מנסה לעשות לפי עצותיך אבל בינתיים הכאב נשאר. האם לדעתך כדאי לעשות מתיחות לשריר המסעות לפני הליכה? ובנוסף, מה זאת אומרת: "בנייה של כושר, סיבולת שריר וחוזק" ?

הכוונה בבנית חוזק וסיבולת היא שאלו הם אלמנטים נרכשים שמשתפרים ככל שרמת האימון והיכולת שלך עולות.
מתיחות לשריר ,הרלוונטי אין המון - אך אם ממש מציק אולי קרח בסוף אימון יעזור למשך מספר דקות

סבבה על החפירה..

אוסגוד שלוטר גורם לעצם הנמצאת על גבי השוק ואליה מתחברים שרירי ארבעת הראשים, להתנפח, לגדול ולכאוב.

מנוחה זו אופציה אחת, אך האופציה היותר ריאלית כרגע מבחינתך היא לחזק, המון גמישות והרבה עבודה על ארבעת הראשים ושאר שרירי הירכיים. חובה!

קרח לאחר אימונים יכולים בהחלט לעזור

כל הגברת מאמץ חייבת להיות מתונה ולא אגרסיבית מדי.
צא בהצלחה

בנוסף לגיינר (זה הרבה קלוריות) אפשר להוסיף שני תמרים או חצי בננה.זה ישחרר את אותה רמת אנרגיה כפי שיעשה התוסף. בריא יותר וזול יותר...

הי שוב,

המלצה לניתוח כן או לא היא רק שלך...הסיכונים, בסיכויים, הכאבים ותהליך השיקום יהיו שלך כך שללא ממצא גורף וחד משמעי את תהיחי זו שצריכה להתעמת עם ההחלטה..

אינני יכול לדעת על סמך הנתונים שסיפקת מהי הסיבה ומהו הגורם שעטיו חלה הפציעה

פיזיו' היא רק דרך אחת להניע, לטפל, לזרז החלמה, לבנות, לחזק להגמיש וכו' את הרקמות והשרירים. התפקיד שלך כאן הוא לרכוש מהמטפלים שלך את כל הידע האפשרי, לבנות "בנק" תרגילים ומאגר תנועות שישמשו אותך המהלך חייך הספורטיביים עד 120.

המון תרגול בבית, לא להתייאש גם אם לא הולך ולהיות אופטימית

איך אוכל לומר לך מבלי לדעת מה מצבך כיום ואיך מגיב גופך לאחר הפציעה.???

אי אפשר ללמד שחייה בהתכתבות..ידידי

חשוב להדגיש שבעת משחק כאשר הגוף שלי חם אני לא מרגיש כלום..

סביר להניח שאולי מדובר בשבר מפסעתי ולכך יש להגיע לכירורג
אך עדיין אל תשלול אפשרות של בעיה אורטופדית גם אם לא נמצאו ממצאים על ידי הפיזיוטרפיסטית או האורטופד
בזמן משחק האנדרנלין בשמים וההתרגשות הכאבים מתקהים והמיקוד שלך משתנה.
שאלות עבורך
האם יש כאבים בזמן הליכה לשירותים?
האם יש כאבים גם ללא מאמץ?
האם יש כאבים בהרמת משקולות?
האם קיימת תחושה שאתה רוצה לתת שתן?
האם יש כאבים כשאתה משתעל?
תשובות לשאלות אלו יש להפנות לאורטופד\כירורג וזה יעזור באבחנה מבדלת

רצוי תמיד לשמור על חום השרירים והגוף על מנת לשמור על ביצועי הגוף ולמנוע פציעות
תלוי במיקום הגאוגרפי בארץ ובטמפרטורה יש מצבים שאכן רצוי להתאמן עם טייץ ארוך
עדיף לבריאותך להיות קצת יותר חם מאשר לסבול מהקור
שריר מתפקד פחות טוב בטמפרטורה קרה
מה גם שזה עולה באנרגיה להשאיר את הגוף חם
אני אישית תמיד העדפתי לרוץ עם טייץ ארוך כשהטמפרטורה הגיעה ל-12-15 מעלות