.jpg)
.jpg)
.jpg)
פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?
מידע רפואי
פורומים
- קרינה סלולרית, סרטן
- אוסטאופורוזיס
- כושר גופני
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- רפואת מטיילים
- השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
- פילאטיס
- נוירולוגיה, אפילפסיה
- כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פדיקור
- רפואת כף הרגל - פודיאטריה
- הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
- אימון אישי, קואצ'ינג
- בנות, העצמה נשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
טובי פלד
פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.
רפואה פרטית > פורומים רפואיים > פורום רפואת ספורט
- שאלהשמואל06/05/2010
האם מותר להתאמן בזמן נטילת אנטיביוטיקה (מסוג דוקסילין)?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אנטיביוטיקה וספורט
אליעזר רוזן06/05/2010שלום,
דבר ראשון אם אתה לוקח אנטיביוטיקה סביר להניח (לא חייב-טיפול שיינים לדוגמה) שאתה חולה במשהו. ככה שבתור חולה הגוף גם ככה לא יגיב טוב לאימון (תלוי איזה). אז מומלץ לנוח. האנטיביוטיקה לא מחלישה אותך (ככה חושבים) אלה המחלה!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהאנטיביוטיקה
ד''ר שמי שגיב10/05/2010האם אתה לוקח זאת עקב שברי המאמץ או מסיבה אחרת
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שאלה לשמי שגיברן04/05/2010
שלום
כתבתי לפני מספר שבועות שעברתי ניתוח אוטרוסקופיה שכלל טיפול בסחוס מפרקי.
שאלתי לגבי חזרה לריצה וענית לי שעדיף ריצות של 40 50 דקות ואינטרוולים על פני ריצות נפח ארוכות.
רציתי לשאול מדוע אינטרוולים עדיפים על ריצות נפח ארוכות שהרי אינטרוולים הם אימונים עצימים ביותר.
תודה
רן.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אינטרוולים
ד''ר שמי שגיב04/05/2010ריצה באותו קצב, באותה זוית יוצר יותר תהליכי שחיקה מואצים, מה גם שריצה באותו קצב גם מחלישה את השרירים
לעומת זאת ריצה במיקצבים שונים תורמת לחיזוק הברך בכך שיוצרת מגוון של גירויים ומפחיתה את העומסים על הברך
נסה אינטרוולים מ-100 מטר ועד 1000 מטר, משחקי קצב, גם פארטלק יכול להיות טוב
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- חזרה לריצה לאחר ניתוח שבר (HERNIA)שרון03/05/2010
שלום וברכה,
לפני כמה ימים עברתי ניתוח שבר (HERNIA מפשעתית) וכרגע אני מוגבל לחלוטין למרות שהשיפור הוא יום יומי.
בן 40 , בריא ועוסק בריצה פעילה של כ 5-7 ק"מ כ 2-3 פעמים בשבוע.
אמנם לא בצורה תחרותית, אבל רק בשביל לשמור על כושר, גיזרה ומאמץ לב ריאה (וקצת התמכרות לאנדורפינים...)
הרופא המנתח אמר שחזרה לפעילות גופנית מאומצת יכולה להיות רק כחודשיים לאחר הניתוח. האם זה פרק זמן סביר? מה אתם מכירים מהנסיון?
אני יודע שהחזרה לכושר תהיה הדרגתית ביותר, החל מהליכה בסיסית, דרך תרגילים בסיסיים וכו', אבל חודשיים...????
תודה
שרון* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר הרניה
ד''ר שמי שגיב03/05/2010אני אישית עברתי ניתוח דומה לפני 26 שנים
ובתנאים של אז, כשהניתוחים היו יותר רדיקאליים חזרתי לרוץ אומנם באופן קליל כעבור 5 ימים
אך זה גם תלוי ביכולת ההיתאוששות שלך, במשקלך ועוד גורמים
נסה להתחיל עם הליכה מתונה, רכיבה על אופניים גם יכולה להיות אופציה
לאט לאט הגבר את העומסים והיה קשוב לגופך
כול עוד אין כאבים אז אתה בסדר* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שריר האמהיונתן30/04/2010
לאחרונה נירפתי מי דלקת ממושכת של כשלוש חודשים בשריר האמה רציתי לדעת באיזה אופן ניתן לחזור להיתאמן באימוני מישקולות ואים אפשר להיתאמן גם בשררי ידיים ובאיזה אופן עלי לציין כי איזור הפציעה עדיין רגיש בכבוד רב יונתן
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר משקולות ונרגילה?
שמעון10/06/2010צפה לנזק בריאותי בלתי הפיך...
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- מותןסבינה29/04/2010
אני בת 32
יש לי עקמת שנראית לעין רק באזור מותניים אני רזה ספורטיבית על כן זה בולט בבגד ים
האם יש תרגילים שיכולים להשוות מראה דומה לשני צידי המותן?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מותן לא מאוזנת
ד''ר שמי שגיב30/04/2010הייתי ממליץ לך לפני כול פעילות להיבדק יתכן וקיימת עקמת בעמוד השדרה או חוסר סימטריה במנח האגן או שינויים באורכי הרגליים העלולים לגרום לבעיה זו
לכן, לפני כול פעילות יש לטפל בגופך על מנת להבטיח את תקינות הגוף ומניעת בעיות עתידיות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- חזרה לריצה אחרי פגיעת סחוסרן23/04/2010
שלום
אני טריאתלט אולימפי חובב ובנובמבר האחרון היתה לי פגיעת סחוס מפרקי דרגה 4 לכל העובי.
כעת אני חודש וחצי בלי קביים כבר ולפי הרופא שעשה לי אוטרוסקופיה שכלל חיתוך המיניסקוס וטיפול בסחוס אני יכול לחזור לרוץ עוד חודשיים.
כרגע אני עושה כל שבוע שני אימוני שחיה של 2 קמ , 3 אימוני אופניים שנים מהם אינטרוולים על טריינר ועוד 3 אימונים בשבוע של ריצה במים מתוכם אחד אינטרוולים.
עם כל האימונים האלה הברך מרגישה מצויין ואני מרגיש יותר טוב עם כל שבוע שחולף.
שאלתי היא לגבי חזרתי לריצה עוד חודשיים.
באיזו צורה חוזרים לריצה ? (רק נפחים ואם כן אילו נפחים , האם אפשר גם אינטרוולים ואם כן החל מאיזה שבוע)
האם יש לכם ניסיון עם רצים שהיתה להם בעיה דומה לשלי והאם הם חזרו בהצלחה לריצה?
מה לדעתכם הסיכויים שלי לחזור לרמה תחרותית של ריצה (השיא שלי היה 2:47 בטריאתלון אולימפי).* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר חזרה לריצה
ד''ר שמי שגיב24/04/2010כול הכבוד על נחישותך
ראשית ממליץ לך עד עמה שרק ניתן להמשיך במסלול שבו אתה נמצא, יותר שחייה יותר אופניים
אט אט אתה יכול לשלב אימוני ריצה, גם התחל עם 10 דקות לא יותר ואולי 1-2 בשבוע ואט אט נסה להגביר את התדירות ל-3-4 פעמים בשבוע. אם זה ממשיך להיות בסדר אז נסה להעלות ל-15 דק ובהמשך ליותר
בגלל הניתוח שעברתה ממליץ באימונים להתמקד בשחיה ובאופניים ופחות בריצה. אל תנסה לעשות נפחים בריצה בכלל מקסימום 50-60 דקות ונסה יותר לעבוד על אינטרוואלים.
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהשאלה
רן26/04/2010תודה על התשובה
רציתי לשאול מדוע אינטרוולים פחות מזיקים מריצה איטית וארוכה.
אינטואיטיבית זה אמור להיות הפוך.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהחזה
איתי הר-ניר28/04/2010יש להתייעץ אם סגנון חזה מתאים לביצוע לאחר הפגיעה בסחוס.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- 2 שאלותיעל23/04/2010
שלום,
בחור בן 45 בתת משקל עם אוסתאופורוסיס חמור החליט להתחיל לשחק טניס. האם פעילות כזאת עלולה לגרום לו לשברים כתוצאה מהמאמץ?
שאלה נוספת- האם באופן כללי העוסקים בספורט הזה נמצאים בסיכון מוגבר לפתח פריצת דיסק צווארי או שינויים בעמוד השידרה בגלל הפעלת יתר של צד אחד של הגוף?
תודה מראש.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר 2 שאלות.
אליעזר רוזן26/04/2010שלום,
א' - לגבי שברים לא יודע אבל הייתי ממליץ יותר על הליכה במצבו. טניס במקרה זה לא הכי..
ב' - חד משמעי , כן!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שיחזור ACLרות19/04/2010
עברתי שני ניתוחים בברך אחד לשיחזור הרצועה לפני שנתיים ע"י ד"ר סוזנה הורוביץ שהשתילה לי ברגים בלתי נספגים, ד"ר ארבל טען שהרצועה לא הושמה במקום הנכון. עברתי ניתוח שני לפני חצי שנה לשיפור טווחי תנועה ועדיין אני צולעת עם כאבים. רופא שפניתי אליו לפני מס' ימים הפנה אותי למרפאת כאב ולצילומי רנטגן, הוא בדעה שאני רק צריכה פיזיוטרפיה ושהכל בסדר עם הרצועה. השאלות שלי:
א. האם אוכל לשקם עדיין את טווח התנועה שלי.
ב. מדוע הוא צריך צילומי רנטגן (4) אם הכל בסדר?
תודה מראש.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שחזור ACL
ד''ר שמי שגיב19/04/2010קצת קשה על סמך המידע שרשמתה לקבל התרשמות קלינית ממצבך
ברך שעברה שני ניתוחים ופרוצדרות לא פשוטות זה קצת לא פשוט
הייתי ממליץ לך להתרחק מעוד ניתוח כי כול ניתוח מחליש ומזיק לשיקומו של הברך
נסה עם מה שיש לך ובעזרת טיפולים שיקומיים ותרגילים והנעלה נכונה לחזק להגמיש ולקוות לטוב* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהחפשי
איתי הר-ניר28/04/2010ותתענייני בשיקום איזוקינטי.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהחפשי
איתי הר-ניר28/04/2010ותתענייני בשיקום איזוקינטי.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהחפשי
איתי הר-ניר28/04/2010ותתענייני בשיקום איזוקינטי.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שאלה לאליעזר רוזן בבקשהאורטל19/04/2010
שלום ,
1-מה המטרה העיקרית של אימון הפוגות (אירובי) , ריצה -הליכה?
2- כמה סטים רצוי לבצע , האם יש חוקים לאינטרוולים ?
3-האם ניתן לבצע 10 דוקת ריצה , 20 דקות הליכה , ושוב 10 דקות ריצה ....וכן אללה? (למישהו מתחיל בריצה )
4-כמה זמן רצוי להיאשר על אותה תוכנית לשיפור ריצה , ל%שומן, וכושר כללי?
5- האם אתה יכול להמליץ לי האתר אתלתיקה שאפשר ללמוד יותר לעומק אירובי, פיזיולוגיה ......
תודה מראש* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שאלות פיזיולוגיה
אליעזר רוזן19/04/2010שלום אורטל,
לפי הסדר...
א' - יש הרבה סוגי הפוגות! השאלה לא ברורה! בכל מקרה, הפוגות של ריצה (מהירה מאוד) + הליכה / מנוחה בין משפרת את היכולת האנאירובית + מהירות.
ב' - לפי רמה + יכולת המתאמן.
ג' - כן! וגם מומלץ!
ד' - כל החיים! - ולשנות אותה לפי ההתקדמות האישית.
ה' - לא יכול בפורום זה.!
בהצלחה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתודה על התשובות
אורטל30/04/2010לגבי שאלה 1: כמה סוגי בפוגות יש , אם אפשר הסבר על כל אחת אשמח מאוד !
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהסוגי הפוגות
אליעזר רוזן03/05/2010הי,
יש די הרבה סוגים! ולא ניתן לתת הסבר על כל אחד כי יהיה צורך לכתוב ספר..
לאדם "הרגיל" יספיק 2 - 3 סוגים.. כגון הפוגות מהירות -- קטע קצר אם מנוחה ארוכה/קצרה/אקטיבית/פסיבית. הפוגה ארוכה יותר כ- 90% יכולת עם התאוששות אקטיבית בזמן פחות מזמן ההפוגה. והפוגות קצב TEMPO במאמץ 80% - 85% ללא מנוחה או מנוחה קצרה מאוד. האורך שלהן בין 10 ד' לשעה.
יום טוב.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- כאבי גב בתרגילי בטןליאת18/04/2010
אני שוב פונה אליכם הפעם שאלה אחרת. בזמן תרגילי בטן אני סובלת מכאבי גב, והמדריכה מיד מכוונת אותי מה לעשות. שאלתי היא האם הם יימשכו לעולם או שזה דבר שיכול להיעלם, ובנוסף מדוע אני סובלת מזה הייתכן שזה כתוצאה מלידות עם אפידורל?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר כאבי גב בזמן אימון
אליעזר רוזן18/04/2010שלום לך,
א' - אם עושים את התרגילים נכון (לרמה וליכולת) לא צריך לכאוב הגב! נראה לי שזה לא המצב.
ב' - ממליץ מאוד לחזק גם את הגב התחתון! ולתת לזה דגש מיוחד, יש קשר בין שרירי הגב והבטן!
לגבי שאר השאלה אין לי תשובה
בהצלחה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהכאבי בטן
ד''ר שמי שגיב19/04/2010אכן כן, זריקת אפידורל חודרת את מעטפת חוט השדה ובמקרים רבים יכולה ליצור כמעין צלקת
כפיפות בטן יוצרות מתח שדרתי מוגבר ובכך מגרות את המקום הפצוע
טיפול כירופרקטי יכול מאוד להועיל לך בשחרור הלחץ מחוט השדרה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- כאבי ברכייםליאת18/04/2010
אני בת 32 אחרי 2 לידות בן 6 ובת 3.
לפני כחודש התחלתי להתאמן במכון כושר,לפני כן לא הייתי בכושר. אני הולכת למכון בתדירות של 5 פעמים בשבוע - כמעט כל יום. ובעיקר מתאמנת 20 דק על מכשיר אליפטי ואח"כ נכנסת לחוג ספורט-פילטיס/שייפ/בוסו ושייפ וכד'. לפני 5 חודשים נפלתי לא נשבר לי שום חלק בגוף, אך נשאר לי כאב בברך שמאל שלפני האימון הייתי חשה אותו רק במצבים מסויימים וכעת אני חשה אותו גם כשאני הולכת וגם ברגל ימין.
מזה כשבוע וחצי אני חשה כאבים בשתי הבירכיים כאשר הכאב מקרין לאורך המשך הרגל כלפי מטה.
אני לא יודעת מה הסיבה ולכן אני פונה אליכם, האם ייתכן שהעמסתי על עצמי או האם המכשיר האליפטי לא טוב בשבילי. אנא תענו לי בהקדם אני חוששת שאני גורמת נזק לעצמי.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר כאבי ברכיים
אליעזר רוזן18/04/2010שלום לך,
הנפילה הייתה לפני הרבה זמן... כך שבגיל שלך (אם לא שברת כלום ולא היה משהו חריג)זה היה צריך כבר לעבור לגמרי עוד לפני שהתחלת להתאמן.
נראה לי שעומס גדול תוך תקופה קצרה גורמת לבעיה. 5 פעמים בשבוע אחרי כלום זה הרבה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהאז מה אתה מציע לי לעשות? אשמח לדעת
ליאת18/04/2010שלום שוב,
אני לא יודע מה בדיוק את עושה אבל יהיה רעיון טוב להפחית מעט עומס מהברכיים + לחזק אותם במקביל (גם כל שרירי הרגליים) + מתיחות. תרגילי החיזוק חייבים להיות ייחודיים! לא יכול לפרט לך כאן.
לגבי עומס מהברכיים אז פחות ריצה או/ו מהירות שלה להפחית כמה שניתן תרגילים כגון SQUAT ודומה לו, אופניים לכוון מדוייק ומנוחה גדולה יותר בין התרגילים שגורמים לעומס על הברכים.
זה לא אומר שמה שכתבתי להפחית לא טוב לעשות! ההיפך. רק מה, הדרגה והכוונה מקצועיות.
בהצלחה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהכאבי ברכיים
אליעזר רוזן18/04/2010שלום שוב,
אני לא יודע מה בדיוק את עושה אבל יהיה רעיון טוב להפחית מעט עומס מהברכיים + לחזק אותם במקביל (גם כל שרירי הרגליים) + מתיחות. תרגילי החיזוק חייבים להיות ייחודיים! לא יכול לפרט לך כאן.
לגבי עומס מהברכיים אז פחות ריצה או/ו מהירות שלה להפחית כמה שניתן תרגילים כגון SQUAT ודומה לו, אופניים לכוון מדוייק ומנוחה גדולה יותר בין התרגילים שגורמים לעומס על הברכים.
זה לא אומר שמה שכתבתי להפחית לא טוב לעשות! ההיפך. רק מה, הדרגה והכוונה מקצועיות.
בהצלחה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהכאבי ברכיים
ד''ר שמי שגיב19/04/2010כתוצאה מטרואמה ואולי כאב שהתלווה הגוף סיגל דפוס תנועתי (צליעה) שלרוב גם אינה מורגשת
שינוי בדפוס התנועתי יצר כנראה עומסים על רקמות ושרירים שאינם מורגלים לכך ואט אט שיבש את התפקוד האופטימאלי
בכול טראומה יש טראומה פיזית וטראומה למערכת העצבים. הטראומה העצבית ממשיכה לנהל את הגוף כאילו הוא עדיין בארוע ובכך את ממשיכה לחוות את אותם כאבים
ממליץ לך להיבדק על ידי כירופרקט* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- תזונה לפני ריצת בוקראבבה בקילה15/04/2010
ברצוני להתחיל שגרה של ריצה בשעות הבוקר עם ההשכמה,אבל ממש קשה לי לחשוב על אימון ריצה ללא אכילה לפני. האם מומלץ לא לאכול בכלל?במידה וכן איזה דברים מומלץ לאכול לפני הריצה כך שלא אתמלא וכמה זמן יש לחכות?
אשמח לדעת אותו הדבר גם לגבי סטים של כפיפות בטן וידיים עם ההשכמה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אוכל לפני ריצה
אליעזר רוזן18/04/2010שלום,
זה שונה מאדם לאדם... אבל.. בגלל שאתה רק מתחיל ולא הולך לרוץ יותר מידי (מעל שעתיים נניח) אז כוס מים + מעט קפה עם סוכר יספיק. ניתן לשתות ממש דקות לפני הריצה. אופציה נוספת היא איזה גל אנרגיה + מעט מים או משקה ספורט (איזוטוני). המעט סוכר שבקפה או בגל "ישתיקו" את הרעב לכמה דקות עד לתחילת הריצה, אחרי זה כבר תשכח מזה..
אם מה שכתבתי לא בא בחשבון, אז צריך לקום שעתיים לפני ולאכול משהו קל.. טוסט עם ריבה + קפה לדוגמה.
אחרי הריצה תעשה את שאר התרגילים כולל מתיחות (חשוב ביותר).
בהצלחה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- VO2MAXמ15/04/2010
שלום. אני בן 37 , 1.86 , 90 ק"ג רץ פעם בשבוע כבר כמה שנים 8 - 10 ק"מ מדי פעם אופניים סכהכ בכושר טוב.
לאחרונה קבלתי פולר RS 300 הכנסתי את כל הנתונים כמו שצריך.
העניין שיש בדיקת מבחן שהוא מבצע VO2MAX למשך 5 דקות בדופק מנוחה והתוצאה שלי לא טובה - 40. לא ברור לי למה, האם תוכל לסייע לי קצת בנושא?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר VO2MAX
אליעזר רוזן18/04/2010שלום,
דבר ראשון את המבדק של השעון צריך לקחת "בערבון מוגבל" . שנית, אולי אתה בכושר טוב (או לפחות חושב כך) אבל ריצה אחד בשבוע זה לא משהו גם עם שילוב של אופניים. המשקל שלך גדול מדי עדיין גם. עשר ק"ג פחות ואז ה - VO2MAX שלך יעלה ל- 45 גם ללא אימון...כי הוא קשור גם למשקל הגוף.
ושלישית החדשות היותר טובות זה ש - 40 VO2MAX זה לא כל כך רע! הממוצע של אנשים לא פעילים היא כ- 30 רק.
בהצלחה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהאתה תותח !!! תודה רבה על התשובה
מ19/04/2010כל הכבוד גבר, העלתי את השאלה הזאת במ'ס פורומים, וכאן קבלתי ממך את התשובה המלאה בפעם הראשונה. תודה.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההעולם מלא במתחזים!
אליעזר רוזן21/04/2010* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שלום,אורטל12/04/2010
אני מאמנת חד"כ ומחול אירובי ,
אני מאוד מעוניינת לדעת האם קיים רופאי ספורט ומשפחה במסגרת הקופות חולים ? אם לא , האם יש פרטים שעובדים עם הקופות ?
אני ממש רוצה לדעת* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר לא קיבלתי תשובה
קייסי29/05/2010אשמח .
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- כאבים בשוק בזמן פעילות גופניתירון11/04/2010
לאחר התנוונות של שנתיים, לאחרונה חזרתי להתאמן בהליכה 3 פעמים בשבוע.
אני הולך 4-6 ק"מ בכל פעם, הרבה תלוי בבעיה שלשמה פניתי אליכם.
לעיתים, אני מרגיש כאבים חזקים מאוד בצידי השוק (בדיוק באזור התחתון של השריר שמאחורי העצם). הכאבים האלו אינם אחידים ומתרחשים בפעולות מאמץ שונות, לדוגמא הליכה בעלייה חדה, או הליכה מהירה ו/או ריצה קלה.
אני מקפיד על חימום ומתיחות ואף על שחרור בתום הפעילות, אבל לא מצליח להבין מה מקור הכאב וכיצד ניתן להתגבר עליו. חשוב לציין כי כאשר הכאב מופיע ואני עובר למצב של הליכה איטית, הכאב נעלם ולאחר מכן לא חוזר כלל באותה הפעילות, ללא קשר למאמץ.
חשוב לי לציין כי יש לי רגל מאסיבית ושרירית מאוד.
האם מדובר בתופעה מוכרת? האם ישנה בעיה במתיחות ? מה עלי לעשות? אודה לעזרתכם.
אגב, אני בן 32 , משקל גוף נע סביב 95 ק"ג* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר כאבים בשוק
אליעזר רוזן13/04/2010שלום,
זה נשמע מאוד כמו שברי מאמץ! או SHIN SPLINT (שלב לפני שבר מאמץ).
זו פציעת ספורט שנגרמת מעומס יותר. יותר מדי מהר מדי רחוק מדי.. ועוד כאשר המשקל גדול יחסית זה רק מגביר את הבעיה.
סביר להניח שזה החל בהדרגה... וכן, זה לוקח הרבה זמן להחלמה.
שינוי פעילות ללא עומס על הרגליים כגון, שחיה, אופניים, קרוס והליכה איטית יעזרו מאוד.
לא קשור למתיחות ולא קשור לרגל מסייבית.
בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
ערוץ הבריאות
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
איך בוחרים מטפל סיעודי שיתאים ליקרים לנו מכל...כל הטיפים כאן
בחן את עצמך:
האם אתם פרפקציוניסטים?
האם אתם פרפקציוניסטים?
מאמרים אחרונים
היועצים שלנו
