פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

הבחילות הן אכן לא פיקניק והן עוברות לקראת סוף הטרימסטר הראשון. המטרה היא לא להעמיס על מערכת העיכול לאכול דברים שמתעכלים בקלות ולאכול ארוחות קטנות ותכופות אוכל שמתעכל יחסית בקלות - פחמימות כגון: אורז, לחם, תפו"א, פסטה, קרקרים, צנימים, דגני בוקר עם חלב.
נסי לשלב מוצרי חלב גבינות 5%, גבינה צהובה, מעדנים.
פירות גם מתעכלים בקלות יחסית בגלל הסוכר שנמצא בהם נסי ותבחני מאכלים שונים על עצמך. לגבי המים את חייבת לשתות טוב אחרת תתייבשי וזה מצב מסוכן להריון אם אין ברירה נסי למהול את המים עם מעט מיץ זה יכול לתת לך חשק לשתות
אם כרגע קשה לך עם הבשרי, דגים, ביצים זה בסדר כל עוד תאכלי מספר מוצרי חלב ביום.
נסי להיעזר בגינג'ר או כמוסות גינג'ר יתכן וזה יגרום להטבה בבחילות.
שיהיה בהצלחה

לי ממש עזרו כמה טיפות של לימון במים, זה מקל מאוד על הבחילה

יש להפריד את כדורי הברזל ממוצרי חלב וכמובן מכדורי סידן מכיוון שהם מתחרים על אותם אתרי ספיגה בגוף. רצוי שגם את הכדור סידן עצמו לא לאכול עם ארוחה עתירת מוצרי חלב כי אז באופן יחסי יספג פחות. לגבי כל השאר אין התוויה מסוימת לגבי האופן וניתן לקחת בכל שעה ביום. את הטיפות של הויטמין D את כן יכולה לקחת עם ארוחה חלבית כי אז זה יעזור לספוג את הסידן בצורה טובה יותר בארוחה עצמה.
לגבי הכאבי בטן, רוב הסיכויים שמי שגורם לכך הוא הברזל.. אך גם כדורי סידן עלולים לגרום לעצירויות. נסי לראות האם את מסתגלת לכדורים. אם זה בלתי נסבל פני שוב פעם לרופא שיחליף את סוג הברזל.
בהצלחה.

אור שלום,
1. לא ידוע לי על רגישות לחלב בהריון
2. הרבה תופעות שמתחילות בהריון נעלמות לאחר הלידה
3. ישנה בדיקה לאבחון האלרגיה אם כי מה שאת מתארת הם לא תסמינים של אלרגיה אבל שווה לבדוק
4. אם ישנה באמת רגישות לחלב ההנחייה היא למעשה להמנע מלאכול מוצרי חלב אך יש צורך לדאוג להשלים את הסידן ממקורות אחרים: סרדינים, שומשום, טחינה, ירקות ירוקי עלים (ברוקולי כרוב וכ..), אגוזים, שקדים,בוטנים, פירות יבשים, דגים, קטניות.
בברכה,

ויק שלום,
בשליש הראשון- עד שבוע 13 לא חייבת להיות עלייה במשקל ועלייה של עד1.5-2 ק"ג בשלב זה נחשבת לבטוחה. התחושה של הנפיחות היא אופיינית לשלב זה של ההריון- בעיקר בערב.
משבוע 14 הקצב צריך להיות על פי נתונייך כ400 גר לשבוע.
בברכה,

גלית שלום,
קצת קשה לי להגיב על התפריט משום שאני לא מכירה אותך ואת העדפותייך מבחינת התזונה.
בכל זאת התפריט נראה בסך הכל בסדר. בארוחה ארבע פרי + לחם נראה לי קצת גדול מבחינת כמות הפחמימות אז אולי אפשר יוגורט עם פרי/ גרנולה (עד 3 כפות) או פרוסת לחם עם מריחה.
יכול להיות כי את צריכה להתרגל לתפריט ולכמויות החדשות. אם את ממש רעבה את יכולה להוסיף קצת יותר בירקות וחלבון (ביצה/ גבינה).
בכל מקרה קבעי תור נוסף לדיאטנית למעקב ובכדי לדון שוב בתפריט.
בברכה,

גלית שלום,
המשיכי לעשות פעילות גופנית- מאוד מומלץ גם בהריון אך הורידי לחלוטין את רכיבת השטח וזה מחשש לנפילה וגרימת נזק לעובר.
ספינינג בטוח בהריון אך בקצב מתון יותר- דופק של עד 60% מהדופק המקסימלי (דופק מקסימלי= 220 פחות הגיל שלך- 60% מזה.
בברכה,

בינתיים קראתי בהיסטוריה של הפורום שאת לא רואה חשש באכילת פסיפלורה וביקשת ממשהי להוסיף קישור שטוען כך אז אני מוסיפה כמה כי באמת מעניין לדעת למה אין אחידות בדעות

היי מיכל,
אין שום בעייה באכילת הפרי- את יכולה לאכול1-2 ביום
הבעייה היא עם חליטות של הפרי ובכלל עם חליטות. הקישור מתייחס לחליטת פסיפלורה.
את צודקת שבעניין זה אין אחידות בדעות אבל דווקא בגלל זה אסור לקחת את הסיכון ועדיף להמנע לחלוטין מחליטות בהריון.
בברכה,

גלית שלום,
בשלב זה של ההריון אין צורך באיזו שהיא תוספת קלורית אבל בהחלט חשוב להקפיד לאכול בריא ובכמות מספקת.
תנסי לאכול ארוחות קטנות על פני היום ואולי להעזר במזונות יחסית קטנים בעל ערך קלורי גבוהה יותר כמו: אגוזים, שקדים, טחינה, אבוקדו, פרי שייק, גלידה חלבית, קורנפלקס עם חלב...
הקפידי כל יום שהתפריט יהיה מגוון מכל אבות המזון: מנה בשרית/ עוף/ דג, מוצרי חלב-לפחות 3, פירות, ירקות, דגנים וקטניות.
חומצה פולית, פרנטל- מולטי ויטמין וברזל הינם תוספים שכדאי להמשיך לקחת. התייעצי גם עם הרופא לגביהם.
אם המצב ממשיך כך מייעצת לך לפנות לדיאטנית למעקב אשי יותר.
בברכה,

יונית שלום,
קצב העלייה שלך עד כה הוא תקין. הקצב המומלץ הוא כחצי ק"ג לשבוע.
יש קשר בין העלייה שלך לשל העובר אך לא תמיד הוא באופן ישיר. יכול להיות מצב בו העובר שוקל יותר בעלייה כמו שלך.
לא הייתי ממליצה לך לבחור דווקא מוצרי חלב 0%- עד 5% זה בסדר ויוגורטים אפשר עד 1.5-3%.
לא הזכרת פירות, דגנים וקטניות- האם את משלבת.
בברכה,

גליה שלום,
עד כה עלית בדיוק על פי ההמלצות לשבוע זה.
אני חושבת שאמרת בעצמך מה את אמורה לעשות: פחות נשנושים, יותר ארוחות מסודרות, הקפידי לשתות המון מים וגם פעילות גופנית מתונה יכולים לעזור.
קחי בחשבון שזה שעלית 1 ק"ג בשבוע זה לא בהכרח מעיד על המשך קצב העלייה.
בברכה,

איילת שלום,
הבדיקות שעשית הן תקינות לחלוטין והכל בסדר במה שאכלת. עד ערך של 140 שעתיים לאחר האוכל זה תקין.
אולי כדאי להגיע לדיאטנית בקופת החולים וליישר קו בכל הנוגע לסכרת בהריון כולל תפריט עבורך
בהצלחה,

הי ותודה על התשובה
פשוט האחיות במרכז בריאות האשה וגם באתר אחר באינטרנט (מתוקים) נאמר לי שאחרי הארוחה צריך להיות ערך עד 120 שעתיים לאחר הארוחה ושמערך של 130 שעתיים לאחר ארוחה כבר צריך אינסולין... :-(
אני באמת לא מבינה למה הפערים בגישות......
תודה לך ואשמח להכוונה...
(ואת התפריט ברור שקיבלתי מדיאטנית בקופ"ח אך היא לא הסבירה לי דבר לגבי ערכי המדידות)

נראה לי שאחרי שוטטות מעמיקה באינטרנט הבנתי לבד את התשובה... (אני מאוד מקווה)
אני מודדת עם מכשיר של פריסטייל שמודד ערכי סוכר בפלסמה והתוצאות גבוהות יותר ב 12% מאשר בסוכר דם מלא. האם אני צודקת?
ואודה לך מאוד אם תוכלי לרשום לי מהם הערכים המומלצים לבדיקה בצום , לפני ארוחה ושעתיים אחרי ארוחה במכשיר שמכויל לפי ערכי סוכר בפלסמה
תודה רבה רבה!!!!!!

איילת שלום,
לאחר בירור גם שלי את אכן צודקת והערכים צריכים להיות כך:
בצום: עד 95, שעה לאחר האוכל: עד 140, שעתיים לאחר האוכל: עד 120.
מתזונה בסוכרת לא בהריון עלייה של עד 40 מלפני הארוחה ולאחריה נחשבת תקינה ואני מניחה שכך גם בהריון אך שווה לבדוק גם את זה.
במקרה שהערכים גבוהים יותר אולי ניתן קודם להקטין את כמות הפחמימה בארוחה לפני שאת מעלה את כמות האינסולין.
בנוסף, העדיפי תמיד פחמימות מורכבות (דגנים מלאים) בארוחה ואולי בהתייעצות עם הדיאטנית שלך כדאי לך לעבור ללחם קל מלא כך תוכלי לאכול יותר לחם בפחות כמות פחמימות: 1 פרוסת לחם= 2 פרוסות לחם קל.
בהצלחה,

ליסיה שלום,
אכן העלייה היא מעל להמלצה לשבוע זה אם כי נשים רבות עולות דווקא יותר בהתחלה.
תנסי לשים לב יותר לאוכל ואולי לפיזור נכון יותר על פני היום בכמויות קטנות יותר.
אם את לא בטוחה לגבי האוכל והכמויות אולי כדאי להפגש עם דיאטנית שתוכל להתאים עבורך תפריט אישי להמשך ההריון.
בברכה,

מירי שלום,
נשירת שיער לאחר הלידה היא תופעה נפוצה, אצל חלק יותר וחלק פחות..
ממליצה לך להמשיך לקחת את תוסף הברזל ולשמור על תזונה מאוזנת.
בברכה,

בכל הקשור לצריכת ממתקים מלאכותים במהלך ההריון אין המלצות רישמיות.
דקסטרוז הוא למעשה סוג של סוכר מכיל קלוריות ויכול לעלות את רמת הסוכר בדם. משתמשים בו בתעשיית המזון.
מניטול - ממתיק רב כוהלי ( פוליאולים ) משפיעים על רמת הוסכר בדם אם כי ברמת פחותה יותר בהשוואה לסוכר רגיל.
2 השמות שציינת אינם משתייכים לקבוצת הממתיקים מלאכותיים
ממתקים מלאכותיים הם סכרין, אספרטיים, אצסולפם K, סוכרלוז וככל הידוע לי סכרין עובר את השלייה ולכן אסור לשימוש בהריון אך שאר הממתקים המלאכותים אינם עוברים אם כי גם בהם לא מומלץ להגזים.

רמת הויטמין B12 אכן נמוכה אך בכל הקשור לתוסף תזונה בגלל חסרים עלייך לפנות לרופא שיקבע את הטיפול המתאים. לגבי תוסף אומגה 3 ראי תשובתי באותו עמוד לגבי נושא זה.