.jpg)
.jpg)
.jpg)
פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?
מידע רפואי
פורומים
- קרינה סלולרית, סרטן
- אוסטאופורוזיס
- כושר גופני
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- רפואת מטיילים
- השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
- פילאטיס
- נוירולוגיה, אפילפסיה
- כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פדיקור
- רפואת כף הרגל - פודיאטריה
- הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
- אימון אישי, קואצ'ינג
- בנות, העצמה נשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
טובי פלד
פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.
רפואה פרטית > פורומים רפואיים > פורום רפואת ספורט
- קרע בשריר הירך הימני המשךשגיב04/01/2012
תודה לך ד"ר בן עמי..
אבל שהייתי באולטרסאונד הרופא אמר לי שאסור לי לעסוק בכדורגל או בשום פעילות אחרת שמאמצת את הרגל במשך חצי שנה כי זה יכול להחמיר לי את הפציעה.
והיום הלכתי לרופאת המשפחה שלי והיא הביאה לי הפנייה למיפוי עצמות והיא רשמה שם שיש לי קרע בשריר לא בסיבי השריר אז אני בבעיה אני לא יודע אם לעסוק בפעילות גופנית או לנוח..? אשמח לקבל את חוות דעתך..
תודה מראש שגיב* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר קרע בשריר הירך הימני המשך - תגובה
חנן בן-עמי05/01/2012על כך הבן שלי אומר "שטויות במיץ אריות"
נניח שחקן כדורגל במכבי חיפה או ליברפול קורע את השריר - האם זה אומר שעכשיו הוא יחכה חצי שנה בטרם יחזור לשחק??
כאשר עבדתי בקבוצת ליגת העל לפני שנתיים, היו לי שלושה שחקנים לאורך העונה עם קרעים בשריר, וכולם חזרו לשחק בין שבועיים לחמישה שבועות - תלוי בחומרת הקרע
מצד שני הרופאים בדקו אותך ולא אני, כך שהיתרון אצלם.
הכי טוב שתיקח את עצמך לפיזיותרפיה בקופ"ח או לך באופן פרטי כדי לקבל אבחנה ששווה משהו. בדיקה טובה של חוזק השריר, מצבו, יכולותו ואופן ההחלמה יהיו ברורים הרבה יותר מאשר 5 דקות אצל הרופא/ה
לדעתי בלבד אין קשר בין קרע שריר למיפוי עצמות, וחבל על הרדיואקטיביות שגופך יספוג לצורך ביצוע הבדיקה
בהלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהקרע בשריר הירך הימני
שגיב05/01/2012תודה על תשובתך..
תוכל להגיד לי איך אני יכול לעסוק בפעילות גופנית כדי שזה גם לא יפגע לי בשריר כלומר כמה פעמים בשבוע? מה רמת האיטנסיביות של הפעילות? מה אני כן יכול לעשות ומה לא?
תודה מראש משגיב* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- קרע במיניסקוס ופגיעת סחוס-ארתרוסקופאלמוג04/01/2012
שלום ד"ר,
זו אני עם הריקודי עם, 3 ימים אחרי ארתרוסקופיה שתוצאותיה היו לא קלות (אפילו המנתח היה מופתע):
Complex Tear of Medial Meniscus Left Knee-Posterior horn
PATELLA-סדק עמוק בפצט הלטרלי
MM-קרע מרוטש של הקרן האחורית נכרת לשוליים יציבים.
MFC-פגם אובלי באורך 5-7 מ"מ שאינו חושף עצם.
MTP-איזורים של חשיפת עצם מתחת לאיזור שבו הייתה הקרן האחורית.
אני מאוד מודאגת מה ההשלכות של הפגיעות, המיניסקוס תוקן וייתכן שרוב הכאבים יחלפו ובעיקר תחושת הנעילה ותקיעה של הרגל בכל צעד. אבל מה עושים עם שאר הנזקים (שלא יודעת האם נגרמו מהתנועה הסיבובית החזקה שעשיתי בריקוד)?
האם יש טיפול לסדק? האם זה עלול להביא אותי להחלפת מפרק מוקדם (אציין שאני בת 42 ובעלת עודף משקל)? האם אוכל לחזור לרקוד בעתיד הקרוב או שזה יחמיר את המצב?
תודה שוב, שי* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר קרע במיניסקוס ופגיעת סחוס-ארתרוסקופ - תגובה
חנן בן-עמי04/01/2012הי שי
אכן פציעה לא קלה עברת. חשוב להבין שהמיניסקוסים לא תוקנו בהליך הניתוחי, אלא רק נוקו, סודרו ונתפרו. את החלקים הקרועים הוציאו החוצה ומכאן שלעולם לא תהיה לך חציצה מושלמת בין העצמות בברך, ובזוויות ועומסים מסויימים כאב יהיה הגיוני
את שאר השאלות ששאלת הייתי מציע שתפני לרופא המנתח שלך בביקורת שאמורה להיות לך בשבוע הבא
כמו המלצתי הקודמת - משקל עודף, ריקוד ופציעה דורשים חיזוק שרירים ובניית תשתית, ולכן השקיעי נא בפיזיותרפיה
בהצלחה והרבה אופטימיות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהקרע במיניסקוס ופגיעת סחוס
אלמוג08/01/2012תודה רבה ד"ר חנן על תגובתך,
שאלה נוספת האם חזרה להליכה אינטנסיבית של כ-3-4 ק"מ ביום עלולה לגרום לנזק לברך? או שכל עוד הכאב נסבל, ניתן ללכת?
תודה,
שי* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהקרע במיניסקוס ופגיעת סחוס - תגובה
חנן בן-עמי09/01/2012כמו בכל תהליך שיקום והחלמה, ישנם דברים שלוקחים זמן ואין צורך לדחוק בהם.
האם נהגת ללכת 3-4 ק"מ ביום טרם הפציעה? אם לאו זהו צעד גדול מאוד להשגה בשלב זה. ייתכן ותשתית שרירי הרגלים (שנושאים את משקלך, מייצבים אותך ומניעים אותך) עדיין אינה ערוכה לפעולה שכזו.
הורדת המשקל שהמליץ הרופא אולי במקומה, והליכה היא דרך מעולה (יחד עם תזונה) להשגת היעד - אך יש להתחיל בקטן ולהתקדם משם.
בנוסף, הליכה ופעילות יומיומית לא מאפשרת זמן התאוששות לשרירי הגוף, ולכן כדאי לאפשר יומיים מנוחה בשבוע
בהצלחה,* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- קרע סיבים בירך הימנישגיב03/01/2012
שלום..
לפני חודשיים החלו לי כאבים בשריר הירך הימני לא התיחסתי לזה כל כך והמשכתי לשחק כדורגל כרגיל בסיבובות 4 פעמים בשבוע שעתיים בממצוע ליום וכעת אני חש כאבים חזקים ובלתי נסבלים הלכתי לרופאה שלי היא אמרה לי שזה שריר מקווץ ושזה כלום אבל התעקשתי שאני רוצה אולטה-סאונד וקיבלתי הפנייה ושם אמרו לי ככה "שריר קוואדריצפס עם קולקציה מעורבת בגודל 3.9*2.2*4.2 ס"מ שיכול להתאים לקרע בסיבים של השריר עם שטף דם" אשמח לדעת במה מדובר? וכיצד אוכל לטפל בזה? ומהי תקופת ההחלמה של זה?
בתודה מראש שגיב* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר קרע סיבים בירך הימני - תגובה
חנן בן-עמי04/01/2012הי שגיב
קרע בשריר הארבע ראשי עובר לרוב תוך 6-8 שבועות, וזה במקרים הקשים.
הקרע מתאחה ע"י יצירת רקמה צלקתית במקום הקרוע, שזה בעצם טלאי זמני לשריר - אך הוא פוגם בגמישות השריר
הדרך הטובה כרגע היא לאפשר לשריר לבנות את עצמו מחדש ולהתחזק.
לזה דרוש גירוי ואימון,
עיסוי כדי ליישר ו"לתקן" את סיבי השריר ולהזרים דם טרי המכיל חמצן וחומרי בניין (ובדרך חזרה מנקה את הפסולת שהצטברה)
קרח בסוף פעילות למשך 8 דקות
הקפדה על מנוחה
בגדול סביר להניח שהקרע כבר התאחה, ומה שאתה מרגיש עכשיו זה את הצלקתיות
ומכאן הכאב
בהצלחה
,* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- אויהמיכל01/01/2012
שלום
אני סובלת מכאבי מפרק ירך עזים !
אבקש, בכל לשון של בקשה , אם ניתן,לדעת את משמעות הממצאים הבאים - mri
מודגם חשד לפגם בסחוס המכסה את האספקט הקדמי של ראש הירך בקוטר 3 ממ בציר הסגיטלי חתך 8 סדרה 7 בקוטר 5 ממ במישור הצדדי פנימי חתך קורונלי 7 סדרה 4 חתך אקסיאלי 13 סדרה 3 ללא עדות לבצקת לשדית סוב כונדרלית בסמוך הסחוס האצטבולרי מודגם תקין מודגם רצס סוב לברלי זעיר בבסיס הלברום קדמי עליון חתך סגיטלי 7 סדרה 7 ללא עדות לקרע ברור או ניתק לברום אין עדות לבצקות לשדיות הקפסולה מודגמת שמורה הרצועות הפמורליות מודגמות תקינות
תודה רבה מראש !!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אויה - תגובה
חנן בן-עמי04/01/2012בגדול ממצאי הבדיקה מראים שיש נזק קל לסחוס בראש עצם הירך, וחדשון לליקוי קל בלברום של הירך.
הכוונה היא שאותו סחוס אשר נועד למנוע חיכוך בין עצמות ורקמות אחרות קצת פגום אצלך (3ממ) מה שמותיר את העצם במפרק הירך חשופה
בזוויות מסויימת ותחת עומס מסויים עלול להיווצר חיכוך שיגרה את המקום ויזניק תחושת כאב
מומלץ לקבוע תור אצל האורטופד כדי לקבל המשך הנחיות ואולי לבקש פיזיותרפיה בקופ"ח
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- הערכה גסהאופיר31/12/2011
קודם כל תודה רבה על התשובות הקודמות.
מאמנת ספורטאי כדור רגל בן 19-20 משחק כדורגל בליגה גבוהה, ו2 אימונים בחדר כושר בשבוע.
הוא מתאמן באימון הכדורגל שעה ורבע, ופני זה עושה איתי אימון משקולות בחדר כח כ50 דקות בערך.
התזונה היומית שלו בסדר, ברור שאני מנסה לשנות לו את ההרגלים ה"רעים".
אני לא בטוחה כמה מגנזיום הוא צורך.
1.לפי מה שכתבתי, בהערכה גסה, כמה תוסף מגנזיום בערך אמור לקחת בחור בגילו (20 אם אני לא טועה) לפני השינה?
תודה רבה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר הערכה גסה - תגובה
חנן בן-עמי04/01/2012אחרי אימון חזק 200 מ"ג יספיקו
והרבה מים במשך היום
מינימום מטוגנים ומלח כדי לאפשר ספיגה טובה של התוסף* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- למנהל הפורום צריכה עזרהאופיר31/12/2011
אני מאמנת שחקן כדורגל בחדר כושר בגיל 18 שמשחק בקבוצת נוער.
יש לו כאב בכף הרגל, הכאב לו מפריע לו יותר מדי באימונים אבל לפעמיים קצת מעצבן אותו.
יש לו מין עור נוקשה כזה(דומה ליבלת נראה לי) עם נקודה שחורה קטנטה, האזור מעט מעט נפוח.
זה מין יבלת קטנה לכיוון עצבעות הרגל,יש לו את הכאב יותר מחודש,שהוא דורך על האזור עם הנעליים הוא מרגיש לפעמיים רגישות, אבל שנוגעים באזור זה ממש כואב.
הוא לא רוצה לראות רופא כי זה לא מפריע לו בדרך כלל.
מהמידע הקצר שנתתי לך, יש לך אולי מחשבה מה זה יכול להיות? יש משהו לעשות בנידון חוץ מטיפול פיזוטריפי? אולי משחות או משהו?
נושא אחר-
אני רוצה לעבוד איתו על כח מתפרץ במכונות ייעודיות בהתחלה,ולאחר מכן תרגילים מורכבים יותר.
האם תרגילים כמו משיכת פולי עליון, לחיצת חזה במכונה, לחיצת כתפיים במוכנה, פשיטה/כפיפת ברכיים במכונה באופן מתפרץ (כאשר נגד ההתנגדות עובדים חזרה מהירה, ובחזרה חוזרים לאט לאט) יכולים לעזור במניעות פציעות ושיפור יכולות גופניות על המגרש?
תודה על כל עזרה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר למנהל הפורום צריכה עזרה - תגובה
ד''ר שמי שגיב31/12/2011יבלות חוזרות אט אט גורמות להתקשחות העור - קאלוס, וזה יכול לגרום לגירויים תמידיים ולדלקות חוזרות ואף לאינפקציות
נראה שרצוי להגיע לבדיקה ולשקול פעולה כירורגית להוצאת הקאלוס או במקביל לנסות להדביק מדבקה בצורת דונאט כדי למנוע לחץ על המקום
בהקשר לשאלה השנייה, לא ניתן להסתכל על חלק ממערך אימון ולהסיק מסקנות
יש להיסתכל על מערך האימונים בכללותו* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שאלות על כדורגלשבי23/12/2011
אם ספורטאי שחשב שהוא עשה אימון קשה וחשב שהוא הזיע הרבה במהלך האימון ולקח כמות גדולה מדי של התוסף, לדוגמא במקום 200 מ"ג לקח 500 מ"ג מה קורה בגוף?בשרירים?
2.שחקני כדורגל צריכים לעבוד על סבולת כח בחדר הכושר-מספר חזרות גבוה,ומשקל נמוך? והאם תוכנית שכזו יכולה למנוע פציעות?
3.הרבה ספורטאים נמנעים ממקלחת חמה על השרירים לאחר אימונים? אתה מבין את המחשבה הזו?
תודה רבה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שאלות על כדורגל - תגובה
חנן בן-עמי29/12/2011הי ברק,
כבר שאלת בעבר את השאלה הזו.
בכל מקרה ממליץ לחפש מקורות מידע אמינים ומעניינים (מאמרים) שמצויים ברשת כדי להרחיב ידיעותייך בנושאים אלו* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- אימון בלי לאכול לפניאלי20/12/2011
שלום רב,
האם יש סכנה לעשות אימון אירובי 35-45 דקות בלי לאכול כ7.5 שעות לפני?
כלומר נניח סיימתי ארוחת צהריים ב15:00 ואני עושה אימון ב22:00
אני כמובן מקפיד על שתיה הולמת ופה ושם כוס חלב/מיץ.
אני שואל כי אני סטודנט ולוח הזמנים שלי צפוף, וגם אני לוקח תרופת ריטלין שמדכאית תיאבון ומקשה להתאמן בשעות שהיא בהשפעה, לכן הרבה פעמים יוצא שהזמן היחידי שפנוי לי והמכון כושר עוד פתוח הוא כמה שעות אחרי האימון.
יצא לי למדוד דופק באימון כזה והוא לא שונה מהדופק כשאני אוכל לפני.
השאלה היא האם יש בזה חשש סכנה כלשהו?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אימון בלי לאכול לפני - תגובה
ד''ר שמי שגיב21/12/2011מו הסתם הריטלין מדכא תחושות חיוניות מגופך ומונע ממך ללהיות קשוב לרחשי הגוף, ואתה עלול למצוא עצמך בחוסר קלורי\אנרגטי מצטבר. לכן יש צורך בבקרה קלורית במהלך היום. אין סכנה להתאמן לאחר 7.5 שע ללא אוכל אך האם זה מצטבר לשעות נוספות שבהן אינך מכניס מזון לגופך?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- כאבים בידעדי19/12/2011
היי
הייתי בשבת בהחלקה על הקרח .. נצמדתי למעקה ובשניה יד ימין שלי הייתה על המעקה והחלקתי על הריצפה עם שאר הגוף ... הרגשתי מתיחה חזקה במיוחד ועד עכשיו כואב לי ואני לא מצליחה להזיז את היד יותר מידי . מה אפשר לעשות? ומה בדיוק קרה ליד שלי?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר כאבים ביד - תגובה
חנן בן-עמי19/12/2011הי, קודם כל הכי טוב לגשת כבר מחר להיבדק. קופ"ח, אורטופד, רופא משפחה., פרטי לא משנה, העיקר לבדוק זאת. אפילו צילום רנטגן בא בחשבון
דרך הפורום אין אפשרות לדעת מהי מידת הנזק - אם בכלל - שיש ברקמות העמוקות של היד כמו שרירים, רצועות וגידים
חוצמזה מומלץ לא לשים שום דבר חם או מחמם, אם כבר אז קרח למשך מספר דקות 4 פעמים ביום. לא נעים לתחושה אך מאוד יעיל
היד שלך חטפה טראומה והגוף מגיב בנסיון לתקן את הנזקים. נפיחות, כאב, קושי בתנועה וכו' הם כולם תסמיני דלקת , שהיא דרך הריפוי הטבעית של הגוף.
חשוב להזיז את האצבעות כדי שתהיה זרימת דם, אך עד שיוברר הנזק לא הייתי מזיז את שורש כף היד
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- תוספי תזונה ופציעותשבי19/12/2011
האם יש קשר בין מניעה של שרירים תפוסים לבין לקיחת תוסף מגנזיום(200-300 מ"ג) ?תוכל להסביר בבקשה
2.האם אני אמור להרגיש משהו בשרירים באימון מחר אם לקחתי היום בערב את התוסף(300 מ"ג)?
3.אם ספורטאי שחשב שהוא עשה אימון קשה וחשב שהוא הזיע הרבה במהלך האימון ולקח כמות גדולה מדי של התוסף, לדוגמא במקום 200 מ"ג לקח 500 מ"ג מה קורה בגוף?בשרירים?
תודה רבה פשוט נושא חשוב לי* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תוספי תזונה ופציעות - תגובה
חנן בן-עמי19/12/2011מגנזיום הוא אחד המינרלים (ביחד עם מלחים שונים) שאחראי על כיווץ ושחרור השרירים.
בפעילות רגילה הכוללת ריצות, הליכות וחדר כושר לרוב אין צורך בשימוש בתוסף זה, אולם בפעילויות עצימות יותר כמו ריצות מרתון, טריאתלון, משחקי כדור וכו' , לעיתים יהיה צורך בתוסף על מנת לזרז התאוששות.
זיעה מרובה קשורה לאיבוד מלחים ופחות לאיבוד מגנזיום, וגם כאן יש אפשרות להיתפסות שרירים בשל מאזן משק מים ומלחים מדולל.
במקרים כאלו שווה לשתות איזוטוני במהלך הפעילות: משקה המכיל סוכרים ומלחים זמינים לגוף.
לסיכום, ברר מהם הצרכים שלך ומהי הפעילות וכך תוכל להתאים את מינון התוסף אם יש צורך
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- דופק גבוה באימוןרפי17/12/2011
שלום רב,
האם מותר לרוץ זמן של כ10-15 דקות בדופק של 90% וקצת יותר?
אני עושה אימוני ריצה, והרבה פעמים אני חש פיתוי בסוף האימון לתת "ספירנט" של ריצה מהירה, שעושה לי טוב.
הבעיה היא שמדדתי דופק וראיתי שהוא מגיע ל180 ואפילו 185, אני בן 26.
האם זה מסוכן?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר דופק גבוה באימון - תגובה
חנן בן-עמי18/12/2011דופק היא רק דרך אחד למדד מרכיבי הכושר באימון ריצה. השאלה היא מהי המטרה שלך? מכאן גוזרים את דופק המטרה ואת תוכנית האימון
בכל אופן,
ספירנט מוגדר כמיאוץ, ולכן לא יעלה לרוב על 400 מטר.
ריצה רגועה בדופק נוח למשך 15 דקות + ספרינט של דקה שיקפיץ את הדופק, יעשו רק טוב. לאחר מכן יש לרוץ לאט להוריד דופק ולהסדיר נשימה
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- דופק מקסימאלי הרכיבת אופנייםזוהר13/12/2011
דר' שלום,
לאחרונה קניתי מד דופק (לא היה לי קודם) SIGMA PRO.
אני בן 39 ורוכב פעמיים בשבוע.
לצערי עקב פציאליס לא רכבתי בשלושה חודשים האחרונים כאשר לפני כן רכבתי שטח בשבת כ40 ק"מ בהרי ירושלים עם קבוצה בקצב מהיר וכ-25 ק"מ באמצע השבוע (שבילים לבנים)
עפ"י הנוסחא הרגילה 220-גיל, הדופק המקסימאלי שמותר לי להגיע אליו - 181והדופק שמומלץ להגיע עד אליו, 10 % בטחון - כ -168 (ע"פ בדיקת מאמץ)
כיום, לאחר כ3 רכיבות של כ18 ק"מ כ"א, הדופק המקסימאלי בעליה הגיע ל-186,הדופק הממוצע היה 160, ו85 אחוז מהזמן הייתי בטווח הגבוה 150-186.
האם זה נורמאלי? או שאני מזיק לעצמי?
הבעיה שגם אם אני עובר את הדופק המקסימאלי, אין אפשרות להוריד אותו תוך כדי רכיבה כי זה באמצע עליה על הילוך 1-1.
בשאר העליות הגעתי ל174-176 שגם זה דופק בתווך של ה10 אחוז בטחון..
מה עושים? האם הדופק יורד במשך הזמן עם החזרה לכושר?
הבעיה שאני לא יודע איך היה הדופק שלי ברכיבות לפני המחלה, עד לפני 3 חודשים.
ושאלה נוספת, לכושר: באיזה טווח דופק מומלץ להיות?
תודה מראש.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר דופק מקסימאלי הרכיבת אופניים - תגובה
חנן בן-עמי13/12/2011חיובי, הדופק יורד ככל שהכושר משתפר.
בהתחלה יש להסתגל למאמצי הרכיבה - גם המישורית וגם בעליות - ולכן מדד 220 הוא מכשיר יעיל לווסת את המאמץ שלך.
העלייה תלולה והדופק מזנק? תוריד פלטה, תעלה קאדנס ותחזיר לעצמך את הנשימה. אומנם מהירותך תפחת אך תוכל להישאר בטווחים הבטוחים לך.
מצד שני הכרתי בעשרות מרתוניסטים שמד הדופק שלהם עצר אותם מלהתקדם, אז הם נשארו רק עם השעון ועפו קדימה...
תבחר ותעשה מה שמתאים לך - והכי חשוב לרסן את השריטה..* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- מקום מומלץ לעשות מדרסיםטל11/12/2011
שלום
עשיתי כמה וכמה פעמים מדרסים (דרך הצבא/קופ"ח ) ולעולם לא הייתי באמת מרוצה.
כאשר אני הולך ללא מדרס אני סובל מכאבים ברגליים ובברכיים (אני חושב שאני סובל מקריסה, כך הסבירו לי באחת החנויות, וזאת מכיוון שיש לי פלטפוס ).
שוק המדרסים נראה כה פרוץ כל חנות מייצרת את המדרסים שלה לבד ואני קצת אבוד בעולם הזה.
אציין רק שאינני רץ, הספורט היחידי אותו אני עושה הנו אופניים ושחייה חכן המדרסים צריכים לשמש אותי ביום יום.
האם יש חנות/חברה מומלצת לעשות מדרסים ?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מקום מומלץ לעשות מדרסים - תגובה
חנן בן-עמי13/12/2011שאל את עצמך ידידי האם אתה בכלל צריך מדרסים?
מדרס מתקן את מנח כף הרגל ומתווך בינה לבין הקרקע. יש כאלו שסופגים זעזועים ועוד שכלולים, אך בגדול אתה צודק - השוק פרוץ ומירב המדרסים שמסופקים ומוכרים ע"י קופות החולים לא תמיד מניבים תוצאות רצויות.
מדרסים מותאמים סופר-אישית עולים 2000 ןמעלה וגם יעילותם לא תמיד מובטחת.
כדי לשפר את אופן מגע כף רגלך עם הקרקע ואת כל ייצוב ותנועת הגפיים התחתונות הנגזרות מכך - חפש קצת חומר אודות "פרופריספציה" ותרגילים רלוונטים לקרסול וכף רגל.
אין לך מושג כמה מהר הגוף משתפר ומאפשר תפקוד טוב וזהה למדרס - אם לא יותר, בין אם אתה רץ או רק רוכב
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- בן 20 כדורגלןנדב04/12/2011
יש לי כאב באזור גיד המפשעה פעם לקחתי ארקוקסיה כי הייתה לי שם דלקת
לאחרונה עברתי אולטרסאונד להלן התוצאות
-אין עדות לבקע מפשעתי נצפו בלוטות לימפה תגובתיות לא מוגדלות עד 1 ס''מ מפשעה ימנית ועד 1.9 ס''מ במפשעה השמאלית
מה זה אומר כי כואב לי(אולטרסאונד לא אמור לתת תשובה על גידים?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר בן 20 כדורגלן - תגובה
חנן בן-עמי06/12/2011הי נדב,
גידים מחברים בין שריר לבין עצם, זהו תפקידם. אם היתה לך פעם דלקת בגיד זה אומר שהוא עבד יותר מדי יחד עם השריר שלו, או שעבד יותר מדי כי השריר שלו מזייף והוא צריך לפצות על העבודה.
ארקוקסיה רק מעבירה את סימני הדלקת כמו כאב או נפיחות,
האולטראסאונד תקין כך שאוכל להמליץ לך לעשות חיזוקים וגמישויות לשרירי ארבעכת הראשים, המסטרינג והמקרבים, ולווסת עומסים
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- דלקת שאינה עוברתמיקי04/12/2011
שלום רב,
אני בת 26 ושומרת על כושר מגיל צעיר. לפני כחמישה חודשים חשתי כאב במהלך ריצה ואחריה. אורתופד שהייתי אצלו טען שמדובר בדלקת ורשם לי כדורים במינון נמוך למשך שלושה שבועות וכן הפנייה לפיזתרפיה.
הכאב אכן פחת משמעותית בעת נטילת הכדורים אך חזר בהדרגה לאחר שסיימתי אותם וכעת הוא מציק כל העת עם עליות וירידות.
חזרה לרופא כללה הפנייה למיפוי עצמות ובדיקת דם לגבי דלקות. אין לי עוד תוצאות ואני עדיין ממתינה להתחלת הפיזותרפיה.
בנוסף רופא אחר שאליו פניתי טען שיש לי פער קטן בין אורכי הרגליים ועל כן יש לצד אחד שמקבל יותר עומס נטייה לקבל דלקות. האורתופד שראה אותי במקור טען שזה לא קשור. מנסיוני דלקת אמורה לעבור עם מנוחה ואני לא מרגישה שהדבר קורה.
אשמח להכוונה מה ניתן עוד לעשות וכיצד לפעול. כרגע אני ממתינה לתשובות אך סובלת מכאבים שיכולים להעיר אותי לפעמים ומאסתי בהמתנה שאין שום שיפור.
תודה רבה מראש ויום מקסים!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר דלקת שאינה עוברת - תגובה
חנן בן-עמי06/12/2011אני אוהב מקרים כאלו...
כאבי ברכיים -לרוב - לא נובעים ממצוקה בברך אלא מהשרירים והגידים שמקורם בירכיים ומפעילים וחוצים את הברך.
הכאבים לא יופיעו סתם אלא כתגובה לשינויים שנעשו: העלאת נפח פעילות, שינוי הנעלה, שינוי תוואי ריצה, תחילת תוכנית אימונים חדשה וכו'
כדורים נוגדי דלקת הן לא הדרך הנכונה - לדעתי - ללכת בה. כמות משככי הכאבים שהם מכילים אכן מעמעמת את תחושת הכאב, ודלקת היא לא בהכרח רעה, ככה הגוף מתקן את עצמו (אם היתה דלקת מלכתחילה..)
על גבי דפי הפורום קשה לאבחן, ולכן שווה להמתין לפיזיותפיה בקופ"ח או לגשת באופן פרטי כדי למצוא פתרון. עוד רופאים ועוד צילומים ובדיקות לא יקדמו אותך חזרה לפעילות
בלי קשר, ישנם המון תרגילים ואימוני גמישות שניתן לבצע גם תחת פציעה, וזאת על מנת לשמר יכולות חוזק בעת ההשבתה
בהצלחה,* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתודה על התגובה ושאלונת נוספת
מיקי07/12/2011שכחתי לציין שמדובר על כאב במותן, בין מפרק האגן לירך. אני מקווה שאכן פיזוטרפיה תביא פתרון כי אני ממש מיואשת ומתוסכלת.
שוב תודה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתודה על התגובה ושאלונת נוספת - תגובה
חנן בן-עמי07/12/2011איפה השאלונת הנוספת?? חח
לא כל כך ברור לי המיקום, אך תנסי לראות האם מדובר על שריר פיריפורמיס שקצת גדוש (השאלה למה היא למועד אחר) או שמא מדובר על שרירים וגידים אחרים.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההשאלונת- מתנצלת על אי הבהירות
מיקי12/12/2011הכאב שאני חשה הוא באגן, בעיקר מאחור, הבנתי שמדובר על חיבור בין הרגל לאגן ששם מצויה הדלקת.
אשמח אם תוכל להסביר לי בשנית לגבי מה חשוב לבדוק כי קצת נאבדתי..תודה : )* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההשאלונת- מתנצלת על אי הבהירות - תגובה
חנן בן-עמי13/12/2011שרירי האגן מקבלים - שלא בצדק - יחסי ציבור מועטים ביחס לתרומתם לתנועה ולנפח העבודה שלהם. אחרי הכל זה טוסיק ...
מתחת לשריר הישבן הגדול ישנם עוד שישה שרירים נוספים. במידה והם נדרשים לעבודה רבה הם מתכנסים, מתכווצים, מתעבים ופשוט כואבים.
אחד מהם, הקרוי פיריפורמיס, הוא מנ**ק לא קטן שטומן מלכודת כאב והגבלת תנועה.
יש אנשים שלא יכולים לישון,ללכת,לנהוג עם שרירי ישבן תפוסים. עד כדי כך
מה עושים? ראשית מטפלים. סביר להניח שזוהי לא דלקת אלא פשוט כאבי עומס. עיסוי (עמוק ומאוד כואב - ככה זה) נמצא יעיל מאוד להקלה מקומית ונקודתית. לכן חפשי לך מטפל/ת שיעבדו על שרירי הירך האחורית, הישבן והגב התחתון (לא עיסוי ספא)
בשלב השני יש לבחון מדוע השרירים כה עמוסים? האם הם עובדים אקסטרה ומפצים על חולשה של רקמות אחרות? האם יש טווח תנועה מלא במפרק הירך? איך הגמישות?
כל אלו יכולים לעזור במידה זו או אחרת - בהנחה שדרך הפורום אנו מדברים על אותה התסמונת.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתודה רבה רבה על תשובך המלאה והמקיפה
מיקי14/12/2011: )))))))))))))))))) תודהההההההההההה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
ערוץ הבריאות
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
איך בוחרים מטפל סיעודי שיתאים ליקרים לנו מכל...כל הטיפים כאן
בחן את עצמך:
מה הסיכוי שלכם לשמור על המשקל לאורך זמן?
מה הסיכוי שלכם לשמור על המשקל לאורך זמן?
מאמרים אחרונים
היועצים שלנו
