פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום מיכל,
ממליץ לך להתשלב בחוג לפעילות במים ו/או שחייה
אלו פעילויות בהן משקל הגוף במים מבוטל יחסית והעומס על הרקמות, כולל אזור הבקע, נמוך יותר.
בברכת בריאות פעילה, רון

שלום רב,
1. אינני מתעסק בעלויות ניתוח ולכן זו לא הכתובת לשאלה הראשונה
2. הניתוח אורך כשעה וחצי עד שעתיים, כתלות בסוג הניתוח
3. איני מחווה דעה כאן על רופאים ומקצועיותם
בברכת ניתוח קל ובריאות פעילה,
רון

שלום אביב,
המנוחה היא מעומס יתר על הרגליים, ובעיקר בתרגילים/אימון נושא משקל גוף
לכן, רכיבה, שחייה, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה הן פעילויות חילופיות טובות במצבך
בנוסף, הייתי שולח אותך לטיפול פיסיותרפי, שיכול לסייע בזירוז ההחלמה ובהכוונה מתאימה של חזרה נכונה והדרגתית לפעילות מלאה (בהמשך)
בברכת בריאות פעילה,
רון

אכן אתה יכול לבצע כול פעילות גופנית כרגע שאינה יוצרת מאמצים על כפות הרגליים
מעבר למה שהזכרתה אתה גם יכול אולי לרכב באופניים או לרוץ בתוך בריכה
ממליץ לך להגיע לבדיקה לצורך התאמת מדרסים ו\או נעלי ריצה על פי מבנה כף הרגל ותפקודה

אתה יכול להפנות אותי למישהו / למומחה שעושה מדרסים

אני מקבל בת"א 037440082 בזיכרון יעקב 046290818 ובחיפה 048121364
ניתן לעשות גם מדרסי קרבון מחומרים מאוד עמידים ותומכי קשת דינאמיים

גם מסג/עיסוי טוב ומקצועי! יכול לעזור. שיפיג את חומצת החלב שמצטברת בגוף. מניסיון.

שלום דניאל,
לחנויות נעליים מקצועיות יש מכשור לבדיקה של התאמת הנעליים לספורטאי, כולל במאמץ על מסלול הליכה/ריצה.
רצוי גם לקבל חוות דעת של רופא ספורט/אורתופד/כירופרקט ביחס לצורך בהתאמה נוספת של הנעליים ו/או צורך במדרסים מתקנים.
בברכרת בריאות פעילה,
רון

הכול יתכן
עומס מוגבר, הנעלה לא נכונה, ויתכן שקיימים גם ליקויים תפקודיים בכף הרגל הדורשים התאמת מדרס ביומכאני לפי מידת גבס
במקום לקחת כדורים נסה לבצע הרבה מתיחות והשרה את הרגליים בקרח למשך 15 דק.

שלום רב,
קיימות מס' אפשרויות
1. דלקת/מתיחה של רצועת כסל-שוקה (ileo-tibial band) - אופיינית לרצים שמגבירים עומס
2. פגיעה/דלקת ברצועות לטרליות של מפרק הברך
3. דלקת של הבורסה (פד שמצוני המשמש כריפוד)
4. פגיעה במניסקוס 0לאור כאב בעליה וירידת מדרגות) - אם כי בסבירות נמוכה

בכל מקרה, את חייבת בדיקה מקיפה והערכה של הגורמים האפשריים לפגיעה שלך, מאחר ומקרים רבים כאלו מתחילים לעיתים בכפות רגליים שטוחות ו/או מנגנון ביומכני לא תקין שגורם לעומס יתר על מפרק הברך והרצועות/שרירים סביבו
לאחר אבחון מדויק, ניתן להתחיל טיפול ומניעת מקרים דומים בהתאם.
בברכת בריאות פעילה, רון

מרבית כאבי הברךנובעות מליקויים בתפקוד כף הרגל ואףבעיות הנובעות מעמוד השדרה ומנח האגן
לכן ממליץ לך להגיע לבדיקה מקצועית
הנוסף כרגע המנעי מריצה בעליות וירידות או על משטחים משופעים כמו שפת הים או כביש
רצוי גם להגיע ולבדוק האם הנעליים שאת רצה בהם מתאימות לתפקודה של הרגל

שלום ארז,
1. הפחתת עומס אימונים, עד מנוחה מוחלטת (לפי הצורך)
2. אבחון מקצועי של המנגנון הביומכני לפציעה זו שלך, מכף רגל ועד הגב!
3. טיפול בבעיות שנתגלו כגון כפות רגליים שטוחות ו/או סטיה של הקרסוליים (התאמת מדרסים), זויות ותנועות מפרקים חריגות (עבודה על חיזוק ואף כיוון בעזרת טייפינג), דלקות מקומיות (טיפול גידים, רצועות, בורסה)
4. השלמת שיקום ע"י חזרה הדרגתית לאימון מלא, תחת פיקוח/הכוונת המטפל
בברכת בריאות פעילה, רון

יש לבדוק בעיקר את תפקוד כף הרגל מכיוון שעד 85% מפציעות ברך נובעים מליקויים בכף הרגל
יש גם לבדוק האם קיים שינויים באורך הגפיים מצב שעלול להשפיע על הרך
ובנוסף התאמת נעליים והצורך במדרסים
אשמח לעזור מקבל בת"א, חיפה וזיכרון יעקב

שלום בלה,
אכן הדעות חלוקות והמחקרים בנושאים הללו מעטים מידי מכדי לתת תשובות מוסמכות.
כיום, יש עדויות נקודתיות (אנקדוטות, תאוררי מקרה) התומכים בטכניקה זו, וחסרים מחקרים מבורים וארוכי טווח ליעילות מכשירי ויברציה בתהליכי הרזייה, בעיות מפרקים ואוסטיאופורוזיס.
כרופא, הייתי נזהר מאד מפעילות זו באנשים הסובלים מבעיות מפרקים ואוסטיאופורוזיס מתקדם. אם כי, יש מקום לשימוש נכון וזהיר במכשירים אלו לשיפור הפעלת השרירים, כי זה מגביר את הצורך של השרירים בגיוס יחידות מוטוריות ואימון מדויק וחזק יותר.
בברכת בריאות פעילה, רון

מכשיריהרעידות יעילים מכיוון שהם פועלים בעיקר על גירוי מערכת העצבים ומשפרים את הסירקולציה.
גירוי מערכת העצבים חשוב ביותר מכיוון שזו המערכת המפעילה את שרירי הגוף
כשמערכת העצבים מתנוונת גם השרירים וכול הגוף

שלום רונה,
מומלץ להגיע לבדיקת רופא ספורט/פיסיותרפיסט/כירופרקט ולטיפול ושיקום בהתאם לממצאים.
בברכת בריאות פעילה, רון

פציעה זו נגרמת לרוב כתוצאה מחוסר סימטריה במנח האגן
ממליץ להיבדק על ידי כירופרקט המיומן באיבחון וטיפול בבעיה זו
אני מקבל בת"א, חיפה וזיכרון יעקב

שלום אבי,
ניתן לבצע אימוני כוח ללא משקולות, תוך שימוש במשקל גופך.
אימונים אלו ניתנים לביצוע בבית או בפארק, ואף בחדר הכושר - בכל מקום - כגון עליות מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ירידה לסקאוט וקפיצות מעלה, ועוד ועוד.
להערכתי, כל מאמן כושר מוסמך יוכל לעזור לך, במידה ותגדיר לו בדיוק מה אתה רוצה.
בברכת בריאות פעילה, רון

הסיבות לנ"ל הן כנראה הכדוים שהיא לוקחת, ואם זה מפריע לה - שתיגש לרופא משפחה ושהוא/היא ישנו את הטיפול - יש תרופות אחרות לייתר לחץ דם שאינן מורידות דופק לעומת חברותיהן.
בברכת בריאות פעילה, רון

שלום חיים,
הרבה אנשים בעודף משקל מתים מקנאה ומייחלים למצבך. להם יש בעיה הפוכה.
מסתבר שהדשא של השכן תמיד ירוק יותר, והרוב מייחלים למשהו אחר ממה שיש להם.
אמנם הבריכה סגורה, אך אימוני כוח ניתן לעשות בכל מקום וגם עם ציוד מאולתר, ולכן אין מניעה שתעבוד על עיבוי שריריך.
ביחד עם תזונה נכונה (ולא תוספים) ואימוני כוח, צפוי שתעלה במסת השריר שלך.
בברכת בריאות פעילה, רון

אני הרי מאבד המון קלריות בגללה לא ?
תודה על העזרה.

אתה לא מאבד, אתה מוציא! אבל זוכה לכשירות ובריאות טובים יותר, ולכן זה מבורך
עדיין אתה צפוי לעלות במסת השריר, גם אם מעט
בברכת בריאות פעילה, רון

שלום דניאל
כף רגל שטוחה גורמת לחסר בבלימת הזעזועים, במפגש כף הרגל עם משטח הריצה. כך זעזועים/עומס זה מועברים למפרק הבא בשרשרת הביומכנית ומגיעים אל הברך.
סביר להניח שעומס זה גורם לדלקת מקומית, שמתחדשת כל פעם שאתה חוזר לרוץ.
מדרסים מתאימים יכולים להעלים את הבעיה.
במידה ולא יחול שינוי משמעותי עם המדרסים, יתכן שאתה זקוק גם לטיפול, חיזוק והסתגלות ספציפיים של הברך, בכדי להתמודד טוב יותר עם עומסי הריצה שלך.
בברכת בריאות פעילה, רון

מרבית בעיות ברכיים נובעות או מליקויים בתפקוד כף הרגל, כמו יתר פרונציה, ולכן יש לבדוק התאמת נעליים נכונה ואף את הצורך במדרסים לפי מידת גבס
יש גם לבדוק את מנח האגן שעלול לצאת מאיזון וליגרום שינויים תפקודיים באורכי הגפיים

שלום שירלי,
אני מניח שיש קורס בתחום זה בביה"ס למאמנים בוינגייט או במרכז שיאים של אוני' תל-אביב
בברכת בריאות פעילה, רון

שלום מיכאלה,
במפתיע, הגב שלך נראה שמור יחסית לגילך, בצילומים אלו!
צילומים אלו גם אינם מסבירים את כאבי הגב, ורומזים לבעיה אפשרית בצוואר בלבד.
מציע לך להתייעץ עם דר' שמי שגיב, הכירופרקט שמנהל ביחד איתי את הפורום.
יש לו ניסיון רב בתחום.
בברכת בריאות פעילה, רון

שלום אריאל,
1. רמת CPK שלך גבוה במעט מעל הנורמה (ולא הרבה), ויש לה קשר כנראה לאימוני כוח שאתה מבצע. לכן מומלץ לבצע אותה כמהב שיותר רחוק מהאימון האחרון
2. רמת הכולסטרול הכללי שלך תקינה, אך חשוב לדעת גם את רמת הרכיבים האחרים, כגון LDL (כולסטרול רע) ו-HDL (כולסטרול טוב)
- רק בהתאם לרמות של כל רכיבי הפרופיל של שומני הדם, ניתן להמליץ על טיפול
- באופן כללי, רמה של 173 לכולסטרול כללי אינה דורשת טיפול
- נא היוועץ עם רופא המשפחה שלך, ותשמע ממנו גם את התוצאות לשאר הרכיבים, והאם צריך טיפול או לא (סביר להניח שדבריו יהיו דומים)
בברכת בריאות פעילה, רון

רמת הכולסטאול עולה ביחס ישיר לרמת החומציות בגוף וזו עולה או כתוצאה מתזונה, מתח או פעילות גופנית לא מבוקרת
לפני שאתה מחדיר רעלים לגוף שלא יפתרו את הבעיה, עלייה ברמת הכולסטרול היא רק תוצאה , תגובת הגוף לעלייה בחומציות.ממליץ לך להגיע לבדיקת דם מיקרוסקופית ושם תקבל את כול התשובות הנידרשות לאיזון רמת הכולסטרול