פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום רב,

אני בן 47, מתאמן בחדר כושר שנים רבות, בעיקר משקולות
בזמן האחרון התחיל אצלי דלקת במרפק יד שמאל שמפריעה בתנועות מסוימות. עד כמה שידוע לי מדובר ב- TENNIS ELBOW (מרפק טניס), שכבר סבלתי ממנה בעבר.
כאשר אני שואל מתאמנים אחרים, וגם מדריכים, איך להתגבר על פציעה כזו, אז ישנם בעצם מספר גישות:

1. להמשיך להתאמן כרגיל
2. להמשיך להתאמן, אך בעומס מופחת (משקלים קלים יותר)
3. לנוח באופן מוחלט תקופה מסוימת, ואז לחזור להתאמן בהדרגה, בהתחלה עם משקלים קלים


השאלה, איזה גישה היא הנכונה ביותר?
במידה והאפשרות השלישית היא האידיאלית, אז כמה זמן מומלץ לנוח לגמרי מאימונים?

האם ישנם טיפולים נוספים שמומלצים בכדי לזרז את ההחלמה מהדלקת במרפק?

תודה רבה

שלום רב,
אני בן 31, שוחה כ 4 פעמים בשבוע, כ 1 ק"מ חתירה בכל פעם, דופק אירובי של 140-160 קבוע.
סטים של 100 מטר עם 20 שניות הפסקה.
גובה 1.85 ומשקל 72.
יש לי 2 סימפטומים מוזרים שקורים רק בחתירה וגם לא בשום ספורט אחר :
1. כ10 דקות לאחר השחיה אני אוכל סנדויץ ריבה וטונה, ולאחר הארוחה אני מרגיש
כאב ונפיחות קלה בבטן. בדרך כלל זה עובר לאחר שעה-שעתיים.
2. במהלך השחיה אני מרגיש לעיתים רחוקות מעין מצב של גושי אוויר תקוע בקנה הנשימה וצורך לעשות "גרפצים" כדי לשחרר אותם.

יש לציין שהתאמנתי עם טובי המדריכים בשחיה , והם ציינו שאני נושם תקין.

מה יכולה להיות הבעיה ומהן ההשלכות?

תודה מראש

שלום נפגעתי בסחוס פגיעה של כ 2 ס"מ של מה שנקרא בור בסחוס.
באוטורסקופיה הרופא ניקה את השברים ועיצב מחדש כאשר בעתיד אולי אעשה השתלת סחוס.

עד לפציעה עסקתי בטריאתלון אולימפי בתור חובבן.
הבנתי שאוכל לחזור לשחיה ואופניים.
מה האלטרנטיבות של חזרה לריצה ?.
אני מבין שאיטררוולים כבר לא אוכל לעשות אבל מה לגבי ריצות נפח של 1-2 שעות בשבוע?
אולי ריצה רק על מסילה בחדר כושר?
האם בכלל זה לא מומלץ ?

האם אוכל לעשות טריאתלונים ואת חלק הריצה לעשות בצורה קלה ?

שלום

אני רוכב אופני שטח במשך שנה וחצי, בד"כ רכיבות סופ"ש ברמה בינונית וקלה.
לפני כשבוע חשתי כאבים עזים בירך ימין ופניתי לאורטופד שאיבחן דלקת בירך - בורסיטיס.
הוא הציע לי לעשות זריקה או ליטול כדורי אתופן 600 מ"ג. בצילום אכן אובחנה דלקת. כרגע אני מטופל באתופן כ 5 ימים.

האם הדלקת נוצרה עקב הרכיבה באופניים , מאמץ יתר , התאמת אופניים ?
איך אפשר למנוע הישנות התופעה בעתיד ?
מה זמן ההחלמה ? מתי אוכל להתחיל לרכוב ?

יש לציין שאני גם נוהג זמן ממושך ביום ולעיתים אני מרגיש כאב ברגל ימין, בזמן הנהיגה.

תןדה

שלום,
אני בגיל 48, ורץ (מספר שנים) פעמיים בשבוע 6 ק"מ על מסילה במהירות שבין 11 ל-14 קמ"ש.
כל הריצה היא בשיפוע של 3% עלייה.
האם ריצה כזו עלולה לגרום נזקים בריאותיים (למשל לגב תחתון)?
אני שואל למרות שלא נתקלתי בבעייה כלשהי, כיוון שראיתי
כתבה לפיה ריצה בעליה יכולה לגרום לכאבים בגב תחתון.
עד היום הייתי בטוח שרק ריצה בירידה יכולה לגרום לכאבים כאלו.
תודה.

שלום
אני רץ כ 10 ק"מ 3-4 פעמים בשבוע באספלט. אני רץ למעלה מחצי שנה.
מבנה הגוף שלי רזה.
אני מקפיד על מנוחה בין הריצות של לפחות 36 שעות.
אני רץ עם נעלי ריצה וביגוד מתאים.
יש לי כאבים בחלק האחורי של הגוף, בחיבור של רגל שמאל עם האגן מבפנים, באזור העכוז.
במישוש, אין לי דרך להגיע לאזור הכאוב.
הכאב מורגש בריצה עצמה וגם אחריה. הכאב לאחר הריצה רק כאשר אני הולך . בישיבה הוא איננו מורגש .הכאב דועך ככל שהזמן מהריצה האחרונה גודל אך אינו נעלם.
ניסיתי להפסיק לרוץ למשך שבוע - אכן לא הרגשתי שום כאב, אך כאשר חזרתי לרוץ, חזר הכאב.
הכאב נסבל, אך מגביל את התנועה.
כיצד אדע אם זו דלקת?

אני בחורה צעירה אבל עם הרבה מחלות(גם מחלות כאב כרוני) וידוע לי שדווקא זה טוב למחלות הספורט-אבל קשה לי(כאבי גב ורגלים,אין אוויר,חולשה וכו'..-יש לי אסטמה,סכרת,פיברומילגיה ועוד...)
השאלה שלי-אם אני עושה תרגילים שלימדו אותי בפיזוטרפיה+הולכת לסידורים(אבל לא הליכה כהליכה)+עבודות בית(שהם הכי קשות לי)-האם זה מספיק?

בעקבות MRI אובחן חשד לקרע בסלאפ מדרגה אחת. האורטופד אמר שזה לא ניתן לאיחוי וקבע לי ניתוח.אני בת 45 ועסקתי בכדור רשת וחדר כושר. היום אני עושה רק פילאטיס.
שאלותי:האם זה מחייב ניתוח? ואם אני לא עושה האם אני יכולה לגרום לנזק יותר גדול?
מה ההמלצותיכם.
תודה רבה

בעקבות נפילה מאופניים קבלתי מכה באגן.
סבלתי מספר ימים מכיווץ שרירים בגב תחתון.
בהמשך, התפתח לכאב/חוסר נוחות באיזור עכוז ימני והקרנה לרגל ימנית, מלווה בתחושת נימול עד לקצות האצבעות ברגל. זה נמשך עד היום (3 שבועות מהאירוע).
כרגע - אין כאבים ואין הגבלות תנועה כלשהן.
עדיין יש תחושת נימול כפי שציינתי למעלה.
מזה 4 ימים מטופל בארקוקסיה 90 מ"ג.
אין שיפור משמעותי.
האם מתאים?

תודה\מיכאל

טעם מתוק
אחרי ריצה של כ-5 ק"מ- כששתיתי מים- הרגשתי טעם מתוק בפה- כאילו המים ממותקים.
האם התופעה מוכרת?
זה קרה לי כבר פעם - באותה סיטואציה
תודה
דנה

שלום לכולם,
לפני כארבעה ימים הייתי בחופשת סקי וקיבלתי מכה חזקה בצלעות.
מאז שחזרתי - אני חש כאבים באזור הפגוע בכל פעם שאני מתאמץ.
במראה אפשר לראות שהצלעות בצד שנפגע פחות בולטות מהצלעות בצד השני,
האם יש טעם לגשת מחר ולעשות צילום או שממילא אין מה לעשות?

אודה לכל התייחסות,
תודה רבה,
בן

באוגוסט הזה אני מתגייס עוד 7 חודשים לגולני ואני מתאמן דיי הרבה זמן ועברתי כמה פציעות בברכיים פעם ואני פוחד מאוד שיחזרו לי שוב לפני הגיוס.
אז הבנתי שמגני בברכים יכולים להיות טובים ורציתי ולוודא את זה האם זה טוב לשים מגיני ברכיים בריצה עצמה? או נגיד שאני עושה אימון באיזה עלייה?או אימון מדרגות?
ועו משהו.אני פוחד שיש לי או שתהיה לי שחיקת סחוס. אז רציתי לדעת מה הסיפטומים ההתחלתיים של השחיקה?
ואיך למנוע את זה בטירונות והמסלול? כי שמעתי שלא מעט חילים סובלים מזה.
תודה רבה

ברצוני לברר האם ריטלין /קונצרטה נמצאים ברשימת החומרים האסורים לשימוש
בתחרויות ספורט למיניהן ןבהתעמלות מכשירים בפרט?
אשמח לקבל תשובה מגורם מוסמך או כזה שיכול לבסס את תשובתו
תודה

לפני כשלושה וחצי שבועות עיקמתי את כף הרגל וכתוצאה מכך אובחן בצילום סדק בעצם שליד הנוויקולה ונקע. טופלתי אצל אוסטאופט מומחה לפגיעות ספורט, שאמר לי לנהוג כרגיל. הנפיחות אמנם ירדה והכאב התמתן. אבל ביומיים האחרונים הכאבים התגברו. יתכן שהגזמתי במאמץ שהפעלתי על הרגל. מה עלי לעשות ?

חודשיים לאחר לידה חזרתי להתאמן

אינני יודעת אם יש קשר או אין, בפעם השניה חזרתי לעשות ספינניג, כשהרגשתי חום פנימי עז והלחיים שלי היו אדומות בסוף.

בשתי הפעמים , אלחר השיעור הרגשתי ביום שלמחרת חום פנימי בגוף במיוחד באיזור השדיים ובית החזה.

הייתי מעוננית לדעת האם יש קשר בין השניים? אף בהתחשב בכך שאני מניקה.

לציין שבשיעור השני של הספינינג (שזה פעם שלישית מחזרתי לאימון) מבחינת סיבולת לב ריאה היה לי יותר קל

נא עזרתך