פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שלום,

בשל ריבוי תוספים, חשוב שתפני לדיאטנית באופן ישיר שתראה מה המצב התזונתי, בדיקות דם ותפריט יומי כדי לקבוע מה וכמה מתאים לך וכדי לבצע מעקב לאורך כל ההריון.
בהצלחה

טוב שהתחלת לשמור על תפריט בריא יותר
המשיכי לאכול בצורה בריאה יותר עד הבדיקה ועוד יותר חשוב גם לאחריה בעיקר אם יש הסטוריה של סכרת במשפחה.
אין סיבה שאחרי העמסת ה-100 באם תצא תקינה, תחזרי "לחגוג" עם מתוקים ופחמימות.
ממליצה בחום לפנות לתזונאית לייעוץ אישי ולבחינת תפריטך, האם הוא מספק
בהצלחה ושמרי על עצמך

בדכ מיצים שקונים בסופר דוגמאת פריגת ופרימור עברו פיסטור ולכן אין בעיה
כמו כן, גם סחיטת ביתית לרוב לא בעייתית
הבעיה היא לפעמים במקומות בחוץ אשר לא מאחסנים בצורה נכונה את הפירות ולא שוטפים לעיתים קרובות את המסחטות, אז הייתי נזהרת, כמובן שיש מקומות נקיים ומסודרים שם אין בעיה לקנות מיץ, אך חשוב לבדוק קודם

אין בעיה לאכול את הקציצות
בתאבון

אור יקרה, הסטטיסטיקה לגבי הפלות עוד לפני שבוע 12 בכלל האוכלוסיה היא יחסית גבוהה, כמו כן, הרבה נשים לא יודעות שבכלל היו בהריון כיוון שיש הפלות טבעיות, שלא בהכרח קשורות למזון שאכלו. אין זה אומר שאת עומדת להפיל,ממש לא! פשוט תהיי במעקב. הרבה פעמים הדימומים האלה מסתיימים באופן ספונטני אחרי ההשתרשות וההתמקמות.
אל תקחי על עצמך את הדימום הזה.
מחזיקה אצבעות להמשך תקין וקל
מבחינת מזון, עד כמה שידוע, אין כרגע מה לעשות רק לשמור ולהמנע מהגבינות
כמובן התייעצי ושתפי את רופא/ת הנשים שלך
בהצלחה

אינני יודעת להגיד על כל הצמחים הללו, לא נראה לי שיש איתם בעיה, אך לרוב מומלץ לא לקחת צמחים מסוגים שונים במהלך הריון כיוון שאין מספיק מחקרים בנושא. לכן, הצעתי אליך היא להמנע בשלב זה מתוספים מסוג זה.
גם אם את לא בהריון ובמיוחד עם כן, מציעה לפנות לפגישה עם תזונאית לבניית תפריט מאוזן לשמירה על המשקל
בהצלחה

שלום דנה,

נכון שזו עליה קצת גבוהה להתחלה, השאלה מה ההמשך. לכן אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית לבחון את האכילה והפעילות ולבנות לך תכנית אישית הכוללת מעקב לאורך ההריון.
תמשיכי עם מה שיש לך וקני את המותאם להריון לאחר מכן- פשוט יש לו מינונים קצת גבוהים יותר, לא קריטי.

שלום לבנת,

השאלה אם את מרגישה את הקושי גם בבליעת מזון רגיל? אם כן- פני לרופא.
אם לא, תנסי אולי לעטוף בלחם או לשתות עם מים חמימים.
התייעצי עם הרוקח, אולי להחליף חברה שיש לה כדורים יותר קטנים.

שלום גלית,

אני מציעה לך לפנות לרופא המטפל

אם יש לי נשירה גדולה זה יכול להיות בגלל שיש לי חוסרים בגוף?

אבץ מצוי במזונות מן החי – בביצים, בשר בקר ועוף, חלקים פנימיים ומוצרי חלב וכן במזונות מן הצומח – בקטניות, אגוזים, שמרים, נבט חיטה ודגנים מלאים. כמו כן ישנם מזונות מעובדים שהועשרו באבץ.
אך, לצערי, חשוב לדעת שלא תמיד ניתן לפתור מחסור באבץ רק מהמזון, ועוד יותר בשלבי הריון אז הדרישות גבוהות אף יותר, ממצליצה לךעל תוסף פרנטל

כמובן שמומלץ להתייעץ עם דיאטנית באופן אישי.
בשלב הראשון המנעי מצריכת סוכר ומזונות המכילים סוכר - דבש, ריבה, עוגות , עוגיות, מיצים
ניתן לאכול ירקות באופן חופשי
איכלי עד 2 מנות פרי ביום (לא מיד אחרי ארוחה ולא בבת אחת)
הקפידי על ארוחות מסודרות כל 2-3 שעות.
יש להקפיד על צריכה מתונה של פחמימות בארוחות עיקריות (בוקר /צהריים/ערב)הקפידי לצרוך לא יותר מ- 2פרוסות לחם/כוס אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים מבושל/תפוח אדמה/בטטה בינונית/כוס קטניה מבושלת (שעועית/פול/גרגרי חומוס/עדשים) /תירס וכד'

אני חוזרת ואומרת שאין זה תחליף לפגישה עם דיאטנית , זוהי המלצה להתחלת תהליך שינוי לפני הפגישה
בהצלחה

האם עליי להמנע לחלוטין ממתוקים? או פעם בכמה ימים אני יכולה לאכול חטיף שוקולד/גלידה וכדומה?
מה עם חטיפים כמו צ'יטוס/דוריטוס וםרחיות אורז בטעם קינמון?
האם אפשר לאכול אותם מידי פעם? לא בכמויות גדולות מידיי.
האם יש צורך להמנע מלחם לבן ומאפים אחרים כגון בורקסים וכאלה?
והאם אני כבר מעכשיו צריכה לעשות דיאטה עוד לפני בדיקת העמסת סוכר של 100 גרם? זה לא עלול להטעות את תוצאות הבדיקה?\

שלום ויקה,

תמיד בחיים יש רצוי ויש מצוי. ככל שתקפידי יותר ויותר תימנעי ממתוקים כך רמות הסוכר ישתפרו. השתדלי כמה שפחות שאת יכולה עד הבדיקה. אם הבדיקה לא תקינה אז סימן שאת צריכה לשמור יותר. אם תצא בסדר, אני בכל מקרה ממליצה לך להמשיך לשמור לא רק מבחינת הסוכר אלא גם מבחינה בריאותית והעליה במשקל.
מומלץ להימנע מקמחים לבנים ותוצרותיהם כגון המאפים והבורקס.

שלום רעותי,

עליה במשקל מומלצת בהריון 11.5-16 קג'. קצב העליה כ-0.4 קג' בשבוע.
עד היום העליה סבירה וטובה, המשיכי לעקוב.

שלום ליאת,

בכל מקרה מומלץ לכל אישה בהריון ליטול מולטיויטמין מותאם למשך כל תקופת ההריון וההנקה. ברזל פחות קשור לשיער, יותר אבץ.
בדרך כלל בזמן הריון יש שיפור בנשירת שיער.
תמשיכי עם התוספים ותראי אם יש שיפור.
המשיכי מעקב רפואי כדי לוודא חסרים נוספים אם יש.

האם פרינטל זה מולטיויטמין,האם אני יכולה לקחת על דעת עצמי?
האם בכדור זה יש אבץ?

תודה

כן, פרנטל זה מולטויטמין המותאם לנשים בהריון.
בעקרון כל אישה בהריון יכולה לקחתו, את יכולה להתייעץ עם הרופא קודם לכך.
יש בו אבץ.

האם מוכח שהכדור עצמו או האבץ שיש בו עוזרים לנשירה?
באיזה שלב בהיריון השיער מתחיל להסתדר ונפסקת הנשירה?
חלק מהרופאים טוענים שזה שכיח שיש נשירה בהיריון וחלק אומרים שלא אמור להיות נשירה.מה הנכון?

תודה

האבץ קשור להתחדשות תאים וייצור בלוטות החלב שסביב זקיק השערה. בעקרון לא ויטמין יש חלק ותפקיד בחידוש תאים הכולל גם את השערות.
תמיד אפשר למצוא מחקרים בעד ונגד ורופאים שימליצו ואחרים שיגידו שאין קשר.
כל גוף מגיב אחרת ואין לדעת מראש מה יקרה אצלך ספציפית.
בכל מקרה מומלץ לקחת מולטיויטמין בזנן ההריון.
תתחילי לקחת ותראי מה קורה. קחי בחשבון שחידוש מאגרי ויטמינים בגוף, אם חסר, לוקח זמן.
את מוזמנת לפנות לדיאטנית או מטפל טבעי כדי להתאים לך טיפול אישי אם תרצי.

באיזה שלב בהריון אמור השיער להסתדר ושלא תהיה לי נשירה?

כתבתי לך שאין לדעת, כל גוף מגיב אחרת.

שלום ויקה,

אין מניעה לאכול גרעינים מבחינת נזק לעובר.
לא ידוע על גרימה נזק או פצעונים.
מבחינה בריאותית פחות מומלץ לאכול גרעינים מכיוון שהם קלויים ומומלחים, עדיף לאכול גרעינים לא קלויים וללא מלח.
היבט נוסף הינו המשקל. גרעינים מכילים כמות מרוכזת של קלוריות מה שיכול להשפיע על העליה במשקל בזמן ההריון ולכן עלייך לשים לב.

שלום מיכל,

עד שבוע 12 להריון אחוז ההפלות הטבעי מאוד גבוה, וזה לרוב תקין וטבעי. מכיוון שבימנו אישה יודעת על הריונה כבר בשבועות הראשונים בשל פלאי בטכנולוגיה זה נראה לפעמים כאילו יש יותר הפלות. נכון שבחסרים תזונתיים אחוז ההפלות עולה.
קודם כל את מוזמנת לעשות בדיקות דם לגילוי חסרים. בלי שום קשר מומלץ לקחת חומצה פולית לפחות 3 חודשים לפני הכניסה להריון למניעת חסר. את יכולה לקחת מולטיויטמין המותאם לנשים בהריון כבר עכשיו- הוא עשיר יותר בויטמינים ומינרלים ויכול לחזק. אם אינך צורכת 2-3 פעמים בשבוע דגי ים, את יכולה לקחת גם תוסף אומגה 3.