פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה - יש לך שאלה?

האם בזעתר יש קלוריות?
אני אוהבת להוסיפו לסלט

שלום רב,

בת 35, בריאה, צריכה לרדת כ-20 ק"ג שנאספו על פני 11 שנים. לפני כן הייתי בולימית למשך יותר מ-10 שנים וכך "שמרתי" על המשקל.
אחרי ש"נגמלתי" מהקאות עשיתי אין ספור דיאטות, אצל דאטניות, מאמנת, סטודיו סי, לבד וכל פעם בשבועות הראשונים הכל היה נפלא ונהדר ואז אני מתחילה להשתעממם/לאבד סבלנות וחוזרת לסורי - אוכלת הרבה יותר ממה שצריך בעיקר מה שלא צריך...(ממתקים וכיו"ב)
אני חייבת להוריד במשקל כדי שאוכל להכנס שוב להריון (אני 8 ק"ג מעל המשקל בו התחלתי את ההריון הקודם, ולאחר הלידה חזרתי למשקל זה ואפילו פחות אבל כאמור במו פי חיבלתי בהישגים).
אני כבר מתבאסת/מתביישת/לא מאמינה שאצליח ולכן אני לא פונה לדיאטנית (כי מה ישתנה הפעם) ולכן רציתי לשאול בעצתכן - האם קבוצת הרזיה כלשהי עשויה לעזור למישהי כמוני?
תודה מראש

שלום,האם זה נכון שהתחליף למים המועדף ביותר,הוא מים בטעמים?
והאם זה מתאים לשומרי משקל?

מה יכול לגרום לנפיחות בבטו:
1. שימוש בחומרים המסייעים ליציאות
2. דילוג על ארוחות
3. אכילת יתר של סיבים
סליחה על השאלון אני פשוט מחפש תשובות ובעיקר פתרון

גובה 1.60 שוקלת 58...
שומרת באופן תמידי רציף וקפדני על דיאטה בגלל ירידה עצומה במשקל...כאמור שומרת על כך כבר מספר שנים מבחינת תזונה+הליכה יומיומית של 40 דקות מהירה.
בשישבת עשיתי הליכה [אתמול+היום] אבל.....מבחינת האוכל שמרתי פחות וזה אומר אוכל+עוגות ומעט קשקושים...הייתה לי מין התפרצות שלא הייתה הרבה זמן.
איך אני יכולה להשכיח מגופי את מה שקרה ביומיים האחרונים?
איך אקזז מחר או בימים הקרובים?וכמה זמן עליי לקזז?
תודה רבה

האם גם שרירים מוסיפים למשקל ??

אני יודעת שגם שרירים תופסים את מבינה הגוף אצל כאלה שיש להם שרירים ברגליים לדוגמא מפותחים זה מרחיב להם את הרגל שאלתי היא האם אדם כזה למשל מרזה [בלי לפתח את השרירים ] האם השרירים יורדים ? האם קל יותר לישרוף שומן מהשרירים ? אני לא מבינה בזה שאלתי היא ספציפית על שומן ושרירים אשמח לקבל מידע ..

הי למומחים באתר אני בת 18 ואני מעונינת לדעת כיצדניתן להוריד את השומן מהיריכיים אני שמעתי על תרומתה האדירה של ההליכה באופן עיקבי לעיצוב היריכיים אך קשה לי

שאלתי האם יש לכם עצות שידוע לכם שעובדות לרוב ושפחות קשה לא להתמיד בהן על מנת להרזות קצת ביריכיים ?

אשמח ליראות עצות ...

האם ישנם תוספי מזון המסייעים לירידה מהירה יותר במשקל.
אני לא מחפש את כל אבקות הבזק האלה, אני לא מאמין בשיקויי הקסם האלה, אני מדבר באמת על תוספי מזון בריאים.
הבן מתחתן עוד 3 חודשים ואני רוצה להוריד 10 קילו כדי להשאיר קצת מקום בתמונות.
תודה רבה

שלום,
אני בן 33 שוקל 84 ק"ג, מעוניין להשיל ממשקלי בצורה משמעותית.
אני עובד בעבודה משרדית כך שכל שעות העבודה אני יושב.
חשוב לציין שאני טיפוס דיי "עצלן" וספורט ממש לא מדבר אליי

שאלתי היא: האם ישנו תפריט אכילה ללא פעילות גופני שיכול לעזור לי להרזות או לחילופין האם ישנה שיטה לאחרת לרזות?

תודה.

שלום אני בן 23 אני רוצה לדעת כיצד אוכל לשמור על תזונה נכונה...כעת אינני יודע לשמור על תזונה נכונה אני "משתולל עם המזון "ולא יודע לשים לעצמי קווים אדומים
יחד עם זאת אני יוצא יחידה קרבית מובחרת ועושה לפחות 3 פעילויות אירוביות בשבוע כגון ריצה וספינינג אז אבקש את עזרתכם...

שלום

אני התחלתי בשבוע האחרון לישמור על תזונה בריאה..
אין לי ממש זמן לעשות ספורט מישום שאני לומדת מ8 בבוקר עד 4 ואני מגיעה לבית רק 4 וחצי לפני שאני יוצאת מהבית אני אוכלת יוגורט 1.5%
ואני לא לוקחת איתי ללימודים סנדוויץ אחד עם קוט'ג/פסטרמה/גבינה צהובה 9% וירקות ואוכלת את זה בשעה 10:00 ופרי בשעה :00 12עד השעה 4 וחצי וכשאני מגיעה לבית אני אוכל צהריים פסטה/אורז עם מנת חלבון וירקות ושותה הרבה במשך היום..
מ6 וחצי אני לא נוגעת באוכל ככה במשך כל ימות השבוע חוץ משישי שבת
אני נמנעת ממתוקים ומשמן אני אוכלת הכול מקמח רגיל..

אני יודעת שלהחזיק את עצמי ככה עד 4 וחצי זה לא מספיק
אבקש עצה.דעה מה אתן חושבות

תודה ספיר

שלום רב
אני בן 72 . משקלי 75 ק"ג . גובהי 1.69 . לא עובד . צועד מידי יום - חצי שעה בקצב בינוני .
מעונין לרדת כ-5 ק"ג .( קילו בחודש )
כמה קלוריות ליום עלי לצרוך בנתונים ה"נל ?
בברכה יקי

מיה שלום,

אני בת 33 לאחר שלוש לידות (בחמש שנים האחרונות), אני צמחונית כל חיי, התפריט היומי שלי מסתכם בפחמימות ודברי חלב. אני מרגישה שאני מזיקה לגוף שלי, אני מרגישה נפוחה אני עצבנית מתוחה סובלת ממגרנות ולא לוקחת ויטמינים כיי אני פשוט לא יודעת מה לקחת, אני סבורה שכל הבעיות שלי נובעות מהתזונה האיומה שלי אבל אני פשוט לא יודעת איך לשנות. יש לי5 ק"ג לרדת אבל גם בלי שום קשר למשקל אני רוצה לעשות שינוי, כדי ששינוי כזה יקרה אני צריכה עצה איך ,איך לעשות את זה נכון כדי שאוכל גם "להכניס" את זה הביתה....ולשנות לתמיד!
מאוד מחכה לתשובתך..........

שלום, קראתי באינטרנט תפריט דיאטת לחם מורכבת מאכילה של בין 8-10 פרוסות לחם קל ביום עם ממרחים דלי קלוריות וירקות ללא הגבלה והמלצה לפעילות ספורט 3 פעמים בשבוע ולקחת ויטמין 12B וירידה בשבוע בין חצי קילו בשבוע או שני קילו בהתיחס לכמות השומן העודף בשבילי התפריט מאוד מתאים לי כי אני מאוד אוהבת לאכול כריכים השאלה שלי מה דעתכם על התפריט הזה אני בת 40 משקל 67 גובה 160 כמה אפשר להוריד ממשקלי בשבוע עם שילוב ספורט 4 פעמים בשבוע במשך שעה כול יום,