פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

סוזי שלום,
את ההריון את מתחילה במשקל תקין ולכן העלייה המומלצת עבורך בהריון היא בין 11.5 ל- 16 ק"ג. הקצב המומלץ משבוע 14 ואילך הוא כ-400 גר' לשבוע. ועד שבוע 13 בין 1-2 ק"ג.
הדרך הטובה ביותר לעלייה נכונה והדרגתית במשקל היא אכילה בריאה ונכונה. ארוחות קטנות המפוזרות על פני כל היום. המנעות מממתקים, חטיפים, מטוגנים, עוגות ושתייה מתוקה. שתייה מרובה של מיים.
התזונה הנכונה יותר עבורך היא כזאת שניתן להתאים לך רק במפגש אישי ולכן לא אוכל לעשות זאת דרך הפורום. אם המשקל מאוד מטריד אותך ואת לא מצליחה לאכול מסודר ובריא ממליצה לך להגיע לייעוץ אישי אצל דיאטנית.
בהצלחה

שלום לך,
1. מוצרי בשר מאוד חשובים בהריון ורצוי לשלב אותם כל יום בתפריט: טונה וכבד נחשבים אם כי יש להגביל את צריכת הדגים ל2-3 מנות לשבוע ואת הכבד בכמות קטנה (2 חתיכות קטנות) אחת ל3 שבועות לערך.
2. אין שום בעייה עם שני גזרים ליום
3. אין שום בעייה לאכול ביצה אחת כל יום אך חשוב שתהייה עשוייה היטב.
4. עלייה של 8 ק"ג היא לא מועטה לשבוע 20+ . לא ציינת את גובהך ובאיזה משקל התחלת את ההריון אך שימי לב כי את במחצית ההריון וכי העלייה המשמעותית במשקל היא בשליש האחרון להריון. הקצב המומלץ הוא כ- 700 גר' לשבוע.
בהצלחה

שלום שני,
קורה בהריון שאין תיאבון ומעדיפים מאכלים כאלה על אחרים אך את צריכה לדאוג כי גופך מקבל את כל מה שהוא צריך גם עבורך וגם עבור התפתחות תקינה של העובר. עד כה העלייה במשקל תקינה אך תפריט של 1000 קלוריות ממתוקים ביום לא עונה על הצרכים התזונתיים שלך ושל תינוקך.
את חייבת לשלב במהלך היום גם דברי חלב- תנסי יוגורטים או קורנפלקס עם חלב, גבינות או כל דבר שיותר מסתדר לך. אם כבר גלידות אז עדחף לא יותר מפעם ביום ועדיף לבחור כאלה שעשירות יותר בסידן ופחות בשומן. אם יותר קל לך עם דברים קרים את יכולה לאכול סלט ירקות עם גבינות, טונה, ביצה, חזה עוף... האם את מקפידה לשתות- מים? חשוב לשים לב לכמות מספקת של מים בימים חמים שכאלה אך לא על חשבון האוכל.
למרות הקושי את חייבת להקפיד לאכול מאוזן ויותר מגוון
בהצלחה

אני שותה כ- 2.5-3 ליטר מים ביום ולגבי האוכל: בבוקר אני אוכלת פרוסת לחם מלא עם מריחה של גבינה, בצהריים אני משתדלת לאכול סלט עם גבינה בולגרית 5% (100 גרם בערך) או קופסאת טונה או ביצה ובערב שוב סלט קטן עם גבינה/ קוטג' ובין הארוחות פירות, 1-2 קרטיבים ביום ולעיתים רחוקות מנת גלידה. בערב שבת אני אוכלת בדרכ מנת דג וביום שבת מנת עוף. השאלה היא האם זה מספיק? אני אוכלת מעט פחמימות וחלבונים...?

שלום לירן,
הפורום עוסק בתזונת נשים בהריון אך אנסה לעזור לך בכל זאת...
הדרך הטובה לרדת במשקל היא לאכול בריא , מגוון ובכמות הנכונה לך
ישנם מחשבוניי קלוריות רבים ושונים באינטרנט וחלקם אף נותנים את הקלוריות לפי כף, כפית, כוס וכו' אבל ממליצה לך דווקא לא לספור קלוריות כי זה דורש התעסקות תמידית עם האוכל והכמויות.
בכל אופן בכדי שתוכלי לרדת במשקל נכון ובצורה מבוקרת ממליצה לך לפנות לדיאטנית שתנחה אותך באופן אישי עם תפריט שמתאים עבורך.
אשמח לעזור,

שלום דנה,
ישנה סיבה מיוחדת שאת רוצה לקחת תוסף אבץ? את צמחונית?

שלום רויטל,

בתשובה לשאלתך-כן, אני צמחונית,
כמו כן בבדיקת דם שביצעתי נמצאה רמת אבץ נמוכה,
{ ביצעתי את הבדיקה עקב נשירת שיער}
תודה על תשובתך.

דנה שלום,
בבדיקת דם לא ניתן לאבחן מחסור באבץ משום שחסר בתזונה ב24 שעות שלפני הבדיקה ישפיעו על הבדיקה אך מכיון שאת צמחונית כנראה שיש קשר. בנוסף נשירת שיער יכולה להיות גם מחסר של ברזל.
בכל אופן את יכולה לקבל אבץ מתוסף של מולטי ויטמין המתאים להריון. הקצובה לנשים בהריון היא 11 מ"ג ליום. את האבץ לא מומלץ לקחת ליד תוסף ברזל.
אבץ נמצא במזונות מהצומח כמו קטניות, אגוזים, גרעינים, טחינה,יוגורט ועוד..
ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך בכל מקרה לגבי תוסף ולהקפיד על תזונה נכונה לצמחונים המכילה את כל הויטמינים והמינראלים.
בהצלחה

שלום יסמין,
למרות הקושי את חייבת לאכול משום שכשאת לא אוכלת את רק מגבירה את תחושת הבחילה.
זה לא חייב להיות הרבה אבל לפחות משהו קטן בכל פעם על פני היום. אפילו כמה ביסים כל שעה - שעתיים. זה גם ימנע את התקפי הרעב ביום למחורת.
מאכלים יבשים, קרים, דלי שומן ובטעם ניטרלי יכולים לעזור, לדוגמה: צנימים, קרקרים, בייגלה, קורנפלקס, יוגורט, פירות.המנעי ממאכלים שגורמים לך לבחילה, מריחות לא נעימים ומשתיית קפה ואפילו קולה ותנסי להתנחם בכך שהבחילות אמורות לעבור בסביבות שבוע 14
בהצלחה,

שלום שיר,
העלייה במשקל שלך עד כה היא בדיוק על פי ההמלצות.
קצב העלייה משבוע זה והלאה צריך להיות בין 400-500 גר' לשבוע
המשקל ההתחלתי שלך נמצא על התפר בין תת משקל למשקל תקין לכן טווח העלייה במשקל הרצוי עבורך יכול להיות בין 11.5 ל-16-18 ק"ג.
בברכה,

שלום מורן,
קצב העלייה במשקל שלך אכן מעל להמלצה לשבוע זה של ההריון.
בבוקר השתדלי לאכול פחמימות מורכבות כלומר דגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה דגני בוקר מדגנים מלאים- עדיף לא ממותק. העדיפי לחם קל מלא אם קשה לך לאכול מעט ואז תוכלי לאכול 4 פרוסות לחם קל לארוחת הבוקר. העדיפי גבינות (עד 5%) על ממרחים מתוקים והוסיפי כמובן ירקות.
שימי לב בהריון לא מומלץ לרדת במשקל ולכן דיאטה לא באה בחשבון. נסי לשמור על המשקל כמו שהוא עד לשבוע 13 ואז קצב העלייה במשקל המומלץ עבורך הוא כ-400 גר לשבוע.
בכדי שיהיה לך יותר קל פזרי את הארוחות שלך בכמויות קטנות לאורך כל היום.
בהצלחה,

שלום חגית,
למרות שהעלייה במשקל הייתה בחודש האחרון היא עדיין תקינה וזאת גם בשל ההאטה בקצב.
התפריט שלך מגוון ומאוזן כך שאני לא רואה צורך בלשנות אותו.
במידה וקצב העלייה במשקל ימשיך להיות מהיר אולי יש צורך בלשנות את הכמויות שאת אוכלת
קצב העלייה שלך בחודשים הבאים בהריון צריך להיות כ-400 גר לשבוע, בהנחה שהתחלת את ההריון במשקל תקין (לא ציינת את הגובה שלך)
בברכה

שלום לך אמא,
לצערי לא אוכל לעזור לך הרבה
נסי להמנע עד כמה שאפשר מקירבה...
בנוסף את יכולה להעזר בויטמין C -ולאו דוקא מתוסף,
ויטמין C נמצא בפירות הדר, קיווי, תותים ועוד..
בהצלחה

מכיוון שהתפתחות המוח מואצת בטרימסטר האחרון להריון יש נשים המתחילות ליטול תוסף אומגה 3 רק בשליש האחרון ובכלל אין חובה לקחת תוסף של אומגה 3 וגם אין המלצה רישמית על לקיחת התוסף במהלך ההריון. עליך לראות אם התזונה שלך כוללת 2 מנות בשבוע של דגי ים כגון סלמון, מקרל, הליבוט, סרדינים, טונה. דגי ים הם מקור לחומצות השומן EPA ו- DHA אומגה 3 .במידה ולא אז יש לשקול מתן תוסף ועל זה צריך להמליץ רופא הנשים שלך.
DHA חיונית בעיקר להתפתחות המוח של התינוק ולהתפתחות מע' העצבים

עליית המשקל תקינה וסך הכל לא עלית הרבה במשקל.
עלייה מומ לצת עד סוף ההריון נעה בין 11-16 קילו הקצב הממוצע הוא בין 0.4 - 0.5 קילו לשבוע.
בהצלחה.

הריון זה לא זמן לדיאטות אם כי את בהחלט יכולה לנסות לשמור על המשקל. לא עלית המוןןןןןן אבל את מעט חורגת הממלצות לעלייה במשקל.
יתכן והעלייה גם נובעת מצבירת נוזלים ולכן חשוב לבדוק זאת. בכל מקרה השתדלי לשים לב למה שאת אוכלת וותרי על מזונות מיותרים כגון נישנושים, שתייה מתוקה, עוגות, עוגיות, שוקולדים, חטיפים, הגבילי פירות ל- 2 יח' ביום כי הם עתירי סוכר השתדלי לאכול דל שומן ולא מזונות מטוגנים. ואני מאמינה שזה יהיה יותר בסדר.
הכוונה יותר אישית תוכלי לקבל אצל דיאטנית שתוכל להרכיב לך תפריט אישי עם כמות קלוריות מומלצת ואף תוכל לבצע מעקב על המשקל על מנת לראות שהוא מתייצב.
אשמח לעזור אם תרצי.
בהצלחה.

בגדול מינוני האומגה 3 באלספה מותאמים להריון שם מינון ה-DHA מוגבר יותר מה- EPA כי הוא חיוני להתפתחות מעק העצבים של העובר.
המינון המומלץ של DHA עומד על 300 מ"ג
ל-EPA ההמלצה היא 220 מ"ג ( בדיאטה של 2000 קל' )
את פשוט צריכה להסתכל במינונים של הכדור שתקחי.
לגבי ויטמין E הכל תלוי במינון שיש שם.
בהצלחה.

באלספה 9 חודשים, היחס בין חומצות השומן הוא זהה לזה שקיים בחלב אם והוא הכי מותאם לתקופת ההריון, כך שגם בלא צורך בחומצה פולית עדיף לקחת אלספה.

ברגע שאת מאובחנת כסכרתית זה מצב שלא חולף עד תום ההריון ויכול אף להישאר גם אחר כך.
לא מחלימים מסכרת ולא סתם היא נקראת מחלה כרונית.
יתכן בגלל שכעת את שומרת על תזונה נוכנה כבר כחודש ימים הלבלב שלך מתמודד טוב יותר עם הפרשת האינסולין מה שגרם לערכים להיות טובים יותר לאחר מה שאכלת וכמובן בגלל שזה סכרת הריונית יתכן וזה גם קשור למצבים הורמונאלים בגופך, ולהורמונים שהשילייה מפרישה.
עליך להמשיך לשמור על הכללים ועל ההנחיות של הדיאטנית עד סוף ההריון כי את בסיכון גבוה יותר ללידת תינוק גדול, ולסיבוכים נוספים ולכן זה לא משחק.
חשוב שהדיאטנית תלמד אותך ספירת פחמימות לצורך גמישות טובה יותר בתפריט היומי שלך וכמה פחמימות את יכולה לאכול בכל ארוחה ומה קורה במצב שבו מאוד מתחשק לך משהו מתוק אילו אלטרנטיבות את יכולה לאכול.
שיהיה בהצלחה..

בשבוע 33+5 הערכת משקל של העובר 1800
בשבוע 35+6 הערכת משקל 2300
היום 37+0 בדקה אותי טכנאית שאמרה שהוא 2310 ואחריה מיד בדקה הרופאה (שסברה שלא יצא לה טובה) ויצא לה 2770 .לבסוף רשמו את התוצאה שיצאה לרופאה.
האם ההפרשים הגיוניים? או שמא קפיצה גבוהה מידי?
האם יכול להיות שהוא משמין סתם בגלל הסכרת וזה מזיק לו???

היום בבדיקת סוכר יצא לי 145..(יודעת שזה גבוה) ..אכלתי קורנפלקס (רגיל) עם חלב ו3\4 לחמניה רגילה עם קוטג'...
אני לא מתמידה לבדוק סוכר מכיוון שלאחרונה הערכים ממש ירדו בצורה ניכרת. חוץ מזה שהעוב יצא גדול? זה גם מזיק לו בצורה אחרת?

לגבי משקלו של העובר אינני גניקולוגית ולכן לא אוכל לייעץ לך במשהו שאני לא מבינה בו.
ישנו גרף שבו תוכלי לראות באיזה אחזון משקל העובר נמצא. לגבי סכרת יש לא מעט סיבוכים במידה והיא לא מאוזנת, שיכולים לפגוע גם בך וגם בעובר ממליצה קצת לקרוא באתר הנקרא "מתוקים".
בהצלחה.