פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שלום נמי,

השאלה היא מה מצב רמות B12 וחומצה פולית שלך. ההמוגלובין יותר קשור לחוסר בברזל ופחות לויטמינים מסוג B.
יש תוסף B12 לבד בלי חומצה פולית.
אם תיטלי B12 נקי+ פרנטל+ אקטיפרין זה בסדר.
את מוזמנת לפנות לייעוץ דיאטני אישי להתאמה

שלום דנה,

כשמדובר על עודפים זה כמויות מאוד גדולות שמגיעות לרוב מנטילת תוספים מרוכזים. דרך המזון מאוד קשה להגיע, אם בכלל, לצריכה עודפת.
הגבלת הליצי', ובכלל פירות, מגיעה דווקא מכיוון עודף סוכרים. ההמלצה עומדת על 2-3 מנות פרי ליום. לגבי ליצ'י, 1 מנה= 2-3 ליצ'י.

אינני יודעת מדוע הרופא אמר לך להמנע מהפרוביוטיקה, עד כמה שידוע לי אין בעיה עם זה תחת ההנחה שאין בעיות נוספות כיוון שאת נוטלת פרוביוטיקה עוד מלפני ההריון.
שאלי אותו במפגש הבא מדוע ביקש ממך לא לקחת , מכיוון שהיא מסייעת לך בבעיות בעיכול.
בנוסף, נטילת ויטמינים בכמות המומלצת לא בעייתית. כמובן עדיפים ויטמינים מהמזון , רק שלעיתים איננו מגיעים לרמות אותן מומלץ לצרוך (בעיקר אם כרגע את נמנעת מסוגי מזונות שונים)...

אוקיי אני באמת אשאל אותו בביקור הבא שלי ואקח אפילו את המוצר עצמו שיראה .
כן אני סובלת מגזים במיוחד ואני קונה את המוצר הכי יקר והכי טוב שיש של חברת BIOCARE בגללשאני לא לוקחת עכשי ואת הביו- אצידופוליס אני אוכלת פריכיות יוגורט ביו אומנם 0% ..נורא התחשק לי פייבר 1 ואז אחרי שהתחלתי לנשנש לי להנאתי נסכרתי כמה רע זה הולך לעשות לי עברתי לפריכיות כי גם לחם לא התחשק לי וגם הלחמים שאני אוכלת זה לחם שיפון קל של התושיה או לחם אורגני שאור של הרדוף....אז ארוחת הערב שלי במקרים של גזים שממש לוחצים לי על הבטן התחתונה זה פריכיות (כ 4 ) יוגורט ביו ומרילה מעל ממרח למשל של טחינה גולמית אתיופית אורגנית או ממרח חציל בטחינה שאני מכינה לבד.
גרוע מבחינה של ערך קלורי ביום לגוף?
אני לא רצה לעלות כמו משוגעת לאכול בשביל שניים , שלוש יש לי מודעות וגם אין לי את הדחף למתוק לפחות לא כרגע הייתי בעבר אצל מומחי התזונאים הקליניים יאיר להב שעל פי תפריטיו הלכתי ואכלתי בהקפדה כמובן במקביל פעילות גופנית אינטנסיבית.עכשחן נכנסצי למסגרת חדשה וצריכת הקלוריות שלי לפי מה שאני יודעת זה 1400 קל' עד 1600 זה בסדר?
נ ינורא מפחדת שדאיטנית לא תקשיב למה שאני אוהבת ולצרכיי לא להתפזר ולהשתולל .

במידה ואת מתקשה עם כדורים לבליעה, מומלץ לנסות תוסף ברזל אחר – פלורדיקס ברזל נוזלי לספיגה מהירה ויעילה בגוף. מוצר זה מתאים במיוחד למתקשים בבליעת כדורים.

פלורדיקס מכיל ברזל מסוג פרוס גלוקונט דו ערכי שספיגתו בגוף יעילה במיוחד בשילוב צמחים המעודדים את ספיגת הברזל ומונעים תופעות לוואי במערכת העיכול.

שלום,

לגבי הברזל אני חושבת שהברזל הנוזלי יכול להיות פתרון טוב, למרות שגם מה שאת נוטלת בסדר.
לגבי הויטמין A, מומלץ ליטול עד 8000 IU ליום, ולכן 2 כדורים ליום עומדים בדרישה. בדרך כלל- כאשר יש מוצר עם המלצת נטילה עליו מסתכמים על ההמלצות.

בהריון חשוב לאכול תזונה מספקת להתפתחות העובר והריון תקין.
לכן לגבי שאלתך, ממליצה לפנות לתזונאית לבניית תפריט המותאם לך ולצרכיך
לגבי הספורט מציעה להתייעץ עם הרופא המטפל, יש לעשות בשלב זה התעמלות מתונה, ולא לאמץ את גופך יתר על המידה.
לגבי הפילאטיס נראה לי שאת יכולה לחזור לעשות התעמלות אך לידע את המדריכה שאת בהריון שתדע מה לתת לך לעשות ולא לעשות.
בהצלחה ושמרי על עצמך

תודה על תשובתך, כבר ביום שלישי הקרוב נקבע לי פגישה עם דאיטנית במחלקת הריון בר סיכון בתל השומר לשם אני שייכת כי אני סובלת מבלוטת התריס במצב היפר.
בכל אופן באמת משתדלת כל יום להוסיף קצת בגלל החום שבחוץ אי ןלי תאבו ןואני יותר מרגישה בנוח בבטן ובכלל בגלל חיום הגוף לאכול דברים כבדים וחמים כמו בשר או עוף פשוט אין לי חשק.הדברים שציינתי לעיל מספיקים? כמובן שלפעמים אני מוסיפה עוד קינואה אורגנית או עוד פרוסת לחם אבל עדיין לא נפתח לי התאבון לספגטי עגבניות למשל מקמח מלא או אורז מלא...אני סטוחה שהדאיטנית תדע למצוא לי תפריט נכון עם שלוב האוכל אני אוהבת.
בנוגע לספורט אני עדיין מבצעת הליכות בלבד במשך 45-50 דק' יום כן יום לא תלוי במצב גופי.ץץמשקולות הבנתי שאפשר אך אחכה לפגישה ביום שלישי בתה"ש לאישור.
תודה על תשובתך.
אשמח לפרטים נוספים לגביי ויטמינים אם וצריך?למשל אומגה 3 של אלפסה קניתי ולא יודעת אם לקחת.

יופי שאת הולכת לדיאטנית!
לגבי אומגה 3, אין בעיה להתחיל כבר עכשיו, מומלץ להקפיד יותר בשליש השלישי.
לגבי שאר הויטמינים הדעות חלוקות, והשאלה היא האם את צורכת מספיק ויטמינים ומינרלים? לפי מה שרשמת התשובה היא לא אך אינני בטוחה בכך, ולכן המלצתי בכל מקרה להתחיל בשלב זה ליטול מולטיויטמין לנשים הרות (פרנטל).
בהצלחה

תודה על העצה והתשובה המהירה, אני אכן סופחתי לדאיטנית בהמלצת רופםאת הנשים בתה"ש שטענה שהיות והייתי בעבר עם BMI מאד נמוך חשוב שאהיה במעקב ואכילה מסודרת לכן גם יום ג' הקרוב בטח ימליצו לי על ויטמינים נוספים.
טרם עשיתי ב.דם כללית אני מאמינה שיגידו לי לבצע גם את זה
תודה ושבוע טוב מלא בשורות טובות.

כוס תה שחור מכילה כ-40-50 מג קפאין, ההמלצה בהריון היא לצרוך עד 300 מג קפאין ביממה (שימי לב שגם קפה, שוקולד, קולה דיאט וכד גם מכילים קפאין), מעבר לכך , השפעה של צמחים במהלך ההריון אינה ידועה עד הסוף ולכן אין המלצה חד משמעית, ואני ממליצה לשתות בכמות מתונה.
בהצלחה

שלום,

אני לא מתמצאת בצמחי מרפא, אני מציעה לך להפנות את השאלה למומחה בתחום.

אשה בהריון צריכה לצרוך כ- 1800 -2200 קלוריות ליום.

שלום,

לא מומלץ לעשות דיאטה לשם ירידה במשקל במהלך ההריון.
לאישה עם עודף משקל מומלץ לעלות 7-9 קג' בהריון.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית להתאמת תפריט אישי ומעקב לאורך ההריון.

שלום דנה,

יש שני מקורות עיקריים לאומגה 3:
1. מהחי= תוסף משמן דגים שעלול להכיל עקבות של מתכות (כספית) אך הספיגה והפעולה שלו הכי יעילה בגוף.
2. מהצומח= תוסף משמן פשתן/ מרווה שנחשב יותר בטוח לשימוש אך לא מגיע לגוף בצורתו הפעילה וצריך לעבור שלב בדרך ולכן לא תמיד אפקטיבי כמו שמן הדגים.

לכל תוסף יתרון וחסרון, את צריכה להחליט מה מתאים לך.

היי דנה,\רכשתי אומגה 3 של אלפסה להריון מבית המוצרים שאלתמן משווקת.
אני בשבוע 4 5 בעצם כל מחשבון גם אומר לי שבוע אחר אבל אני לא יודעת האם ליטול כבר אומגה 3?<

הי, אין בעיה ליטול אומגה 3 גם בשבועות הראשונים של ההריון,
ההמלצה היא להקפיד יותר בשליש השלישי
בהצלחה

הי מיטל,
אינני מכירה מחקרים בנושא תה הפטל בסוף ההריון, אך ככל הידוע לי ממה שקראתי התה אמור לסייע בחיזוק הרחם לקראת הלידה.
לכן אינני יכולה ליעץ לך בנושא כמויות והאם זה נכון
מצטערת ושיעבור בקלות

שלום אפרת,

הבעיה בהריון היא החשש להידבקות בחיידקים/ וירוסים שיכולים להגיע גם מהמזון.
למזון מתועש אם לא אוכסן טוב או שהינו נא מומלץ לא לאכול בזמן ההריון.
קודם כל השאלה האם הפרושוטו נא או לא ובאילו תנאים אוכסן.
אני הייתי נזהרת ואולי גם נמנעת עם הלידה- גם מכיל הרבה ניטרטים שלא מומלצים כלל.

שלום רוני,

בדרך כלל לוקחים 5 מג' של חומצה פולית במצב של חוסר.
במצב רגיל בזמן הריון הפוליפרין שאת לוקחת מספיק.
תעשי בדיקת דם ואם הרמות תקינות המשיכי לפי המלצת הרופאה.

שלום אורית,

אכן עליה גדולה במשקל בטווח זמן קצר.
באופן כללי נשים שהתחילו את ההריון במשקל נמוך יחסית עולות יותר במשקל.
לא מומלץ לרדת בזמן ההריון אלא להאט את קצב העליה.
אני שמחה שכבר קבעת תור לדיאטנית, חשוב שתבני איתה תפריט המותאם לך, כמובן לא להיות רעבה ולהיות במעקב יותר צמוד אחר המשך העליה במשקל.

שלום נמי,
א. השאלה היא בגלל הסויה? אני לא רואה בעיה במעדן אחד ליום.
ב. נראה לי השילוב של 2 הצורות של ויטמין A. אני ממליצה לך להתייעץ עם החברות המייצרות אותם.

שלום אורית,

לפי הדיווח שלך התחלת את ההריון במשקל נמוך ועד היום עלית מעט יחסית.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לבחינת התפריט שלך ומעקב עליה במשקל.
חשוב גם לעקוב אחר התפתחות העובר, שהתפתחותו תקינה לגיל ההריון.