פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שריר יכול להיתפס בגין מאמץ מתמשך, משק מים רדוד בגוף, חוסר במלחים ומינרלים אשר אחראיים לכיווץ ושחרור השריר, ועוד סיבות

פעילות גופנית במכון היא מבורכת - אך אין ביכולתה למנוע כל תחלואה או כאב

שלום,

רמות העצימות שבהם אתה מתאמן לא אמורות להוות שינוי למאזן ומדדי הסידן ומינרלים אחרים בגוף.
לו היה מדובר בספורט סיבולת מתמשך עם נזק רפטטיבי לרקמות, ניחא, אך למיטב ידיעתי פעילות של טניס במסגרת 4 שעות שבועיות עם הפוגות - אינה אמורה לחולל שינוי

בהצלחה

הי,

לפי תיאורך יש יסוד להניח שמדובר על לחץ שנגרם ע"י עיבוי שריר tibialis anterior ש"חונק" ומועך את עצם השוק, וגורם לכאב משתק

לעיתים עיסוי טוב משחרר את התדבקויות השריר לעצם ומאפשר מעבר חופשי של דם ונוזלים ובכך מקל את הכאב.

התופעה מוכרת בשם "שריר המסעות" - חפשי קצת מידע ואנא אמרי האם התסמינים זהים לשלך..
חימום המקום זה הדבר האחרון שאת רוצה, קרח עדיף (אך רק למשך 7-8 דקות בכל פעם)

הי אלעד,

לשתי השאלות הראשונות אין חשיבות. הן מתארות את סוג וטכניקת הצילום/סריקה שנעשו
מספר 3 אומר לנו שיש בלט דיסק אשר גורם ללחץ על מקום מעברם של העצבים, ומכאן גורם בודאי לכאבים, תחושת נמלול וזרמים ועוד..

השאלה היא באילו חוליות מדובר וזאת כדי להתאים תוכנית אימונית ספציפית לבנאדם..

קו אנזים Q10 הוא נוגד חמצון חזק מאוד הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב. הוא משתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים. כמו כן הוא מגן על שרירי הלב.

בזמן אימון חלה עלייה ברמות הרדיקלים החופשיים בתאים , דבר שיכול לגרום נזק לתאים.קו אנזים Q10 מסייע במזעור נזקים אלו.
מחקרים הראו שתוספת של Q10 משפרת את היכולת האירובית והאנאירובית, את יכולת האימון ואת ההתאוששות לאחריו.

Q10 נוטרי נאנו מספק את ה-Q10 בצורה הזמינה ביותר לגוף ומאפשר ספיגה מהירה וטובה שלו.

בברכה,
עדי - צוות סולגאר.

התשובה : תבדקו במידה והוא מתאמן אימונים . מה רמת
האימונים שלו . אם הוא מתאמן הוא צריך להפחית
עד שה- CPK שלו יתאזן . ופלוס תוכנית תזונה נכונה מול הספורט.
בגדול זהו זה . מקווה שעזרתי !

לפני שמגיעים למסקנות נמהרות יש לבדוק זאת מספר פעמים
אך לפני כול זה. מה התזונה של הילד? האם הוא על תזונה עשירת חלבונים? בשר ביצים וכו
האם הוא לוקח אבקות חלבון. פעמים תזונה עשירה בחלבון הורסת את השריר ומעלה את ערכי ה_CPK
הם הילד ישן 8-10 שעות ביום
האם הילד נוטל תרופות או ממריצים או אף משקאות אנרגיה
האם הילד מתאמן הרבה
האם הילד נמצא במתח
כול זה צריך לברר בצורה מעמיקה

הי יורם,

אין די בשאלה בפורום עבור שרשרת אירועים שאינם מן המניין עבורך: ראשית מיגרנות, גם טשטוש ראייה, תחושת בחילה וכו'.
כן, הייתי מציע לך ללכת להיבדק ואני סבור שמספר מבדקים ובדיקת דם אחת תגלה יותר פרטים.

הקשר האנטומי היחידי שאני יכול לחשוב עליו שיש בו מן ההשפעה הוא הצורך של שרירי העורף לייצב ולתמוך את הראש בעת רכיבה, ולאורך זמן ייתכן שעומס על שרירים אלו (המתחברים לבסיס הגולגולת) יאופיין בכאבי ראש, בעיקר אחוריים

לך תבדוק,

בהצלחה

אכן ידידי, פציעה בקרסול היא עסק מאוד מאוד כואב.
סביר להניח שישנו נזק דווקא לרצועות הקרסול ואולי לגידים שמחברים בין שרירי השוק לעצמות כף הרגל - נזק אשר גורם לגוף להפעיל מערך דלקתי לתיקון הרקמות.
תוצרי לואי של דלקת ברקמות רכות היא נפיחות רבה, קושי בתנועה ונשיאת משקל, כאב, שינוי צבע שטפי הדם מסגול-שחור לירוק-צהוב, ועוד תופעות נוספות

בין אם זהו שבר וגם אם לא, כרגע הכי חשוב מבחינתך זה להפחית נפיחות ע"י שימוש בקרח, תנועה לכף הרגל והקרסול בשכיבה (ללא משקל), אולי עיסוי קל לדחוף את הנוזלים מעלה ולפזר הצטלקויות ובצקותיות ו...יד הרבה מה לעשות

צא בהצלחה

יפה כתבת.
לי אישית אין הרבה נגיעה בנמושא לרמת מומחיות (אורטופדיה זה השטח ופחות פיזיולוגיה של הדם) ולכן הייתי ממליץ לך להעלות את שאלתך בפורומים נוספים העוסקים בנושא

יום נעים

אוקיי תודה על המענה המהיר, בכל מקרה אנסה בפורומים אחרים .

הי אופיר וסורי על התשובה המאוחרת

ייצוב, ייצוב ושוב ייצוב. גם פרופריספציה (חפש על זה)
מאחר ואתה רקדן מתחיל, יחסית, לגופך לוקח זמן ללמוד מיומנויות ומטלות חדשות. שרירים ורקמות שלא האמנת שיש לך עובדים פתאום, וכל הגוף עובר תהליך של לימוד מחדש וסינכרון מחודש.

ישנם מספר תרגילים שיוכלו לתת לך מענה טוב בכל הקשור לשיפור הייצוב ומגע כף הרגל עם הקרקע. ממגע זה נגזרת כל תנועת ופעולת הגפיים התחתונות ושיפור כאן יקנה לך פעולה טובה וחלקה יותר ופחות עומס על מפרקי הרגל והקרסול

נסה עמידה על רגל אחת עם ברך נעולה והחזק למשך 15 שניות. יציב. לאחר מכן אותו תרגיל רק ברגע שהתייצבת עצום את העיניים ושמור על מנח הגוף (אסור להוריד רגל שניה לקרקע) וכו' וכו'

עיסוי, מתיחות ועוד אמצעים יכולים לשפר את זרימת הדם למקום, להתיר סבכים בסיבי השרירים ולתרום להפחתת העומס. שווה לנסות...

האם בעיית דיסק L5S1 עלולה לגרום/להחריף תסמונת מדור?

כפי שציינתי סובל מבעית דיסק L5S1. הליכות של 6-7 ק"מ מידי יום עזרו מאוד. אך בשנה האחרונה הבעיה היא שכאשר אני הולך הכאב בשוק הימנית גובר אחרי 300 מטר ! ונשאר מספר ימים. כך שלמעשה אני די מנוטרל אפילו מלטייל בקניון.
עיקר הכאב בשוקיים הוא אכן ברגל אחת (ימין). איני מבין גדול בתחום אך ממה שקראתי תסמונת מדור נובעת מלחץ מסיבי על השרירים (לכן נפוץ אצל אצנים שמתאמנים בעומסים גדולים) או מגבס על הרגל או מתאונה.
ידוע כי בפריצת דיסק השרירים נוטים להתכווץ עקב הכאב.
ההגיון (הלא מקצועי) שלי אומר שאצלי קיים עומס על השריר, באופן מתמשך, כבר 4 שנים, כתוצאה מבעית הדיסק, ומכאן נוצרה בעיה חדשה במדור.
האם אין סיכוי שאני צודק?
אני שואל זאת בכדי לדעת אם יש טעם בכלל לבצע בדיקות לחצים למדור מכיון שאם לא יכולה להיווצר תסמונת מדור מלחץ של דיסק על העצבים והשרירים אזי המסקנה היא שלא מדובר בתסמונת מדור. (שכן הרגל שלי לא גובסה, לא הייתי מעורב חלילה בתאונה או חבלה כלשהי ולא התאמנתי בעומסים גבוהים העלולים לגרום לתסמונת (בהנחה ש7 ק"מ ביום הליכה בקצב 7 אינה מוגדרת כעומסים גבוהים)..
מודה מאוד על תגובתך.

הי שוב,

אלפי מילות פורום לא יצליחו להעביר את תחושותייך, תסכולך וכאבייך.
למה שלא תיגש לאיש מקצוע (פיזעו', עיסוי ספורט, כירופרקט וכו') כדי לקבל טיפול ראשוני הולם?

אני מסופק אם הפרעת פריצת הדיסק גורמת לכאבי השוקיים, אולי זה פשוט עומס נקודתי שיוצרים השרירים על עצם השוק ורקמות סמוכות וזהו?

מאחל שתמצא מזור מהיר לכאבייך
בהצלחה

תשובה בקיצור - לא

ביתר אריכות: האם אתה בטוח שמדובר על תסמונת המדור? הסימפטומים יכולים להיות זהים לשין ספילנט, חלץ של "שריר המסעות", ועוד גורמים אחרים. תסמונת מדור בשתי השוקיים יחדיו בן-זמנית היא עסק שאינו כה פופלארי..


כאבי הגב יכולים להחריף אם אתה מתחיל בהליכה או פעילות גופנית מוגברת, אך לא מוודא שמערכות השרירים של גופך מסונכרנות ומוכנות - והכוונה בעיקר לשרירי ההמסטרינג של הירך האחרוית ושרירי הישבן הגדולים. תפקידם רב ומיקומם סמוך לבלט הדיסק ומשפיע עליו.

גמישות, חיזוק, פילטאיס, חיזוק שרירי בטן וכו' יכולים לעזור.
אחרי ניתוח אין דרך חזרה ובניתוח עצמו אין שום ערובה

חג שמח

הי שחר,

אכן צרה תקפה אותך דווקא בעת האימונים לקראת תחילת עונת מירוצי ה 10K וחצי מרתון (בית שאן?)

כמו שאני מבין את הפתולוגיה של הפציעה, מאמץ חד ועילאי שדרש הטיית הגוף וידיים שלוחות לפנים + עומס (ילדה) + הסטוריית פציעה גב תחתון = כאב (שאמור להתפוגג ולהשתפר עם הימים) , הגבלה בתנועה וביטול אימונים

לא יהיה פייר מצידך לבקש אישור לחזור לפעילות והמלצות להמשך דרך האינטרנט. הם היסטוריה ונפח אימונים (ריצה - גם על משטחים קשים) רב שרירי הגב התחתון, חוליותיו וחגורת המתניים נתונים תחת עומס רב, וקשה יהיה להעריך את מוכנותך ויכולותייך לקראת חזרה מלאה.

אם מדובר רק על שריר תפוס שגוייס לפעולת הרמת הילדה באופן מפתיע וכעת מסרב להשתחרר, אולי מתיחות (גם של שרירי הירך האחרוית ושרירי הישבן האימתניים) ועיסוי יעזרו.
אם מדובר על נוקשות, חום, דלקתיות ואפשרות למתיחת שריר/גיד - אזי ההנחיות שונות.
אם ישנו שוב נמלול וחוסר יכולת תנועתית - כדאי לראות מישהו....

תרגילים ניתן למצוא היום ביו טיוב ועוד אתרים. חלקם טובים וחלקם פחות. אך בכל מקרה חשוב להשיב טווח תנועה, לחזק שרירים מסויימים, לשפר את הייצוב ועוד..

בהצלחה

האירוע היה בראשון בבוקר ומאז זה השתפר.
אני עושה מספר פעמים ביום מתיחות לגב ותרגילים שראיתי באנטרנט, כמו כן אני מורח מספר פעמים ביום טראומיל על המקום.
הכאב הוא ממוקד באזור השמאלי של חגורת המותניים והוא עדיין מופיע בעיקר בהטיית הגוף שמאלה.

בהליכה אני לא חש אותו, בהרמת משקל (ילד) ביד ימין אני חש את הכאב עמום בצד שמאל, בהרמה ביד שמאל אני לא חש כאב.

השאלה היא אם מדובר אכן בשריר תפוס (ובגלל שאין לי הקרנות לרגל או נימול אלא רק כאב עמום - נראה לי שבזה מדובר) האם ניתן לחזור אחרי שבוע מנוחה לפעילות בהדרגה ?

אתה מבקש עצה לחזרה פעילה, ושוב, אין אפשרות לדעת דרך המקלדת...

מקווה שישתפר

מה עוצמת המזגן אצלכם בסטודיו?

בכל סטודיו זה שונה אך התופעה הזו היא בכל פעם שאני קופצת משהו שלא היה מעולם קודם לכן

עם המידע המועט הזה ודרך האינטרנט - אין לי תשובה..סורי

אני אישית לא כל כך מכיר, אולי שווה להתאזר בסבלנות עד שד"ר שגיב (שהוא צפוני) אולי יגיב, או לחפש עוד

סליחה וחג שמח

הי,

הכי טוב בשלב הראשוני זה לתרגל את מיתרי הקול ולצעוק על החבר'ה בפיזיותרפיה שיסדרו לך תור. אם אתה ממש לחוץ אני הייתי הולך לשם בעצמי ומציב להם עובדה מוגמרת.
עד שיתפנו תורים יעבור הרבה זמן שרק יפגע בהחלמה שלך

בכל מקרה, תרגול לזרוע יכלול בעיקר השבת טווח תנועה מלא (ביחד עם הכתף והמרפק), וחיזוק כלל השרירים שלא עבדו הרבה מאחר והיית בגבס.

חשוב להבין שהתרגול עלול לגרום לכאב במהלכו או לאחריו, במיוחד בשלבים הראשונים, אולם זהו כאב טוב שמקורו באיחוי ובנייה מחודשת של תאים כחלק מהליך השיקום שלך

בהצלחה,