פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה - יש לך שאלה?

אין לזה ערך תזונתי (אנרגיה ) כמעט. בממוצע סביב 30 ק"ק

עמרי שלום
באמת נשמע שאת נואשת וזקוקה לעזרה. ברור שלא נכון לצום ועשית טוב שפנית לדיאטנית.
לא הבנתי לגמרי - ירדת 600 גרם בחודשיים או ירדת יותר ועצרת?
את צעירה וכדאי שתפתחי הרגלי אכילה נכונים ותעסקי בספורט. אם אוכלים לשובע אי אפשר לרדת יותר מחצי קילו בשבוע. אז אל תתאכזבי אם זה הקצב ואל תרעבי.
איך אפשר לעזור לך בפורום? התפריט צריך להיות מותאם לך בשיחה אישית ואת צריכה להתמיד בפגישות אצל דיאטנית ולדבר על הקשיים ועל התפריט. אם יש לך עודף משקל גדול זה יקח זמן.
בהצלחה
חדוה

היי
את צעירה ואולי קצת מבולבלת.. רצוי לעשות סדר בעינינים. להבין שכדי לרזות צריך סוג של הדרכה/העשרה של החומר. זה תהליך שמצריך זמן והתמדה. ברגע שקולטים שרוב האכילה של רובינו הינה אכילה ריגשית .. מתחיל התהליך האמיתי. הרזייה בטוחה וקלה ליישום..
בהצלחה.
קרן

שמרית שלום
הדבר הכי קרוב למים אלו מים בטעמים. הבעיה שיש בהם קלוריות -15 קלוריות ל100 מ"ל ואם את אמורה לשתות 2000 מ"ל , תקבלי 300 קלוריות ממים.
משקאות דיאט לא מומלצים למי שמקפיד על בריאותו. אם אין לך בעייה עם דיאט תוכלי להוסיף סירופ דיאט למים, חלקם חסרי קלוריות.
אפשרות בריאה יותר היא לעשות חליטות תה בטעמים ולקרר. או לימונדה כשהממתיק הוא סטיביה שזהו ממתיק חסר קלוריות המופק מצמח ותקני אותו בחנות טבע.
הכי טוב ללמוד לשתות מים.
תתחילי בלגימות קטנות.
בהצלחה
חדוה

נעמה שלום
לא מומלץ להיות שעות ארוכות ללא אוכל.
נכון שאם לא תאכלי הבטן תהיה יותר שטוחה. הקיבה היא שק וכשהיא מתמלאת הבטן בולטת יותר. זה עדיין לא אומר שאת משמינה או שאת מרזה כשהבטן שטוחה. זוהי רק הרגשה של מלאות או ריקנות. ניתן לרדת במשקל גם עם ארוחות קטנות לעיתים קרובות המעלות את חילוף החומרים ונותנות שובע לגוף ולנפש. התייעצי עם דיאטנית לתפריט נכון.
בברכה
חדוה

לא משנה... זה לא ההבדל המשמעותי בשומן ובטח לא בסידן,
שומנים אחרים מבשר, שמן, טיגון או חלונים הוא הרבה יותר משמעותי...

לאחוזי השומן שבו.
ישנן מצגות שונות, כתבות וספרים שנכתבו אודות נזקי החלב.
ההמלצות המוכרות לנו מקורן בשליטת החברות הללו בשוק.

יעל שלום
דיאטה נכונה היא דיאטה המכילה את כל אבות המזון ומופחתת קלוריות.
כמובן שיש להתאים את סדר הארוחות והרכבן בהתאמה אישית ולכן כדאי להתייעץ עם דיאטנית. אל תחפשי גימיקים וכדורי פלא. הפחיתי כמויות, אכלי ארוחות קטנות ומסודרות והרבי באכילת ירקות. עסקי בספורט. שני אורח חיים לתמיד.
בהצלחה
חדוה

סיון שלום
אם משקלך כיום יציב ולא בעליה, כל מינוס שתעשי בקלוריות יפחית ממך משקל. הפחתה של 500 קלוריות ביום, תסיר ממך חצי ק"ג בשבוע. אם את שותה הרבה מתוק ומיצי פירות הירידה תהיה משמעותית. אם את שותה לדוגמה רק כוס ביום ( 100 קלוריות ) תרדי מעט מאד לאורך זמן. חשוב להעריך את כל התפריט באופן מקצועי ואז אפשר יהיה לתת לך תשובה יותר מדויקת.
בברכה
חדוה

גילה שלום
ניתן לבדוק את בלוטת התריס על ידי בדיקת דם. בדרך כלל הרופא מכניס את בדיקת הבלוטה לבדיקות דם שגרתיות. בקשי מרופא המשפחה שלך.
בברכה
חדוה

על מנת שהגוף יפרק שומן עליו לקבל לאורך כל שעות היום ( שהוא ער) מזון לאנרגיה.
כשהוא לא מקבל הוא נמצא במצב התגוננות ואוגר מזון ברקמת השומן. מה שהופך שומן בגוף ללא יעיל.
על מנת לרדת או לשמור על משקל תקני לאורך החיים חשוב לאכול לאורך היום ולא יותר מ400 קלוריות לארוחה ( ערך- משתנה מאדם לאדם) , עדיף לחלק ל5 ארוחות לא גדולות את אותה ארוחה גדולה שאת אוכלת על מנת שתשרפי שומן ולא תאגרי.

הפעילות הגפנית על קיבה ריקה וללא מזון לאחריה עוד גורעת!

1200 קלוריות בבוקר ומרזה אבל מאוד לאט
הבעיה שאני לא יכולה לאכול 1200 קלוריות ולחלק אותן לכמה ארוחות כי אז אני לא שבעה
ורק חושבת על הארוחה הבאה .
כה אני נשברת בדיאטה ובארוחה ליום ,ק לי להתמיד לאורך זמן.
האם יש לך עצה איך להרגיל את עצמי לחלק 1200 קלוריות ל4 ארוחות.
גובהי 159 ומשקלי 54 .
שמעתי שזה לא משנה אם מחקים או לא את התקציב היומי העיקר המאזן הקלורי.

נכון מאוד. העיקר המאזן.
אכלי בבוקר 2 פרוסות עם ממרח
בצהריים ארוחה בסיסית כמו כריך או סלט עם לחם וחלבון
ובערב ארוחה חמה ולא עמוסה...

נסי יומיים שלושה, את תראי את השיפור המטאבולי ..

זהו פורום לעצות והמלצות מכיוון שהמקרה שלך הינו מקרה קליני, כדאי שעם השאלות האלו תיפני לייעוץ אישי, בו יתנו לך מגוון של אופציות, רעיונות ותשובות.

חשוב שתקפידי על אכילה לאורך היום, ובוודאי לא בבת אחת או בפעמיים בלבד. וכמובן שתאכלי כמויות סבירות למשקל גופך, כנראה ש1000 קלוריות אינן מספקות את מסת גופף והפעילות אותה את מקיימת וכתוצאה מכך הגוף בסטרס, זו הסיבה לעליה כמו שאכילה לא נכונה ( לא רק מוצרים, גם סגנון האכילה לאורכו של היום ) הינה סיבה.

גשי לייעוץ שיבנו לך תפריט מותאם עם הפעילות, בשביל זה יש אנשי מקצוע.
בהצלחה.

שירה שלום
אנני עוסקתבתחום הרפואה לאימון והרזיה אך התחושה שלי שההשמנה אמלת נובעת
ממצב של מתח ועצבים פנימיים סליחה אם פגעתי אך תחשותי היא שהגוף שלך עובד שעות נוספות
והקשר הוא לצקרה הקרויה הצקרה היצירתית
לשיחה אישית התקשרי אלינור 0544757672

יש לברר ממה נובעת החולשה. גשי לרופא ועשי בדיקת דם או בדיקות נוספות בהמלצת הרופא.
אולי את סובלת מחוסר ברזל או בי 12 או ירידה בתפקוד בלוטת התריס או בעיה אחרת.
אולי החולשה היא נפשית או מסטרס?
אחרי שתשללי בעיות רפואיות אפשר לקחת תוסף ויטמינים בכדורים ולא מטרנה.
מטרנה היא מזון לתינוקות ומכילה קלוריות שיכולות להיות עודפות עבורך בנוסף לאוכל.
להזיק זה לא יזיק!
בברכה
חדוה

דנה שלום
את יכולה פעם ב.. לאכול "חטאים", אם את זקוקה לכך. הכל עניין של כמות ותדירות. אפשר בבית קפה או מסעדה לאכול מנות קטנות יותר. לדוגמה, אם את רוצה לאכול עוגה, חלקי אותה עם חברה או בעלך. אם יש מזון שהחלטת לותר עליו, תהני ממזון בריא וחשבי על הבריאות שאת מעניקה לגופך בויתור על גאנק. אם בכל אופן בחרת לאכול גאנק, תהני מכל ביס ותאמרי לעצמך שאת חוזרת לאכילה מאוזנת ובריאה מיד אחרי ורק חורגת לפעמים. הכל תלוי בחשיבה שלך. אם לא תחשבי שחור ולבן, תוכלי לחיות בשלום גם עם החטאים.
בברכה
חדוה

אי אפשר לרדת במשקל בכפיפות בטן , שכיבות שמיכה והרמת משקולות, אפשר לצמצם אחוזי שומן.
על פי ידיעתי, אין דרך מדויקת לרדת בשומן מהחזה , אך ליתר ביטחון כדאי שתשאל מאמן כושר.

אם הפחמימה יכולה לרדת, אישית זו המלצתי אך נסי באמת לצמצם כמויות אולי עם פחמימה פחות מגרה. בכל אופן הקלוריות דומות לאחר בישול.
חשוב לשים לב לכמות הפחמימה הכללית ביום והספציפית בכל ארוחה ולא רק למנה בצהריים, זו הסיבה להשמנה, לא הפריט עצמו.