פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום רן,
אם יש עדיין כאב בתנועה, הייתי מחכה שבוע נוסף ואז מנסה בהדרגה
לחילופין, הייתי הולך לטיפול מנואלי שיקדם את החלמת הפציעה.
רכיבת אופניים ללא כאב היא אמצעי לשמור על כושר בתקופת ההחלמה.
בברכת בריאות פעילה, רון

יתכן ומדובר במתיחת שריר אך יש גם לשלול סובליקסציה במנח האגן, מצב בו קיים חוסר איזון במנח האגן היכול לגרום לשינויים תפקודיים בארוכי הרגליים העלול לשבש את התפקוד המכאני של שרירי הגפיים
בכול מקרה העלמות הכאב אינה אומרת שהבעיה חלפה ויש לבדוק את התקינות הביו-מכאנית של מערכת השריר - שלד
כירופרקט ספורט יכול לעזור לך

שלום יורם,
סביר להניח שתוכל לקבל אישור, כתלות בממצאי המבדקים שתבצע
במידה והרופא המטפל שלך אינו מאשר אותך, אתה יכול להגיע למכון לרפואת ספורט ולהיבדק למטרה זו.
אחד המכונים העוסקים בבדיקות כאלו, הוא המכון בראשו אני עומד- מאוחדת ספורט- באצטדיון הלאומי ברמת גן, המכון שייך למאוחדת, אך נותן שירותים לכל חברי הקופות (לחברי מאוחדת יש שם תנאים מועדפים).
בברכת בריאות פעילה, רון

שלום ניר,
כן, זה נשמע יותר מ"סתם משהו חולף", אולי מתיחה בחלק העליון של שריר התאומים (בראש אחד או בשניהם), אולי משהו אחר. זה מחייב בדיקה, מיקום וטיפול בהתאם.
בברכת בריאות פעילה, רון

לאיזה רופא לקבוע תור בקופת חולים ?

רופא ספורט או אורתופד שמתמצא בפגיעות ספורט

רצוי גם לשלול התפתחות של BAKER"S CYST , ציסטה העלולה לתפוח כתוצאה מדלקת

כתלות במחזור שלך, תוכלי לקחת "גלולות" לזמן קצר (לא את כל החבילה) שימנע ממך לקבל מחזור בימים של הטריאתלון. איני חושב שאת צריכה גלולה ספציפית. בקשי מאחותך מרשם לגלולות שיפעלו כמצוין מעלה, במינון מינימלי וכמה שפחות תופעות לואי
בברכת בריאות פעילה, רון

הפעילויות שציינת יכולות להתבצע במספר רמות של עצימות, כתלות בגילך וכושרך.
מאחר ושכחת לציין את גילך ואין לי מושג לגביי כושרך, קשה יהיה לתת תשובה ברורה לשאלתך. אבל אני אנסה.
לפי הזמנים שציינת, נראה לאדם ממוצע בגיל 30-40, השחייה שלך אינטנסיבית, בעוד ההליכה ואימוני הרכיבה הם בעצימות בינונית. יתכן שאתה מ יומן יותר בשחייה ולכן אתה מעמיס על עצמך יותר בספורט הזה.
בכל אופן, פעילותך ברוכה, מגוונת ותורמת לבריאות וכושר טובים.
בברכת בריאות פעילה,
רון

כול התשובות נכונות ואף גורמים נוספים שלא צויינו
על מנת להבטיח את עתידו הבריאות י והספורטיבי רצוי לבצע בדיקה מקיפה של מבנה השלד היציבה והחוליות
שמי שגיב

נסה לעסות את המקום בקרח או בכלל לקבל עיסוי למקום להוריד בצקת ו|או הצתלקויות

כול עוד את לא בקבוצת סיכון ואין לך עבר שכזה אז את יכולה להמשיך בשגרתך
כמובן ככול שההריון יתקדם מן הסתם תאלצי להוריד מהעומס ומהקפיצות

שלום ענת,
אל תבזבזי זמן! ככל שתקדימי לחזור לפעילות, כך יותר קל לחזור לגזרה קודמת ואף לשפר.
מומלץ לקבל אישור מגניקולוג ולהתחיל בתרגילי אגן קלים ימים בודדים לאחר הלידה. בהמשך, בהתאם להחלמה ולמצבך, ניתן להתחיל בתרגילי בית לחיזוק שרירים טבעתיים (עברו מתיחה בלידה וזקוקים לכיווץ ), שישפרו שליטה בשלפוחית שתן וחיי המין.
בהמשך, התחילי בהליכה מתונה למשך 20 דקות ומעלה. עלי בהדרגה, משבוע לשבוע, במס' הדקות ובהמשך גם בעצימות ההליכה. ניתן לרכוש משקולות יד (או קופסאות שימורים) ולהוסף תרגלי חיזוק לגפיים העליונות, וגם משקולות הנקשרות לרגליים לביצוע תרגילים לחיזוק הגפיים התחתונות.
לבחירת תרגילים וביצוע נכון שלהם, כנסי לאתרים של קופות החולים או אתרי בריאות וחפשי אחר אימון כוח או תרגילים לגפיים העליונות והתחתונות.
בהמשך, לפי התקדמות, ניתן להוסיף תרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב/גו
זכרי לעבוד תחילה באופן מתון ולעלות בהדרגה את העומס, משבוע לשבוע
נהלי יומן אישי ורשמי את ההתקדמות, כי הצלחות קטנות הן מרכיב חשוב בדרך להצלחה גדולה.
במידה ויש לך אפשרות, נתין לפנות למכון כושר או למאמן אישי ולקבל הדרכה במהלך האימונים, דבר שיסייע לך בביצוע ובמוטיבציה.
בברכת בריאות פעילה,
רון

שלום דורון,
העובדות שהצגת מדברות בשם עצמן, והמבדקים שבצעת מאשרים שאכן אתה בכושר ירוד. אתה זקוק להכוונה וסבלנות רבה בכדי לצאת לאט ונכון מהמצב.
אין קסמים בנושא, אך בתכנון וביצוע נכון תוכל להשתפר
הפתרון הרצוי הוא לפנות לרופא ספורט שהוא גם פיסיולוג של המאמץ (שילוב נדיר בארץ), ו"במקרה", רק "במקרה" אני רופא כזה! :-), ואשמח לעזור לך.
אתה מוזמן לפנות אליי לפי הפרטים בתחתית ההודעה או בפרטים של מנהלי הפורום
בברכת בריאות פעילה,
רון

שלום מיכל,
כתלות במורכבות השבר (במקום אחד או יותר, מרוסק וכד'), ההחלמה תארך כ-3 שבועות ומעלה. בינתיים, אם אין לך כאבים, את יכולה לחזור להליכה מתונה ולעלות בהדרגה את הקצב. לגבי אימוני כח, ממליץ לך לחכות להחלמה מלאה.
בד"כ אין צורך בצילומים חוזרים, ובעתיד תוכלי לחזור לפעילות מלאה
לשבר פשוט אין נזקים לטווח ארוך, אך יתכנו רגישות וכאב במקום לתקופה מסוימת.
בברכת בריאות פעילה,
רון

שלום רב מרדכי,
יש מקום לבצע בדיקות דם ושתן ולהיוועץ עם אורולוג
במידה והכל בסדר מבחינתו, יש מקום להיוועץ עם רופא ספורט ו/או פיסיולוג מאמץ לגבי תוכנית האימון שלך
בברכת בריאות פעילה,
רון

שלום נעמה,
ראשית, אין צורך להיות מיואשת. בפעילות גופנית מסודרת ועקבית ניתן לשפר את מצבך.
במידה ואין לך בעיה כירורגית שלא נפתרה לאחר הניתוח הקיסרי, אימון מסודר והדרגתי יכול להביא לשיפור המצב.
ספרי לי היכן את ממוקמת בארץ, על מנת שאוכל להכוון אותך לאימון המתאים.
בברכת בריאות פעילה,
רון

תודה רבה. אני מאזור בקעת אונו. אשמח לקבל המלצה /הכוונה למאמן מתאים.

שלום לרחל,
לא ברור לי מדוע את מטופלת בגלי הלם לבעיה של בורסיטיס במפרק הירך, אלא עם יש ממצאי הדמייה שמראים הסתיידויות באותה דלקת. האם את מטופלת ע"י פיסיותרפיסט מוסמך?
ואם בקומזיץ לשריפת קלוריות עסקינן, אזי ענפי הספורט ש"שורפים" הכי הרבה קלוריות הם ענפי ספורט בהם אנו נושאים את משקל גופנו (הליכה, ריצה וכדומה). ניתן לבצע מקצועות אלו גם במים (בבריכה) ובכך להקטין את העמוס על מפרק הירך באופן משמעותי, ועדיין להוציא הרבה קלוריות.
לאור מגבלותיך, אמליץ גם על ענפי ספורט שאינם נושאים משקל גוף ובהם שחייה, חתירה, רכיבת אופניים וכד'. העיקר להיות פעיל
בברכת בריאות פעילה,
רון

תודה על תשובתך. אכן יש בורסיטיס עם הסתיידויות. שתי זריקות סטרואיד לא הועילו וגם דיקור סיני נכשל...אני מטופלת על ידי פסיוטרפיסט מוסמך.

צור קשר לפי הפרטים שלי אשר בחתימה להודעה
בברכת בריאות פעילה,
רון

אשמח לעזור לך אני מקבל בזיכרון יעקב ובחיפה