פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

לא מומלץ לעשות דיאטות הרזייה בהריון. אני ממליצה לך בחום לגשת לדיאטנית על מנת שתוכל לסייע לך להרכיב תפריט נכון ובריא לזמן ההריון וכמובן תואם את ההמלצות הקלוריות האישיות שלך בגלל שהתחלת את ההריון בעודף משקל.
שיהיה בהצלחה.

עליית המשקל שלך תקינה בפרט לכך שהתחלת את ההריון במשקל נמוך וכי עלייה תקינה במשקל, לאור המשקל ההתחלתי שלך וגובהך לפני ההריון, יכולה להיות אף עד 18 קילו.
הקפידי לאכול נכון ומסודר ולמעט באכילת מתוקים, חטיפים, שתייה מתוקה שהם חסרי ערך תזונתי ומלאי קלוריות. שלבי את כל אבות המזון דגנים רצוי מלאים כדון לחם מלא, קינואה, כוסמת, חלבונים מן החי ומן הצומח מן החי: בשר, עוף, דגים ביצה, מוצרי חלב - לפחות 3 ביום, ומן המוצח כל סוגי הקטניות שלבי שומנים בריאים כגון אבוקדו, טחינה, שמן זית שלבי ירקות מכל סוג וצבע והקפידי לשתות כמו שצריך בימים חמים אילו.
שיהיה המשך דרך צלחה.

מיכל שלום,
סביר להניח שאם את מרגישה טוב אז הכל בסדר. ההנחייה היא לשטוף היטב גם פירות וגם ירקות במים וסבון.
בגדול אין בעייה עם ממתיקים ובטח אם זה קרה רק פעם אחת. הבעייה היא עם הממתיק בשם סכרין שחודר את השלייה ולכן מומץ להמנע ממנו.
בברכה,

שלום לך,
נכון שתוספת המיץ עם המים היא תוספת סוכר מיותרת אך אם זו הדרך הטובה עבורך לשתות אז עדיף. את יכולה לנסות ולשים כמה שפחות מהמיץ, להעזר במים בטעמים, לנסות לשתות בכל פעם את המיים שוב ללא המיץ ולראות איך את מרגישה, יכולה לנסות לשתות את המים בטמפרטורות שונות- בהריון האישי שלי יכולתי לשתות רק מים קפואים, תנסי לא לשתות את המיים לאחר האוכל- אולי זה גם יעזור.
בהצלחה,

שלום לך,
עד כה העלייה במשקל היא תקינה. הריון תאומים הוא אכן שונה והמשך העלייה צריך להיות כ-700 גר' לשבוע.
בהצלחה,

שירן שלום,
גודל הבטן לא תמיד מעיד על גודל העובר אך מה שאת מתארת זה מצב בו את לא אוכלת מספיק וטוב למרות שאת מבינה את החשיבות והקשר להתפתחות תקינה של העובר. אני מבינה את הקושי לאור העבר שלך אך לא נשאר עוד הרבה זמן להריון וזהו שלב קריטי מאוד. ולכן עם כל הקושי את חייבת לאכול. גם אם בקייץ יותר קשה לאכול ארוחות חמות בעיקר, את יכולה להעזר בשייקים של פירות על בסיס חלב או סלטים עם טונה, ביצה, חזה עוף. יכולה לנשנש בייגלה עם גבינה/ קוטג' ועוד.... העיקר שכן תאכלי ובטח שלא תקיאי- אם זה קורה זה חמור מאוד.
ממליצה לך להמשיך את המעקב אצל הדיאטנית ולנסות ליישם את ההנחיות שלה- תמיד תוכלי לחזור למשקלך לאחר הלידה אבל עד אז את צריכה לדאוג למישהו/י נוסף/פת.
בהצלחה,

מה ז"א שאם אני מקיאה זה חמור מאוד? אני יודעת שזה מצב לא טוב אבל מה חומרתו איני מבינה..
עד כמה מצב זה מסוכן לעובר? (את ההשלכות עליי אני דיי מכירה..)

אני מצטערת אם הבנתי מדברייך שאת מקיאה באופן רצוני. אם ההקאות הן בגלל ההריון אז אני חוזרת בי וזה יעבור רק לאחר הלידה ואין מה לעשות. בכל אופן אם זה בתדירות נמוכה ואת אוכלת ושותה בהתאם אז אין לך מה לחשוש זה לא יפגע בעובר.
בברכה,

הבנת נכון )-:
אמנם יש הרבה פעמים בהן אני מקיאה שלא באופן רצוני אך בשל עברי, מבחינה פיזית לא ככ קשה לי להקיא ולכן מספיקה בחילה קטנה או תחושת עומס בבטן בכדי לגרום לי להקיא אך מלבד זאת יש פעמים, לא מעטות (פעם-פעמיים ביום) בהן אני אוכלת מאכלים מסוימים בידיעה שאני אקיא ואלו ההקאות שמפחידות ומטרידות אותי. אני מאוד חוששת לשלום העובר, לא רק מבחינה פיזית אלא גם מנטלית, ולכן, עמ"נ לא להקיא, אני בקושי אוכלת..פתרון ממש
ממש קשה לי עם המצב הזה ולמרות שאני במעקב תזונאי ובטיפול פסיכולוגי, אני לא מצליחה למצוא דרך טובה יותר להתמודד. מה עדיף, לאכול מעט ולא להקיא או לאכול ולא לדעת איך זה יסתיים???
תודה רבה רבה,שירן

היי שירן,
אני מבינה את הקושי בו את נמצאת אבל חשוב שתביני כי את לא לבד כאן ויש איתך עוד מישהו שחשוב שתדאגי לו בצורה הכי טובה. עדיף לך לאכול ארוחות קטנות וכל הזמן אפילו כל שעה וכמה שיותר מכל קבוצות המזון.
לצערי הפורום לא מאפשר תמיכה וטיפןל מהסוג הזה ולכן ממליצה לך יותר מהכל להמשיך במעקב אצל הדיאטנית והפסיכולוג.
מקווה שעזרתי במעט.
בהצלחה,

מיטל שלום,
החברות המוכרות של והגדולות של מוצרי החלב טוענות שאפשר לאכול את כל הגבינות שלהן בהריון וכי כולן עברו פיסטור. אין בעייה עם גבינה צהובה או קוטג' למרות שלא מוזכר עליהם שנעשו מחלב מפוסטר אך אני הייתי ממליצה להמנע מאלה שאת לא יודעת איפה נעשו ומהגבינות עם העובש כמו ברי, קממבר ורוקפור רק למען הסר ספק.
בברכה,

שלום לך ומזל טוב,
מאוד פשוט: הרימי טלפון למוקד קופת החולים שלך והזמיני תור לרופא/ת נשים בקרבת ביתך, הוא/היא והאחיות שעובדות לצידו/ה כבר ינחו אותך לגבי המעקב, הבדיקות, התוספים וכ...
ממליצה לך לחפש כתבות העוסקות בהריון- ישנן המון על העובר, התזונה, הבדיקות וכ..
אם יש לך שאלות ספציפיות בתזונה נשמח לענות לך.
בכל אופן אם את אוכלת בריא ומגוון מכל קבוצות המזון אז אין צורך לעשות שינוי כרגע מבחינה תזונתית חוץ מכמה מזונות שאת צריכה כרגע להמנע או להפחית את צריכתם- יש כתבות גם בנושא זה.
את יכולה להמשיך וליטול את האומגה 3 שיש לך וכשיגמר לקנות את זה שמתאים יותר להריון.
אם עוד לא התחלת אז עוד לפני שאת מגיעה לרופא ממליצה לך לקחת גם תוסף חומצה פולית 400 מק"ג- כדור אחד ליום.
בהצלחה,

אם תוכלי לומר לי מה כדאי ובריא לאכול לפחות בחודשים הראשונים, אני אשמח.
תודה מראש

דליה שלום,
אין לך ממה לחשוש, בדרך כלל הגבינות בתעשייה הן גבינות שעברו פיסטור וכל הגבינות הלבנות בסופר של החברות המוכרות גם הן עברו פיסטור. ישנה בעייה רק עם גבינות שאת לא יודעת מה מקורן ועם גבינות שלא עברו פיסטור.
בברכה,

שלום לירון,
לא ציינת את גובהך אך אם אני מניחה שהתחלת את ההריון במשקל תקין אז דווקא עלית קצת יותר מהמלצה עד כה. אני מבינה את החשש שלך מעלייה במשקל לאור העלייה בהריון הקודם אך עלייך להבין שעליה במשקל היא חלק מההריון והכי חשוב כרגע זה שתאכלי בריא וטוב.
בהנחה שהתחלת את ההריון במשקל תקין העלייה במשקל צריכה להיות בהמשך כ400 גר' לשבוע.
בהצלחה,

שקלתי לפני ההריון 58 וגובהי 1.67
אני לא ממש אוכלת מסודר ואני פוחדת שבשלושת החודשים שנותרו אני אעלה הרבה מאוד. כמה למעשה אמורים לעלות בהריון?

התחלת את ההריון במשקל תקין ולכן ההמלצה לעלייה במשקל עבורך היא בין 11.5- 16 ק"ג.

שלום ענאת,
אומגה 3 בהחלט מומלץ בהריון ואפילו בכל מהלך ההריון.
אף פעם לא מאוחר להתחיל ואת יכולה להמשיך וליטול גם בתקופת ההנקה- ישנו תוסף המיוחד להריון.
ממליצה לך לקרוא על חשיבות אומגה 3 בהריון- ישנה כתבה באתר בנושא: חפשי תחת השם אומגה 3 בהריון
בהצלחה

שלום צילה,
צרבת היא אחת מהתחושות שלעיתים מלווה את ההריון ולכן אין לך ממה לחשוש- העובר לא נפגע מכך. זה קורה בגלל שהשריר המפריד בין הוושט לקיבה רפוי מעט ולכן תוכן חומצי עולה מהקיבה- מה שגורם לצרבת. בנוסף במהלך ההריון הרחם גדל ולוחץ על הקיבה מה שעוד מגביר את תחושת הצרבת ויכול לגרום לכאבים באיזור הקיבה.
אני מבינה שהתחושה לא נעימה אך לא הייתי ממליחצה לך לקחת טיפול תרופתי אלה רק לאחר התייעצות עם רופא.
מבחינה תזונתית את יכולה לעזור בכך שתאכלי ארוחות קטנות בכל פעם בכדי לא להעמיס על הקיבה. המנעי ממזונות המגבירים את תחושת הצרבת כמו שוקולד, מטוגן, מזונות שומניים, קפה, תה, פירות הדר, עגבניות, מסטיקים,מאכלים פיקנטיים, קולה ומשקאות מוגזים ובכלל כל מה שעוד לא עושה לך טוב. שקדים ומלפפון אולי כן יוכלו לעזור לך. בנוסף עדיף לא לשתות ולאכול ביחד ואל תשכבי לאחר האוכל.
בכל מקרה הצרבת תעבור לבטח לאחר הלידה אז את יכולה להיות רגועה.
שיהיה בהצלחה,

שלום רותם,
את החומצה הפולית( 400 מק"ג) לוקחים כך: כדור אחד ליום -לבליעה, רצוי בשעה קבועה ועם האוכל.
בהצלחה

שלום אורית,
לידע כללי לא מומלץ לצרוך פחות מ1800 קלוריות בהריון אך אני ממליצה לך לא לחשב קלוריות- זה דורש התעסקות מתמדת ולא רלוונטית- יותר חשוב שתאכלי בריא ומגוון.
לא ציינת באיזה שבוע את אך אולי להפתעתך בשליש הראשון את לא זקוקה לתוספת קלורית כך שאם שמרת על המשקל שלך לפני ההריון את יכולה להמשיך ולאכול את אותן הכמויות. החל משבוע 14 -השליש השני את זקוקה בסך הכל לתוספת של 300 קלוריות ליום- לדוגמה: 2 פרוסות לחם עם מריחה קלה ויוגורט.
בהצלחה

התייעצי בפורום רוקחים זה אינו הפורום המתאים.